Masaža po metodi D.V. Sandakova

Cerebralna paraliza (CP) je ena najtežjih in najtežjih bolezni v praksi pediatra nevrologa. Število otrok s tem sindromom ostaja zelo veliko, bolezen pa se pogosto odkrije pozno in zahteva dolgotrajno vztrajno zdravljenje.

Za uspešno zdravljenje otrok s cerebralno paralizo je treba uporabiti celovit pristop, upoštevati individualne značilnosti vsakega bolnika, razumeti, da je vsak primer edinstven in zahteva svoj poseben pristop pri izvajanju korektivnih ukrepov.

Pri rehabilitaciji otrok s cerebralno paralizo imajo pomembno vlogo različne avtorske rehabilitacijske metode, ki so bile široko uveljavljene pri nas in v tujini. Sem spadajo metode Voighta, K. in B. Bobata, Cabota, Phelpsa, Tardieuja, Carlsona, Semenove, Bortfelda, Sterengertza, Sternika in mnogih drugih.

Druga metoda, ki je postala razširjena v zadnjih letih, je originalna tehnika masaže ruskega pediatra nevrologa Dmitrija Vasiljeviča Sandakova. Že več kot dvajset let proučuje in praktično rešuje probleme otroške nevrologije.

Praktično delo specialista manualne terapije in rehabilitacijske masaže ga je pripeljalo do razumevanja nezadostnosti zgolj klasičnih tehnik pri obnovitvenem zdravljenju otrok s cerebralno paralizo.

Da bi popravil patološke reflekse, mišično distonijo in zapozneli motorični razvoj, je poskušal najti in uporabiti druge metode vpliva. Razvil in implementiral D.A. Sandakova originalna metoda refleksne masaže za cerebralno paralizo temelji na znanstvenih raziskavah L.O. Badalyan, K. A. Semenova, A. Yu. Ratnerja in drugih izjemnih strokovnjakov s področja otroške nevrologije, temelji na stimulaciji osnovnih refleksov odnosa glede na nevrološko starost. Metoda Sandakova združuje elemente Bobatov terapije, meridianske in akupresurne masaže ter manualne tehnike.

Glavni postulat tehnike je natančna izvedba pravilnih položajev polaganja s fiksacijo spodnjega ali zgornjega dela telesa.

Raziskave so dokazale, da lahko večina otrok s cerebralno paralizo z zdravljenjem doseže okrevanje ali znatno izboljšanje. Zelo pomembno je, da zdravljenje začnemo čim prej. Dr. Sandakov meni, da je najboljši čas za učinkovito zdravljenje prvo leto otrokovega življenja. Alarm za starše je vztrajnost prirojenih refleksov avtomatizma pri otroku več kot tri mesece po rojstvu (zaščitni refleks novorojenčka, refleks podpore in samodejna hoja novorojenčka, refleksi plazenja in prijemanja, sesalni, proboscisni in drugi). Do te starosti bi morali izzveneti in jih nadomestiti prilagoditveni refleksi, ki so osnova za ohranjanje pravilne drže osebe v prostoru. Ohranjeni, nezmanjšani refleksi novorojenčka ne bodo omogočili oblikovanja pravilnega motoričnega stereotipa pokončne hoje: pri 7 mesecih otrok ne bo poskušal sedeti, pri 9 mesecih se ne bo plazil, pri enem letu pa bo ne začne hoditi. Pravočasno zdravljenje bistveno izboljša prognozo bolezni in možnost socializacije otroka z diagnozo cerebralna paraliza. Končna učinkovitost zdravljenja, ki se izvaja po metodi Sandakova, je v veliki meri odvisna od stopnje, lokacije in obsega poškodbe otrokovega centralnega živčnega sistema.

Sandakova masaža vam omogoča, da skrajšate čas, potreben za okrevanje, za 2-3 krat. Tehnika izključuje uporabo toge ortopedije, zdravil, razen zdravil, predpisanih iz zdravstvenih razlogov; zmanjša potrebo po kirurškem posegu.

Pri masaži po Sandakovu, odvisno od izvajane vaje, otroka položimo ali posedemo v določen položaj in premaknemo težišče. To prisili določene mišice in mišične skupine k delu. Te vaje spominjajo na pouk po metodi Bobat, vendar se izvajajo bolj intenzivno. Takšne vaje kombiniramo s pritiskom prstov na aktivne točke. Uporabljajo se tudi vaje za razvoj moči in številne druge, odvisno od nalog.

