Masaj după metoda D.V. Sandakova

Paralizia cerebrală (PC) este una dintre cele mai grave și complexe boli din practica unui neurolog pediatru. Numărul copiilor cu acest sindrom rămâne foarte mare, iar boala este adesea diagnosticată târziu și necesită tratament persistent pe termen lung.

Pentru a trata cu succes copiii cu paralizie cerebrală, este necesar să folosiți o abordare integrată, să țineți cont de caracteristicile individuale ale fiecărui pacient, să înțelegeți că fiecare caz este unic și necesită propria sa abordare specială atunci când se efectuează măsuri corective.

Diverse metode de reabilitare brevetate, care au primit o largă recunoaștere în țara noastră și în străinătate, joacă un rol major în reabilitarea copiilor cu paralizie cerebrală. Acestea includ metoda lui Voight, K. și B. Bobat, Cabot, Phelps, Tardieu, Carlson, Semenova, Bortfeld, Sterengertz, Sternik și mulți alții.

O altă metodă care a devenit larg răspândită în ultimii ani este tehnica originală de masaj a neurologului pediatru rus Dmitri Vasilyevich Sandakov. Studiază și rezolvă practic probleme din neurologia copilăriei de mai bine de douăzeci de ani.

Munca practică în calitate de specialist în terapie manuală și masaj de reabilitare l-a determinat să înțeleagă insuficiența tehnicilor clasice numai atunci când se efectuează tratamentul restaurator al copiilor cu paralizie cerebrală.

Pentru a corecta reflexele patologice, distonia musculară și întârzierea dezvoltării motorii, a încercat să găsească și să folosească alte metode de influență. Dezvoltat și implementat de D.A. Metoda originală a lui Sandakov de masaj reflex pentru paralizia cerebrală se bazează pe cercetarea științifică a L.O. Badalyan, K. A. Semenova, A. Yu. Ratner și alți specialiști de seamă în domeniul neurologiei copilului, se bazează pe stimularea reflexelor atitudinale de bază în funcție de vârsta neurologică. Metoda lui Sandakov combină elemente de terapie Bobatov, masaj cu meridian și presopunctură, precum și tehnici manuale.

Principalul postulat al tehnicii este implementarea precisă a pozițiilor corecte de culcare cu fixarea părții inferioare sau superioare a corpului.

Cercetările au demonstrat că majoritatea copiilor cu paralizie cerebrală pot obține recuperare sau îmbunătățiri semnificative cu tratament. Este foarte important să începeți tratamentul cât mai devreme posibil. Dr. Sandakov consideră că cel mai bun moment pentru un tratament eficient este primul an de viață al unui copil. Un semnal de alarmă pentru părinți este persistența reflexelor de automatism congenital la un copil la mai mult de trei luni de la naștere (reflexul de protecție al nou-născuților, reflexul de sprijin și mersul automat al nou-născutului, reflexele de târare și apucare, suge, proboscis și altele). Până la această vârstă, ele ar trebui să dispară și să fie înlocuite cu reflexe de ajustare, care stau la baza menținerii posturii corecte a unei persoane în spațiu. Reflexele păstrate, nereduse ale unui nou-născut nu vor permite formarea stereotipului motor corect al unui mers drept uman: la 7 luni copilul nu va încerca să stea în picioare, la 9 luni nu se va târâi, iar la un an va nu începe să meargă. Tratamentul în timp util îmbunătățește semnificativ prognosticul bolii și posibilitatea de socializare a unui copil diagnosticat cu paralizie cerebrală. Eficacitatea finală a tratamentului efectuat cu metoda Sandakov este în mare măsură determinată de gradul, locația și amploarea leziunii sistemului nervos central al copilului.

Masaj Sandakov vă permite să reduceți timpul necesar pentru recuperare de 2-3 ori. Tehnica exclude utilizarea ortopediei rigide, a medicamentelor, cu excepția medicamentelor prescrise din motive de sănătate; reduce nevoia de intervenție chirurgicală.

În timpul masajului Sandakov, în funcție de exercițiul efectuat, copilul este așezat sau așezat într-o anumită poziție și centrul de greutate este mutat. Acest lucru forțează anumite mușchi și grupuri de mușchi să se angajeze în muncă. Aceste exerciții seamănă cu clasele folosind metoda Bobat, dar sunt efectuate mai intens. Astfel de exerciții sunt combinate cu presiunea degetelor asupra punctelor active. În funcție de sarcini, se folosesc și exerciții pentru dezvoltarea forței și o serie de altele.

Tehnica lui Sandakov este folosită pentru:

• sindromul distoniei musculare
• întârzierea tempo-ului în dezvoltarea motorie
• hemisindrom
• reducerea întârziată a reflexelor de automatism congenital
• tulburări de sprijin (aducția părților distale ale picioarelor, sprijin pe degete)
• tulburări de postură
• Deformări ale picioarelor în formă de X și O
• prevenirea modificărilor scoliotice la nivelul coloanei vertebrale

Indicatii în scopul masajului: boli inflamatorii ale sistemului respirator, bronșită, pneumonie, astm bronșic, emfizem, pneumoscleroză, efecte reziduale ale pleureziei, bronșiectazie (înainte de perioada de degradare a țesuturilor), insuficiență respiratorie.

Contraindicații masajul poate fi general, ca și în cazul oricărui tip de masaj, și privat, pentru afecțiuni specifice și boli ale sistemului respirator: dungi de sânge în spută, stadiul de degradare tisulară a bronșiectaziei, o formă activă de tuberculoză.

Obiectivele masajului:

Reface funcțiile afectate ale organelor și sistemelor, în special respirația externă;

Întărește cadrul muscular al pieptului;

Îmbunătățește mobilitatea fascială;

Creșteți tonusul general al corpului.

Pentru bolile respiratorii, vă puteți limita la utilizarea masajului terapeutic clasic. Dar terapeuții cu experiență în masaj folosesc toate tehnicile și metodele posibile de manipulare manuală în munca lor, combinându-le cu exerciții fizice și exerciții de respirație. Rezultatul final depinde doar de profesionalismul terapeutului de masaj.

* La orice boală, există o întrerupere a funcțiilor organelor individuale și ale întregului sistem . Prin urmare, atunci când se elaborează un plan de masaj, este necesar să se țină cont de gradul de restricții sau deficiențe, care este determinat în cele din urmă , clinica de boli. Cunoașterea clinicii este cheia eficacității tehnicii de masaj.

În acest capitol, la începutul fiecărei secțiuni, este prezentată o clinică a unor boli care sunt des întâlnite în practica unui masaj terapeut.

Orice boală respiratorie sau disfuncție respiratorie se manifestă prin modificări reflexe ale pielii, țesutului conjunctiv, mușchilor și periostului în segmentul corespunzător.

În acest sens, orice terapeut de masaj care se respectă ar trebui să aibă o idee despre posibilele modificări reflexe în diferite țesuturi în bolile sistemului respirator.

Și înainte de a prezenta modificări reflexe în bolile sistemului respirator, aș dori să atrag atenția asupra unei circumstanțe fundamental importante.

*Toate procesele care au loc în corpul uman provoacă anumite modificări în toate organele și sistemele, chiar dacă nu există un efect direct asupra unui anumit organ sau sistem. De aceea , boală sautulburări funcționale de un felsepara modificări de organactivitatetot corpul în general.Și a identificat modificări în diferite țesuturi va fi rezultatul unui răspuns reflex al unuia, ci al mai multor organe și sisteme.În acest sens, pentru a interpreta corect rezultatele diagnosticului la palpare, terapeutul de masaj are nevoie de cunoștințe despre inervația segmentară și, în consecință, de gândirea clinică.

Schimbări reflexe pentru boli respiratorii.

Schimbari in piele:

- deasupra claviculeiC4;

Sub claviculă D2;

În zona sternului D2-4;

Deasupra arcurilor costale D8-10 pe suprafetele ventrale si dorsale;

Deasupra omoplaților D2-3.

Schimbari in țesut conjunctiv:

- zona spatelui capului C3;

Zona dintre scapula și coloana vertebrală D3-5;

Deasupra arcurilor costale D6-9;

Paravertebral D5-9;

Sub claviculă D2;

Zona sternului D2-5;

Regiunea parasternală D3-4;

Unghiul clavicular C4.

Schimbari in muschii: muşchiul splenius capitis, muşchiul trapez, muşchii romboizi, muşchii infraspinatus, muşchii intercostali, muşchii sternocleidomastoidian, muşchii pectorali mari şi minori.

Schimbari in periost: stern, claviculă, coaste, scapula, apofize spinoase ale vertebrelor.

Să ne uităm la câteva caracteristici ale diverselor tehnici masaj pentru boli respiratorii.

Metodele de masaj terapeutic clasic pentru bolile sistemului respirator, populare în rândul terapeuților de masaj practicanți (autorii metodelor sunt specialiști cunoscuți în masaj rusesc - N.A. Belaya, A.V. Kondrashev, V.I. Vasichkin, I.V. Dunaev) pot fi împărțite în două grupuri. Unele tehnici sugerează începerea masajului prin afectarea suprafeței anterolaterale a toracelui. După două sau trei proceduri, este de așteptat să se deplaseze pe suprafața din spate a pieptului.

Alte metode sugerează (în special, pentru emfizemul pulmonar și astmul bronșic), masați mai întâi suprafața dorsală a pieptului și abia apoi lucrați pe suprafața ventrală.

Propun, după părerea mea, o schemă optimă, ținând cont de deficiențe funcționale, și destul de universală masaj terapeutic clasic pentru boli respiratorii nespecifice.

1. Pornit pregătitoareÎn etapa de masaj, mușchii și țesuturile de pe suprafața dorsală (spate) a pieptului și partea inferioară a spatelui sunt tratate folosind tehnici de frământare, frecare și mângâiere.

Sarcina terapeutului de masaj în etapa pregătitoare este de a normaliza tonusul mușchilor din regiunea lombară și toracică inferioară și a mușchilor din zona omoplaților.

Este necesar să se rupă vechiul tipar de respirație care nu este optim pentru pacient.

Durata etapei pregătitoare este de aproximativ 2-3 proceduri.

2. De bază etapa presupune masajul tuturor muschilor „respiratori”, atat principali cat si auxiliari: muschii intercostali si serati, muschi scaleni, muschi trapez, muschi latissimus, toti muschii spatelui, muschi pectorali, muschi abdominali.

Sarcina terapeutului de masaj în a doua etapă este de a egaliza la maximum tonusul așa-numiților mușchi de inspirație și expirație și de a crea un model de respirație nou, optim pentru pacient.

Număr de proceduri – 6-7.

3. Pornit final In aceasta etapa se maseaza din nou muschii pectorali si se trateaza spatiile intercostale. Sarcina terapeutului de masaj este să mențină și să consolideze modelul optim de respirație. Numărul de proceduri este de cel puțin două.

Tehnica se bazează pe principiul antrenării temeinice a tuturor mușchilor implicați în actul de respirație.

Durata unei proceduri este de 20-25 de minute, numărul de proceduri este de 10-12 pe curs. Combinația cu kinetoterapie și exerciții de respirație crește eficacitatea masajului.

Dar cel mai eficient pentru bolile respiratorii, după părerea mea, este principiul eliminării secvențiale modificări reflexeîn mușchi, fascie și periost folosind diverse tehnici de masaj - tehnici clasice de masaj terapeutic, tehnici speciale de masaj segmentar, țesut conjunctiv și tehnici de masaj periostal.

Alegerea tehnicilor depinde de tipul specific de modificări reflexe în țesuturi.

După cum sugerează și numele metodologiei, sarcina principală este realizarea stabilizare o anumită stare. Adică, sarcina principală nu este de a crea un model de respirație complet nou, „corect”, ci de a corecta și stabilizare deși un stereotip rupt, dar optim pentru pacient.

Metoda de stabilizare miofascială include tehnici de masaj fascial (țesut conjunctiv), tehnici clasice și speciale pentru influențarea modificărilor țesutului conjunctiv și mușchilor.

Metodologia se bazează pe principiu "copac".

În primul rând, modificările sunt eliminate pe suprafața dorsală, în sacru și în partea inferioară a spatelui („baza trunchiului”). Dacă este necesar, se efectuează corecția pelviană.

Se trateaza zona feselor si spatele si lateralul coapselor („rădăcini”).

Apoi sunt procesate zonele paravertebrale, centrale ("trompă").

Din centru se deplasează treptat către suprafețele laterale și spre centura membrelor superioare („ ramuri"). Coastele superioare fixe sunt eliberate, dacă este necesar (blocul primei coaste este cel mai frecvent).

Restabiliți mobilitatea țesutului conjunctiv (prin orice tehnică acceptabilă - conform lui Dicke sau Still), influențând simultan modificările în mușchi (hipertonicitate locală, punct de declanșare miofascial sau zonă). Puteți folosi tehnici clasice de masaj sau tehnici speciale de eliberare miofascială asupra mușchilor.

Pe măsură ce mobilitatea structurilor miofasciale de pe suprafața dorsală se îmbunătățește, acestea se deplasează pe suprafața ventrală.

Tehnica de stabilizare miofascială rezolvă în mod optim problema tiparelor de respirație afectate, mai ales în combinație cu masaj periostal (scleromeric) și exerciții de respirație.

Durata unei proceduri depinde de reactivitatea organismului, tabloul clinic al bolii, vârsta și sexul pacientului, dar nu trebuie să depășească 40-45 de minute.

În consecință, primele proceduri sunt scurte și, pe măsură ce mobilitatea țesuturilor este restabilită, sunt posibile manipulări mai lungi.

*În timpul reacției de sanogeneză, masajul nu este oprit, dar efectul trebuie să fie blând și adecvat stării pacientului. Este posibil să măriți intervalul dintre proceduri la 3-4 zile.

*Numărul total de proceduri ar trebui să fie optim, ținând cont de răspunsul reflex, de obișnuire și de nivelul de normalizare a funcției de respirație externă.

Se efectuează aproximativ 12 până la 18 proceduri per curs de masaj. Dacă este necesar, repetați cursul după 1,5-2 luni.

Metodologie masaj intensivzone asimetrice(IMAZ) după O.F.Kuznetsov și T.S.Lagutina (1979).

Tehnica IMAZ se bazează pe faptul că pacienții cu boli pulmonare cronice nespecifice au o deformare fragmentată a toracelui sub formă de zone de hipertrofie a mușchilor și a altor țesuturi.

Aceste zone de hipertrofie cu o ușoară creștere volumetrică a toracelui sunt asimetrice și situate în diagonală.

O.F. Kuznetsov și T.S. Lagutina au propus să influențeze aceste zone prin frecare intensivă și tehnici de frământare într-o anumită secvență.

IMAZ al pieptului se realizează în două versiuni.

La prima variantaîncepe cu un masaj al jumătății inferioare a pieptului dreapta (regiunea cadranului inferior 6-10 coaste) iar cadranul superior din stânga.

A doua opțiune este să masați cadranul inferior din stânga și cadranul superior din dreapta.

Masaj față ziduri

Pacientul este întins pe spate, cu capul pe o pernă, mâinile ușor îndoite sub fese. Terapeutul de masaj este poziționat cu fața către pacient.

Masajul jumătății inferioare a pieptului

1.Masajul mușchiului oblic, hipocondrului, arcului costal al 4-5 coaste inferioare prin frecare și tăiere.

2.Vibrații, tocare, matlasare.

3. Frecați cu palma într-o manieră circulară cu o perie ponderată în sensul acelor de ceasornic.

4. Matlasarea.

5. Frecați cu palma într-o mișcare circulară cu o perie ponderată în sens invers acelor de ceasornic.

6. Matlasarea.

7. Frecare longitudinală cu palma de jos în sus și înapoi.

8.Tocarea.

9.Frământare - deplasare în direcție transversală. O atenție deosebită este acordată ipocondrului și arcului costal.

10.Pauză, trecere la zona superioară.

Masajul pieptului superior

1. Ferăstrăul în direcția transversală de la coasta a 8-a, ocolind glanda mamară, zonele supraclaviculare și subclavice - frecare cu o mână, cealaltă ținând pielea pentru a evita întinderea.

2.Tocarea.

3. Frecare longitudinală cu degetele și partea ulnară a mâinii a sternului și a pieptului de la procesul xifoid până la gât, articulația umărului și spate.

4.Tocarea.

5. Schimbați în direcția transversală.

6.Pauză, trecere la zona inferioară.

Masajul jumătății inferioare a pieptului (continuare)

11.Taierea in directie transversala.

12.Tocarea.

13.Frământare (încrucișarea, rularea zonei mușchiului oblic).

14. Matlasarea.

15. Frecare liniară și circulară profundă (ca greblă) a spațiilor intercostale inferioare 4-5.

16. Matlasarea.

17. Tranziție către jumătatea superioară a pieptului.

Masajul pieptului superior (continuare)

7.Taierea.

8.Tocarea.

9. Frecare profundă semicirculară și circulară a punctelor parasternale cu 2-3 degete.

10.Frecare liniară profundă a spațiilor intercostale.

11.Frământarea în formă de S a muşchiului pectoral mare.

12.Tocarea.

*Pauza poate fi mai devreme sau mai tarziu, criteriul este pielea usor hidratata a zonei masate, iar continuarea masajului poate provoca scarificare - aceasta este o contraindicatie la masaj.

Masaj spate ziduri

Masajul spatelui inferior

1. Taierea in directie transversala.

2.Tocarea.

3. Taierea in directie longitudinala.

4. Tocare și matlasare.

5. Frecare circulară și semicirculară cu suprafața palmară în sensul acelor de ceasornic.

6.Tocarea.

7.Frecare circulară și semicirculară cu suprafața palmară în sens invers acelor de ceasornic.

8. Matlasare.

9. Deplasați-vă în direcția transversală de la coloana vertebrală și spre ea.

10.Tocarea.

11. Deplasare în direcția longitudinală.

12. Matlasarea.

13.Pauză, treceți în jumătatea superioară.

Masajul spatelui superior

1. Taierea in toate directiile (transversal, longitudinal, oblic).

2.Tocarea.

3. Frecare cu palma în sensul acelor de ceasornic.

4.Tocarea.

5. Deplasare în direcții transversale și longitudinale.

6.Tocarea.

7.Opriți tranziția pentru a masa jumătatea inferioară.

Masajul spatelui inferior (continuare)

14. Taierea in directii transversale si longitudinale.

15.Tocarea.

16. Frecarea profunda a punctelor paravertebrale si a spatiilor intercostale.

17. Împingerea înapoi și împingerea înapoi a mușchilor lungi ai spatelui.

18. Matlasarea.

19.Frământare în formă de S pe direcția longitudinală.

20.Tocarea.

21.Frământare în formă de S pe direcție transversală.

22.Tocarea.

23. Frecare profundă, frământare și vibrare a punctelor local dureroase ale zonei masate.

24. Matlasare.

25. Frecare intermitentă longitudinală de sus în jos cu o perie ponderată.

Masajul spatelui superior (continuare)

8. Taierea in directii transversale, oblice si longitudinale.

9. Frecare profundă liniară și semicirculară a punctelor paravertebrale și a spațiilor intercostale.

10. Matlasarea.

11.Frământarea mușchilor regiunii interscapulare - deplasarea și mișcarea mușchilor lungi ale spatelui.

12.Frecare circulară adâncă-presiune a zonei interscapulare și unghiul scapulei cu pernițele de 2-4 degete închise ale ambelor mâini.

13.Tocarea.

14.Frământarea în formă de S a muşchiului trapez al fasciculelor ascendente şi descendente.

* Procedura se încheie cu frecare ușoară și bătut pe întreg spatele.

Frământarea în formă de S în masajul segmentar este echivalentă cu frământarea cu inel dublu în masajul clasic.

Durata procedurii este de 30-40 de minute. Pe curs – 3-5 proceduri IMAZ cu un interval de 3-5 zile.

Trebuie subliniată eficiența masaj al țesutului conjunctiv (fascial). pentru boli de organe respiraţie.

Nu mă voi opri pe o descriere detaliată a metodelor speciale de masaj al țesutului conjunctiv conform lui Dicke - aceasta este descrisă destul de clar în manualul lui I.L. Tripolskaya.

Este necesar să se noteze unele caracteristici ale STM când astm bronsic. Cu această boală, tonusul sistemului nervos autonom este perturbat și sunt dezvăluite multe zone de țesut conjunctiv alterat reflex. Mobilitatea țesuturilor pe întreaga suprafață a corpului este puternic limitată.

La pacienții cu astm bronșic, zona de țesut conjunctiv dintre coloana vertebrală și a 12-a coastă este de obicei pronunțată - „unghiul de respirație”, iar la copiii bolnavi este pronunțat și „inelul diafragmatic” - retragerea țesutului conjunctiv în abdomenul superior. . Aceste modificări necesită mult timp pentru a se dezvolta, astfel încât astfel de pacienți necesită o corecție eficientă a modelului respirator. Poate de aceea I.L. Tripolskaya sugerează folosirea multor lungi, stabilizând mișcări (ondulate, „loc lăptos”, „costumul de marinar”, tractul iliotibial).

* Sanogeneza în astmul bronșic este întotdeauna pronunțată, manifestându-se ca bronhospasm prelungit sau ca o boală respiratorie acută. Pacienții trebuie avertizați în prealabil despre acest lucru.

Procedura STM este lungă, până la 60 de minute. Cursul constă din 10 până la 20 de proceduri, repetate după 1-2 luni.

* Eficacitatea masajului va crește dacă este combinat cu exerciții de respirație sau lucru pe un simulator de respirație.

* Toate tehnicile propuse în acest manual trebuie mai întâi elaborate temeinic în orele practice sub supravegherea unui profesor.

Toată lumea știe ce este masajul. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege impactul pe care această procedură îl are asupra organismului. Există diferite metode de masaj. Este realizat pentru o varietate de scopuri. Ca urmare, tehnica lui poate varia semnificativ. Această procedură are un anumit efect terapeutic. Ce efect are acest sau acel tip de masaj asupra corpului va fi discutat în articol.

Istoria originii

Diverse metode și tehnici de masaj au fost folosite de omenire încă din cele mai vechi timpuri. Una dintre primele mențiuni ale acestui procedeu se găsește în manuscrisele Chinei antice, care au fost datate în secolul al V-lea î.Hr. e. La vremea aceea, masajul se făcea în scopul vindecării răcelilor, precum și contracarării unor boli minore.

Proceduri similare erau cunoscute și de locuitorii Indiei antice. Aici masajul a fost combinat cu o vizită la băi. În Egiptul antic, slujitorii frământau picioarele conducătorilor lor. În Grecia Antică, masajul era folosit pentru îngrijirea corpului. A ajutat la ameliorarea oboselii, durerii, vindecarea accelerată a rănilor în perioada de reabilitare etc.

În Roma antică, masajul era considerat o procedură obligatorie în timpul ritualului de scăldat al nobilimii. În acest caz, s-au folosit uleiuri. Mulți vindecători celebri din acea epocă stăpâneau diverse tehnici de frecare și masaj a corpului.

În Evul Mediu, civilizația dezvoltată a fost determinată în regiunea Peninsulei Arabe. Aici medicii au folosit metode descrise de Hipocrate și Galen, care se bazau pe diferite tehnici de masaj. Renumitul medic al lumii arabe, Avicenna, a reunit cunoștințele împrăștiate ale predecesorilor săi. El a descris tehnicile de masaj în detaliu.

În acest moment în Europa, masajul era recunoscut de biserică ca un păcat teribil, deoarece semăna cu „plăcerile trupești”. Astfel de tehnici pe aceste meleaguri erau folosite doar de moașe și vindecători rare. Majoritatea dintre ele au fost recunoscute drept vrăjitoare.

În Rus', masajul a fost folosit în combinație cu procedurile de baie. Tehnica folosită în acele vremuri este și astăzi actuală. Pentru a face acest lucru, au folosit o mătură, pe care o foloseau pentru a se biciui în baie. Frecarea a fost folosită și pentru diverse leziuni și dureri reumatice. În același timp, s-au folosit diverse unguente pe bază de plante.

În timpul Renașterii, masajul a devenit din nou popular în Europa. Medicii au început să se întoarcă la tehnicile antice de masaj, folosindu-l în scopuri medicinale și cosmetice.

Dezvoltarea intensivă a științelor precum biologia și fiziologia în secolul al XIX-lea a condus la dezvoltarea de noi metode de masaj. Au fost determinate nu numai indicațiile, ci și contraindicațiile pentru astfel de manipulări. La începutul secolului trecut, masajul a fost folosit în mod activ în pregătirea sportivilor pentru Jocurile Olimpice. Astăzi, atitudinea față de masaj diferă semnificativ de ideile din antichitate.

Caracteristicile procedurii

Metodele moderne de masaj sunt atât de diverse. Care poate fi folosit pentru o varietate de boli și în diferite scopuri. Acest tip de terapie este larg răspândit în toate țările lumii moderne. Masajul este o combinație de tehnici mecanice și reflexe care vă permit să influențați țesuturile și organele interne. În acest caz, pot fi aplicate influențe precum vibrația, frecarea, presiunea, mișcarea și lovirea.

Masajul poate fi efectuat cu mâinile sau cu instrumente și echipamente speciale. În acest caz, pot fi folosite diverse uleiuri, unguente medicinale, creme și geluri. Alegerea tehnicii și a mijloacelor disponibile depinde de scopul masajului. Poate fi terapeutic, sportiv, cosmetic sau igienic.

Există diferite metode de masaj pentru copii și adulți. Procedura se efectuează atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru pacienții din diferite instituții medicale. Există multe indicații pentru efectuarea manipulărilor prezentate. În primul rând, este de remarcat faptul că masajul stimulează sistemul imunitar și accelerează procesele metabolice. Vă permite să vă mențineți corpul în formă bună.