Sandakova tehnika se uporablja za:

• sindrom mišične distonije
• zakasnitev tempa v motoričnem razvoju
• hemisindrom
• zapoznelo zmanjšanje refleksov prirojenega avtomatizma
• motnje opore (addukcija distalnih delov stopal, opora na prstih)
• motnje drže
• Deformacije nog v obliki črke X in O
• preprečevanje skoliotičnih sprememb v hrbtenici

Indikacije za namene masaže: vnetne bolezni dihal, bronhitis, pljučnica, bronhialna astma, emfizem, pnevmoskleroza, zaostali učinki plevritisa, bronhiektazije (pred obdobjem razpada tkiva), odpoved dihanja.

Kontraindikacije Masaža je lahko splošna, kot pri kateri koli vrsti masaže, in zasebna, za posebna stanja in bolezni dihalnega sistema: proge krvi v izpljunku, stopnja razpada tkiva bronhiektazije, aktivna oblika tuberkuloze.

Cilji masaže:

Obnovite oslabljene funkcije organov in sistemov, zlasti zunanje dihanje;

Okrepite mišični okvir prsnega koša;

Izboljšati fascialno mobilnost;

Povečajte splošni tonus telesa.

Pri boleznih dihal se lahko omejite na uporabo klasične terapevtske masaže. Toda izkušeni masažni terapevti pri svojem delu uporabljajo vse možne tehnike in metode ročne manipulacije, ki jih kombinirajo s fizičnimi vajami in dihalnimi vajami. Končni rezultat je odvisen samo od strokovnosti masažnega terapevta.

* pri kakršna koli bolezen, pride do motenj v delovanju posameznih organov in celotnih sistemov . Zato je treba pri izdelavi masažnega načrta upoštevati stopnjo omejitev oziroma prizadetosti, ki se na koncu določi. , klinika za bolezni. Poznavanje klinike je ključ do učinkovitosti masažne tehnike.

V tem poglavju je na začetku vsakega razdelka predstavljena klinika nekaterih bolezni, ki se pogosto srečujejo v praksi masažnega terapevta.

Vsaka bolezen dihal ali disfunkcija dihal se kaže z refleksnimi spremembami kože, vezivnega tkiva, mišic in pokostnice v ustreznem segmentu.

V zvezi s tem bi moral vsak samospoštovalni masažni terapevt imeti idejo o možnih refleksnih spremembah v različnih tkivih pri boleznih dihal.

In preden predstavim refleksne spremembe pri boleznih dihal, bi rad opozoril na bistveno pomembno okoliščino.

*Vsi procesi, ki se dogajajo v človeškem telesu, povzročajo določene spremembe v vseh organih in sistemih, tudi če ni neposrednega vpliva na določen organ ali sistem. Zato , bolezni oznekakšna funkcionalna okvaraločiti spremembe organovdejavnostcelotno telo na splošno. In ugotovil spremembe v različnih tkivih bo posledica refleksnega odziva ne enega, ampak več organov in sistemov. V zvezi s tem za pravilno interpretacijo rezultatov palpacijske diagnostike maser potrebuje znanje o segmentni inervaciji in s tem klinično razmišljanje.

Refleksne spremembe za bolezni dihal.

Spremembe v koža:

- nad ključnicoC4;

Pod ključnico D2;

V predelu prsnice D2-4;

Nad rebrnimi loki D8-10 na ventralni in hrbtni površini;

Nad lopaticami D2-3.

Spremembe v vezivnega tkiva:

- zadnji del glave C3;

Območje med lopatico in hrbtenico D3-5;

Nad rebrnimi loki D6-9;

Paravertebralno D5-9;

Pod ključnico D2;

območje prsnice D2-5;

Parasternalna regija D3-4;

Klavikularni kot C4.

Spremembe v mišice: mišica splenius capitis, mišica trapeza, romboidne mišice, mišica infraspinatus, medrebrne mišice, sternokleidomastoidna mišica, velika in mala prsna mišica.

Spremembe v pokostnica: prsnica, ključnica, rebra, lopatica, trnasti odrastki vretenc.

Oglejmo si nekatere značilnosti različnih tehnike sporočilo za bolezni dihal.