Masajul se efectuează pentru patologii ale sistemului musculo-scheletic de natură degenerativă, inflamatorie. În perioada de reabilitare după fracturi, luxații, vânătăi și răni, această terapie este prescrisă pentru a exclude posibilitatea apariției complicațiilor și a tulburărilor funcționale.

Pentru nevralgii sau nevrite, când boala nu este într-un stadiu acut, este indicat și masajul. Este recunoscut ca un remediu eficient pentru migrene, insuficiență cardiacă cronică, boli gastrointestinale, hipotensiune arterială, hipertensiune arterială, astm bronșic, bronșită și forme ușoare de boli infecțioase. De asemenea, astfel de manipulări sunt prescrise pentru a îndepărta cicatricile de la arsuri și tăieturi. In perioada de reabilitare dupa un infarct este indicat si masajul. Pentru anemie, diabet, obezitate și depuneri de sare se fac și proceduri similare.

Impactul procedurii

Principalele metode de masaj au ca scop eliminarea diferitelor patologii și boli. Această metodă nu necesită utilizarea medicamentelor. Prin urmare, atunci când este prescris și utilizat corespunzător, este de mare beneficiu. Această terapie îmbunătățește circulația sângelui și accelerează circulația limfei, crescând fluxul sanguin către organele interne.

Masajul ajută la creșterea numărului de globule roșii și albe din sânge, ceea ce ajută la întărirea sistemului imunitar. În timpul procedurii, mușchii se relaxează, ceea ce le permite să amelioreze umflarea și să întărească ligamentele.

În prezența diferitelor tipuri de durere, masajul poate ameliora senzațiile negative fără a lua diferite analgezice. Sistemul simpatico-suprarenal funcționează corect. Metabolismul organismului se accelerează, ceea ce este benefic în special în lupta împotriva excesului de greutate.

Sistemul excretor al pielii începe să funcționeze mai activ. Sensibilitatea epiteliului crește. Pielea devine elastică și fermă. Celulele primesc o nutriție suficientă cu un val de sânge. Acest lucru vă permite să întineriți pielea și să îi oferiți un aspect sănătos. În timpul procedurii, particulele stratului cornos al pielii sunt îndepărtate de la suprafață, ceea ce are, de asemenea, un efect benefic asupra epiteliului. Ca rezultat, nu numai pielea, ci întregul corp este întinerit.

Diferite metode de masaj al spatelui pot întări mușchii aici. O persoană simte un val de forță și energie, oboseala și condițiile stresante dispar. Starea psiho-emoțională revine și ea la normal. În funcție de tehnica aleasă, puteți fie să calmați, fie să excitați sistemul nervos.

Datorită accelerării metabolismului, deșeurile și toxinele sunt îndepărtate din organism. În acest caz, cifra este corectată. Celulita dispare după un masaj regulat.

Clasificare

Există multe tipuri de masaj. Împărțirea se realizează în conformitate cu diverse criterii. Pe baza puterii impactului, se face o distincție între masajul superficial și cel profund. În primul caz, se aplică o presiune mică sau medie asupra corpului. Masajul profund implică un impact mai serios. Afectează nu numai pielea, ci și organele interne. De exemplu, acesta ar putea fi un masaj al inimii sau al organelor peritoneale. Mișcările ușoare de lumină tonifică corpul. Mișcările medii, dimpotrivă, îl liniștesc.

Ritmul masajului poate fi lent, mediu sau rapid. Alegerea depinde de scopul procedurii. Dacă este conceput pentru a calma sistemul nervos, alegeți un ritm lent. Un masaj rapid, dimpotrivă, stimulează organismul. Tempo mediu are un efect neutru. Cu toate acestea, este mai aproape de categoria calmantă a manipulării.

Mișcările terapeutului de masaj pot fi diferite. Aceasta poate fi batere, frecare, vibrare, răsucire, frământare, întindere etc. Există și metode de presopunctură. Stăpânul exercită astfel de influențe manual sau folosind echipamente speciale. Există și tehnici specifice, de exemplu folosirea picioarelor sau folosirea borcanelor, ace, pietre. Masajul poate fi, de asemenea, combinat.

Astfel de manipulări sunt cel mai adesea efectuate de specialiști. Cu toate acestea, o persoană poate folosi anumite tehnici. În acest caz, el efectuează automasaj. Dacă procedura este efectuată de un specialist, acesta poate afecta diferite zone ale corpului. Aceasta ar putea fi fața, spatele, picioarele, picioarele, stomacul etc. Uneori, întregul corp este masat. Sistemele de masaj pot aparține școlilor de est, europene sau clasice.

Sisteme și tehnici

Au apărut noi metode de masaj bazate pe cunoștințele unui anumit popor. Drept urmare, astăzi sunt folosite tehnici din diferite școli. Populare în țara noastră și în lume sunt sistemele rusă, suedeză, finlandeză și estică. Au parcurs un drum lung de la tehnicile primitive ale Evului Mediu la tehnicile moderne.

Fiecare școală are propriile sale caracteristici. Sistemul de masaj rusesc se distinge printr-o distincție clară între efectele asupra corpului în funcție de zona de aplicare a acestora. Tehnicile predominante sunt mângâierea și răsucirea, a căror alegere corespunde caracteristicilor anatomice ale corpului. Frământarea și impactul sunt efectuate în conformitate cu structura mușchilor. Frecarea se aplică și prin acest sistem. Este prescris pentru articulații. Puterea de influență și ritmul de manipulare sunt reglate în funcție de starea generală a persoanei.

Sistemul suedez include mai multe tehnici obligatorii. Acestea includ frecare, mișcare, frământare și mângâiere. Forța pe care o aplică maestrul aici este mai mare decât în ​​alte sisteme. Acest lucru permite efecte profunde asupra organelor. Scopul tehnicii este de a întinde fasciculele vasculare și nervoase și de a freca compactările.

Masajul suedez este una dintre tehnicile complexe. Terapeutul de masaj își folosește degetele pentru a diagnostica starea pacientului și apoi decide asupra puterii și caracteristicilor efectelor. Maestrul începe procedura cu picioarele, apoi se deplasează de-a lungul picioarelor, coapselor, mâinilor și antebrațelor. La final se maseaza umarul. Metodele de masaj terapeutic ale școlii ruse implică succesiunea inversă a acțiunilor.

sisteme finlandeze, orientale

Una dintre tehnicile cunoscute astăzi este masajul școlii finlandeze. Are o serie de caracteristici. Această școală folosește tehnici de presopunctură. Procedura se efectuează folosind mișcări de frecare cu tampoanele degetelor mari. Varietatea tehnicilor din acest sistem este mică. Acest lucru nu permite ca efectul să fie variat în conformitate cu caracteristicile anatomice ale corpului uman.

Astăzi, masajul finlandez este considerat ineficient. În același timp, maestrul trebuie să aibă o rezistență mare. Toată încărcătura îi cade pe degetele mari. Școala finlandeză presupune efectuarea masajului în aceeași secvență ca și sistemul suedez. Masajul finlandez a devenit larg răspândit în țările scandinave. Astăzi, acest sistem este completat de tehnici din școlile rusești și suedeze.

Tehnica masajului oriental diferă semnificativ de metodele prezentate mai sus. Maestrul nu folosește uleiuri sau alte produse suplimentare în timpul sesiunii. Acest lucru vă permite să obțineți un impact maxim asupra corpului. Masajul se efectuează cu mâinile, dar unele tehnici (masajul thailandez) se execută cu picioarele.

Mișcările în timpul procedurii pot fi direcționate atât de la margini spre centru, cât și în direcția opusă. Rezultatul este eliberarea mușchilor de sângele venos. Afectează și articulațiile. Ele devin mai elastice.

Masajul oriental presupune utilizarea unor tehnici precum răsucirea, întinderea și frământarea. Se pot folosi și mângâierile și frecarea. Se acordă multă atenție brațelor și picioarelor. Frecarea se realizează cu o presiune destul de puternică. Stăpânul în acest caz folosește masa corpului său pentru a exercita o forță suficientă. Prin urmare, metodele de masaj oriental presupun efectuarea procedurii pe podea sau pe un șezlong jos.

Masaj clasic si terapeutic

Metodele clasice de masaj merită o atenție deosebită. Acesta este un bun remediu preventiv care promovează sănătatea întregului organism. În unele surse, această tehnică se numește masaj igienic, general, de sănătate. În timpul terapiei, întregul corp este afectat, de la cap până la picioare.

Tipul clasic de masaj presupune folosirea frecării, lovirii, frământării, vibrațiilor și mângâierii. Această tehnică vă permite să eliminați tensiunea musculară și să accelerați fluxul sanguin. Acest lucru duce la îmbunătățirea aportului de oxigen către țesuturi. Funcțiile organelor interne sunt normalizate. Pielea devine elastică și capătă un aspect sănătos. Sistemul imunitar funcționează mai activ, iar toxinele sunt eliminate mai repede din organism. Intensitatea expunerii, ritmul și durata procedurii sunt individuale pentru fiecare pacient.

Masajul terapeutic sau medical este, de asemenea, unul dintre tipurile comune de astfel de terapii. Este folosit în tratamentul diferitelor leziuni și leziuni, precum și a diferitelor afecțiuni. Această tehnică este folosită în special în perioada de reabilitare a pacientului. În combinație cu diferite medicamente, masajul poate îmbunătăți efectul medicamentelor.

Această categorie de manipulare include metode de masaj al inimii, mușchilor și articulațiilor. Efectul terapeutic vă permite să scăpați de bolile tractului gastro-intestinal și ale sistemului respirator. Este prescris pentru boli ginecologice, sistemul musculo-scheletic și probleme urologice. Masajul accelerează metabolismul. Această categorie de influențe include multe subtipuri de tehnici diferite. Acestea au ca scop îmbunătățirea stării pacientului cu anumite afecțiuni.

Masaj pentru copii si sportiv

Metodele de masaj pentru copiii cu vârsta sub un an diferă de acele efecte care sunt aplicabile copiilor mai mari și adulților. Efectul său asupra corpului copilului este grozav. Acesta este un tip de masaj clasic și medical. În copilărie, astfel de efecte contribuie la dezvoltarea mentală și fizică rapidă a copilului și la întărirea sistemului imunitar. Unele tipuri de masaj au ca scop corectarea posturii (sunt efectuate de un specialist calificat).

Masajul copiilor evită dezvoltarea picioarelor plate și întărește sistemul nervos. Pentru diferite boli sunt prescrise metode specializate de masaj. În copilărie, dacă nu există contraindicații, părinții pot efectua astfel de efecte în mod independent. Acesta este un tip de terapie preventivă.

Masajul sportiv este folosit pentru refacerea corpului după antrenament epuizant și activitate fizică grea. Efecte similare sunt realizate și înaintea competițiilor sportive. Există mai multe tipuri de masaj sportiv. În timpul implementării sale, se acordă o atenție deosebită mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. Această categorie include masajul de antrenament, preliminar, de recuperare, precum și tratamente pentru vânătăi și răni.

Masaj cosmetic

Masajul cosmetic ocupa un loc aparte in efectele terapeutice prezentate. Ajută la menținerea elasticității și aspectului sănătos al epiteliului. Diverse tehnici de masaj al feței și gâtului pot ajuta la prevenirea semnelor de îmbătrânire. Pielea arată bine îngrijită și tânără. De asemenea, terapia prezentată este un remediu eficient pentru diferite patologii de natură cosmetică.

Această categorie include masajul preventiv, terapeutic, cosmetic și plastic. Primul dintre aceste tipuri de expunere este efectuat pentru a preveni apariția diferitelor defecte. Masajul terapeutic și cosmetic este conceput pentru a elimina ridurile, vergeturile și depozitele de grăsime. Metodele de terapie plastică sunt indicate persoanelor în vârstă pentru a îmbunătăți tonusul pielii.

Masaj visceral

Metodele de masaj visceral merită o atenție deosebită. Ele sunt utilizate nu numai pentru tratamentul și prevenirea bolilor organelor interne și ale pielii, ci sunt și o tehnică eficientă de diagnosticare. În acest proces, afectează organele prin peretele anterior al abdomenului pacientului. În același timp, folosește mișcări precum alunecarea, baterea sau apăsarea.

Această tehnică permite nu numai să îmbunătățească fluxul de sânge către organele interne, ci și, dacă sunt prolapsate, să ofere interiorului poziția corectă. Acest masaj îmbunătățește circulația sângelui nu numai în cavitatea abdominală, ci și în cap și membre. Aceasta este o metodă eficientă de tratare și prevenire a diferitelor afecțiuni.

Luând în considerare diferitele metode de masaj, precum și caracteristicile acestora, puteți evalua gradul de impact al unei anumite tehnici asupra corpului. Astfel de manipulări sunt cel mai bine lăsate la un profesionist. Sănătatea și bunăstarea ulterioară a unei persoane depind de acest lucru.

Masajul, de regulă, se efectuează în zona afectată și simetric față de leziune, în caz de umflare și durere severă - deasupra zonei afectate. Cursul de masaj este împărțit în trei părți: 1) introducere – 1 – 3 proceduri, care sunt efectuate pentru a determina reacția corpului la masaj; 2) principal – până la 20 de proceduri, care se efectuează ținând cont de starea fiziologică a persoanei care este masată și de caracteristicile bolii sale; 3) final – 1 – 2 proceduri.

De obicei, un curs de masaj constă din 5-25 de proceduri, al căror număr depinde de severitatea bolii și de starea persoanei care este masată. Între cursuri puteți face pauze de la 10 zile la 2 - 3 luni. Numărul de proceduri și durata pauzei dintre ele sunt selectate individual.

Procedura de masaj constă în trei etape: 1) introductivă – 1 – 3 minute, timp în care pacientul este pregătit pentru partea principală folosind tehnici blânde; 2) principal – 5 – 20 minute; 3) finală – 1 – 3 minute, timp în care se reduce intensitatea expunerii, se normalizează funcțiile corpului și se efectuează exerciții de respirație.

Durata sesiunii variază de la 3 minute la o oră. Frecvența procedurilor: zilnic sau o dată la două zile, uneori de 2 – 3 ori pe săptămână în combinație cu alte tipuri de tratament complex. Uneori, pe lângă masajul efectuat de un specialist, este necesar să se repete masajul acasă de mai multe ori pe zi, ca, de exemplu, în cazul torticolisului congenital la copii.

Tehnici clasice de masaj

În prezent, există 4 tehnici principale de masaj:

1) mângâiere;

2) frecare;

3) frământare;

4) vibrații.

Alegerea tehnicilor de masaj este legată de caracteristicile anatomice și fiziologice ale zonei corpului care este masată, de starea pacientului, de vârsta, sexul, natura și stadiul bolii. La efectuarea unui masaj se folosesc de obicei mai multe tehnici, alternându-le între ele și combinându-le cu altele auxiliare.

Înainte de a stăpâni tehnicile de masaj, este necesar să se determine zonele de lucru ale mâinilor. Pe suprafața palmară a mâinii există două zone: baza palmei și suprafața palmară a degetelor cu două ridicări (degetele I și IV). Fiecare deget (cu excepția I) are 3 falange: unghie, mijloc și principal. Pe lângă acestea, marginile ulnare și radiale ale mâinii sunt folosite în masaj.

Unele tehnici clasice de masaj sunt efectuate folosind dosul mâinii (degetele îndoite în unghi drept sau crestele degetelor îndoite într-un pumn).

Mângâind

Orice masaj începe cu mângâiere. Mângâierile se efectuează una după alta tehnică de masaj. Ei termină procedura.

Mângâierea este o tehnică în care mâna terapeutului de masaj alunecă peste pielea zonei masate fără a o muta în pliuri sau a o întinde. Mângâierea poate apărea cu grade diferite de presiune și, prin urmare, se face o distincție între mângâierea superficială și cea profundă.

Tipuri de mângâiere: plană și prindere.

Planar este împărțit în separat-secvențial, mângâiat cu greutăți, ca greble, călcat, ca pieptene.

Lovitura de apucare poate fi în formă de pense sau în formă de cruce.

Mângâierea afectează procesele metabolice, crește tonusul muscular, crește circulația sângelui în piele, facilitează scurgerea limfei și a sângelui, ceea ce ajută la reducerea umflăturilor; crește rata de eliminare a produselor metabolice din organism.

În funcție de metodă, tehnică și durată, mângâierea poate avea atât un efect calmant, cât și un stimulent asupra sistemului nervos central. Poate ameliora durerea și, de asemenea, poate reduce tonusul muscular. Sub influența unei astfel de mângâieri, respirația devine calmă și profundă.

Efectul calmant al mângâierii se manifestă clar la pacienții cu neurastenie. În timpul manipulării, ei experimentează o stare de somnolență. Mângâierile energice și rapide excită sistemul nervos, mărește contractilitatea musculară și mărește tonusul muscular.

Mângâierile rapide și energice nu trebuie folosite în cazurile de insuficiență cardiovasculară severă. Nu este potrivit pentru pacienții cu hipertensiune arterială ridicată sau în timpul unei exacerbări. Cu toate acestea, este o tehnică eficientă pentru tratarea pacienților cu tensiune arterială scăzută.

Regula de bază pentru efectuarea unui masaj este relaxarea cât mai mult posibil a mușchilor.

Mângâierea poate fi o tehnică independentă în primele proceduri pentru vânătăi, entorse și sensibilitate crescută a pielii. De regulă, mângâierile superficiale precede mângâierile mai profunde.

Mângâierea se efectuează lent (24-26 de mișcări pe minut), ritmic, încet, de-a lungul fluxului sanguin și limfatic, iar pe spate - în ambele sensuri.

În cazul problemelor circulatorii (umflare, edem), mângâiatul trebuie să înceapă din zonele situate deasupra, direcționând mișcările de-a lungul fluxului limfatic.

Nu este necesar să folosiți toate opțiunile de mângâiere în timpul sesiunii.

Pe suprafața flexoare a membrului, tehnicile sunt efectuate mai profund.

Nu trebuie să aplicați prea multă presiune în timpul efectuării tehnicii, deoarece aceasta poate provoca disconfort și durere persoanei care este masată. O potrivire slăbită a palmei și degetele desfăcute duc la impact neuniform, iar un ritm prea rapid și executarea bruscă a tehnicii duc la deplasarea pielii.

Cu mângâieri plane superficiale, palmele terapeutului de masaj alunecă peste pielea care este masată, abia atingând-o. Unii pacienți consideră acest lucru enervant, caz în care este mai bine să folosiți mângâierile profunde.

Mângâierea pe zone mici ale corpului se efectuează cu tampoanele degetelor mari sau ale degetelor II-V. Suprafețele mari ale corpului sunt mângâiate cu baza palmei, pumnul, palma și dosul mâinii.

Mângâierea pe suprafață plană se efectuează cu întreaga palmă, una sau ambele mâini. Se folosește pe orice parte a corpului. Mișcările se fac în direcții diferite (longitudinală, transversală, circulară, spirală).

Mângâierile separate și secvențiale se efectuează cu palmele ambelor mâini. În acest caz, o palmă se mișcă după cealaltă. Tehnica poate fi efectuată cu diferite niveluri de presiune. Se efectuează pe spate, antebraț, umăr, coapsă, picior inferior și pe suprafața frontală a pieptului.

Mângâierea cu greutăți este folosită pentru masajul mușchilor mari: spate, picior inferior, fese. Când îl utilizați, o mână este plasată peste cealaltă pentru a crește adâncimea impactului. Viteza de mișcare ar trebui să fie lentă.

Mângâierile asemănătoare cu grebla se efectuează cu ajutorul degetelor îndreptate și larg distanțate. Peria se deplaseaza la un unghi de 30-45° fata de suprafata masata in directia de la masaj sau catre masaj. Uneori recepția se face cu greutăți. Tehnica este utilizată atunci când este necesar să ocoliți cicatricile, alunițele și venele varicoase. Se foloseste pentru masajul scalpului si al spatiilor intercostale.

Calcat (Fig. 22) efectuat folosind suprafața din spate a falangelor a patru degete. Degetele sunt îndreptate, iar mâna este în unghi drept față de ele. Tehnica se execută cu una sau ambele mâini pe spate, regiunea lombosacrală, fese, șolduri, piept, tălpi.

Orez. 22. Călcat

Mângâierea ca un pieptene este o tehnică foarte profundă. Când îl utilizați, trebuie să utilizați talc. Se realizează folosind falangele principale ale degetelor îndoite. Mângâierile în formă de pieptene sunt folosite pe grupuri mari de mușchi din spate și pelvis, în timp ce degetul mare al mâinii stângi este ciupit cu mâna dreaptă.

Mângâierea învăluitoare se efectuează cu o perie strâns adiacentă zonei masate.

direcție de la periferie spre centru, de-a lungul cursului vaselor. În acest caz, mâna și degetele iau forma unui șanț: primul deget este deplasat în lateral cât mai mult posibil și este opus celorlalte degete închise (II-V). Mișcarea poate fi continuă sau intermitentă.

Mângâierile intermitente se efectuează pe zone mici ale pielii și se folosesc de obicei pe membre. Mișcările ar trebui să fie ritmice, cu mâinile fie apucând și strângând membrul, fie eliberându-l.

Mângâierea în formă de clește este unul dintre tipurile de mângâiere prin apucare. Se efectuează cu tampoanele degetului mare și arătător sau degetele I-II și III îndoite în formă de clește. Prinde un mușchi sau articulație cu degetele, mângâiați pe toată lungimea sa. Această opțiune este utilizată pentru masarea articulațiilor mici (degetele de la mâini și de la picioare), tendoanelor și mușchilor individuali (față, urechi, nas).

Mângâierea în formă de cruce se efectuează cu palmele ambelor mâini. În acest caz, mâinile strâng membrele superioare și inferioare astfel încât degetele să se suprapună, ușor încrucișându-se. Această tehnică este utilizată numai pe membre. Mângâierea concentrică se realizează prin strângerea articulației cu ambele mâini. În acest caz, degetele mari sunt situate pe o parte, iar restul pe cealaltă parte. Mișcările circulare de mângâiere sunt aplicate ganglionilor limfatici principali în direcția fluxului limfatic. Mângâierea concentrică este folosită pentru a masa articulațiile, membrele, mușchii centurii scapulare și gâtului.

Triturarea

Când se efectuează frecare, mâna terapeutului de masaj mișcă pielea și țesuturile subiacente.

Frecarea poate fi superficială și profundă, continuă și intermitentă.

Tipuri de frecare: alternant, tăiat, rindeluit, hașurat, în formă de pieptene, în formă de spirală, în formă de clește.

Frecarea îmbunătățește mobilitatea țesuturilor, ajută la întinderea cicatricilor și aderențelor, la slăbirea și zdrobirea depozitelor patologice, îmbunătățește circulația sângelui și crește funcția contractila musculară. Datorită frecării, procesele de eliminare a efuziunilor patologice și a hemoragiilor în țesuturi și articulații sunt accelerate, țesuturile sunt încălzite și are loc ameliorarea durerii. Frecarea reduce semnificativ excitabilitatea nervoasă. Este utilizat pe scară largă pentru nevrite, nevralgie, radiculită.

Instrucțiuni de bază atunci când efectuați frecare:

Frecarea, ca și mângâierea, este cea mai eficientă atunci când mușchii persoanei care este masată sunt relaxați maxim.

Frecarea se efectuează înainte de frământare. De asemenea, alternează cu mângâierile și alte tehnici. Viteza de frecare: 60 – 100 de mișcări pe minut.

Pentru a spori impactul, este necesar să măriți unghiul dintre degete și suprafața masată sau să efectuați tehnica cu greutăți.

Frecarea se efectuează de-a lungul vaselor de sânge și limfatice, iar mușchii spatelui sunt frecați din regiunea lombosacrală până în regiunea cervicală și de la colțurile inferioare ale omoplaților până la partea inferioară a spatelui.

Mișcările în timpul frecării pot fi făcute în toate direcțiile, în timp ce forța de presiune a mâinii terapeutului de masaj ar trebui să fie întotdeauna aceeași. Cu cât mâinile terapeutului de masaj se mișcă mai încet, cu atât efectul de frecare va fi mai semnificativ.

În mod inutil, atunci când frecați, nu ar trebui să zăboviți pe o zonă mai mult de 8-10 secunde.

Forța de presiune este crescută în zonele acoperite cu un strat gros de țesut moale, fascia densă și redusă în zonele cu un strat subțire de țesut moale și în zonele dureroase.

La frecare, degetele ar trebui să miște pielea, nu să alunece peste ea. Tehnica se execută cu degetele drepte. Când se freacă cu degetele îndoite, pacientul poate experimenta disconfort.

Frecarea se efectuează cu suprafața palmară a mâinii, tuberculii degetelor mari, tampoanele degetelor arătător, mijlociu și II-V, baza palmei, pumnii, marginea ulnară a mâinii, proeminențele osoase ale falangele degetelor îndoite într-un pumn. Tehnica se execută de obicei cu două mâini, care se mișcă în direcții reciproc opuse. Mișcările pot fi longitudinale, transversale, circulare, în zig-zag sau în spirală.

Când frecați cu palmele, mâna este apăsată strâns pe suprafața care este masată, cele 4 degete ale mâinii sunt închise, iar degetul mare este mutat în lateral. Folosiți vârfurile degetelor pentru a vă freca spatele, fesele, articulațiile, spațiile intercostale, spatele piciorului și mâinii și tendonul lui Ahile. Pentru a efectua tehnica, degetul mare este apăsat pe degetul arătător, iar tampoanele degetelor II-V sunt apăsate pe suprafața masată, apoi pielea și țesutul subcutanat sunt deplasate. Puteți avea un efect mai profund asupra țesuturilor dacă efectuați o tehnică cu greutăți. Spatele, umerii și șoldurile pot fi frecate cu marginea cotului mâinii, care este apăsată strâns pe suprafața masată. Mișcările pot fi drepte sau circulare.