Metode klasične terapevtske masaže za bolezni dihal, ki so priljubljene med izvajalci masaže (avtorji metod so znani strokovnjaki za rusko masažo - N.A. Belaya, A.V. Kondrashev, V.I. Vasichkin, I.V. Dunaev), lahko razdelimo na dve. skupine. Nekatere tehnike predlagajo začetek masaže z vplivom na anterolateralno površino prsnega koša. Po dveh ali treh postopkih se pričakuje, da se premakne na zadnjo površino prsnega koša.

Druge metode predlagajo (zlasti pri pljučnem emfizemu in bronhialni astmi), da najprej masiramo dorzalno površino prsnega koša in šele nato delujemo na ventralno površino.

Po mojem mnenju predlagam optimalno, ob upoštevanju funkcionalnih motenj, in precej univerzalno shemo klasična terapevtska masaža za nespecifične bolezni dihal.

1. Vklopljeno pripravljalni Na stopnji masaže se mišice in tkiva na dorzalni (hrbtni) površini prsnega koša in spodnjega dela hrbta obravnavajo s tehnikami gnetenja, drgnjenja in božanja.

Naloga masažnega terapevta v pripravljalni fazi je normalizirati tonus mišic ledvenega in spodnjega dela prsnega koša ter mišic v predelu lopatic.

Treba je prekiniti stari vzorec dihanja, ki za bolnika ni optimalen.

Trajanje pripravljalne faze je približno 2-3 postopke.

2. Osnovno stopnja vključuje masažo vseh »dihalnih« mišic, tako glavnih kot pomožnih: medrebrne in nazobčane mišice, skalene mišice, trapezaste mišice, široke mišice, vse hrbtne mišice, prsne mišice, trebušne mišice.

Naloga maserja na drugi stopnji je maksimalno izenačiti tonus tako imenovanih mišic za vdih in izdih ter ustvariti nov, optimalen vzorec dihanja za pacienta.

Število postopkov - 6-7.

3. Vklopljeno dokončno Na tej stopnji ponovno zmasiramo prsne mišice in obdelamo medrebrne prostore. Naloga maserja je vzdrževati in utrjevati optimalen vzorec dihanja. Število postopkov je najmanj dva.

Tehnika temelji na načelu temeljite vadbe vseh mišic, ki sodelujejo pri dihanju.

Trajanje enega postopka je 20-25 minut, število postopkov je 10-12 na tečaj. Kombinacija s fizioterapijo in dihalnimi vajami poveča učinkovitost masaže.

Toda najučinkovitejše pri boleznih dihal je po mojem mnenju načelo zaporednega izločanja refleksne spremembe v mišicah, fasciji in pokostnici z različnimi masažnimi tehnikami - klasičnimi terapevtskimi masažnimi tehnikami, posebnimi segmentnimi masažnimi tehnikami, tehnikami vezivnega tkiva in periostalne masaže.

Izbira tehnik je odvisna od specifične vrste refleksnih sprememb v tkivih.

Kot že ime metodologije pove, je glavna naloga doseči stabilizacija določeno stanje. To pomeni, da glavna naloga ni ustvariti popolnoma nov, "pravilen" vzorec dihanja, ampak popraviti in stabilizacija sicer zlomljen, a optimalen stereotip za bolnika.

Metoda miofascialne stabilizacije vključuje tehnike fascialne (vezivnotkivne) masaže, klasične in specialne tehnike vplivanja na spremembe vezivnega tkiva in mišic.

Metodologija temelji na principu "drevo".

Najprej se odpravijo spremembe na hrbtni površini, v križnici in spodnjem delu hrbta ("osnova prtljažnika"). Po potrebi se izvede korekcija medenice.

Obdela se predel zadnjice ter zadnji in stranski del stegen ("korenine").

Nato se obdelajo paravertebralna, osrednja področja ("deblo").

Od središča se postopoma premaknejo na stranske površine in na pas zgornjih okončin (" veje"). Fiksna zgornja rebra se po potrebi sprostijo (najpogostejši je blok prvega rebra).

Povrniti gibljivost vezivnega tkiva (s katero koli sprejemljivo tehniko - po Dickeju ali Stillu), hkrati pa vplivati ​​na spremembe v mišicah (lokalni hipertoničnost, miofascialna trigger točka oz. cona). Uporabljate lahko klasične masažne tehnike ali posebne tehnike miofascialnega sproščanja mišic.

Ko se gibljivost miofascialnih struktur na dorzalni površini izboljša, se premaknejo na ventralno površino.