Frecarea cu pumnii se efectuează pe grupuri mari de mușchi ai spatelui, coapselor, feselor etc. Se efectuează cu degetele strânse în pumn pe partea laterală a degetelor sau pe partea laterală a degetului mic.

Călcâiul palmei (Fig. 23) utilizat la frecarea mușchilor spatelui, articulațiilor, șoldurilor și mușchilor tibiali anteriori. În același timp, se presează strâns pe suprafața masată și se aplică presiune, deplasând pielea și țesutul subcutanat.

Orez. 23. Frecare cu călcâiul palmei

Frecarea alternativă se efectuează cu palmele ambelor mâini, care se mișcă simultan în direcții opuse. Această tehnică este utilizată pe spate, partea superioară a brațelor, piept, abdomen, regiunea lombosacrală, fese și membre. În zona frunții se efectuează frecare alternativă cu tampoanele degetelor arătător și mijlociu.

Frecarea în linie dreaptă se efectuează cu falangele de capăt ale unuia sau mai multor degete atunci când se masează mici grupuri musculare în zona articulațiilor, mâinilor, picioarelor, trunchiurilor nervoase principale și feței.

Frecarea circulară se realizează prin sprijinirea degetului întâi sau baza palmei și efectuând o deplasare circulară a pielii cu falangele de capăt ale degetelor. Frecarea circulară se efectuează și cu dosul degetelor îndoite sau cu degetele individuale. Puteți folosi greutăți. Tehnica se execută atunci când se masează spatele, pieptul, abdomenul și membrele.

Frecarea în spirală este utilizată în aceleași cazuri ca și frecarea circulară. Se efectuează cu baza palmei sau cu marginea ulnară a mâinii îndoite într-un pumn. Dacă este necesar, utilizați greutăți pe o mână cu cealaltă. Tehnica poate fi efectuată alternativ cu una sau ambele mâini.

Frecarea în spirală cu degetul mare se face pe articulații, tendoane, de-a lungul coloanei vertebrale de-a lungul liniilor paravertebrale de-a lungul trunchiurilor nervoase.

Frecarea în spirală cu degetul mijlociu se folosește pentru masajul spațiilor intercostale, în punctele de ieșire ale nervilor și în punctele dureroase.

Orez. 24. Taierea

Taierea (Fig. 24) efectuată cu ambele mâini, marginea ulnară a mâinii și uneori antebrațele. Mâinile se mișcă în direcții opuse una față de cealaltă. Această tehnică poate fi efectuată cu o singură mână. La efectuarea tăierii, palmele stau vertical în raport cu suprafața care se masează, la o distanță de 1 - 3 cm una de cealaltă. Între palme ar trebui să se formeze o rolă de țesut masat. Ferăstrăul este utilizat pe spatele gâtului, centura scapulară, spate, piept, abdomen, regiunea lombosacrală, fese, membre, articulații mari și regiunea cervicală.

Rindeaua se face de obicei cu o singură mână, cu marginea cotului mâinii așezată vertical, ca la tăiere, dar, în contrast, mâna terapeutului de masaj face mișcări scurte, rapide, sacadate, ca un dulgher care folosește un avion. Tehnica este folosită pe spate, zona pelviană și ocazional pe șolduri. Rindeaua se efectuează pentru cicatrici extinse și boli de piele, atunci când este necesar să se evite expunerea la zonele afectate; pentru atrofia musculară şi în scopul stimulării acestora.

Umbrirea seamănă cu rindeaua, dar se efectuează cu ajutorul unuia sau mai multor degete, îndreptate și așezate la un unghi de 30-35° față de suprafața care se masează. Degetele se deplasează înainte sau înapoi în mișcări scurte. Țesuturile sunt deplasate atât longitudinal, cât și transversal. Se recomandă folosirea lui acolo unde există cicatrici și aderențe ale pielii la țesuturile subiacente, precum și pentru atrofia musculară, boli de piele și paralizii flasce.

Frecarea în formă de pieptene se efectuează în același mod ca și mângâierea în formă de pieptene, dar pumnul nu face mișcări în linie dreaptă, ci în spirală și de translație de-a lungul zonei masate. Se aplica pe spate, fese si ocazional pe coapse.

Frecarea în formă de clește seamănă cu mângâierea în formă de clește, dar degetele nu fac o mișcare de alunecare dreaptă, ci mișcă țesutul într-un cerc stabil. Tehnica este folosită pentru a masa mâinile, articulațiile cotului și, ocazional, pe tendonul lui Ahile, osul călcâiului și articulația umărului.

Frământare

Există o expresie: „Cine știe să frământe, știe să maseze”. Framantarea este cea mai importanta tehnica de masaj. Constă în faptul că suprafața masată se fixează mai întâi, apoi se stoarce și se frământă. În acest caz, țesuturile sunt apucate, ridicate, trase, stoarse, stoarse și eliberate.

Framantarea poate fi superficiala si profunda, continua si intermitenta.

Framantarea este un fel de gimnastica pasiva pentru muschi. Această tehnică vă permite să creșteți elasticitatea țesutului muscular, să îmbunătățiți circulația sanguină și limfatică, să îmbunătățiți trofismul țesuturilor, metabolismul, să ușurați oboseala musculară și să le creșteți tonusul, performanța și funcțiile contractile. Frământatul este recomandat pentru deficiența musculară funcțională, în special pentru hipotonia musculară. Îmbunătățește și accelerează procesele de recuperare a leziunilor.

– la framantare muschii masati sa fie cat mai relaxati, confortabili si bine fixati;

– tehnica se execută energic, dar ușor, fără smucituri, pentru a nu provoca dureri. În acest caz, se execută 50-60 de mișcări în 1 minut;

– frământarea se efectuează în sens ascendent de-a lungul fibrelor musculare sau pe direcțiile transversale și longitudinale, fără sărituri dintr-o zonă în alta, ținând cont de starea patologică a țesuturilor;

– în timpul primelor două-trei proceduri se folosește frământarea superficială pentru a permite țesuturilor să se adapteze, apoi se crește intensitatea. Acest lucru se aplică în special mușchilor suprafeței interioare a umărului și coapsei;

– frământarea începe de la joncțiunea mușchiului în tendon. Periile se aseaza pe suprafata de masat, tinand cont de configuratia acesteia;

– efectul terapeutic al frământării este mai mare, cu cât se realizează mai lent;

– în timpul frământării nu trebuie să se intensifice durerea, nu trebuie să apară tensiunea musculară reflexă;

– nu trebuie să îndoiți degetele la articulațiile interfalangiene în prima fază a tehnicii (fixare); glisați degetele peste piele, mai ales când strângeți mușchiul în faza a doua; apăsați ferm cu falangele de capăt ale degetelor; masaj cu o mână încordată; lucrați simultan cu mâinile în timpul frământării longitudinale în a treia fază (zdrobire), pentru a nu provoca dureri persoanei masate;

– frământarea are un efect de aspirație pronunțat. Acest efect crește atunci când frământarea este combinată cu mângâierea adâncă.

Frământarea se face cu o mână sau cu două.

În primul caz, se folosește mai des pentru masajul membrelor și spatelui și se efectuează în două moduri: 1) mușchiul masat este strâns strâns cu palma mâinii, cu degetul mare pe o parte a mușchiului și toate odihnește-te pe celălalt; apoi o ridică, strângând-o între degete și fac mișcări înainte; 2) mușchiul se frământă între degete, apăsând pe o parte cu degetul mare, iar pe cealaltă cu toate celelalte, mișcându-se pe toată lungimea.

Frământarea cu două mâini (dublă și circulară) se efectuează în direcția transversală și lobară. În acest fel, membrele, pelvisul, spatele și părțile laterale ale gâtului sunt frământate.

Frământarea intermitentă se efectuează pe direcția longitudinală sau transversală cu una sau două mâini, care nu se mișcă uniform, ci intermitent.

Frământarea longitudinală se efectuează de-a lungul fibrelor musculare, de-a lungul axei musculare. Există 2 faze de recepție (Fig. 25): 1) degetele îndreptate sunt poziționate astfel încât degetele mari ale ambelor mâini să fie pe suprafața frontală a zonei masate, iar degetele rămase să fie situate pe părțile laterale ale segmentului masat; 2) mâinile se deplasează peste zona masată. Tehnica se execută numai pe membre.

Orez. 25. Fazele de framantare: a – prindere musculara, b – miscarea mainilor si a degetelor in timpul masajului

Frământarea transversală este folosită pentru a masa spatele, zona pelviană, regiunea cervicală, membrele etc. La executarea tehnicii în direcția transversală, mâinile sunt plasate peste fibrele musculare la o distanță egală cu lățimea palmei. Mișcările mâinii pot fi direcționate într-o direcție sau în direcția opusă. Tehnica poate fi efectuată cu greutăți.

Când se masează membrele, șoldurile și umerii, cel mai des se folosește pâslă. (Fig. 26)– cel mai blând mod de frământare. La efectuarea tehnicii, palmele în formă de jeleu sunt prinse de ambele părți ale diftului muscular. Degetele sunt îndreptate, apăsate strâns împreună, mâinile sunt paralele. Se fac miscari in directii opuse cu miscare peste zona masata, muschiul se ruleaza intre palme ca un cotlet.

Orez. 26. Pâslă

Orez. 27. Rolling

Rulare (Fig. 27) folosit pentru masajul abdomenului, pieptului și părților laterale ale spatelui. În acest caz, degetele terapeutului de masaj sunt pliate într-un pumn, care este plasat plat pe zona masată, iar mâna celeilalte mâini apucă țesutul din fața pumnului într-o mișcare oval-circulară și le rostogolește pe el. Mâna cu pumnul strâns se deplasează înainte uniform cu o mișcare de alunecare, fără șocuri. Vă puteți rostogoli pe degete individuale.

Orez. 28. Schimbă

schimb (Fig. 28) folosit pentru cicatrici pe țesuturi, în tratamentul bolilor de piele, aderențe, pareze ale feței și ale altor părți ale corpului. Pentru a face acest lucru, fixați suprafața masată, apoi mutați țesuturile unul spre celălalt cu mișcări ritmice. Tehnica se execută cu două mâini, două sau mai multe degete.

Orez. 29. Întinderea

Întinderea (Fig. 29) Se execută cu degetele mari, care sunt așezate unul vizavi de celălalt pe zona masată și întind ușor mușchii. Tehnica este folosită cel mai adesea pentru aderențe, cicatrici și încordare musculară.

Presiunea încălzește zona spatelui, feselor, liniile paraverbale, punctele de ieșire ale nodurilor nervoase (puncte active biologic), mușchii faciali (pareza nervului facial, ofilirea pielii etc.). Tehnica se desfășoară intermitent cu capetele arătătorului și ale degetului mare (sau ale degetelor II-V), un pumn, baza palmei, sau eventual cu greutăți.

Frământarea forcepsului este folosită pentru a masa mușchii lungi ai spatelui, antebrațului, mușchilor tibial, feței, gâtului și pieptului. Tehnica se realizează cu degetul mare și alte degete, care iau forma unei pense. Mușchiul este apucat, tras în sus și apoi frământat între degete. Tehnica se execută cu degetele I-II sau I-III (ciupire pe față).

Frământarea cu baza palmei se efectuează pe mușchii spatelui, coapselor, mușchilor tibiali anteriori și articulațiilor mari. La efectuarea tehnicii, baza palmei este presată strâns pe suprafața masată și se aplică presiune pe țesut în direcții diferite.

Orez. 30. Strângeți cu marginea palmei

Strângerea se efectuează cu marginea palmei (Fig. 30), precum și tuberculul degetului mare sau tamponul acestuia în linie dreaptă, cu presiune mare asupra mușchilor care se masează; pentru aceasta se apasă degetul mare cu baza celeilalte palme sau degete II-V.

Vibrație

Vibrația manuală implică transmiterea mișcărilor oscilatorii de forță și frecvență diferite către țesuturile masate. Vibrația poate fi efectuată pe suprafața palmară, falange terminală a unui deget, degetele I și II (sau II, III și IV), degetul mare și alte degete, palma și pumnul.

Vibrația stimulează sistemul neuromuscular; îmbunătățește circulația sângelui și limfei, nutriția și regenerarea țesuturilor, metabolismul; îmbunătățește tonusul vascular; extinde sau îngustează lumenul vaselor de sânge, scăzând sau crescând tensiunea arterială, îmbunătățește tonusul muscular.

Durata efectuării tehnicilor de lovire într-o zonă nu trebuie să fie mai mare de 10 secunde. Vibrația trebuie alternată cu mângâierile.

Vibrația intermitentă nu se realizează pe interiorul coapselor, în regiunea poplitee, în zonele de proiecție ale organelor interne (rinichi, inimă), în special la pacienții vârstnici. Nu efectuați vibrații intermitente pe grupuri musculare tensionate.

Vibrația poate fi intermitentă sau continuă.

Vibrația continuă este utilizată în laringe, spate, pelvis, pe mușchii coapsei, piciorului inferior, umărului, antebrațului, de-a lungul celor mai importante trunchiuri nervoase, la punctele de ieșire ale nodurilor nervoase (puncte și zone biologic active). Cu această metodă de vibrație, mâna terapeutului de masaj nu părăsește zona masată.

Orez. 31. Comoţie cerebrală

Scutura (Fig. 31) des executat cu o singură mână. În acest caz, mâna de masaj intră în contact cu suprafața masată cu marginea radială a degetului arătător și marginea ulnară a degetului mare, distanțate larg una de cealaltă. Mâna terapeutului de masaj face o mișcare de translație de alunecare de-a lungul zonei masate, se mișcă rapid dintr-o parte în alta, fără a părăsi suprafața masată. Comotia se foloseste pe spate, muschiul pectoral mare, abdomen si membre.

Impingerea se realizeaza cu tampoanele a patru degete plasate la un unghi de 45° fata de suprafata care se masa. Mâna terapeutului de masaj face mișcări oscilatorii, elastice, de sus în jos. Mâna nu părăsește suprafața masată, alunecând înapoi sau înainte. Zona stomacului, intestinului subțire și gros este masată prin împingere.

Orez. 32. Tremurare

Tremurând pe membre (Fig. 32) se efectuează astfel: terapeutul de masaj ia mâna pacientului de mână și degete, iar piciorul la articulația gleznei cu ambele mâini și face mișcări oscilatorii. Membrul trebuie să fie complet relaxat. Scuturarea în zona abdominală se efectuează astfel: terapeutul de masaj plasează degetele ambelor mâini între coastele inferioare și crestele iliace și face mișcări oscilatorii cu toate degetele, îndoindu-le numai la articulațiile metacarpofalangiene. Șocurile sunt direcționate de jos în sus.

Vibrația intermitentă (șoc) este utilizată pentru a masa membrele, spatele, pieptul, pelvisul, abdomenul, mușchii faciali și ai capului. Se caracterizează printr-un efect non-ritmic asupra zonei masate.

Efectuarea tehnicii implică loviri frecvente cu vârfurile degetelor îndoite, marginea palmei, dosul degetelor ușor întinse, palma cu degetele îndoite sau strânse și mâna strânsă într-un pumn. Mișcările pot fi efectuate cu una sau două mâini alternativ.

Pat (Fig. 33) executat cu mâna îndoită cu degetele strânse strâns. Mișcarea are loc în principal în articulația încheieturii mâinii. Tehnica este folosită pe obraji, spate, piept, abdomen, fese, coapse și alte zone.

Atingerea se face în același mod, dar degetele sunt strânse lejer într-un pumn. Tehnica nu se execută pe stomac.

Orez. 33. mângâind

Tocarea (Fig. 34) efectuată cu marginea unei mâini plasate vertical, de obicei cu ambele mâini. Suprafața de lovire este marginea ulnară a degetului mic. Tehnica nu se execută pe față. Puncția se face cu tampoanele sau vârfurile mai multor degete, iar pe zone mici - cu capătul sau tamponul unui deget. Mâna se mișcă și la articulația încheieturii mâinii, producând o serie de lovituri rapide. Puncția este folosită acolo unde nervul iese la suprafață.

Orez. 34. Tocarea

Matlasarea (Fig. 35)- o tehnică rară. Se execută cu degetele ambelor mâini. Loviturile de alunecare se aplică la un unghi ascuțit față de suprafața masată. Se aplica pe spate, abdomen, coapse.

Orez. 35. Matlasare

Masajul este una dintre metodele de tratament și prevenire, care reprezintă un set de tehnici de influență mecanică asupra diferitelor părți ale corpului uman, produse de mâini sau dispozitive speciale care sunt utilizate în multe domenii ale medicinei. Cuvântul „masaj” însuși ne-a venit din Franța și provine de la verbul maser - „a freca”. Francezii, la rândul lor, l-au împrumutat de la arabi.

În arabă, masă înseamnă „a atinge”. Cu toate acestea, unii cercetători cred că originea acestui cuvânt este posibilă din grecescul masso - „a strânge cu mâinile” sau latinescul massa - „lipit de mâini”. Numărul de ipoteze și vechimea limbilor din care provine cuvântul indică faptul că masajul este cunoscut de cel puțin un mileniu și a fost utilizat pe scară largă de diferite popoare ale lumii.

Pe lângă cele lingvistice, există surse scrise care confirmă vechimea masajului. Papirusuri, basoreliefuri de alabastru cu imagini cu manipulări de masaj, inscripții pe piramide indică faptul că egiptenii cunoșteau bine masajul.

În timp ce excavau mormântul unui comandant egiptean, arheologii au descoperit papirus care descriu tehnici de bază de masaj. Judecând după imaginile supraviețuitoare, în Egipt masajul era combinat cu o baie. Acest proces a decurs aproximativ după cum urmează. Mai întâi, persoana a fost aburită, apoi a fost întinsă, frământată și toate articulațiile au fost frământate. Masat inițial din față, apoi din spate și lateral. Membrele au fost masate separat.

De asemenea, grecii antici nu au omis să profite de o invenție atât de valoroasă care le-a venit din Egipt. Descrierile tehnicilor de masaj se găsesc în Odiseea lui Homer. El a descris în detaliu procesul de frecare și ungere a trupului lui Ulise de către Circe. Mulți medici greci celebri - precum Hipocrate și Herodikos - au fost fani ai masajului și au descris tehnicile de masaj în detaliu în lucrările lor. În Grecia, locul de naștere al Jocurilor Olimpice, masajul a fost combinat nu numai cu o baie, ci și cu exercițiile fizice. A fost folosit nu numai pentru tratament, ci și în sport, a fost introdus în școală și în armată. Au existat chiar și saloane create în care au îngrijit pielea feței și a mâinilor cu ajutorul masajului igienic și cosmetic.

La Roma, școlile de masaj au fost fondate de medicul grec Asklepiades și studenții săi. Masajul Asclepiades împărțit în uscat și cu uleiuri; Celsus a propus frecarea pentru a elimina depunerile și a ameliora umflarea, iar Galen a identificat nouă tipuri de masaj și a descris metodele acestora în detaliu.

Băile romane (băile) erau un loc preferat de vacanță pentru populație. În ele, romanii făceau exerciții de gimnastică înainte de masaj, iar după acesta sclavii își ungeau corpul cu uleiuri aromate. Masajul a devenit o parte integrantă a educației fizice militare.

Școala de masaj din Turcia și Persia era semnificativ diferită de cele grecești și romane. Masajul se desfășura în băi, într-o cameră uscată, încălzită, unde specialiștii, lucrând cu mâinile și picioarele, frecau, presau și frecau țesuturile cu degetele, acordând o atenție deosebită frecării și mișcărilor articulațiilor.

În India antică și China, masajul era efectuat de preoți și chiar s-au creat școli speciale de masaj.

Indienii au fost primii care au început masajul într-o baie de aburi. Pentru a face acest lucru, au încălzit plăci de fier și au turnat apă pe ele, care, evaporându-se, a aburit pielea pacientului. Apoi a fost întins pe podea, iar doi specialiști i-au masat simultan mai întâi membrele, iar apoi abdomenul, pieptul și spatele.

În China antică, proprietățile vindecătoare ale masajului erau cunoscute la trei mii de ani î.Hr. A fost folosit pentru a trata luxațiile, reumatismul, ameliorarea oboselii etc. În această țară, bazele medicinei preventive au fost puse în antichitate. În aproape toate provinciile s-au creat școli de gimnastică medicală, în care erau pregătiți medici care cunoșteau fluent tehnicile de masaj și gimnastică terapeutică.

Masajul a fost folosit pentru tratarea bolilor nu numai în țările din est. Locuitorii Africii și Americii precolumbiene cunoșteau cele mai simple tehnici de masaj. În Asiria, Persia, Nubia, Abisinia și Libia, masajul era cunoscut cu mai bine de o mie de ani înainte de nașterea lui Hristos.

În Finlanda, masajul este cunoscut de atâta timp încât este menționat chiar și în Kalevala. Băile finlandeze și masajul, care au devenit populare în întreaga lume, au devenit o tradiție populară printre finlandezi. Chiar și în armată, fiecare unitate militară are un personal de masaj terapeuți. Acesta este disponibil numai în Japonia.

În Rusia antică, baia a fost o tradiție națională din timpuri imemoriale. O baie de aburi cu o mătură poate fi considerată un tip de masaj, iar înotul într-o gaură de gheață iarna după o baie poate fi considerat întărire. Printre vechii slavi, procedura de frecare și bătut cu o mătură avea chiar propriul nume - „cozi”.

Din Orient, arta masajului a pătruns în Europa, dar în Evul Mediu, sub privirea atentă a Sfintei Inchiziții, nu a primit o răspândire adecvată. Abia în perioada Renașterii, în secolele XIV-XV, europenii au început să manifeste interes pentru masaj și exerciții terapeutice, după apariția lucrărilor despre anatomia lui Mondi de Ciucci. Înflorirea științei în timpul Renașterii a dat lumii o galaxie de oameni de știință talentați. Anatomistul belgian Andreas Vesalius (1514–1564) a descris multe organe umane și este considerat pe bună dreptate fondatorul anatomiei, iar medicul englez William Harvey (1578–1657) a adus o contribuție imensă la fiziologie prin descrierea sistemului circulator uman. Merculius a scris eseul „Arta gimnasticii”, rezumand toate lucrările cunoscute anterior despre masaj și gimnastică. În lucrarea sa, el a descris trei tipuri de frecare și a furnizat publicației ilustrații și instrucțiuni metodologice detaliate.

Masajul a început să se dezvolte rapid după publicarea lucrării lui Giovanni Borelli „Mișcarea animalelor”, în care a arătat modul fiziologic de a studia mișcarea. În urma lui, Fuller, în cartea sa „Gimnastica medicală”, a încercat să explice efectul fiziologic al masajului asupra corpului uman.

Omul de știință german Hoffmann a scris o lucrare voluminoasă, formată din nouă volume, în care a promovat masajul și metodele acestuia. Și, în cele din urmă, în 1780, clinicianul francez Clement Joseph Tissot a publicat un eseu intitulat „Gimnastica medicală și chirurgicală”, în care a furnizat numeroase date despre efectul masajului folosit în chirurgie și gimnastică și a subliniat metodologia de executare a tehnicilor. El a scris: „Dacă în fiecare dimineață, întins în pat pe spate și ridicând picioarele ușor îndoite la genunchi, îți freci stomacul și abdomenul cu o bucată de flanel, atunci aceasta crește mișcarea peristaltică în toate intestinele cavității abdominale. ... Dacă freci întregul corp, atunci ele favorizează evaporarea și circulația sângelui. Anticii, care cunoșteau toate beneficiile frecării, îl foloseau nu numai ca remediu medical, ci era, ca să spunem așa, mijlocul lor zilnic de menținere a sănătății.”

Cu toate acestea, locuitorii țărilor europene au manifestat un interes cu adevărat profund pentru masaj la începutul secolului al XIX-lea, după publicarea lucrărilor lui Peter Heinrich Linge (1776–1839). Tehnica lui, care combină elemente de gimnastică și masaj, se numește sistemul suedez. Linge, care a fost rănit la articulația umărului și și-a restabilit funcția brațului printr-un masaj, a devenit susținătorul și promotorul său ardent. El a acordat o mare importanță masajului în sistemul de gimnastică medicală, l-a considerat un remediu eficient în lupta împotriva oboselii și a subliniat efectul său terapeutic în restabilirea funcțiilor motorii după leziuni, precum și în bolile chirurgicale și afecțiunile organelor interne.

Prin secolul al XIX-lea masajul a devenit cunoscut și popular pe toate continentele. În multe țări europene, în special în Franța, Germania și Anglia, au apărut numeroase lucrări despre masaj, a căror creare a devenit posibilă odată cu dezvoltarea biologiei, anatomiei și fiziologiei. Dar până în secolul al XIX-lea. Nu exista încă o bază științifică pentru masaj. Abia în a doua jumătate a secolului al XIX-lea. În Europa și Rusia, au fost publicate primele lucrări clinice și experimentale despre masaj, care au stabilit principiile de fundamentare științifică a efectului masajului asupra corpului uman, tehnici de masaj sistematizate, au elaborat recomandări pentru implementarea acestuia și indicații și contraindicații clar specificate. pentru utilizarea sa.

În 1882, profesor asociat privat al Academiei de Medicină Militară din Sankt Petersburg I. S. Zabludovsky a publicat o lucrare fundamentală „Materiale privind efectul masajului asupra oamenilor sănătoși”, care nu și-a pierdut actualitatea până în prezent.

Medici ruși remarcabili precum V. M. Bekhterev, S. P. Botkin, N. Ya. Velyaminov și mulți alții au devenit promotorii masajului. etc. La sfârșitul secolului au fost create în Rusia centre de pregătire a specialiștilor în masaj și gimnastică.

În secolul al XX-lea, masajul a continuat să se dezvolte rapid. Beneficiile educației fizice au fost recunoscute în majoritatea țărilor și au devenit o necesitate națională. Odată cu aceasta, a început să se dezvolte și masajul sportiv. Medicii au continuat să lucreze la studierea efectului masajului și a impactului fiecărei tehnici asupra pielii, mușchilor, sistemului nervos, cardiovascular, digestiv și a altor sisteme umane.

Din 1923, masajul sportiv s-a dezvoltat în Rusia, iar Departamentul de Terapie cu exerciții fizice a fost creat la Institutul de Educație Fizică din Moscova.

Tehnicile moderne de masaj au fost create de oameni de știință ruși proeminenți precum I. M. Sarkizov-Serazini, A. E. Shcherbak, A. F. Verbov, I. V. Zabludovsky etc. Tehnicile de masaj sportiv care au apărut în ultimii ani, dezvoltate de un candidat la științe medicale V.I. Dubrovsky, au găsit larg aplicație nu numai în țara noastră, ci și în străinătate.

Astăzi, interesul pentru masaj a crescut semnificativ. O bază teoretică uriașă și noi realizări în acest domeniu au făcut posibilă deschiderea a numeroase școli în diverse domenii de masaj.

După cum am menționat mai sus, masajul este o metodă funcțională de prevenire și tratare a rănilor și bolilor, care nu este altceva decât un set de tehnici de influență mecanică (frecare, presiune, vibrație etc.) pe suprafața corpului uman, ambele cu mâinile. si cu ajutorul unor aparate speciale. Utilizarea acestuia ajută la eliminarea durerii, umflăturilor, aderențelor, normalizează funcțiile articulare, accelerează procesele de regenerare a țesuturilor și are un efect curativ și tonic asupra întregului organism.

În funcție de scopul utilizării masajului și de metodele de influențare a suprafeței corpului, există masaj igienic, terapeutic, sportiv, reflex segmentar, cosmetic, hardware și automasaj. Deoarece pentru astmul bronșic se efectuează doar anumite tipuri de masaj (terapeutic, igienic și automasaj), acestea vor fi discutate în această carte.

Înainte de a începe un masaj, trebuie să cunoașteți bazele igienice ale masajului și să aveți abilități în efectuarea tehnicilor de masaj. De o importanță nu mică este capacitatea de a selecta corect, ținând cont de bolile de bază și concomitente, precum și de starea actuală a pacientului, tehnicile de masaj care vor avea cel mai mare efect.

Deoarece nu este întotdeauna posibil să utilizați serviciile profesioniștilor de masaj, puteți învăța singur tehnicile de bază de masaj și le puteți aplica cu succes în practică. Există un mit conform căruia un terapeut de masaj trebuie să fie foarte puternic. Este gresit. Mâinile și degetele trebuie să fie puternice. Povara principală cade asupra lor.

Tehnicile clasice de masaj oferite în carte pot fi învățate pe cont propriu. După ce le stăpânești, te vei ajuta pe tine și pe cei dragi.

Bazele igienice ale masajului

Eficacitatea masajului este atinsă cu o serie de condiții:

– pregătirea corespunzătoare a încăperii și a echipamentului pentru masaj;

– pregătirea tehnică a terapeutului de masaj;

– evaluarea corectă a stării funcționale a persoanei masate;

– calculul precis al duratei procedurilor și cursurilor de masaj.

Cerințe pentru spații și echipamente

Masajul se efectuează într-o cameră special echipată, cu o suprafață de cel puțin 10 m2, care trebuie să fie uscată, luminoasă, bine ventilată și caldă (cu o temperatură a aerului de cel puțin 20 °C).

Camera trebuie sa aiba chiuveta cu apa calda si rece, sapun, dulap pentru asternuturi si prosoape si paravan.

Canapele de masaj pot fi de diferite modele, dar trebuie să îndeplinească anumite cerințe. Dimensiunile canapelei: lățime – 50–65 cm, lungime – 180–190 cm, iar înălțimea este selectată în funcție de înălțimea terapeutului de masaj – 70–90 cm.Canapelele de masaj diferă de cele obișnuite prin faptul că au capul ridicat. și capetele picioarelor sau au role pentru a da membrelor și capului poziția corectă. Sub genunchi se pune o perna cu diametrul de 20 cm si lungimea de 50–60 cm.Canapeaua trebuie sa aiba o acoperire din piele, iar la efectuarea unui masaj trebuie acoperita cu cearceaf curat.

Cerințe pentru un terapeut de masaj

Un terapeut de masaj trebuie să aibă două calități principale. În primul rând, trebuie să stăpânească tehnicile de masaj și să poată alege cele mai eficiente tehnici, ținând cont de starea fiziologică a persoanei care este masată. În plus, terapeutul de masaj trebuie să cunoască anatomia, indicațiile și contraindicațiile pentru masaj. Și în al doilea rând, și acest lucru nu este mai puțin important, un bun masaj terapeut este un bun psiholog.

Atenția, răbdarea, tactul, calmul, încrederea în corectitudinea tehnicilor și o relație de încredere cu pacientul vor crește cu siguranță efectul procedurilor.

Instrumentul de lucru al terapeutului de masaj sunt mâinile sale. Prin urmare, trebuie să li se acorde o atenție specială. Mâinile trebuie spălate cu apă caldă și săpun înainte de fiecare sesiune. Pentru dezinfecție, apa este foarte clorurată, iar spălarea frecventă usucă pielea, așa că după terminarea lucrului, îți poți lubrifia mâinile cu o cremă de catifelare sau hrănitoare. Mâinile nu trebuie să aibă crăpături sau calusuri care ar putea deteriora pielea persoanei care este masată, iar unghiile trebuie tăiate scurt.

Produse de alunecare manuală

La efectuarea unui masaj, se folosesc diverse mijloace pentru a aluneca mai bine mâinile. Acestea pot fi unguente, creme, în special cremă pentru copii, uleiuri aromatice, vaselină etc. Cu toate acestea, uneori pot provoca reacții alergice sau irita pielea. De exemplu, vaselina înfunda porii, complică respirația pielii și duce adesea la furunculoză. Talcul este cel mai utilizat, deoarece absoarbe perfect transpirația și grăsimea, face pielea netedă și este ușor de spălat și îndepărtat de pe piele cu un prosop. Înainte de utilizare, se calcinează pe aragaz.

Pentru unele boli și leziuni, produsele de masaj nu sunt folosite deloc. Ele nu trebuie folosite pentru masajul bebelușului.

Masajul fără lubrifianți are beneficiile sale. În primul rând, glandele sebacee sunt curățate și porii pielii se deschid. În al doilea rând, există un flux de sânge în zona masată.

Cerințe pentru masaj

Înainte de masaj, ar trebui să faceți un duș sau să vă ștergeți cu un prosop umed, apoi să vă ștergeți pielea uscată. Numai partea corpului care este masată este expusă. Dacă părul este prea gros, puteți masa prin lenjerie.

Abraziunile, zgârieturile și alte leziuni ale pielii trebuie tratate cu soluție de iod sau sigilate cu adeziv BF-6.

La începutul ședinței, pentru a evalua starea pacientului, terapeutul de masaj trebuie să examineze suprafața care este masată și să palpeze (simt) mușchii. În primul rând, trebuie să acordați atenție culorii pielii. Paloarea ei poate indica un nivel scăzut de hemoglobină și boli infecțioase; roșeață – despre dermatită, erizipel și alte boli ale pielii; colorarea icterică indică colecistită și hepatită. În aceste cazuri, masajul este contraindicat. Contraindicații sunt și erupțiile cutanate, umflarea și hemoragiile rezultate din boala Wergolf, hemofilie etc.

Leziuni minore ale pielii (abraziuni, zgârieturi, vânătăi etc.) nu sunt contraindicații pentru masaj.

Întărirea și durerea vaselor de sânge și a venelor, leziunile acute și procesele inflamatorii ale articulațiilor, ganglionii limfatici măriți (cel mai adesea cervicali, inghinali, cot și supraclaviculari) sunt toate contraindicații pentru masaj.

Contraindicații la utilizarea masajului

Întrebările legate de scopul masajului, soiurile acestuia și alte proceduri care ar trebui efectuate necesită consult medical. Cu toate acestea, există o serie de contraindicații care fac imposibilă utilizarea masajului.

Masajul si automasajul sunt contraindicate in procesele inflamatorii acute si afectiuni febrile, raceli si afectiuni respiratorii acute, temperatura ridicata; amigdalită; sângerări și boli de sânge, procese purulente, furunculoză; boli de piele (infecțioase și fungice); cangrenă; tromboză și tromboflebită, varice, ulcere trofice, ateroscleroză și anevrism vascular; inflamația ganglionilor limfatici; formă activă de tuberculoză; osteomielita cronică; tumori benigne și maligne; boală mintală; durere după rănire; crize hipertensive și hipotensive; insuficiență cardiacă, renală și hepatică; bronșiectazie; reumatism în faza activă; ulcere ale stomacului și duodenului în stadiul acut; sângerări uterine și boli ginecologice acute; durere de natură necunoscută.

Trebuie spus că unele dintre contraindicațiile masajului sunt temporare și sunt cauzate de o perioadă acută de boală sau de exacerbarea unei boli cronice.

Tehnica masajului

Masajul, de regulă, se efectuează în zona afectată și simetric față de leziune, în caz de umflare și durere severă - deasupra zonei afectate.

Cursul de masaj poate fi împărțit în trei părți: 1) introductiv - 1-3 proceduri care sunt efectuate pentru a determina reacția corpului la masaj; 2) principal – aproximativ 20 de proceduri, care se efectuează ținând cont de starea fiziologică a persoanei care este masată și de caracteristicile bolii sale; 3) final – 1–2 proceduri.

De regulă, un curs de masaj include de la 5 la 25 de proceduri, în funcție de severitatea bolii și de starea persoanei care este masată.

Între cursuri puteți face pauze de la 10 zile la 2-3 luni. Numărul de proceduri și durata pauzei dintre ele sunt selectate individual și pot fi fie reduse, fie mărite.

Procedurile de masaj și automasaj constau, de asemenea, în trei etape: 1) introductivă – 1–3 minute, timp în care persoana care este masată este pregătită pentru partea principală folosind tehnici blânde; 2) principal – de la 5 la 20 de minute; 3) final – 1–3 minute, timp în care se reduce intensitatea expunerii, se normalizează funcțiile corpului și se efectuează exerciții de respirație.

Durata sesiunii poate fi de la 3 minute. pana la o ora in functie de indicatii. Masajul se face zilnic sau o dată la două zile, uneori se efectuează de 2-3 ori pe săptămână, combinat cu alte tipuri de tratament complex.

Un masaj efectuat corect provoacă o senzație de căldură, confort, relaxare, o stare generală de bine îmbunătățită și somnolență. Respirația devine ușoară și liberă.

Efectul masajului asupra corpului

Țesuturile localizate adânc, organele interne și pielea formează un singur întreg funcțional.

Conform teoriei lui E. N. Vvedensky, iritația terminațiilor nervoase din anumite zone ale pielii este transmisă de-a lungul trunchiurilor nervoase către sistemul nervos central, de unde, de-a lungul periferiei, excită în mod reflex cortexul cerebral, care controlează activitatea întregul corp, care ajută la restabilirea funcțiilor organelor și țesuturilor, adesea situate departe de locul iritației.

Piele

Pielea este un câmp receptor uriaș care este în contact direct cu mediul extern. Este implicat în respirație, circulație sanguină, reglarea căldurii, metabolism, curățarea organismului de toxine și excesul de apă, funcționând ca plămâni auxiliari, inimă, ficat și rinichi. În plus, pielea este un sistem complex sensibil. Conține peste 3 milioane de receptori pentru durere.

Pielea este formată din trei straturi: epiderma, pielea însăși și țesutul subcutanat. Epiderma comunică organismul cu mediul extern și, la rândul său, este formată din 5 straturi.

Dermul (pielea) este un țesut conjunctiv dens care conține un număr mare de vase de sânge. Țesutul adipos subcutanat este format dintr-o rețea de numeroase fibre de țesut conjunctiv. Protejează organismul de vânătăi și hipotermie. Vasele de sânge și limfatice, terminațiile nervoase, foliculii de păr, glandele sudoripare și sebacee sunt localizate în derm și țesutul adipos subcutanat.

Masajul nu afectează doar straturile structurale ale pielii, ci afectează și sistemul nervos central. Îndepărtează mecanic celulele epidermice moarte, îmbunătățind respirația pielii și sporind activitatea glandelor sebacee și sudoripare, care, la rândul lor, ajută la eliminarea toxinelor și a produselor de descompunere din organism. Datorită masajului, vasele de sânge se dilată și circulația sângelui se îmbunătățește, în timp ce nuanța pielii crește și devine netedă, fermă și elastică.

Mușchii

Mușchii reprezintă o treime din greutatea corporală a unei persoane. Peste 400 de mușchi alcătuiesc partea activă a sistemului musculo-scheletic, cea mai mare parte a masei musculare fiind situată la nivelul membrelor. Mușchii au capacitatea de a scurta, întinde și vâscozitate (elasticitate). Tensiunea musculară involuntară constantă se numește tonus. Mușchii scheletului sunt împărțiți, în funcție de secțiunile sale, în mușchii trunchiului, ai capului și ai membrelor. Mușchii trunchiului, la rândul lor, sunt împărțiți în posterior (spate și gât) și anterior (gât, piept și abdomen). Masajul grupelor mari de mușchi crește activitatea acestora, modifică procesele redox, în urma cărora schimbul de gaze crește și masa musculară devine mai mare. Masajul ajută la reducerea tonusului muscular.

Mușchii umani: a – vedere frontală: 1 – mușchiul pectoral mare; 2 – mușchiul serratus anterior; 3 – mușchiul drept al abdomenului; 4 – linia albă a abdomenului; 5 – mușchiul abdominal oblic extern; 6 – ligamentul inghinal; b – vedere din spate: 1 – mușchiul trapez; 2 – dorsal mare; 3 – mușchiul major romboid; 4 – muschiul gluteus medius; 5 – mușchiul fesier maxim; 6 – mușchiul sternocleidomastoidian

S-a observat că există o relație între activitatea musculară și tractul digestiv. Prin urmare, prin influențarea sistemului muscular prin masaj, este posibil să se realizeze stimularea tractului gastrointestinal.

Pentru astmul bronșic, masați zona gulerului, spatele, pieptul și mușchii intercostali.

Sistem circulator

Sistemul circulator include inima și vasele de sânge - artere, vene, capilare, formând un sistem închis prin care sângele se deplasează către organe și înapoi. Acesta servește la furnizarea organelor și țesuturilor cu nutrienți și oxigen și eliberează produse metabolice din acestea.

Inima este „stația de pompare” centrală a circulației sanguine. Este un organ muscular gol cu ​​patru camere care produce contracții ritmice, ducând la mișcarea sângelui prin vase.

Arterele transportă sângele de la inimă la organe. Cele mai subțiri vase arteriale sunt numite „arteriole”. Prin ele, prin precapilare, sângele intră în capilare.

Venele sunt vase prin care sângele curge în sens opus, de la organe la inimă. Prin cele mai mici vase venoase - venule - sângele din capilare curge prin postcapilare în vene. Rețeaua celor mai subțiri vase (arteriole, precapilare, capilare, postcapilare și venule) formează un pat microcircular.

Toate vasele de sânge sunt unite în două cercuri de circulație a sângelui: mare și mic. Cercul cel mare începe cu aorta, care iese din ventriculul stâng și transportă sângele arterial către toate organele. Nu este recomandabil să examinăm în detaliu circulația sistemică în această carte, deoarece nu este luată în considerare pentru masajul pentru astmul bronșic.

Atunci când efectuați un masaj pentru astm bronșic, trebuie să acordați o atenție deosebită circulației pulmonare, așa-numita circulație pulmonară. Începe cu trunchiul pulmonar, care iese din ventriculul drept sub arcul aortic și se împarte în arterele pulmonare drepte și stângi, mergând spre porțile plămânului corespunzător. Fiecare arteră este mai întâi împărțită în funcție de numărul de lobi pulmonari, apoi în vase mai mici. Sângele venos trece prin artera pulmonară către plămâni. Trecând prin capilarele plămânilor, se transformă într-una arterială, care curge prin cele patru vene pulmonare și se varsă în atriul stâng. Pe lângă arterele pulmonare, venele și ramurile intrapulmonare, există artere bronșice, vene și ramurile acestora în interiorul plămânilor, care aparțin circulației sistemice.

Organe circulatorii (diagrama): 1 – inima; 2 – artera; 3 – vene; 4 – capilare; 5 – ventriculul stâng; 6 – atriul drept; 7 – vena cavă superioară; 8 – vena cavă inferioară; 9 – aorta; 10 – ventricul drept; 11 – trunchiul pulmonar; 12 – capilarele plămânilor; 13 – venele pulmonare; 14 – atriul stâng

Tehnicile de masaj îmbunătățesc fluxul sanguin arterial, ceea ce duce la scăderea stagnării venoase și la creșterea metabolismului. Când mângâiați într-o direcție centripetă deasupra punctului în care ramura laterală pleacă din venă, fluxul de sânge se accelerează nu numai din trunchiul principal al venei în sine, ci și din ramura sa laterală.

Sistem limfatic

Limfa este un lichid limpede care conține limfocite, un număr mic de eozinofile și monocite. Sistemul limfatic include vase, ganglioni limfatici și organe limfatice - amigdale, foliculi (noduli) ai membranelor mucoase.

Sistemul limfatic este strâns legat de sistemul circulator. Aprovizionarea țesuturilor cu substanțe nutritive din sânge are loc prin lichidul tisular. Pătrunzând în lumenul capilarelor limfatice, lichidul tisular își schimbă compoziția chimică, se îmbogățește cu elemente formate și astfel se transformă în limfă. Ganglionii limfatici îndeplinesc funcții hematopoietice și de protecție. Ele produc corpuri imunitare.

Toată limfa trece prin ductul limfatic toracic de 6 ori pe zi, în timp ce o circulație completă a sângelui este finalizată în doar 20-25 de secunde. Sistemul limfatic începe cu capilarele limfatice, care sunt un sistem închis de tuburi. Dintre acestea, limfa pătrunde în vasele limfatice, dintre care cele mai mari însoțesc vasele de sânge, împletindu-le.

Vasele limfatice superficiale:

a – suprafața frontală a corpului;

b – suprafața posterioară a corpului

În anumite locuri există ganglioni limfatici - formațiuni de consistență densă de diferite dimensiuni și forme. Sunt filtre biologice pentru limfa care curge prin ele. Cele mai mari grupuri ale acestor noduri sunt localizate în gât, torace (lângă trahee și bronhii), abdomen, zona inghinală, în cavitatea axilară etc.

Principalul este canalul toracic, care colectează limfa din aproape tot corpul. Începe în cavitatea abdominală la nivelul celei de-a doua vertebre lombare de la confluența trunchiului lombar drept, stâng și intestinal. Limfa curge de la extremitățile inferioare, pelvis și abdomen de-a lungul trunchiurilor lombare în canalul toracic; de-a lungul trunchiului intestinal – de la organele abdominale. Apoi canalul toracic trece prin deschiderea aortică a diafragmei în cavitatea toracică și, la nivelul vertebrelor toracice IV–V, se deplasează spre stânga, iese pe gât și se varsă în unghiul venos stâng format prin conexiunea dintre venele subclavice și jugulare interne. Trei trunchi se varsă în partea terminală a ductului toracic: bronhostinalul stâng, jugularul stâng și subclavicul stâng. Canalul limfatic drept este foarte scurt (1,5 cm), curge în unghiul venos drept.

Având în vedere importanța fluxului limfatic în eliminarea efectelor reziduale ale inflamației, manipulările prin masaj trebuie efectuate de la periferie spre centru, adică în direcția fluxului limfatic de-a lungul căilor limfatice către ganglionii limfatici. Masajul poate accelera circulația sângelui și a fluxului limfatic în tot sistemul vascular, ceea ce este un factor foarte important în efectul terapeutic. Masajul nu numai că elimină stagnarea și promovează resorbția produselor inflamatorii, dar, de asemenea, îmbunătățește semnificativ metabolismul tisular și schimbul de gaze, îmbunătățește funcția rinichilor și normalizează tensiunea arterială și pulsul.

Direcția mișcărilor de masaj: a – vedere frontală; b – vedere din spate

Sistem nervos

Unitatea funcțională și integritatea tuturor sistemelor corpului este asigurată de sistemul nervos. Realizează interacțiunea dintre organism și mediul extern. Prin organele senzoriale și terminațiile nervoase, reglează procesele fiziologice care au loc în țesuturi și celule, controlează funcționarea mușchilor scheletici și a sistemului neuromuscular.

Sistemul nervos uman este împărțit în două părți: animal și autonom. Ei disting între partea centrală (creierul și măduva spinării) și partea periferică (nervii cranieni și spinali, trunchiul simpatic de frontieră și ramurile acestuia). Sistemul nervos somatic (animal) asigură funcționarea sistemului musculo-scheletic, a pielii și a organelor senzoriale, sistemul nervos autonom asigură funcționarea organelor interne, a mușchilor scheletici și controlează metabolismul în mușchi.

Creierul și măduva spinării formează sistemul nervos central. Este format dintr-un număr mare de celule nervoase (neuroni) și procesele lor (fibre nervoase). Creierul este situat în cavitatea cranienă și cuprinde 2 emisfere și 5 secțiuni: medular oblongata, posterior, mijlociu, intermediar și terminal, din care iau 12 nervi cranieni. Măduva spinării este situată în canalul rahidian de la marginea superioară a primei vertebre cervicale până la marginea inferioară a primei vertebre lombare. Există 31 de perechi de nervi spinali de-a lungul întregii lungimi a măduvei spinării. Există 8 segmente cervicale, 12 toracice, 5 lombare, 5 sacrale și una coccigiană ale măduvei spinării. Ramurile anterioare ale nervilor spinali toracici se numesc nervi intercostali. Nervii spinali formează mai multe plexuri mari (cervicale, brahiale, lombare, sacrale).

Tehnicile de masaj modifică reacțiile reflexe ale sistemului nervos și ajută la creșterea tonusului muscular, a tensiunii arteriale, la creșterea adrenalinei și a zahărului din sânge și la creșterea coagularii sângelui. În plus, masajul și automasajul au un efect benefic asupra sistemului respirator.

În caz de astm și boli pulmonare, sub influența masajului, efectul medicamentelor bronhospasmolitice este sporit și saturația sângelui arterial cu oxigen crește.

Tehnica masajului

Tehnica de masaj constă din multe tehnici care au fost descrise de medicii din Grecia Antică, India, China și alte țări. Hipocrate, Galen, Celsus, Avicenna și mulți alți gânditori ai antichității și-au dedicat lucrările masajului. Clasificarea tehnicilor de masaj a suferit o serie de modificări și îmbunătățiri în ultimul secol.

Astăzi în practică există 5 tehnici principale de masaj: mângâiere, frământare, frecare, vibrații și tehnici de percuție. Cu toate acestea, nu toate tehnicile enumerate mai sus (strângere, tehnici de percuție etc.) sunt potrivite pentru masaj pentru astm. Prin urmare, acestea nu vor fi luate în considerare.

Alegerea tehnicilor de masaj este legată de caracteristicile anatomice și fiziologice ale zonei corpului care este masată, de starea pacientului, de vârsta, sexul, natura și stadiul bolii. La efectuarea unui masaj, o tehnică este rar folosită. Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să alternați tehnicile de masaj de bază și să le combinați cu altele auxiliare. Tabelul de mai jos clasifică tehnicile de masaj utilizate pentru astmul bronșic.

Tabelul 3. Tehnici clasice de masaj și varietățile acestora utilizate pentru astmul bronșic
Tehnici de masaj

Înainte de a studia tehnica tehnicilor de masaj, este necesar să se determine zonele de lucru pe mâini - instrumentul principal al terapeutului de masaj. Există 2 zone principale pe suprafața palmară a mâinii: baza palmei și suprafața palmară a degetelor și două elevații (degetele I și IV). Fiecare deget (cu excepția I) are 3 falange: unghie, mijloc și principal. În plus, în practică se folosesc marginile ulnare și radiale ale mâinii.

La efectuarea anumitor tehnici de masaj se folosesc nu numai palmele, ci și suprafața din spate a mâinii (cu degetele îndoite în unghi drept sau cu crestele degetelor îndoite în pumn).

Suprafața palmară a mâinii: 1 – eminența degetului al cincilea; 2 – falangele terminale ale degetelor; 3 – ridicarea primului deget; 4 – baza palmei; 5 – marginea radială a mâinii; 6 – marginea cubitală a mâinii

Mângâind

Mângâierea este tehnica de masaj cel mai des folosită, în care mâna alunecă peste piele fără a o deplasa în pliuri, folosind diferite grade de presiune.

Mângâierea are un efect asupra proceselor metabolice, crește tonusul muscular și îmbunătățește microcirculația sângelui; facilitează scurgerea limfei și a sângelui, ceea ce reduce umflarea; promovează eliminarea rapidă a produselor metabolice din organism și, de asemenea, curăță pielea de solzii cornos, resturile de secreție de sudoripare și glandele sebacee.

În funcție de metoda de aplicare, mângâierea poate avea atât efect calmant, cât și stimulant. De exemplu, mângâierile superficiale calmează, în timp ce mângâierile profunde și intermitente excită.

În plus, mângâierea are un efect analgezic și absorbabil.

Mângâierea pe zone mici ale corpului se efectuează cu ajutorul degetului mare sau al degetelor 2-5. Suprafețele mari ale corpului sunt mângâiate cu baza palmei, pumnii, palma și dosul mâinii.