Tehnika miofascialne stabilizacije optimalno rešuje problem motenega dihanja, predvsem v kombinaciji s periostalno (skleromično) masažo in dihalnimi vajami.

Trajanje enega postopka je odvisno od reaktivnosti telesa, klinične slike bolezni, starosti in spola bolnika, vendar ne sme presegati 40-45 minut.

Skladno s tem so prvi posegi kratki, z vzpostavljeno gibljivostjo tkiva pa so možne daljše manipulacije.

*Med reakcijo sanogeneze se masaža ne prekine, ampak mora biti učinek nežen in primeren bolnikovemu stanju. Možno je povečati interval med postopki na 3-4 dni.

* Skupno število postopkov mora biti optimalno, ob upoštevanju refleksnega odziva, navajanja in stopnje normalizacije funkcije zunanjega dihanja.

Na tečaj masaže se izvede približno 12 do 18 postopkov. Po potrebi ponovite tečaj po 1,5-2 mesecih.

Metodologija intenzivna masažaasimetrične cone(IMAZ) po O. F. Kuznetsovu in T. S. Lagutini (1979).

Tehnika IMAZ temelji na dejstvu, da imajo bolniki s kroničnimi nespecifičnimi pljučnimi boleznimi fragmentirano deformacijo prsnega koša v obliki območij hipertrofije mišic in drugih tkiv.

Ta območja hipertrofije z rahlim volumetričnim povečanjem prsnega koša so asimetrična in se nahajajo diagonalno.

O. F. Kuznetsov in T. S. Lagutina sta predlagala, da na te cone vplivamo z intenzivnimi tehnikami drgnjenja in gnetenja v določenem zaporedju.

IMAZ prsnega koša izvajamo v dveh različicah.

pri prva možnost začnite z masažo spodnje polovice prsnega koša desno (regija spodnjega kvadranta 6-10 reber) in zgornji kvadrant na levi.

Druga možnost je masaža spodnjega kvadranta na levi in ​​zgornjega kvadranta na desni.

Sporočilo spredaj stene

Bolnik leži na hrbtu, z glavo na blazini, roke rahlo pokrčene pod zadnjico. Masažni terapevt je obrnjen proti pacientu.

Masaža spodnje polovice prsnega koša

1.Masaža poševne mišice, hipohondrija, obalnega loka spodnjih 4-5 reber z drgnjenjem in žaganjem.

2.Vibriranje, sekljanje, prešivanje.

3. Krožno drgnite z dlanjo z obteženo krtačo v smeri urinega kazalca.

4. Prešivanje.

5. Drgnite z dlanjo v krožnih gibih z obteženo krtačo v nasprotni smeri urinega kazalca.

6. Prešivanje.

7.Vzdolžno drgnjenje z dlanjo od spodaj navzgor in nazaj.

8. Sekljanje.

9.Gnetenje - premikanje v prečni smeri. Posebna pozornost je namenjena hipohondriju in rebrnemu loku.

10.Pavza, prehod v zgornjo cono.

Masaža zgornjega dela prsnega koša

1. Žaganje v prečni smeri od 8. rebra, mimo mlečne žleze, supraklavikularnega in subklavialnega področja - drgnjenje z eno roko, druga drži kožo, da se izognemo raztezanju.

2. Sekljanje.

3. Vzdolžno drgnjenje z blazinicami prstov in ulnarno stranjo roke prsnice in prsnega koša od xiphoid procesa do vratu, ramenskega sklepa in hrbta.

4. Sekljanje.

5.Premik v prečni smeri.

6.Pavza, prehod v spodnjo cono.

Masaža spodnje polovice prsnega koša (nadaljevanje)

11. Žaganje v prečni smeri.

12.Sekljanje.

13.Gnetenje (prečkanje, valjanje območja poševne mišice).

14. Prešivanje.

15. Globoko linearno in krožno drgnjenje (podobno grabljam) spodnjih 4-5 medrebrnih prostorov.

16. Prešivanje.

17. Prehod v zgornjo polovico prsnega koša.

Masaža zgornjega dela prsnega koša (nadaljevanje)

7. Žaganje.

8. Sekljanje.

9. Globoko polkrožno in krožno vtiranje parasternalnih točk z 2-3 prsti.

10.Globoko linearno drgnjenje medrebrnih prostorov.

11.Gnetenje velike prsne mišice v obliki črke S.

12.Sekljanje.