Când mângâiați planul, palma alunecă pe suprafața pielii, aderând strâns de ea. Peria nu trebuie să fie încordată. Mișcările se fac în direcții diferite (longitudinală, transversală, circulară, spirală) atât cu o mână, cât și cu două.

Direcția mișcărilor mâinii la efectuarea unui masaj: a – drept; b – zigzag; c – spirală; g – circular; d – umbrire

Această metodă este utilizată pentru masajul membrelor, pieptului, abdomenului, spatelui, gâtului și feței. Mângâierea plană profundă se efectuează cu o palmă îngreunată de cealaltă, cu grade diferite de presiune aplicată pe pelvis, spate, piept și membre. În acest caz, se fac mișcări de-a lungul fluxului limfei în direcția ganglionilor limfatici.

Mângâierea învăluitoare se efectuează cu o perie strâns adiacentă zonei masate, îndreptată de la periferie spre centru, de-a lungul cursului vaselor. În acest caz, mâna și degetele iau forma unui șanț: primul deget este deplasat în lateral cât mai mult posibil și este opus celorlalte degete închise (II–V). Când se efectuează mângâiere de apucare, mâna se poate mișca atât continuu, cât și intermitent.

Mângâiere cuprinzătoare către cel mai apropiat ganglion limfatic

Mângâierile intermitente se efectuează pe zone mici ale pielii și se folosesc de obicei pe membre. Mișcările mâinii ar trebui să fie ritmice; ele masează, uneori apucând și strângând, alteori eliberând.

Pe lângă tehnicile de bază de mângâiere, există și altele auxiliare. Mângâierea în formă de clește se efectuează cu degetul mare și arătător sau degetele I–II și III îndoite ca un clește. Prinde un mușchi sau articulație cu degetele, mângâiați pe toată lungimea sa. Această opțiune este utilizată pentru masarea articulațiilor mici (degetele de la mâini și de la picioare), tendoanelor și mușchilor individuali (față, urechi, nas).

mângâind clește

Mângâierea în formă de pieptene se efectuează cu falangele principale ale degetelor îndoite. Se folosește pe grupe mari de mușchi din spate și pelvis, în timp ce degetul mare al mâinii stângi este ciupit cu mâna dreaptă. Mângâierea în formă de clește este folosită și pentru a masa palmele, tălpile, regiunea lombară, dorsul piciorului, etc.

Mângâierea asemănătoare cu grebla se efectuează cu degetele uneia sau două mâini, dispuse în mod asemănător cu grebla, uneori cu greutăți. La efectuarea acestei tehnici, mâna este poziționată la un unghi de 30 până la 45° față de suprafața care este masată. Mângâierea asemănătoare cu grebla este folosită în zona scalpului, pentru masajul spațiilor intercostale și în acele zone ale corpului unde este necesară ocolirea pielii deteriorate.

Călcarea se efectuează cu degetele de la una sau două mâini, care sunt îndoite la articulațiile metacarpofalangiene în unghi drept față de palmă și cu suprafața dorsală a falangei principale și mijlocie a ultimelor patru degete, iar în direcția opusă. sunt mângâiate cu degetele îndreptate (tehnică asemănătoare greblă). De regulă, această tehnică este utilizată pentru masajul spatelui, coapselor, feței, abdomenului și tălpilor.

Mângâiere cu greble

Calcat

Mângâierea concentrică se realizează prin strângerea articulației cu ambele mâini. În acest caz, degetele mari sunt situate pe o parte, iar restul pe cealaltă parte.

Mișcările circulare de mângâiere sunt aplicate ganglionilor limfatici principali în direcția fluxului limfatic. Mângâierea concentrică este folosită pentru a masa articulațiile, membrele, mușchii centurii scapulare și gâtului.

Mai jos sunt îndrumări generale pentru efectuarea tehnicii de mângâiere.

1. Când mângâiați, mușchii persoanei care este masată trebuie să fie într-o stare relaxată.

2. Masajul începe și se termină cu mângâieri.

3. Tehnica poate fi realizată în combinație cu alte tehnici de masaj (frecare, frământare și vibrare).

4. Mângâierea se efectuează foarte lent (24–26 de mișcări pe minut), ritmic, încet, de-a lungul fluxului sanguin și limfatic, iar pe spate - în ambele sensuri.

5. La început, folosește mișcări superficiale, apoi mișcări mai profunde.

6. În caz de probleme circulatorii (umflare, edem), mângâiatul trebuie să înceapă din zonele situate deasupra, direcționând mișcările de-a lungul fluxului limfatic.

7. În timpul sesiunii, nu este necesar să folosiți toate opțiunile de mângâiere.

8. Pe suprafața flexoare a membrului, tehnicile sunt efectuate mai profund.

Nu trebuie să aplicați prea multă presiune în timpul efectuării tehnicii - acest lucru poate provoca disconfort și durere persoanei care este masată. O potrivire slăbită a palmei și degetele desfăcute duc la impact neuniform, iar un ritm prea rapid și executarea bruscă a tehnicii duc la deplasarea pielii.

Triturarea

Frecarea este o manipulare în care mâna deplasează pielea, deplasând-o și întinzând-o în direcții diferite, în timp ce pielea se mișcă împreună cu mâna terapeutului de masaj. Frecarea este mult mai eficientă decât mângâierea, are un efect mai profund asupra țesutului și se efectuează de-a lungul fluxului sanguin și limfatic. Frecarea crește fluxul de sânge și limfa către țesuturile masate, îmbunătățește nutriția și procesele metabolice ale acestora, promovează slăbirea și zdrobirea formațiunilor patologice în diferite straturi de țesut, crește elasticitatea musculară și reduce semnificativ excitabilitatea nervoasă.

Frecarea se efectuează pe suprafața palmară a mâinii, tuberculii degetelor mari, degetele arătător, mijlociu și II–V, baza palmei, pumnii, marginea ulnară a mâinii și proeminențele osoase ale mâinii. falangele degetelor îndoite într-un pumn. Tehnica poate fi efectuată cu una sau ambele mâini. Mișcările se fac longitudinal, transversal, circular, în zig-zag sau spiralat. Când frecați cu palmele, mâna este apăsată strâns pe zona care este masată, degetele sunt apăsate strâns unele de altele, iar degetul mare este mutat în lateral.

Cea mai frecventă utilizare este frecarea cu degetele atunci când se masează spatele, fesele, articulațiile, mușchii intercostali, spatele piciorului și mâinii și tendonul lui Ahile. Tehnica se realizează prin apăsarea degetului mare pe degetul arătător și a percuțelor degetelor 2-5 pe zona masată, deplasând pielea și țesutul subcutanat. Recepția se poate face cu greutăți.

Pe spate, în zona centurii scapulare și a șoldurilor, puteți freca cu marginea cotului mâinii. Mișcările de masaj cu marginea mâinii, presată strâns pe zona masată, se efectuează liniar sau în cerc.

Frecarea cu pumnii se efectuează pe grupuri mari de mușchi ale spatelui, coapselor, feselor etc. Pentru a face acest lucru, degetele sunt strânse într-un pumn, iar frecarea se face din partea degetelor îndoite, precum și din lateral. a degetului mic.

Frecarea cu baza palmei se efectuează asupra mușchilor spatelui, articulațiilor, șoldurilor, mușchilor tibiei anterioare etc. În acest caz, baza palmei este presată strâns pe zona masată și se aplică presiune pentru a deplasa pielea și țesut subcutanat.

Frecarea în linie dreaptă se efectuează cu falangele de capăt ale unuia sau mai multor degete. Această tehnică este utilizată pentru a masa mici grupuri musculare din zona articulațiilor, mâinilor, picioarelor, trunchiurilor nervoase principale și feței.

Efectuați în mod constant frecare în linie dreaptă cu vârful degetelor

Frecarea circulară se realizează cu o deplasare circulară a pielii de către falangele de capăt cu sprijin pe primul deget sau pe baza palmei. Se poate executa și cu dosul degetelor îndoite sau degete individuale, cu sau fără greutăți. Frecarea circulară este folosită pentru a masa aproape toate zonele corpului: spate, piept, abdomen, membre.

Frecare circulară cu două mâini cu greutăți

Frecarea în spirală este utilizată pentru a masa spatele, abdomenul, pieptul, zona pelviană și membrele. Se efectuează cu baza palmei sau cu marginea ulnară a mâinii, îndoită în pumn, uneori cu o mână îngreunată de cealaltă. La efectuarea acestei tehnici, una sau ambele mâini sunt folosite alternativ.

Frecare în spirală cu călcâiul palmei

Tehnicile auxiliare includ umbrirea, rindeaua, tăierea, frecarea în formă de pieptene și tip clește.

Eclozarea este utilizată în zona cicatricilor pe piele, atrofiei musculare, bolilor de piele și paraliziei flasce. Se efectuează cu ajutorul tampoanelor falangelor terminale ale degetelor II–III sau II–V. La executarea tehnicii, degetele sunt îndreptate și la un unghi de 30° față de suprafața masată. Mișcările într-o direcție dată se fac progresiv, țesuturile sunt deplasate atât longitudinal, cât și transversal.

Eclozare

Rindeaua este utilizată pe cicatrici extinse și boli de piele, dacă este necesar pentru a evita expunerea la zonele afectate; pentru atrofia musculară şi în scopul stimulării acestora.

La efectuarea acestei tehnici, mâinile sunt plasate una în spatele celeilalte și, cu mișcări de translație care amintesc de rindeluire, sunt scufundate în țesut cu percuțele degetelor, întinzându-le și deplasându-le.

Rindeluirea

Ferăstrăul este utilizat în zona articulațiilor mari, spatelui, abdomenului, șoldurilor și coloanei vertebrale cervicale. Se efectuează folosind marginea ulnară a ambelor mâini. Mâinile sunt poziționate astfel încât suprafețele palmelor să fie una față de cealaltă și să fie la o distanță de 1–3 cm una de cealaltă. În timpul tehnicii, mișcările de tăiere se fac cu mâinile în direcții opuse și ar trebui să existe o rolă a țesutului care este masat între palme.

Dacă tehnica de tăiere se efectuează cu marginile razelor mâinii, atunci se numește încrucișare.

Frecarea în formă de pieptene este folosită pentru a masa mușchii spatelui, coapselor, mușchilor tibiali ai piciorului, tălpilor, palmelor și abdomenului. Tehnica se realizează prin proeminențele osoase ale articulațiilor interfalangiene medii.

Taierea

Trecere

Frecarea în formă de clește este folosită pentru a masa tendoanele, grupurile mici de mușchi, auriculă, nasul și fața. Se realizează de către falangele terminale ale degetelor I–II sau I–III. La frecare cu pense, mișcările pot fi liniare sau circulare.

Ghid de bază pentru efectuarea frecării.

1. Frecarea este o tehnică pregătitoare înainte de frământare.

2. Tehnica se desfășoară cu o viteză de 60–100 de mișcări pe minut și poate alterna cu mângâiere și alte tehnici.

3. Pentru a spori efectul tehnicii, puteți crește unghiul dintre degete și suprafața masată sau puteți efectua tehnica cu greutăți.

4. Frecarea se efectuează de-a lungul vaselor de sânge și limfatice, iar mușchii spatelui sunt masați din regiunea lombară până în regiunea cervicală și de la colțurile inferioare ale omoplaților până la partea inferioară a spatelui.

5. În mod inutil, la frecare, nu ar trebui să zăboviți pe o zonă mai mult de 8-10 secunde.

Tehnica nu trebuie efectuată aproximativ. Mișcările de frecare trebuie făcute cu deplasarea pielii și nu alunecând de-a lungul ei. Degetele trebuie să fie îndreptate atunci când se execută tehnica. Frecarea cu degetele îndoite poate provoca disconfort persoanei care este masată.

Frământare

Framantarea este tehnica principala de masaj, cea mai complexa din punct de vedere tehnic; practic este un set de tehnici care fixeaza mai intai zona masata, apoi o stoarce si o framanta.

Framantarea are un efect major asupra muschilor, crescand astfel elasticitatea acestora, crescand fluxul sanguin si limfatic, imbunatatind semnificativ nutritia si metabolismul tesuturilor, ameliorand oboseala musculara si cresterea tonusului, performantelor si functiilor contractile. Există două tipuri de frământare: continuă și intermitentă.

Frământarea cu o singură mână (obișnuită) trebuie să fie moale, netedă și fără durere. De obicei, este folosit pentru masajul membrelor și spatelui. Frământarea obișnuită poate fi efectuată în două moduri. În primul, mușchiul masat se prinde strâns cu palma, cu degetul mare pe o parte a mușchiului și toate celelalte pe cealaltă, apoi se ridică, strângând între degete, și se fac mișcări înainte. În a doua variantă, mușchiul este frământat între degete, apăsând pe o parte cu degetul mare, iar pe cealaltă cu toate celelalte, mișcându-se pe toată lungimea sa.

Framantarea cu doua maini (dubla si circulara) se poate efectua in directii transversale si lobare. De obicei, este folosit pentru a masa membrele, pelvisul, spatele și părțile laterale ale gâtului. Frământarea intermitentă se efectuează cu una sau două mâini pe direcția transversală sau longitudinală, dar mișcările mâinilor nu sunt uniforme, ci intermitente.

Frământarea longitudinală se efectuează de-a lungul fibrelor musculare, de-a lungul axei musculare. Recepția este împărțită în 3 faze. În primul, degetele îndreptate sunt poziționate astfel încât degetele mari ale ambelor mâini să se afle pe suprafața frontală a zonei masate, iar degetele rămase să fie situate pe părțile laterale ale segmentului masat. În următoarele două faze, mâinile se deplasează peste zona masată.

Framantarea longitudinala a muschilor coapsei

Frământarea transversală este folosită pentru a masa spatele, zona pelviană, regiunea cervicală, membrele etc. La executarea tehnicii în direcția transversală, mâinile sunt plasate peste fibrele musculare la o distanță egală cu lățimea palmei. În timpul frământării transversale, mișcările mâinii pot fi direcționate într-o direcție sau în direcții diferite. Tehnica poate fi efectuată cu greutăți.

Frământare încrucișată cu două mâini (unidirecțională)

Tehnicile auxiliare de frământare sunt foarte diverse. Când se masează membrele, șoldurile și umerii, cel mai des se folosește pâslă. La efectuarea tehnicii, suprafețele palmare sunt prinse de ambele părți ale zonei masate. Degetele sunt îndreptate, mâinile sunt paralele. Mișcările se fac în direcții opuse, cu mișcare în zona masată.

Rolling este folosit pentru a masa abdomenul, pieptul și părțile laterale ale spatelui. Rularea se face prin apucarea zonei masate cu o perie, iar miscarile de rulare se fac cu cealalta, deplasand tesuturile din apropiere pe peria de fixare si deplasand astfel peste zona masata. Mișcările de rulare pot fi efectuate pe un pumn sau pe degete individuale.

Trăiește-te

Rulare

Schimbarea este folosită pentru cicatricile tisulare, în tratamentul bolilor de piele, aderențelor, parezei feței și a altor părți ale corpului. Pentru a efectua tehnica, fixând suprafața masată, faceți mișcări ritmice, deplasând țesuturile unul spre celălalt.

Alunecarea se poate face cu două mâini, două sau mai multe degete.

schimb

Întinderea sau tracțiunea se execută cu degetele mari, care sunt așezate unul vizavi de celălalt pe zona masată și întind ușor mușchii. Tehnica este de obicei folosită pentru lipire, cicatrici, încordare musculară etc.

Se exercită presiune în spate, de-a lungul liniei paraverbale, în fese, în punctele de ieșire ale nodurilor nervoase (puncte biologic active), asupra mușchilor faciali (pareza nervului facial, îmbătrânirea pielii etc.). Tehnica se efectuează intermitent cu capetele arătătorului și ale degetului mare (sau ale degetelor II–V), un pumn, baza palmei sau eventual cu greutăți.

Presiune

Frământarea forcepsului este folosită pentru a masa mușchii lungi ai spatelui, antebrațului, mușchilor tibial, feței, gâtului și pieptului. Tehnica se realizează cu degetul mare și alte degete, care iau forma unei pense. Mușchiul este apucat, tras în sus și apoi frământat între degete. Se poate face și cu degetele I–II sau I–III (ciupire pe față), apucând, trăgând și frământând zonele locale.

Frământarea cu baza palmei se efectuează pe mușchii spatelui, coapselor, mușchilor tibiali anteriori și articulațiilor mari. La efectuarea tehnicii, baza palmei este presată strâns pe zona masată și se aplică presiune pe țesut în diferite direcții.

Frământarea cu călcâiul palmei

Frământarea cu degetele mari se efectuează simultan pe două linii. De exemplu, partea interioară a mușchiului gambei drept este masată cu mâna stângă, iar partea exterioară cu mâna dreaptă. Frământarea zonelor paraverbale (mușchii spatelui) se realizează atât spiralat, cât și liniar. Pentru a efectua tehnica, mâna este plasată pe mușchiul care este masat, iar degetul mare este îndreptat înainte (de-a lungul liniei mușchilor), și este folosit în mișcări circulare de rotație (în sensul acelor de ceasornic) înainte, cu presiune asupra mușchiului.

Framantarea cu tampoanele pentru degetul mare

Strângerea se face cu tuberculul degetului mare sau cu tampoanele acestuia în linie dreaptă, cu presiune mare asupra mușchilor care sunt masați. Când se aplică greutăți, se aplică presiune pe degetul mare fie cu baza celeilalte palme, fie cu degetele II-V.

Recomandări de bază pentru frământare:

1. La frământare, mușchii masați trebuie să fie cât mai relaxați, cu fixare confortabilă și bună.

2. Frământatul se execută energic, dar blând, fără smucituri sau să provoace durere, făcând 50–60 de mișcări pe minut.

3. Tehnicile se desfășoară atât în ​​sens ascendent de-a lungul fibrelor musculare, cât și în direcția transversală și longitudinală, fără sărituri dintr-o zonă în alta, ținând cont de procesul patologic.

4. Intensitatea masajului crește de la procedură la procedură. Pentru a framanta in profunzime muschii, trebuie mai intai sa ii pregatesti (in special muschii suprafetei interioare a umarului si coapsei).

5. Tehnicile încep să fie efectuate de la locul de trecere a mușchiului în tendon, iar mâinile trebuie așezate pe suprafața care se masează, ținând cont de configurația acestuia.

Nu trebuie să îndoiți degetele la articulațiile interfalangiene în prima fază a tehnicii (fixare); glisați degetele peste piele, mai ales când strângeți mușchiul în faza a doua; apăsați ferm cu falangele de capăt ale degetelor; masaj cu o mână încordată; lucrați simultan cu mâinile în timpul frământării longitudinale în a treia fază (zdrobire), acest lucru provoacă durere în persoana masată.

Vibrație

Vibrația este o tehnică în care mișcările oscilatorii sunt transmise în zona masată a corpului, produse uniform, dar cu viteze și amplitudini diferite. Vibrația poate fi efectuată pe suprafața palmară, falange de capăt a unui deget, degetul mare și arătător (sau arătător, mijloc și inelar), degetul mare și alte degete, palmă și pumn.

În funcție de frecvența și amplitudinea vibrațiilor, vasele de sânge se dilată sau se strâng, tensiunea arterială scade, ritmul cardiac se modifică și timpul necesar formării calusului după fracturi scade.

Vibrațiile pot fi continue (stabile, labile) sau intermitente.

Vibrația continuă este utilizată în laringe, spate, pelvis, pe mușchii coapsei, piciorului inferior, umărului, antebrațului, de-a lungul celor mai importante trunchiuri nervoase, la punctele de ieșire ale nodurilor nervoase (puncte și zone biologic active). Se realizează prin falange de capăt a unuia sau mai multor degete, în funcție de zona de influență. Dacă este necesar, tehnica poate fi efectuată cu ambele mâini, toată palma, baza palmei sau pumnul.

Vibrație continuă (stabilă)

Vibrație continuă (labilă)

Vibrația intermitentă sau de șoc este de obicei folosită pentru a masa membrele, spatele, pieptul, pelvisul, abdomenul, mușchii faciali și ai capului. Se caracterizează printr-un efect neregulat asupra zonei masate. Efectuarea tehnicii implică loviri frecvente cu vârfurile degetelor îndoite, marginea palmei, dosul degetelor ușor întinse, palma cu degetele îndoite sau strânse și mâna strânsă într-un pumn. Mișcările pot fi efectuate cu una sau două mâini alternativ.

Vibrația cu palmele se execută pe spate, stomac, piept, șolduri etc. La executarea tehnicii, palma este apăsată strâns de suprafața care este masată și efectuează mișcări oscilatorii (cu presiune), deplasându-se înainte.

Vibrații intermitente „duș cu degetele”

Cu degetul mare și arătător sau cu degetul mare și cu toate celelalte degete, se fac vibrații în spate, laringe și pe mușchii membrelor. La executarea tehnicii, degetele sunt apăsate strâns pe suprafața masată și se efectuează mișcări oscilatorii rapide, ritmice.

Un tip de vibrație punctual este utilizat la influențarea punctelor biologic active, la compactarea în mușchi. Vibrația punctuală se realizează cu ajutorul unui deget. Pentru a face acest lucru, apăsați strâns degetul pe punctul masat și faceți mișcări oscilatorii rapide.

Vibrație spot

Comoția (tremurarea) este utilizată pe mușchii membrelor, feselor, laringelui, pieptului, pelvisului și atunci când afectează organele interne. Tehnica se realizează cu degetele sau mâinile individuale. Mișcările se fac în direcții diferite și seamănă cu cernerea făinii printr-o sită.

Scutura

Scuturarea se efectuează la efectuarea unui masaj al membrelor. Tehnica se realizează cu ambele mâini sau cu una cu fixarea mâinii sau a articulației gleznei care se masează. Când se folosește pe membrele superioare, se efectuează o „strângere de mână” și mâna este scuturată în plan orizontal. Scuturarea membrului inferior se realizează în plan vertical cu fixarea articulației gleznei cu articulația genunchiului îndreptată.

Scuturarea membrului inferior

Tehnica „încrucișării” se realizează în zona abdominală cu o mână cu degetul mare abdus pe o parte și degetele II-III în zig-zag de jos în sus (din regiunea pubiană până la procesul xifoid) pe cealaltă.

Tehnica de efectuare a tehnicilor de lovire diferă de cele anterioare. Tehnicile de percuție includ mângâitul, lovirea, tăierea și înțeparea.

Mântuirea este folosită pentru a masa spatele, coapsele și fesele. Se execută cu suprafața palmară a uneia sau ambelor mâini cu degetul mare sau mâna apăsată și degetele ușor îndoite, formând o pernă de aer pentru a înmuia lovitura asupra corpului persoanei care este masată.

Vibrația „încrucișează” mușchii abdominali

Pat

Effleurage, de regulă, este folosit pentru a masa spatele, fesele, coapsele, pieptul, de-a lungul intestinelor și a membrelor. Tehnica se realizează folosind marginile ulnare ale uneia sau ambelor mâini, îndoite într-un pumn, precum și dosul mâinii. Mișcările se succed una după alta. Forța loviturii depinde de locul impactului.

Atingerea cu marginea cubitală a mâinii

Tocarea se face folosind marginile ulnare ale mainilor, cu palmele asezate la o distanta de 2–4 cm una de alta. Când sunt lovite, sunt relaxate, astfel încât lovitura să fie înmuiată. Tehnica se realizează cu una sau două mâini alternativ și ritmic. Mișcările se efectuează în direcții longitudinale sau transversale.

Tocarea

Puncția este utilizată pentru masajul facial, în piept, abdomen, spate și în puncte și zone biologic active. Această tehnică se efectuează cu falangele de capăt ale degetelor II–III sau II–V, similar cu bătaia unei lovituri pe o tobă. Se poate face cu una sau două perii („finger shower”).

Ghid de bază pentru vibrații:

1. Puterea si intensitatea impactului vibratiei depind de unghiul de inclinare al degetelor in raport cu suprafata masata: cu cat este mai mare la 90°, cu atat impactul este mai puternic.

2. Durata efectuării tehnicilor de lovire într-o zonă nu este mai mare de 10 s. Tehnicile de vibrație și percuție trebuie combinate cu mângâierile.

3. Vibrațiile și tehnicile de percuție au un efect stimulant, iar scuturarea are un efect calmant.

4. Pe suprafața interioară a coapselor, în regiunea poplitee, în locurile de proiecție ale organelor interne (rinichi, inimă), nu se efectuează vibrații intermitente (efleurage, tocare), mai ales la vârstnici.

5. Vibrația nu trebuie efectuată pe grupe musculare tensionate.

Masajul părților individuale ale corpului

După ce ați studiat tehnicile de bază de masaj, puteți trece la stăpânirea masajului părților individuale ale corpului. Fiecare grupa musculara, articulatie, membru, segment al corpului este masata tinand cont de directiile principalelor miscari de masaj. Prin urmare, înainte de a utiliza orice tehnici de masaj în practică, trebuie să studiați tehnica de masaj a zonelor individuale ale corpului.

Pentru astmul bronșic se masează în principal pieptul, abdomenul, spatele și spațiul intercostal. Cu toate acestea, efectuând automasaj sau masaj igienic, puteți masa toate părțile corpului. Să luăm în considerare mai întâi masajul acelor părți ale corpului care ne interesează în primul rând (spate, piept, spațiu intercostal) și apoi toate celelalte.

Masajul spatelui, regiunii lombare și pelvisului

Masajul spatelui are câteva caracteristici:

1) mușchii spatelui (latus, trapez și lungs) sunt plati;

2) ganglionii limfatici sunt localizați în zone opuse: în supraclavicular și subclavian pe de o parte și în inghinal pe de altă parte;

3) în unele zone (de exemplu, în colțurile omoplaților), rețeaua de ganglioni limfatici este puternic împletită și au direcții diferite. De aceea, este recomandat să-ți masezi spatele în două direcții: de sus în jos și de jos în sus.

La masarea spatelui, poziția persoanei masate este întinsă pe burtă. Brațele ar trebui să fie îndoite la articulațiile cotului și plasate de-a lungul corpului. Masajul începe cu mângâieri superficiale, apoi plat, profund și apucător, efectuat cu ambele mâini. Se fac mișcări dinspre sacrum și creasta iliacă în sus, paralel cu apofizele spinoase ale coloanei vertebrale, până la fosa supraclaviculară. După aceasta, mâinile revin la poziția inițială, iar următoarele mișcări se fac la o oarecare distanță de coloana vertebrală.

Cele mai frecvente tehnici de frecare utilizate pentru masajul spatelui sunt: ​​linie dreaptă cu tampoanele și tuberculii degetelor mari, circulară cu tampoanele a patru degete ale unei mâini cu greutăți, circulară cu falangele celor patru degete, concentrică cu degetele mari și index. degete, baza palmei, falange ale degetelor îndoite fără greutăți și cu greutăți.

Tehnicile de framantare se executa cu ambele maini pe fiecare parte a spatelui, atat longitudinal cat si transversal. Foarte des, frământarea circulară este folosită cu ajutorul degetului mare al uneia sau ambelor mâini. Pentru muschii lati ai spatelui se recomanda framantarea cu inel simplu si dublu si framantarea cu baza palmei. Mușchii lungi (extensorii spatelui), care se întind de la sacrum până la spatele capului, se masează cel mai bine folosind mângâieri liniare profunde cu suprafața palmară a degetelor mari ale ambelor mâini, direcționând mișcările de sus în jos și de jos în sus. Masajul mușchilor lungi se termină cu mângâieri.

Mușchiul trapez, care ocupă partea din spate a capului, partea de mijloc a spatelui, regiunile subscapulare și suprascapulare, este masat în conformitate cu direcția fibrelor musculare: în partea inferioară - în sus, în mijloc - orizontal, în sus - în jos. La masarea mușchiului trapez se folosesc toate tehnicile de bază.

Frecarea de-a lungul coloanei vertebrale se poate face în mișcări circulare cu tampoanele degetelor mari, pumnii și tampoanele degetelor 2-4, falangele degetelor îndoite, baza palmei etc. Masajul spatelui se termină cu mângâieri.

Când se efectuează un masaj în zona pelviană, mișcările sunt direcționate de jos în sus. Cel mai adesea, se folosește mângâierea cu greutăți, ca un pieptene, călcarea; frecare circulară cu greutăți, în formă de pieptene, tăiere; frământare longitudinală și transversală, ascendentă și descendentă cu ambele mâini; vibrație intermitentă, vibrație punctiformă, lovire, bătaie, tocare.

Direcția principalelor mișcări de masaj în spate, spate, gât și pelvis

Masajul gâtului

Regiunea cervicală se distinge prin localizarea superficială a vaselor de sânge mari și a unui număr mare de vase limfatice ale plexului limfatic cervical. Pielea secțiunilor laterale și anterioare ale gâtului, spre deosebire de spatele capului, este foarte delicată și se mișcă ușor. Masajul gâtului crește fluxul de sânge venos și limfa din cavitatea craniului și tegumentul acestuia. Se efectuează în poziție șezând sau culcat.

La masarea gâtului se folosește mângâierea (plană, prindere, în formă de pieptene, în formă de pense), cu mișcări îndreptate de sus în jos; frecare (dreaptă, circulară, tăiere, încrucișare, hașurare); frământare (transversală, longitudinală, presare, pense, forfecare, întindere); vibrații (înțepare, lovire, bătaie, scuturare cu degetele individuale).

La masarea mușchiului sternocleidomastoidian, se efectuează mângâieri și frecare asemănătoare penselor în direcția fibrelor musculare de la locul atașării acestuia la procesul mastoid până la articulația sternoclaviculară. Frecarea zonei mastoide se face cu una sau doua maini, folosind frecare circulara. Terminați masajul gâtului cu mângâieri.

Masaj toracic

Vasele limfatice din zona toracelui sunt îndreptate către ganglionii supraclaviculari, subclaviari și axilari, astfel încât mișcările de masaj sunt efectuate de la coastele inferioare la mușchiul pectoral mare într-o manieră arcuită în sus, iar în partea laterală și inferioară a toracelui - spre cavitatea axilara si fosa axilara. Pe piept se maseaza muschii pectoral mare, intercostal, serratus anterior si diafragma.

La masarea pieptului, poziția persoanei masate este culcat pe spate sau lateral, precum și șezând. În primul rând, se efectuează un masaj pregătitor, care include mângâiere (superficială, plană, prindere de jos în sus și spre exterior până la axile), apoi masaj selectiv (pectoral mare, serratus anterior, mușchi intercostali externi la nivelul diafragmei).

Având în vedere dispunerea în formă de evantai a fibrelor musculare ale mușchilor pectorali mari, mișcările de masaj sunt efectuate în direcția de la stern la axile și articulația umărului.

În timpul masajului principal al pieptului, se folosesc mângâieri, frecare circulară, frământare transversală și vibrații (conmoție, punct).

Direcția mișcărilor de bază de masaj în piept și abdomen

Masajul mușchilor intercostali externi (mângâiere, frecare, vibrații intermitente) se efectuează cu vârfurile degetelor în direcția de la stern de-a lungul spațiului intercostal până la coloana vertebrală. Vibrația stabilă și continuă se efectuează în zona diafragmei, introducând degetele II până la V în hipocondrul drept sau stâng, influențând diafragma doar indirect. Masajul mușchilor intercostali externi se completează cu mângâiere plană de apucare de jos în sus, producând mișcări ritmice.

Masajul mușchiului serratus anterior se efectuează cel mai bine cu pacientul în poziție laterală. În acest caz, se folosesc mângâierile, frământarea și frecarea în spațiile intercostale din zona de la II la IX coaste. La efectuarea tehnicilor de masaj, mișcările sunt direcționate oblic spre colțul inferior al scapulei și al coloanei vertebrale, efectuând frecare circulară și frământare longitudinală alternativ cu mângâiere.

Masajul sanilor se efectueaza numai dupa indicatii medicale. La efectuarea tehnicilor de masaj (mângâiere, frecare, vibrații intermitente, înțepare), mișcările sunt direcționate de la mamelon spre baza glandei, iar în caz de activitate secretorie insuficientă, de la baza glandei spre mamelon.

Când masați pieptul, asigurați-vă că evitați tehnicile viguroase în zonele în care coastele se atașează de stern.

Masaj abdominal

Regiunea abdominală este delimitată deasupra de marginea inferioară a cutiei toracice, iar mai jos de ligamentele inghinale și crestele iliace. Vasele limfatice din jumătatea superioară a peretelui abdominal anterior transportă limfa către ganglionii limfatici axilari, iar jumătatea inferioară - către ganglionii inghinali. Din straturile profunde ale regiunii epigastrice, limfa pătrunde în spațiul intercostal, de la celiac - la cel lombar, de la hipogastric - la ganglionii limfatici iliaci. Masajul abdominal poate fi împărțit în masaj al peretelui abdominal anterior, al organelor abdominale și al plexului solar (celiac). Scopul masajului peretelui abdominal și al intestinelor este de a accelera circulația sângelui, de a elimina congestia venoasă și de a stimula funcția intestinală.

Masajul se efectuează cu persoana masată întinsă pe spate cu capul ridicat, iar sub genunchi i se pune o pernă. În primul rând, se efectuează un masaj pregătitor. Apoi executați mângâiere plană cu mâna dreaptă (cu degetul mare ca deget de sprijin), circulară blândă, începând din zona buricului în sensul acelor de ceasornic, acoperind întreaga suprafață a abdomenului. După aceasta, se efectuează următoarele tehnici: frecare (încrucișare, tăiere, umbrire), frământare cu vârful degetelor (longitudinal, transversal, împâslire, rulare) și vibrație.

În timpul unui masaj voluntar al mușchilor drepti abdominali, se efectuează mângâieri asemănătoare pensei, călcare, frământare de sus în jos și de jos în sus, scuturare și procedura se finalizează prin mângâiere.

Masajul stomacului se efectuează în poziția persoanei masate, mai întâi pe spate, apoi pe partea dreaptă. După relaxarea mușchilor abdominali, aceștia încep să acționeze pe partea inferioară a stomacului de-a lungul liniei medioclaviculare stângi a coastei a 5-a, iar marginea inferioară este situată în peretele abdominal anterior, la 1–2 cm deasupra buricului la femei și 3– 4 cm la bărbați.

La masarea stomacului se folosește vibrația intermitentă cu degetele în formă de greblă în regiunea epigastrică din stânga, exterior și interior, precum și o tehnică de scuturare.

Masajul colonului se efectuează prin mângâierea degetelor, vibrații intermitente cu capetele degetelor îndoite și apăsând cu palma sau vârfurile degetelor de la dreapta la stânga în sensul acelor de ceasornic pe întreaga suprafață a abdomenului.

Masajul colonului începe din regiunea iliacă dreaptă până în hipocondrul drept și, ocolindu-l, coboară în regiunea iliacă stângă. Masajul începe cu mângâieri, apoi se execută frecare circulară sau spirală cu greutăți, presiune intermitentă și scuturare. Procedura este finalizată cu mișcări circulare și vibrații.

La efectuarea unui masaj hepatic, mișcările de masaj sunt efectuate de jos în stânga și de la dreapta până în sus, în timp ce capetele degetelor pătrund sub marginea costală dreaptă și produc frecare în spirală, vibrații și tremurături.

Vezica biliară este situată pe suprafața inferioară a lobului drept al ficatului și se masează cu mângâieri ușoare planare, frecare semicirculară și vibrații continue.

Rinichii sunt masați cu mâna dreaptă în zona proiecției rinichiului drept, iar mâna stângă execută aceeași tehnică din regiunea lombară dreaptă. În stânga se masează exact la fel ca în dreapta. La efectuarea tehnicilor, mișcările sunt direcționate din față spre spate, folosind frecare circulară, împingere, scuturare, mângâiere.

Proiecția plexului solar este situată pe linia dintre procesul xifoid și buric. Masajul se efectuează cu degetele unei mâini, în timp ce se efectuează mângâieri circulare, frecări și vibrații intermitente.

Masajul abdominal se efectuează numai în absența contraindicațiilor, la 1-2 ore după masă. Procedurile încep cu 8-10 minute. După masaj, este indicat să vă odihniți timp de 20-30 de minute.

Masajul membrelor superioare

Membrele superioare includ centura scapulară (scapula, claviculă), precum și humerusul, oasele antebrațului și mână. Extremitățile superioare sunt alimentate cu sânge de artera subclavie, iar drenajul venos se face prin vena subclavie.

Vasele limfatice acoperă membrele superioare pe toate părțile, iar ganglionii limfatici sunt localizați în cot, fosa axilară, de-a lungul marginii inferioare a mușchiului pectoral mare, în regiunile supraclaviculare și subclavie. Pe degete, vasele limfatice se desfășoară transversal către suprafața laterală și palmară și de aici merg la palmă, la antebraț și apoi la umăr, la ganglionii limfatici axilari și subclavi. Prin urmare, mișcările de masaj trebuie efectuate de-a lungul vaselor limfatice, spre ganglionii limfatici.

Masajul membrelor se efectuează în poziția persoanei masate așezat sau întins, cu una sau două mâini. Când se masează cu o mână, cealaltă fixează membrul care este masat și ajută la prinderea mușchilor care sunt afectați. Masajul incepe cu mana; apoi urcă de-a lungul razei, de-a lungul suprafeței din spate a umărului și prin mușchiul deltoid, făcând o lovitură de apucare în zona ganglionului limfatic subclavian; apoi, făcând mișcări de masaj pe suprafața frontală a umărului, efectuați tehnici în zona ganglionului limfatic axilar.

Direcția mișcărilor de bază de masaj pe membrele superioare

Masajul degetelor și mâinii începe cu mângâieri plane și în formă de clește, care se efectuează de-a lungul suprafeței din spate a mâinii de la vârful degetelor până la treimea mijlocie a antebrațului. Apoi masați fiecare deget separat spre bază de-a lungul suprafețelor dorsale, laterale și palmare.

La masarea suprafețelor palmare și laterale ale degetelor și mâinilor, se folosesc frecare, umbrire și tăiere circulare, liniare și în formă de pieptene. Pe dosul mâinii, frecarea dreptă și circulară a spațiilor interoase se efectuează cu tampoanele a patru degete și frecare în spirală cu baza palmei. Când efectuați un masaj, trebuie să țineți cu grijă membrul expus.

Când masați articulația încheieturii mâinii, mâna trebuie așezată pe masa de masaj sau pe coapsa terapeutului de masaj. Mai întâi se masează partea exterioară și apoi cea interioară a palmei. În zona adiacentă acestei articulații se efectuează frecare circulară blândă cu degetele mari.

Mângâierea trebuie făcută pe palmă și pe dosul mâinii. Treptat, frecarea circulară ar trebui să se deplaseze spre antebraț. În acest caz, presiunea din mâinile terapeutului de masaj ar trebui să fie mai mică decât cu un efect similar asupra palmei, deoarece articulațiile situate pe dosul mâinii și în îndoirea cotului sunt acoperite cu piele subțire și pot fi deteriorate de o presiune puternică. .

Dacă suprafața palmei este acoperită cu tendoane și piele aspră, atunci o presiune destul de puternică din degetele terapeutului de masaj nu va afecta scheletul carpian.

La masarea mâinii, se recomandă utilizarea „forceps” (mișcări de strângere ale degetului mare și omoplatului de la celelalte degete bine închise ale mâinii terapeutului de masaj), mângâiere circulară moale cu un deget mare, frecare circulară cu degetele tuturor degetelor și baza palmei. Aceste tehnici pot fi utilizate pe dosul mâinii și pe suprafața articulației încheieturii mâinii.

După masarea articulației încheieturii mâinii, ar trebui să treceți la frământarea antebrațului. Pentru a face acest lucru, trebuie să fixați mâna pacientului pe genunchiul terapeutului de masaj și, după ce ați mângâiat degetele și dosul mâinii pentru ultima dată, să apucați încheietura mâinii și, cu mișcări circulare de mângâiere, deplasați-vă treptat de-a lungul părții exterioare a de la antebraț până la cot. Următoarea etapă ar trebui să fie un masaj similar al părții interioare a antebrațului, cu o atenție deosebită acordată mușchilor extensori.

La masarea mușchilor extensori, terapeutul de masaj trebuie să țină mâna pacientului cu cealaltă mână și, în același timp cu frământarea antebrațului, să-l strângă ușor cu mișcări pulsatorii. Pe această parte a corpului se pot folosi tehnici de frecare semicirculară, frământare transversală a mușchilor umărului pe părțile radiale și ulnare și vibrații ușoare cu baza palmei și vârfurile degetelor.

Când se masează suprafețele din față și din spate ale articulației cotului, este necesar să se întindă bine ligamentele și articulațiile brațului. Când frământați articulațiile, ar trebui să acordați o atenție deosebită îndoirii cotului și mușchilor care merg de la aceasta până la umăr. Masajul trebuie făcut cu brațul ușor îndoit la cot. În acest caz, mușchii sunt suficient de relaxați și nu vor rezista interferențelor exterioare.

În timp ce sprijină mâna pacientului, terapeutul de masaj trebuie să folosească ambele mâini pentru a mângâia articulația cotului și mușchii adiacenți. Cel mai bine este dacă pacientul stă așezat sau este în poziție orizontală în acest moment. Cu orice leziune sau hemoragie la nivelul articulației cotului și a locului de inserție a tricepsului, poate fi vizibilă o umflătură ovală sau rotundă. Foarte des, această inflamație este localizată pe partea laterală a tendoanelor tricepsului sau pe ambele părți ale articulației cotului. În unele cazuri, o astfel de umflătură este invizibilă, dar cu o palpare atentă, localizarea acesteia poate fi întotdeauna determinată.

Principalele tehnici de masaj al articulației cotului sunt frecarea semicirculară, frământarea transversală a mușchilor antebrațului, vibrația ușoară cu baza palmei și vârful degetelor. Când se masează articulația cotului, se recomandă folosirea „forcepsului”, mângâiere circulară moale cu un deget mare, frecare circulară cu degetele tuturor degetelor și baza palmei.

Prin pătrunderea articulației cu degetele, terapeutul de masaj poate influența acele părți ale capsulei articulare care sunt situate deasupra procesului coronoid și a marginii interioare a articulației. Puteți termina masajul articulației cotului cu mișcări activ-pasive și frecări ușoare.

Masajul articulației umărului și al centurii scapulare începe cu frământarea tuturor mușchilor umărului, folosind frecare semicirculară și mângâiere. După aceasta, ar trebui să treceți la frământarea individuală a fiecărui mușchi individual.

La masarea mușchiului deltoid, se efectuează mângâieri și frecări continue de apucare, care ar trebui să se deplaseze treptat în cercuri concentrice până la centura scapulară. Framantarea se face cel mai bine cu ambele maini, aplicand o forta considerabila. În această parte a corpului, stratul muscular este destul de dezvoltat, iar presiunea slabă nu va avea efectul necesar asupra acestuia.

Brâul scapular este situat în partea de sus a mușchiului trapez. Înainte de a începe masajul, pacientul trebuie să se întindă pe masă și să-și întoarcă capul spre mușchiul care este masat. În timpul masajului, puteți utiliza astfel de opțiuni pentru influențarea țesutului muscular, cum ar fi mângâiere circulară moale cu un deget mare, frecare circulară cu degetele tuturor degetelor și baza palmei, mișcări circulare cu falangele degetelor îndoite.

După ce ați terminat de masat antebrațul, treceți la masarea mușchilor flexori și extensori. Acestea includ mușchi precum bicepsul, brahialul intern și tricepsul.

Când masați mușchii flexori, puteți folosi mângâiere, frecare și frământare. Frământarea este împărțită în obișnuit, longitudinal, dublu inelar, transversal și în formă de clește.

Mușchiul triceps este frecat folosind falangele degetelor îndoite, mișcarea în spirală a bazei palmei și crestele degetelor îndoite. Când întindeți mușchiul triceps, cel mai bine este să vă sprijiniți degetul mare pe el și, apăsând, mutați celelalte patru până la capătul mușchiului deltoid, unde degetele ar trebui să se întâlnească. Când masați mușchii umărului, puteți utiliza frământare longitudinală și transversală, frecare semicirculară, bătăi ușoare și mângâieri. Cel mai bine este să terminați masajul mușchilor umărului cu mișcări activ-pasive și mângâieri ușoare.

La masarea articulației umărului, trebuie să se țină cont de faptul că aceasta constă din capul humerusului și cavitatea glenoidă a scapulei. Tendonul capului mușchiului biceps brahial trece prin cavitatea articulației umărului. Mușchii din jurul acestei articulații sunt atașați de tuberozitățile mai mici și mai mari ale humerusului. Masați articulația umărului cu pacientul așezat; dacă se află în poziție orizontală, terapeutul de masaj nu va putea efectua în mod corespunzător procedura. Pacientul așezat își poate sprijini antebrațul pe masă sau pe coapsa terapeutului de masaj. Pentru a masa mai bine complexul muscular al umărului, terapeutul de masaj ar trebui să se apropie de persoana care stă în spate.

Masajul articulației umărului începe cu frecarea mușchilor antebrațului. Terapeutul de masaj mângâie mușchiul deltoid și întreaga zonă a articulației umărului cu mișcări în formă de evantai. Articulația umărului se freacă spre gât, cu mișcări circulare paralele ale degetelor mari, pătrunzând adânc în mușchi, și mișcări de alunecare de-a lungul marginii anterioare a articulației până la fosa axilară. Prin apăsarea cu patru degete în stratul muscular, terapeutul de masaj își poate folosi degetul mare pentru a masa partea din spate a articulației umărului, deplasându-se în mod similar spre axilă.

Dezvoltarea complexului articular poate avea loc în combinație cu masarea pielii și a suprafeței musculare. Pentru masarea pielii și a suprafeței mușchilor, se folosesc mângâieri circulare, frecare cu vârfurile degetelor și vârfurile degetelor cu presiune și mângâiere concentrică cu degetul mare. Pentru a masa partea inferioară a articulației umărului, pacientul trebuie să își aseze mâna pe centura scapulară a terapeutului de masaj, care în acest moment fixează patru degete pe capul humerusului și cu degetul mare apasă în zona axilei, simțind capul humerusului.

Terapeutul de masaj trebuie să frece axila foarte încet - ganglionii limfatici nu ar trebui să fie afectați.

Masajul articulațiilor sternoclaviculare și acromiale se efectuează prin frecare și mișcări ușoare.

Trunchiurile nervoase ale extremităților superioare sunt masate atunci când apar anumite boli. Masajul se efectuează în acele locuri în care trunchiurile nervoase sunt situate aproape de suprafață și pot suferi stimulare, în care pacientul nu va experimenta disconfort.

Nervul radial este cel mai accesibil la articulația cotului. Este situat în spațiul dintre supinator și mușchiul brahial intern. Puteți masa nervul ulnar din interiorul umărului și din spatele cotului. Pentru a face acest lucru, ar trebui să creați o ușoară vibrație a articulației prin mișcări de tobă cu degetele pe brațul îndoit la articulație. Nervul median trece prin braț și este cel mai accesibil pentru masaj în interiorul mâinii. Palma deschisă poate fi stimulată de un terapeut de masaj în mai multe moduri: vibrație cu vârful degetelor, frecare circulară, frecare longitudinală și transversală, mângâiere ușoară și vibrație a articulației umărului.

Masajul membrelor inferioare

Masajul extremităților inferioare se efectuează pentru leziuni ale țesuturilor moi, leziuni ale oaselor și articulațiilor; tratamentul sistemului cardiovascular, al sistemului nervos periferic, al paraliziei centrale.

Membrul inferior uman este împărțit în mod convențional în centura pelviană și membrul inferior liber. Alimentarea cu sânge este asigurată de sistemul arterelor iliace. Vasele limfatice ale membrului inferior se caracterizează prin ramificare puternică și sunt situate de-a lungul vaselor de sânge. Ganglionii limfatici sunt localizați în zona inghinală, fosa poplitee și perineu. Limfa din vasele feselor și din interiorul coapselor se deplasează către ganglionii limfatici ai perineului, iar lichidul limfatic din dorsul piciorului și tălpii se ridică la ganglionii inghinali și poplitei. Extremitățile inferioare sunt inervate de nervii plexului lombar sacru și alimentate cu sânge prin sistemul arterei iliace comune.

Masajul extremităților inferioare constă în masarea articulațiilor gleznei și genunchilor, degetelor de la picioare, trunchiurilor nervoase și coapselor. La masarea extremităților inferioare, pacientul trebuie să fie în poziție orizontală. Role speciale care pot fi plasate sub articulațiile tibiei și genunchiului vor ajuta la relaxarea mușchilor masați.

La masarea piciorului se folosesc tehnici similare cu cele folosite la masarea mainilor si a degetelor. Mângâierea plantară și dorsală a piciorului cu degetele poate alterna cu frecare semicirculară. Mișcarea mâinilor terapeutului de masaj ar trebui să meargă de-a lungul vaselor limfatice spre ganglionii limfatici inghinali și poplitei. Masajul începe cu o mângâiere ușoară a degetelor de la picioare și a spatelui piciorului. În etapa următoare, mângâierea cu greutăți este efectuată de-a lungul suprafeței frontale a piciorului inferior până la ganglionii limfatici poplitei. Un efect benefic asupra corpului uman va fi produs prin apucarea și frecarea plană a suprafeței plantare, mângâierea călcâiului, frecarea și vibrația întregii tălpi. La masarea extremităților inferioare, puteți folosi frecare în formă de pieptene, circulară, dreaptă și cu dungi; frământare tip clește și presare; vibrații de bătaie, scuturare și perforare, precum și o serie de mișcări pasive blânde.

Când masați articulația gleznei, cel mai bine este să folosiți mângâieri circulare și plane, unele tipuri de frământare și vibrații punctuale. La masarea piciorului inferior, se recomandă utilizarea mișcărilor pasive. În timpul masajului, puteți fixa membrul inferior cu o mână și apucați cu grijă piciorul cu cealaltă și rotiți-l în sensul acelor de ceasornic pentru un timp. La masarea piciorului inferior se efectuează frecare în formă de pieptene, circulară, în linie dreaptă, umbrire și frecare învăluitoare de-a lungul suprafețelor din față și din spate; frământare tip clește și presare; mângâiere, scuturare, perforare vibrații și umbrire.

Direcția mișcărilor de bază de masaj pe extremitățile inferioare

La masarea articulației genunchiului se utilizează mângâieri circulare și plane; frecare dreaptă și circulară, deplasarea rotulei; tehnica framantarii - presare; vibrație punctuală.

La masarea coapsei se execută mângâiere (plană, prindere, în formă de pieptene, călcare) de-a lungul suprafeței frontale, laterale, din spate; frecare - dreaptă, circulară, spirală, tăiere, încrucișare, rindeluire, hașurare; frământare - întindere, împâslire, longitudinală, transversală, presare, alunecare; vibrații – scuturarea grupurilor de mușchi individuale, înțeparea, lovirea, mângâierea, scuturarea, scuturarea punctuală.

La masarea mușchilor fesieri, se fac mișcări de mângâiere de la coccis, sacru și crestele iliace până la ganglionii limfatici ai inghinului, se folosește mângâierea - plană, prindere cu greutăți; frecare - drept circulară, spirală, ferăstrău, în formă de pieptene, hașurare, rindeluire, intersectare; frământare – longitudinală, transversală, presare, deplasare, întindere; vibrații – scuturare, înțepare, bătaie, ciocănire, punctare.

La masarea articulației șoldului, se recomandă mai întâi să se efectueze mângâiere circulară activă a zonei pelvine, iar în zona dintre tuberozitatea ischială și trohanterul mare - mângâiere circulară și frecare, umbrire. Masajul extremităților inferioare se termină cu mângâieri.

Masajul capului

Masajul capului este recomandat pentru boli ale sistemului circulator, ale pielii, tulburari cosmetice, oboseala generala, oboseala psihica si caderea parului. Masajul se efectuează în două etape: mai întâi se masează scalpul, apoi se masează fața. Scalpul este masat împreună cu zona gulerului pentru comoții și hipertensiune arterială. Masajul se efectuează stând întins pe burtă sau stând.

Scalpul conține multe glande sebacee și sudoripare. Este destul de dens, dar în același timp mobil. Arterele care părăsesc arterele carotide interne și externe îl alimentează cu sânge. Sub piele există un număr mare de vase limfatice care coboară de la coroană la ganglionii limfatici situati pe spatele capului și în spatele urechilor.

Masajul scalpului se efectuează cu vârful degetelor sau cu suprafața palmară, direcționând mișcările mâinii în funcție de direcția creșterii părului și a canalelor excretoare ale glandelor de la frunte la partea occipitală a capului și de la coroană la regiunea temporală, efectuarea următoarelor tehnici: mângâiere - plană, apucare, în formă de greblă, călcare; frecare – drept, circular, spiralat; umbrire - presiune intermitentă, deplasare, întindere, ciupire; vibrații – perforare, labile, continue, punctuale locale, liniare.

Masaj facial

Când vă masați fața, ar trebui să țineți cont de sensibilitatea crescută a pielii și de vulnerabilitatea acesteia. Masajul facial complet este împărțit în masaj al frunții, al orbitelor, al nasului, al obrajilor, al pliurilor nazolabiale și al urechilor. În timpul masajului facial, pacientul poate să stea sau să fie în poziție orizontală.

Când masați zona frontală, faceți mișcări cu mâinile spre locul unde începe să crească părul, de la arcurile superciliare și de la mijlocul frunții până la zonele temporale, folosind mângâieri (planare, călcare); frecare (liniară, circulară, spirală); umbrire; frământare (presiunea intermitentă, asemănătoare penselor, ciupirea cu degetele I–II); vibrații (punctuație, „duș cu degete”, punct local și liniar). La masarea feței, toate tehnicile alternează cu mângâierile, se execută 4-5 treceri.

La masarea zonei orbitale se recomanda mânaturile (plane, in forma de forceps) spre lobii temporali, de la puntea nasului si crestele sprancenelor. În continuare, se utilizează frecare circulară și liniară, umbrire, frământare (presiune asemănătoare forcepsului), vibrație (înțepare, lovire cu degetele, ascuțit). Mișcările ușoare de-a lungul periferiei globului ocular pot alterna cu frecarea ușoară a pleoapei. Se recomandă utilizarea tehnicilor de presopunctură.

La masarea zonei obrajilor se folosește mângâierea (plană, în formă de clește, călcare) a pielii spre gât și urechi; frecare (circulară, dreaptă, spirală, hașurare, tăiere); frământare (ca un clește, presare, alunecare, întindere); vibrații (puncție, „duș cu degetele”, presopunctură).

Masajul zonei nazale se efectuează prin mângâiere (planare, pense); frecare (circulară, dreaptă, în formă de clește, hașurare); frământare (presiune, forceps); vibrație (punctuație, tremurare, punctare). Când se execută toate tehnicile, mișcările mâinii sunt direcționate de la vârful nasului până la puntea nasului.

La masarea zonei bărbiei și gurii, se efectuează mângâiere (plană, călcare, în formă de clește), îndreptată din partea inferioară a maxilarului și colțurile gurii către urechi, de la nas până la lobul urechii; frecare (circulară, dreaptă, spirală, hașurare, pense); frământare (presare în formă de clește, întindere, alunecare); vibrații (înțepătură, „duș cu degetele”, bătaie); tehnici de presopunctură. Toate tehnicile trebuie să alterneze cu mângâierile.

La masarea pliului nazolabial, se efectuează mișcări din partea inferioară a mijlocului bărbiei până la pliurile nazolabiale până la aripile nasului.

Exerciții active și pasive de întindere a mușchilor

După odihnă prelungită sau efort fizic intens, mușchii deteriorați sau fixați slăbesc vizibil și își pierd plasticitatea. Același efect poate fi observat cu oboseala severă a țesutului muscular. Ea își pierde excitabilitatea și contractilitatea. Când mușchii sunt întinși, un număr mare de receptori sunt activați, excitabilitatea materialului muscular și aportul de sânge cresc. Prin urmare, o gamă completă de exerciții de masaj include în mod necesar mai multe exerciții de întindere.

Astfel de exerciții sunt în general contraindicate la pacienții cu osteoporoză a oaselor; persoane cu orice leziuni ale țesutului muscular și osos; pacienți cu hemofilie, meniscita, cu afectare a ligamentelor încrucișate ale articulației genunchiului; cu tuberculoză osoasă; toxicoza capilară; luxații obișnuite; spondilelisteza; parateonita tendonului lui Ahile; coxartroza.

Exercițiile active de întindere sunt efectuate de pacient fără asistența directă a unui specialist. Acestea includ exerciții de încălzire a trunchiului, a membrelor inferioare și superioare. Ele pot fi efectuate de mai multe ori pe parcursul zilei.

Exercițiile pasive de întindere sunt efectuate de un terapeut de masaj și au un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic al pacientului. Acestea trebuie utilizate după vindecarea rănilor și pentru artrită.

Exercițiile pasive sunt efectuate cu o amplitudine mică, crescând treptat flexibilitatea și rezistența întinderii membrelor.

Nu există durere atunci când efectuați aceste exerciții. Dacă exercițiile de masaj sunt executate incorect, poate apărea o senzație neplăcută în partea care se frământă.

Astfel de exerciții au devenit larg răspândite în rândul sportivilor și medicilor. Pot fi folosite pentru a încălzi mușchii întregului corp și în tratamentul bolilor cronice.

Mulți specialiști au dezvoltat seturi speciale de exerciții pasive pentru întinderea mușchilor.

Exerciții pentru membrele superioare și centura scapulară.

1. I. p. - în picioare sau aşezat. Una dintre palme este plasată pe gât. Terapeutul de masaj stă în spatele pacientului și cu o mână îi trage mâna spre umăr, iar cu cealaltă împinge în sus cotul îndoit al pacientului. Când țesutul muscular al brațului masat este întins la maxim, este necesar să faceți o pauză scurtă (3-10 s). Pacientul poate apoi să-și coboare mâna și să o strângă. Este recomandat să repetați acest exercițiu de 3-5 ori.

2. I. p. - la fel. Ambele mâini ale pacientului sunt plasate pe spatele capului, iar coatele sunt mutate în lateral. Terapeutul de masaj stă în spatele pacientului, îi ia mâinile și, mișcându-le înapoi, încearcă să-i conecteze omoplații. La întinderea maximă, se recomandă să faceți o pauză de 3-10 secunde, să vă scuturați brațele și să repetați exercițiul de 2-3 ori.

3. I. p. - asezat pe jos. Mâinile pacientului sunt plasate pe spatele capului. Terapeutul de masaj trebuie să apuce pacientul de coate și să încerce să-l ridice de pe podea. Pentru o întindere maximă, se recomandă să faceți o pauză de 3-10 secunde, să vă scuturați brațele, apoi să repetați exercițiul de 3-5 ori.

4. I. p. - stând pe podea cu mâinile blocate deasupra capului. Terapeutul de masaj mișcă încet antebrațele pacientului înapoi. Exercițiul trebuie repetat de 3-5 ori.

5. I. p. - stând pe podea cu mâinile blocate deasupra capului. Terapeutul de masaj fixează articulațiile încheieturii mâinii pacientului cu palmele și le mișcă înapoi și în sus. La întinderea maximă, se recomandă să faceți o pauză de 3-10 secunde, să vă scuturați brațele de 2-7 ori, apoi să repetați exercițiul de 3-5 ori.

6. I. p. - asezat pe podea cu mainile incrucisate pe genunchi. Terapeutul de masaj stă în spatele pacientului și își înclină încet capul în diferite direcții, depășind rezistența pacientului. După ceva timp, se recomandă să faceți o scurtă pauză și să repetați exercițiul de 3-5 ori.

7. I. p. - stând pe podea cu mâinile strânse deasupra capului. Terapeutul de masaj treptat, depășind rezistența, aduce coatele pacientului împreună în fața feței sale. La întindere maximă, se recomandă să faceți o scurtă pauză, să vă scuturați brațele, să frecați mușchii gâtului și ai centurii scapulare, apoi repetați exercițiul de 3-5 ori.

Exerciții pentru membrele inferioare și trunchi.

1. I. p. - culcat pe spate pe podea. Terapeutul de masaj, stând la picioarele pacientului, îi ia piciorul de degete și îl îndreaptă. La întinderea maximă, se recomandă să faceți o pauză de 3-10 secunde și să repetați exercițiul de 3-5 ori.

2. I. p. - culcat pe spate pe podea. Terapeutul de masaj, stând la picioarele pacientului, îndoaie și întinde simultan ambele picioare. Repetați exercițiul de 3-5 ori, apoi mângâiați articulația gleznei spre zona inghinală și scuturați ușor mușchii coapsei.

3. I. p. - culcat pe spate pe podea. Terapeutul de masaj ridică încet piciorul îndreptat al pacientului. Cu întinderea maximă a mușchilor, trebuie să coborâți piciorul, să faceți o pauză de 5-10 secunde și apoi să repetați exercițiul de 3-5 ori.

4. I. p. - culcat pe spate pe podea. Terapeutul de masaj este situat pe partea laterală a pacientului. Brațele pacientului trebuie să fie întinse în lateral, iar picioarele trebuie să fie îndoite la articulațiile șoldului și genunchiului. Maseurul apasă pe umăr cu o mână, iar cu cealaltă își mișcă genunchii în direcția opusă. La întinderea maximă, trebuie să faceți o pauză de 5-10 secunde și să efectuați acest exercițiu pe cealaltă parte, repetându-l de încă 3-5 ori.

5. I. p. - stând pe podea. Terapeutul de masaj apasă pe umerii pacientului care este aplecat înainte, care în acest moment încearcă să ajungă la picioare cu degetele. Cu întinderea maximă a mușchilor, trebuie să faceți o pauză de 3-10 secunde și apoi să repetați exercițiul de 3-5 ori.

6. I. p. - culcat pe burtă pe podea. Terapeutul de masaj stă pe partea laterală a pacientului și își îndoaie piciorul la articulația genunchiului, îndreptându-și și rotind piciorul. Pentru o întindere maximă, se recomandă să lăsați piciorul în poziție îndoită (90°), să masați mușchiul gambei, să faceți o scurtă pauză de 3-5 secunde și să repetați exercițiul de 3-5 ori.

In timpul masajului se recomanda efectuarea unor miscari ale articulatiei gleznei, care vor permite miscarea tendonului lui Ahile. Acest lucru, la rândul său, duce la creșterea metabolismului în țesuturi. Tendonul lui Ahile este adesea rănit, așa că trebuie avută o grijă deosebită atunci când îl masați.

Tipuri de masaj

Astăzi, pe lângă metodele clasice, există multe metode neconvenționale de masaj: cupping, presopunctura, shiatsu, indian etc. Multe dintre ele ajută la ameliorarea dificultății respiratorii și la îmbunătățirea stării de bine a pacienților cu astm bronșic.

Indicațiile pentru prescrierea unui masaj depind de perioada bolii, starea persoanei, bolile concomitente și multe altele. etc.

Înainte de a începe orice tip de masaj, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a alege cele mai eficiente metode și tehnici. În plus, efectuarea procedurilor de masaj necesită cunoașterea tehnicilor tehnice și respectarea regulilor de igienă.

Pe lângă tehnicile de bază ale masajului terapeutic tradițional, masajul igienic și automasajul pot fi folosite pentru prevenirea bolilor.

Masoterapie

Masajul terapeutic este o metodă eficientă de tratare a diferitelor boli. În funcție de natura tulburărilor funcționale, este utilizat într-o mare varietate de modificări și are propria metodologie, indicații și contraindicații. Masajul terapeutic are un efect general și local. La efectuarea unui masaj general, se masează întregul corp sau cea mai mare parte a acestuia; la efectuarea unui masaj local (privat), zonele și părțile individuale ale corpului (mână, spate, cap, membre inferioare etc.).

Există șapte tipuri de masaj terapeutic:

1) clasic, care se folosește fără a ține cont de efectele reflexe și se efectuează aproape de zona deteriorată a corpului sau direct pe aceasta;

2) reflexul se efectuează în scopul impactului reflex asupra stării funcționale a organelor interne, folosind tehnici speciale și influențând anumite zone;

3) țesutul conjunctiv se efectuează ținând cont de direcțiile liniilor lui Benninghoff, afectând țesutul conjunctiv și țesutul subcutanat;

4) masajul periostal, acționând asupra punctelor dintr-o anumită secvență, provoacă modificări reflexe în periost;

Locația liniilor cu cea mai mare rezistență la tracțiune a zonelor individuale ale pielii conform lui Benninghoff (vedere din față și din spate)

5) presopunctura – un tip de masaj terapeutic în care punctele sau zonele biologic active sunt afectate local, conform indicațiilor;

6) automasajul terapeutic este efectuat chiar de pacient, folosindu-se de recomandarile unui medic care alege cele mai eficiente tehnici;

7) hardware-ul se realizează folosind vibrații, vid, ultrasunete și multe alte dispozitive (nu este discutat în această carte).

Există patru tehnici în masajul terapeutic: mângâiere, frecare, frământare, vibrație și mișcări activ-pasive. Vom lua în considerare tehnica masajului terapeutic clasic pentru astmul bronșic în capitolul numit „Tehnica masajului clasic pentru astmul bronșic”.

Automasaj

În zilele noastre, nu este întotdeauna posibil să apelezi la serviciile unui masaj terapeut profesionist. În acest caz, auto-masajul poate ajuta. Este ușor de învățat și poate fi folosit în orice mediu. Desigur, automasajul nu poate înlocui un masaj terapeutic cu drepturi depline, dar este și destul de eficient.

Automasajul poate fi efectuat în scop terapeutic și igienic. Experții recomandă un masaj curativ și reparator la duș (la o temperatură a apei de 36–38° C) folosind o perie rigidă cu mâner lung. Accelerează procesele metabolice din organism, ajută la ameliorarea oboselii, crește eficiența și îmbunătățește starea de spirit.

Automasajul are aceleași contraindicații ca și masajul obișnuit. Înainte de a-l utiliza, cel mai bine este ca persoanele cu boli cronice să consulte un medic. În plus, masajul are o serie de dezavantaje. În primul rând, necesită o cheltuială semnificativă de energie musculară, care este o povară suplimentară pentru inimă și organele respiratorii, determinând acumularea de produse metabolice în organism. Datorită faptului că câmpul reflex este îngustat semnificativ, este imposibil să se aplice o serie de manipulări în zonele inaccesibile ale corpului, limitând astfel efectul masajului asupra corpului. În plus, mușchii nu pot fi complet relaxați. În ciuda dezavantajelor, auto-masajul are și avantajele sale. Poate fi efectuată în orice condiții și în orice moment. Vă permite să alegeți cea mai confortabilă poziție, face posibilă dozarea forței impactului și combinarea acesteia cu alte proceduri. Cunoscând elementele de bază ale efectelor vizate, puteți preveni eficient diferitele tulburări și boli funcționale.

Automasajul poate fi general (15-20 min.) și local (3-5 min.). Durata acestuia depinde de sarcina în cauză.

Automasajul se efectuează în următoarea secvență: coapsă, genunchi, picior inferior, picior, gât, piept, partea laterală a gâtului, brâu scapular, antebrațe, mâini, degete, ceafă și cap, coloana superioară, zona gulerului, coloana toracală inferioară, spate, regiunea lombosacrală, pelvis, abdomen.

Reguli pentru automasaj:

1. Este necesar ca miscarile de masaj sa nu provoace senzatii dureroase sau neplacute sau sa nu afecteze pielea. În timpul masajului ar trebui să simți o senzație de căldură și relaxare.

2. Nu puteți masa ganglionii limfatici. Se efectuează mișcări spre ele, ținând cont de fluxul limfatic: membrele superioare se masează spre cot și ganglionii limfatici axilari; membrele inferioare - spre ganglionii limfatici inghinali și poplitei; se maseaza pieptul in fata si in lateral spre axile; gât - spre ganglionii limfatici supraclaviculari; regiunile lombare și sacrale – spre ganglionii limfatici inghinali.

3. Cand te automasezi, poti folosi produse care favorizeaza o alunecare mai buna a mainilor sau ameliorarea durerii, dar te poti descurca fara ele. În unele cazuri, automasajul poate fi efectuat prin lenjerie subțire din bumbac.

4. Camera pentru masaj trebuie să fie bine ventilată și caldă.

5. Masajul se efectuează într-o poziție în care este posibilă relaxarea nu numai a zonei masate, ci și a întregului corp.

Există mai multe tipuri de automasaj: igienic, igienic, efectuat cu ajutorul unui masaj mecanic, efectuat în baie sau saună (este contraindicat pentru astmul bronșic), și terapeutic.

Tehnici folosite pentru automasaj

Tehnicile de automasaj se efectuează în următoarea succesiune: mângâiere, frecare, frământare, vibrare.

Masajul începe cu mângâieri. Are un efect calmant asupra organismului și a sistemului nervos, crește fluxul sanguin și limfatic, crește temperatura pielii, exfoliază stratul mort de celule ale pielii, rezultând o secreție îmbunătățită a glandelor pielii și aprovizionarea celulelor cu substanțe nutritive.

Mângâierea se efectuează fie cu o mână, fie cu ambele. Când te auto-masaj, poți folosi mângâieri directe arbitrare în linie dreaptă, spirală circulară și combinate. Cu mângâiere continuă, mișcările se fac cu două mâini: în momentul în care o mână termină mișcarea, cealaltă începe, în timp ce o mână se poate mișca rectiliniu, iar cealaltă execută mișcări circulare înainte. Masajul începe și se termină cu mângâieri.

După mângâiere, ar trebui să efectuați o tehnică de stoarcere. Se pare că stoarce sângele venos și limfa din vasele pielii, țesuturile și mușchii subiacente, eliberându-le pentru sânge arterial proaspăt, bogat în oxigen și substanțe nutritive. La efectuarea tehnicii, degetul mare trebuie apăsat pe degetul arătător, astfel încât să se formeze o „pernă” moale pe partea palmei mâinii. Peria este îndreptată peste zona de masat de la periferie spre centru într-o mișcare de alunecare.

Tehnica de mângâiere a gâtului

După o tehnică executată corect, în urma mișcării mâinii, pielea ar trebui să devină palidă. Deoarece strângerea are un efect stimulant, după efectuarea acesteia ar trebui să efectuați 1-2 tehnici de mângâiere.

Următoarea tehnică - frecarea - se efectuează energic. Se folosește de obicei pe zonele cu aport moderat de sânge (articulații, tendoane, coapse exterioare, călcâi, tălpi).

Frecarea are un efect de încălzire asupra țesuturilor, deoarece dilată vasele de sânge, dizolvă diverse sigilii și reduce procesele inflamatorii din articulații, capsule articulare și tendoane.

În timpul automasajului, frecarea se face cu palmele deplasându-se paralel între ele în direcții opuse, deplasând pielea și țesuturile subiacente. Pentru automasaj sunt recomandate următoarele tehnici: tăiere, încrucișare și frecare în spirală.

Tăierea are un efect mai profund asupra țesutului și se efectuează cu marginea palmei, similar frecării alternative. Intersecția se realizează pe zone greu accesibile ale corpului (suprafețele laterale ale pieptului, spatele coapsei etc.). Pentru a o efectua, degetul mare este îndepărtat de celelalte patru degete strânse și se masează cu suprafața unghiului format. Frecarea în spirală se poate face cu unul sau toate degetele, precum și cu pumnul, cu sau fără greutăți. Cu acest tip de frecare, mâna se mișcă într-o mișcare circulară, deplasând pielea și țesutul subiacent, mișcându-se treptat în spirală.

Una dintre tehnicile principale - frământarea - necesită jumătate din timpul de masaj. Crește viteza fluxului sanguin, eficiența, ameliorează oboseala, îmbunătățește elasticitatea tuturor țesuturilor (piele, mușchi, vase de sânge). Framantarea rapida superficiala are efect tonic, iar framantarea lenta in profunzime are un efect calmant.

La efectuarea automasajului se pot folosi urmatoarele tehnici de framantare: semicircular, transversal intermitent, transversal continuu, rulare, alunecare si presare.

Când frământați semicircular cu o mână, degetul mare nemișcat este mutat în lateral, celelalte patru degete strânse și palma fac o mișcare circulară spre degetul mare, apucând mai întâi materialul în pliu, apoi eliberând-o, mișcându-se ușor înainte și repetând din nou mișcarea.

Frământarea continuă transversală se efectuează cu ambele mâini, care urmează una după alta, mișcând alternativ pliul de țesut în valuri de la periferie spre centru. Recepția se efectuează cu mâinile strâns adiacente corpului, cu degetele mare retractate, ca și în cazul frământării semicirculare. Cu frământarea intermitentă transversală, pliul nu este ținut, iar după fiecare tehnică mâna îl eliberează, apoi se apucă cu cealaltă mână următoarea secțiune. Frământarea transversală se efectuează peste membre sau perpendicular pe trunchi.

Tehnica de frământare

La rulare, palma face o mișcare circulară, rostogolind pliul de material pe pumnul sau degetele celeilalte mâini, iar la alunecarea mâinilor, palma se sprijină pe margine, strângând și frecând materialul între mâini. Schimbarea se realizează prin întinderea mușchiului și apăsarea acestuia pe osul din apropiere. Tehnica poate fi efectuată cu pumnul, cu toate degetele sau doar cu degetul mare. Presiunea este utilizată atât în ​​masajul clasic, cât și în masajul prin presopunctură. Această tehnică ameliorează tensiunea musculară. Presiunea poate fi aplicată cu pumnul, palma, degetul mare sau toate celelalte degete.

Vibrația este o tehnică destul de dificil de realizat. Este împărțit în vibrații intermitente și continue (tremurare, ghiont și scuturare).

Vibrația intermitentă în timpul automasajului include tehnici de tocare, bătut și effleurage. Acestea cresc contractilitatea musculară și accelerează fluxul sanguin.

Deoarece vibrațiile intermitente au un efect stimulator asupra sistemului nervos, se recomandă efectuarea lor dimineața. În plus, aceste tehnici dilată bronhiile și sporesc excursiile respiratorii ale toracelui, așa că trebuie incluse în complexul de automasaj pentru astmul bronșic și bolile bronhopulmonare.

Atingerea se face cu marginea mâinii. Forța loviturii este reglată de tensiunea musculară, adică cu cât mușchii mâinii sunt mai încordați, cu atât recepția va fi mai puternică. Mântuirea se efectuează cu o mână relaxată, cu degetele ușor îndoite, iar la lovirea cu pielea intră în contact baza palmei și degetele. Tocarea se face cu marginea palmei, ritmic, cu o frecventa de 3 batai pe secunda. La tocare, lovitura se aplica cu degetul mic, iar degetele in forma de evantai sunt conectate intre ele in acest moment.

Vibrația continuă are un efect analgezic. În plus, activează circulația sângelui, procesele de restaurare în țesuturi și stimulează metabolismul. Tehnica poate fi efectuată cu tampoanele unuia sau mai multor degete și, dacă este necesar, cu una sau două palme. Shake-urile sunt produse cu degete sau mâini separate, direcționând mișcările în direcții diferite.

Agitați pentru a termina masajul. Se efectuează numai pe extremitățile superioare și inferioare. De exemplu, atunci când se execută o tehnică în poziție în picioare, după masarea unui picior, centrul de greutate este transferat pe celălalt, iar membrul liber este așezat pe deget și scuturat astfel încât mușchii de pe picior și coapsă să tremure. Atunci când executați tehnica în poziție culcat, este mai bine să vă îndoiți picioarele la articulațiile genunchilor și să scuturați mușchii, aducând și desfăcând genunchii. Tremuratul are un efect calmant asupra sistemului nervos și relaxează mușchii.

Automasajul părților individuale ale corpului

Cel mai important lucru atunci când faceți automasaj este să urmați succesiunea tehnicilor. Cel mai bine este să începeți să învățați tehnici din zone individuale și numai după stăpânirea corectă a tehnicii de masaj puteți trece la automasajul general. Durata unui masaj local, de regulă, durează de la 2 la 10 minute, general - 20-25 de minute.

Automasajul general se efectueaza in urmatoarea ordine: membre inferioare, gat, piept, centura scapulara, membre superioare, spate, stomac, cap si fata.

Masajul extremităților inferioare. Picioarele suportă cea mai mare parte a sarcinii atunci când mergi și stai în picioare. Sănătatea bună depinde în mare măsură de tonusul mușchilor picioarelor. Din punct de vedere anatomic, membrele inferioare sunt împărțite în trei zone principale: coapsa, piciorul inferior, piciorul și două articulații - genunchiul și glezna.

Automasajul extremităților inferioare începe cu mușchiul mare al coapsei. Se efectuează în poziție șezând, iar dacă este necesar, piciorul este așezat pe alt scaun cu sprijin pe călcâi. Tehnicile de bază - mângâiere, frecare, frământare și vibrare - se realizează cu o mână sau alternativ cu dreapta și stânga cu greutăți. Mișcările de masaj sunt direcționate de la articulația genunchiului până la pliul inghinal. Spatele, lateralul și suprafețele interioare ale coapsei sunt masate în direcția de la genunchi până la ganglionul limfatic inghinal, folosind toate tehnicile. Scuturarea muschilor coapsei se face in pozitie culcat cu ambele maini, indoind genunchii.

Masajul începe cu mângâieri, care se efectuează alternativ cu ambele mâini. Strângerea pe suprafața frontală a coapsei se poate face de-a lungul mai multor linii paralele cu greutăți. Următoarea tehnică - frământarea - se efectuează atât cu una, cât și cu două mâini, folosind frământarea semicirculară, intermitentă transversal. În continuare, puteți efectua o agitare și puteți termina masajul coapsei cu mângâieri.

Automasajul coapsei

Pe spatele coapsei se folosesc mângâierile, frământarea și scuturarea, direcționând mișcările de la genunchi până la vintre. Terminați masajul cu mângâieri.

Articulația genunchiului poate fi masată în timp ce stați. Piciorul care este masat trebuie să fie îndoit la genunchi într-un unghi drept și, dacă este necesar, poate fi așezat pe o bancă joasă. Toate mișcările la masarea genunchiului sunt direcționate către fosa poplitee, iar rotula în sine nu poate fi masată. În timpul masajului se folosește mângâierea cu două mâini, frecând suprafețele laterale în toate direcțiile cu marginea și baza palmei, iar pieptenul mâinii îndoit în pumn. Finalizați masajul cu mângâieri și flexie și extensie activă a articulației genunchiului.

Mușchii piciorului sunt masați în poziție șezând, cu piciorul îndoit la genunchi, cu una sau două mâini. Masajul începe cu mângâieri. Apoi se efectuează stoarcerea și frământarea (semicirculară sau intermitentă transversal). La masarea suprafeței din spate a piciorului, toate mișcările sunt direcționate de la tuberculul călcâiului în sus, spre regiunea poplitee. Masajul părții din față a piciorului inferior se efectuează de la degetele de la picioare în sus, până în regiunea poplitee. La masarea piciorului inferior se folosește adesea o tehnică combinată, când mușchii sunt frământați cu o mână și mângâiați cu cealaltă. Scuturarea mușchiului gambei se realizează prin mișcări oscilatorii ale mușchilor în lateral. Finalizați masajul mângâind de la gleznă până la genunchi.

Masajul suprafeței frontale a piciorului inferior se efectuează de la articulația gleznei până la genunchi. Tendonul lui Ahile se masează prin plasarea călcâiului pe genunchiul piciorului liber.

Automasajul piciorului inferior

La frecarea tendonului, mâna este poziționată astfel încât degetul mare să fie deasupra, iar restul să fie dedesubt.

Piciorul conține nu numai mușchi, articulații și ligamente, ci și zone reflexogene importante, astfel încât automasajul piciorului este o măsură preventivă excelentă. Masajul articulației piciorului și gleznei se efectuează în poziție șezând și începe cu frecarea degetelor, mângâiere circulară pe întreaga suprafață a articulației, acordând o atenție deosebită zonelor interioare și exterioare ale gleznelor, tuberculului călcâiului și locului. de fixare a tendonului călcâiului. Toate mișcările sunt direcționate de la degete la călcâi. Piciorul este mângâiat ca un pieptene cu una sau două mâini, iar suprafața plantară este masată cu baza palmei, pumnul și falangele degetelor îndoite.

La masarea articulației gleznei se efectuează mângâieri și frecări asemănătoare penselor. După ce masați un picior în această secvență, treceți la celălalt. Masajul complet al picioarelor, așa-numitul masaj indian, este discutat mai detaliat în capitolul despre tipurile netradiționale de masaj.

Automasajul pieptului. Când masați pieptul, ar trebui să țineți cont de diferențele anatomice dintre bărbați și femei.

Automasajul se efectuează stând stând, cu mâna liberă așezată pe coapsă. Pieptul bărbaților se masează alternativ, mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă, folosind toate tehnicile. În primul rând, se efectuează mai multe lovituri de la buric până la claviculă, fără a atinge mamelonul. Mușchiul pectoral este masat de la atașarea sa la regiunea axilară. Strângerea se face pe două linii sub mamelon și pe trei linii paralele deasupra mamelonului până la claviculă. Frecarea mușchilor intercostali se face cu una sau două mâini. Puteți folosi călcâiul palmei pentru a freca mușchii pieptului de-a lungul coastelor.

Automasajul suprafeței laterale a pieptului

Frecarea hipocondrului se efectuează în timp ce stați pe spate, cu picioarele îndoite. Toate mișcările sunt direcționate către ganglionii limfatici axilari până la nivelul diafragmei, efectuate cu percuțele degetelor în direcție dreaptă sau circulară. Apoi trebuie să te întorci în sus la stern și să-l freci într-o mișcare circulară cu călcâiul palmei. Mușchii pectorali trebuie întinși cu baza palmei și scuturați cu falangele degetelor. Terminați automasajul pieptului cu mângâieri.

Tehnica de masaj pentru femei diferă prin faptul că glandele mamare nu sunt niciodată masate. Prin urmare, ei freacă spațiile intercostale de sub glandele mamare, sternul și mușchii pectorali deasupra glandelor mamare. Masarea treimii superioare a pieptului intareste muschiul pectoral, imbunatatind forma sanilor.

Automasajul membrelor superioare. Membrele superioare pot fi împărțite aproximativ în mână (de la vârful degetelor până la încheietura mâinii), antebrațul (de la încheietură până la cot) și umăr (de la cot la articulația umărului). Masajul membrelor superioare se efectuează în poziție șezând și începe de la articulația umărului. Umărul, mai întâi suprafața frontală și apoi spatele, este masat în direcția de la articulația cotului la articulația umărului. Pe suprafața frontală, mângâind, mâna strânge zona masată astfel încât degetul mare să fie pe interior și restul pe exterior. Următoarea tehnică - strângerea - se face numai din exterior, de-a lungul a două-trei linii paralele. Frământarea semicirculară se efectuează pe suprafața frontală a umărului, cu mâna de masaj apucând mușchiul dintre degetul mare și alte degete și frământându-l activ. Terminați masajul suprafeței frontale a umărului cu scuturare și mângâiere. Suprafața din spate a umărului (tricepsul) este masată prin coborârea liberă a acestui braț, folosind mângâieri, strângere, frământare și scuturare, direcționând mișcările de la articulația cotului către articulația umărului.

Umărul superior (mușchiul deltoid) se masează cu brațul îndoit la cot și cotul sprijinit pe masă sau spătarul unui scaun. La masarea umărului superior se folosesc aceleași tehnici ca și la masarea suprafeței frontale a umărului. Fără a schimba poziția mâinii, masați articulația umărului. Se frecă cu vârful degetelor în jurul mușchiului deltoid. În față - de la axilă până la brâul umăr. Finalizați masajul cu mișcări active sau pasive în toate direcțiile.

La masarea articulației cotului, mâna este răsucită cu suprafața palmară în sus. Imbinarea este frecata in toate directiile. Antebratul se maseaza mai intai din zona palmara, apoi din spate. Când se automasează antebrațul, se folosește mângâierea cu o palmă apăsată strâns de la încheietură până la cot; apoi strângerea - în două sau trei zone, cu tuberculul degetului mare apăsat pe degetul arătător; frământare - cu degetul mare (restul sunt pe suprafața exterioară a antebrațului), deplasându-se de la periferie spre centru. Aceleași tehnici sunt efectuate pe exteriorul antebrațului. Articulația încheieturii mâinii este mângâiată și frecată în toate direcțiile.

Masajul mâinilor începe cu mângâierea suprafeței spatelui, de la unghii până la articulația încheieturii mâinii. Apoi se efectuează strângerea viguroasă cu marginea palmei, frământarea cu degetele, baza palmei și pumnul, tăierea în toate direcțiile și frământarea cu baza sau marginea palmei. Palma se masează imediat după strângere. Apoi, se efectuează frecare în spirală cu vârfurile degetelor spre încheietura mâinii, frământare semicirculară și terminând cu mângâiere.

Automasajul umărului

Degetele le masează pe fiecare separat, concentrându-se pe suprafețele laterale și interioare. Masajul începe și se termină mângâind de la vârful degetelor până la palmă. Apoi îl freacă cu două degete – degetul mare și arătător, apucând degetul masat în „cleste” și rotindu-le. Frecarea suprafețelor laterale ale degetelor se realizează simultan la ambele mâini, cu degetele prinse într-o „blocare”. Finalizați masajul cu degetele cu flexia și extensia activă a tuturor degetelor la nivelul articulațiilor interfalangiene. După automasarea unui membru, se deplasează la celălalt, efectuând masajul în această secvență, utilizând în final mișcări pasive și active în toate articulațiile.

Automasajul gâtului. Mușchii gâtului primesc cea mai mică sarcină și, prin urmare, alimentarea cu sânge și nutriția lor sunt mult mai proaste decât restul corpului. În consecință, modificările legate de vârstă ale acestora sunt mult mai pronunțate. Pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii și a mușchilor gâtului, trebuie folosit masaj.

Masajul spatelui gâtului se efectuează în picioare sau așezat. Mângâierea se efectuează cu ambele mâini, mișcând palmele în direcția de sus în jos, adică de la marginea creșterii părului până la articulațiile umerilor. Când executați tehnici, mâinile trebuie să fie apăsate strâns pe piele. Strângerea se face cu marginile ambelor palme pe aceleași linii ca și mângâierea. Apoi, cu vârfurile degetelor de la ambele mâini, frecați de-a lungul liniei din spate a capului, de la ureche la ureche, cu mișcări circulare drepte, îndreptând mâinile una spre cealaltă.

În zona nervului occipital mare și a procesului mastoid, se efectuează o frământare profundă, direcționând mișcările de sus în jos.

Finalizați masajul gâtului mângâind cu o mână, mișcări îndreptate spre umăr.

Se masează suprafața gâtului, făcând toate mișcările cu suprafața palmară de sus în jos, spre clavicule, concentrându-se pe suprafața interioară a mușchilor sternomastoizi. Pe mușchii gâtului, mângâierea, frecarea și frământarea sunt folosite cu una sau două mâini. Trebuie avut în vedere faptul că nu se recomandă masajul arterelor și venelor carotide (mai ales la persoanele în vârstă).

Începeți masajul cu mângâieri ușoare, efectuând mișcări de la maxilarul inferior la piept. O atenție deosebită trebuie acordată faptului că în timpul procedurii pielea de sub braț nu trebuie să se miște. Apoi, la fel de ușor, trebuie să întindeți părțile laterale ale gâtului de la lobul urechii până la fosa jugulară. Pe suprafața laterală a gâtului se află mușchiul sternocleidomastoidian, care este atașat în spatele urechii și poate fi ușor simțit la întoarcerea capului. Se frământă cu degetul mare și cu alte degete, apucând și „zdrobind” cu grijă mușchiul, sau frecat într-o mișcare circulară.

Masarea părții din față a gâtului este o modalitate bună de a preveni durerea în gât. Se realizează prin prinderea gâtului cu mâna dreaptă, astfel încât degetul mare să fie pe o parte, iar restul să fie pe cealaltă. Făcând mișcări circulare, mâna se mișcă în jos, de la maxilar la claviculă. Apoi se repetă aceeași operațiune cu cealaltă mână. După fiecare tehnică (se execută de 4-6 ori), trebuie să înclinați brusc capul în jos până când bărbia atinge pieptul. Puteți freca doar părțile laterale ale gâtului, deoarece glanda tiroidă este situată în mijloc.

Automasaj al zonei gulerului. Zona gulerului este situată în partea superioară a spatelui și se masează numai după un masaj al centurii scapulare, deoarece accesul la acesta este foarte limitat. La efectuarea tehnicilor, mâna de masaj este sprijinită cu mâna liberă. Masajul zonei gulerului normalizează multe funcții și sisteme ale corpului, în special stabilizează tensiunea arterială.

Mângâierea este efectuată prin direcționarea mișcărilor de la linia de creștere a părului în jos și în lateral către articulația umărului. Apoi strângeți cu tuberculul degetului mare sau baza palmei, executând fiecare tehnică de 3-4 ori.

Frământarea semicirculară este combinată cu înclinarea capului stânga-dreapta, înainte și înapoi și circulară (întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic). Masajul se termină, ca de obicei, cu mângâieri.

Automasaj al spatelui și al regiunii lombare. Regiunea lombară poate fi masată în orice poziție confortabilă. Mângâierea se face de jos în sus și în lateral simultan cu ambele mâini, făcând 5-6 mișcări. Apoi, cu mișcări viguroase dinspre coloana vertebrală cu palmele, vârfurile degetelor sau pumnii, frecarea se execută în aceeași direcție. După frecare, trebuie să faceți mai multe înclinări ale corpului spre dreapta și stânga și mișcări circulare, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Terminați masajul cu mângâieri.

Mușchii fesieri sunt masați în picioare sau întinși pe o parte, folosind toate tehnicile. În poziție în picioare, trebuie să ții piciorul pe un fel de sprijin pentru a relaxa mușchii. Mușchiul fesier drept se masează cu mâna dreaptă, cel stâng cu stânga. Mișcările sunt direcționate către ganglionii limfatici inghinali.

Masajul articulației șoldului se efectuează în poziție în picioare, transferând greutatea corpului pe piciorul opus. Sunt utilizate doar două tehnici peste zona articulației - mângâiere și frecare în spirală.

Automasajul mușchilor spatelui se efectuează în poziție șezând sau în picioare. În primul rând, se masează coloana toracică inferioară și spatele. Mișcările de masaj sunt direcționate de la partea inferioară a spatelui în sus, spre colțul inferior al omoplatului. Când mângâiați, palma este întoarsă în sus, astfel încât degetele mari să fie în față, iar restul să fie adiacent spatelui. Apoi apăsarea se face cu un pumn din partea laterală a degetului mare și frecare cu dosul mâinii. Când frământați cu dosul pumnului, ar trebui să încercați să ridicați mâinile cât mai sus posibil.

Framantarea muschiului trapez se face cu ambele maini alternativ. Mișcările sunt direcționate de la procesul mastoid până la marginea mușchiului trapez. Terminați masajul cu mângâieri. După masaj, medicii recomandă frecarea spatelui cu un prosop dur. Mai întâi, prosopul este așezat vertical și apoi orizontal, frecând spatele de sus în jos.

Automasajul abdomenului. Masajul abdominal intareste muschii abdominali si elimina depozitele de grasime. Ei completează masajul general, folosind toate tehnicile care se efectuează în sensul acelor de ceasornic de la dreapta la stânga.

Masajul abdominal este cel mai eficient atunci când stați pe spate cu genunchii și șoldurile îndoite. Mângâierea se face prin deplasarea în sensul acelor de ceasornic din jumătatea dreaptă a abdomenului spre stânga, crescând treptat presiunea. Frecarea se face cu ambele mâini cu pieptenul unei mâini îndoit în pumn, direcționând mișcările de la ipocondru în jos și înapoi, precum și spre dreapta și stânga. În primul rând, frământați mușchii drepti abdominali (situați în centru), apoi mușchii oblici laterali. Pe mușchii drepti se pot folosi tehnici de frământare și rulare transversal-intermitentă, transversal-continuă, semicirculară (cu o singură mână). Pe mușchii oblici care merg de la coaste la pelvis, este mai bine să folosiți numai frământarea semicirculară, deoarece apropierea intestinelor nu permite tehnici mai profunde. După frământare, ar trebui să efectuați o tehnică de vibrație - scuturare. Pentru a-l efectua, palmele sunt plasate în abdomenul inferior, degetele sunt închise într-o „blocă”, parcă ar susține abdomenul, iar cu mișcări frecvente în sus și în jos îl fac să vibreze. Efectuarea acestei tehnici în apă dă cel mai mare efect. La sfârșitul masajului, stomacul este mângâiat într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Procedura se finalizează cu respirație diafragmatică. Dacă doriți, puteți utiliza exerciții de respirație.

Automasajul capului. Masajul capului întărește rădăcinile părului, crescând fluxul de sânge către foliculul de păr și îmbunătățind nutriția părului. Capul este masat într-o poziție așezată sau în picioare timp de 3-5 minute. dimineața și seara în fiecare două zile. Toate mișcările sunt efectuate în direcția creșterii părului, adică de la coroană până la gât și urechi. În timpul masajului, capul este ușor înclinat înainte și în jos. Se masează partea din față a capului cu degetele în linie dreaptă, în cerc, de la scalpul frunții până la ceafă.

Frecarea (dreapta, circulara sau in spirala) se face cu varful degetelor, ca la spalarea parului, incepand de la coroana si coborand pana la gat, urechi si sprancene. Când efectuați mișcări de masaj, pielea trebuie să fie deplasată și întinsă. În cele din urmă, ar trebui să efectuați mai multe mișcări și să frecați zonele tâmplei într-o mișcare circulară. Frământarea se poate face cu bazele palmelor, apăsându-le strâns pe piele. Etapa finală a masajului este atingerea cu vârfurile degetelor pe întreaga suprafață a capului, de la coroană în jos.

Automasaj al feței și din față a capului. Pielea feței este cea mai delicată și este cea mai expusă influențelor externe negative. Pentru a preveni ridurile precoce, puteți folosi automasajul cosmetic al feței. Deoarece pielea feței este mai subțire decât alte zone ale corpului, masajul necorespunzător o poate deplasa sau deteriora, ducând la noi riduri. Prin urmare, frecarea, frământarea și vibrația continuă nu se efectuează pe față.

Înainte de masaj, trebuie să vă curățați pielea, să vă spălați bine mâinile și să aplicați o cremă hrănitoare pe față. Durata masajului este de 15 minute, câte 5 minute fiecare. pentru fiecare zonă - frunte, obraji și orbite.

Fruntea se maseaza cu varful degetelor, de la mijlocul fruntii pana la tample. Folosind suprafața palmară, mângâiați fruntea alternativ cu o mână și apoi cu cealaltă de la sprâncene până la linia părului la dreapta și la stânga. În primul rând, mângâierea se face în zona podului nasului, apoi deasupra sprâncenei și a tâmplelor. Apoi se fac mai multe lovituri în colțurile ochilor.

Mușchiul orbicularis oculi este masat de-a lungul marginii inferioare a mușchiului până la colțul interior al ochiului, apoi mișcările merg spre sprânceană și către tâmplă.

Mângâierea în zona gurii se efectuează în direcția tragusului urechii. La sfârșit, mușchii frunții, obrajii, mușchii masticatori și locul de ieșire al nervului trigemen sunt frecate. Finalizați masajul facial cu mângâieri ușoare.

Automasaj general

Toate tehnicile de automasaj sunt simple. Ai nevoie doar de puțină îndemânare în succesiunea implementării lor, iar după 5-7 sesiuni poți stăpâni cu ușurință întreaga tehnică. După automasaj, dacă este făcut corect, veți simți lejeritate, un val de forță, vigoare, starea de spirit se va ridica și veți simți un sentiment de satisfacție de la procedură. Accentul principal în timpul procedurii ar trebui să fie pe respirație. Acest lucru va fi mult mai ușor de făcut dacă stăpânești un set de exerciții de respirație.

Durata unei sesiuni de automasaj general sau complet este de 20–25 de minute, iar timpul este distribuit astfel: 8 minute. – membrele inferioare, 6 min. – trunchi, 6 min. - membrele superioare.

Automasajul poate fi efectuat dimineața și seara, dar dimineața ar trebui să folosiți tehnici tonice, iar seara - cele liniștitoare. Tehnicile tonice includ tehnici de percuție și frecare, iar tehnicile de calmare includ mângâiere, frământare și vibrație continuă.

În funcție de obiectivele automasajului, tehnica acestuia poate fi diferită. Este necesar să începeți cu zona care are cel mai mult nevoie de masaj, iar în acest caz este alocat mai puțin timp pentru masajul restului corpului.

După o ședință de automasaj, este necesar să se efectueze proceduri de întărire cu apă sau apă. În acest scop, puteți folosi dușuri, dușuri contrastante, ștergere cu un prosop umed etc.

Automasaj pentru astmul bronșic

Automasajul pentru astmul bronșic se efectuează în perioada de remisie. Sarcina sa principală este de a normaliza circulația sângelui în bronhii, de a stabiliza funcția respiratorie, de a îmbunătăți ventilația pulmonară, de a promova lichefierea și evacuarea sputei, de a reduce tusea și de a elimina spasmul mușchilor bronșici.

Înainte de a efectua automasajul, este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a selecta corect tehnicile și a dezvolta o metodologie.

Pentru astm se maseaza zona gulerului, spatele, apoi toracele si muschii respiratori (sternocleidomastoidian, muschi intercostali, muschi abdominali). Durata masajului nu este mai mare de 15 minute.

Cursul, în funcție de starea pacientului, trebuie prescris de un medic.

Automasajul merge bine cu exerciții de respirație și sănătate, cu apă și cu proceduri de întărire, despre care este mai bine să vă consultați și cu medicul dumneavoastră.

Masaj igienic

Masajul igienic este un mijloc eficient pentru prevenirea bolilor și menținerea performanței. Este folosit pentru menținerea nivelului de trai, tonifierea corpului, promovarea sănătății și prevenirea bolilor sub formă de masaj general, privat sau automasaj.

Masajul igienic poate fi folosit ca o procedură independentă sau în combinație cu kinetoterapie. Se poate efectua în orice moment al zilei, dar, bineînțeles, este de preferat dimineața. La urma urmei, în orele dimineții, organismul are nevoie de stimulare suplimentară în timpul tranziției de la somn la starea de veghe.

Rolul masajului igienic cu greu poate fi supraestimat. Îmbunătățește circulația sângelui și limfei, normalizează starea psiho-emoțională și pregătește o persoană pentru munca viitoare. Sub influența masajului, respirația devine mai profundă, elasticitatea musculară crește, funcționarea organelor interne este normalizată și tonusul general al corpului crește.

Masajul igienic general durează de la 15 la 30 de minute. În acest caz, trebuie urmată o anumită secvență. Mai întâi se masează gâtul și spatele, apoi picioarele, pieptul, stomacul și în sfârșit brațele. Masajul general se efectuează de 2-3 ori pe săptămână, iar masajul privat se efectuează zilnic.

Alegerea anumitor tehnici depinde de timpul masajului. Masajul de dimineață se efectuează după somn sau exerciții de dimineață, masaj de seară - cu 1-2 ore înainte de culcare. Dimineața se recomandă tehnici de stimulare (tehnici de frământare, frecare, vibrații și percuție), seara - tehnici de calmare (mângâiere, scuturare și frământare superficială).

Dintre tehnicile de frecare, cele mai des folosite sunt frecarea cu greutăți, frecarea cu baza palmei și cu degetele; frământare – inel simplu și dublu; vibrații – labile și tremurări ale mușchilor.

La efectuarea unui masaj igienic este necesar să se țină cont de vârsta, sexul persoanei care este masată și de starea de sănătate la momentul procedurilor; primele tehnici de masaj ar trebui să fie blânde și de scurtă durată; numarul tehnicilor folosite si intensitatea acestora trebuie schimbate periodic pentru a preveni dependenta; După masaj, trebuie să vă odihniți timp de 20-30 de minute.

Automasaj igienic cu ajutorul unui aparat de masaj mecanic

Masajul igienic poate fi efectuat cu ajutorul unui aparat de masaj manual.

Aparatul de masaj este folosit în aproape orice condiții: acasă, în pauză la serviciu, în drumeție. Masajul cu ajutorul acestuia poate fi efectuat prin îmbrăcăminte, dar, desigur, se obține un efect mai mare la masarea corpului gol.

Cursul obișnuit de masaj este de 15-20 de proceduri, după care ar trebui să faceți o pauză de 10-12 zile.

Automasajul începe din spate. Pentru a face acest lucru, luați aparatul de masaj de mânere și plasați-l la spate. În acest caz, o mână este în partea de sus, iar cealaltă este în partea de jos. Masajul este tras în sus cu o oarecare presiune, iar în jos fără presiune, făcând 5-7 mișcări, după care se schimbă poziția mâinilor. În continuare, aparatul de masaj este instalat în regiunea lombară și deplasat în direcția de la dreapta la stânga, masând zona de la pelvis până la axile, făcând 5-7 mișcări.

Regiunea cervicală se masează prin înclinarea capului înainte, de la scalp până la omoplați, făcând 7 până la 20 de mișcări cu aparatul de masaj.

Pieptul poate fi masat în diferite direcții, dar cel mai mare efect pozitiv se obține atunci când se deplasează în diagonală. Se fac 4-6 miscari in fiecare directie, care se repeta de 2-3 ori.

Încep să maseze zona pelviană de jos, de la pliurile subgluteale până la crestele iliace, făcând 7–8 mișcări cu aparatul de masaj. Coapsele pot fi masate in picioare sau asezat. Mișcările încep de la articulația genunchiului, ajungând la pliul inghinal sau subgluteal, apucând suprafețele laterale ale coapselor, făcând 5-7 mișcări.

Pentru a masa piciorul inferior, trebuie să vă plasați piciorul pe o înălțime. Mișcările de masaj încep de la picior, urcând în zona poplitee. Apoi se masează partea din față a piciorului inferior, plasând aparatul de masaj de-a lungul fibrelor musculare. La masarea piciorului inferior se recomanda efectuarea a 5-7 miscari.

Procedura se finalizează cu un masaj abdominal, care se efectuează în poziție șezând sau în picioare.

Cu un aparat de masaj situat în partea inferioară a abdomenului, trebuie să faceți 6-7 mișcări de 3-4 ori, deplasându-vă până în zona pieptului.