*Premor je lahko zgodnejši ali kasnejši, merilo je rahlo navlažena koža masiranega področja, nadaljevanje masaže pa lahko povzroči brazgotinjenje - to je kontraindikacija za masažo.

Sporočilo zadaj stene

Masaža spodnjega dela hrbta

1. Žaganje v prečni smeri.

2. Sekljanje.

3. Žaganje v vzdolžni smeri.

4.Sekljanje in prešivanje.

5.Krožno in polkrožno drgnjenje s površino dlani v smeri urinega kazalca.

6. Sekljanje.

7.Krožno in polkrožno drgnjenje s površino dlani v nasprotni smeri urnega kazalca.

8. Prešivanje.

9. Premik v prečni smeri od hrbtenice in proti njej.

10. Sekljanje.

11.Premik v vzdolžni smeri.

12. Prešivanje.

13.Premor, premik na zgornjo polovico.

Masaža zgornjega dela hrbta

1. Žaganje v vseh smereh (prečno, vzdolžno, poševno).

2. Sekljanje.

3. Drgnjenje z dlanjo v smeri urinega kazalca.

4. Sekljanje.

5.Premik v prečni in vzdolžni smeri.

6. Sekljanje.

7. Začasno ustavite prehod za masažo spodnje polovice.

Masaža spodnjega dela hrbta (nadaljevanje)

14. Žaganje v prečni in vzdolžni smeri.

15.Sekljanje.

16.Globoko vtiranje paravertebralnih točk in medrebrnih prostorov.

17. Potiskanje nazaj in potiskanje dolgih hrbtnih mišic.

18. Prešivanje.

19.Gnetenje v obliki črke S v vzdolžni smeri.

20.Sekljanje.

21.Gnetenje v obliki črke S v prečni smeri.

22. Sekljanje.

23. Globoko vtiranje, gnetenje in vibriranje lokalno bolečih točk masiranega področja.

24. Prešivanje.

25. Vzdolžno prekinjeno drgnjenje od zgoraj navzdol z obteženo krtačo.

Masaža zgornjega dela hrbta (nadaljevanje)

8. Žaganje v prečni, poševni in vzdolžni smeri.

9. Globoko linearno in polkrožno vtiranje paravertebralnih točk in medrebrnih prostorov.

10. Prešivanje.

11.Gnetenje mišic interskapularne regije - premikanje in premikanje dolgih hrbtnih mišic.

12. Krožno globoko drgnjenje - pritisk na interskapularno območje in kot lopatice z blazinicami zaprtih 2-4 prstov obeh rok.

13.Sekljanje.

14.Gnetenje trapezne mišice naraščajočih in padajočih snopov v obliki črke S.

* Postopek se zaključi z rahlim drgnjenjem in trepljanjem celotnega hrbta.

Gnetenje v obliki črke S pri segmentni masaži je enakovredno gnetenju z dvojnim obročem pri klasični masaži.

Trajanje postopka je 30-40 minut. Na tečaj - 3-5 postopkov IMAZ z intervalom 3-5 dni.

Treba je poudariti učinkovitost masaža vezivnega tkiva (fascialna). za bolezni organov dihanje.

Ne bom se ukvarjal s podrobnim opisom posebnih metod masaže vezivnega tkiva po Dickeju - to je precej jasno opisano v učbeniku I.L. Tripolskaya.

Pri tem je treba opozoriti na nekatere značilnosti STM bronhialna astma. S to boleznijo je moten tonus avtonomnega živčnega sistema in razkrita so številna področja refleksno spremenjenega vezivnega tkiva. Gibljivost tkiv po celotni površini telesa je močno omejena.

Pri bolnikih z bronhialno astmo je območje vezivnega tkiva med hrbtenico in 12. rebrom običajno vedno izrazito - "dihalni kot", pri bolnih otrocih pa je izrazit tudi "preponski obroč" - retrakcija vezivnega tkiva v zgornjem delu trebuha . Te spremembe se razvijajo dolgo časa, zato takšni bolniki potrebujejo učinkovito korekcijo dihalne sheme. Morda zato I.L. Tripolskaya predlaga uporabo številnih dolgih, stabiliziranje gibi (valovita, "mlečna poteza", "morska obleka", iliotibialni trakt).

* Sanogeneza pri bronhialni astmi je vedno izrazita in se kaže kot dolgotrajen bronhospazem ali kot akutna bolezen dihal. Bolnike je treba o tem vnaprej opozoriti.

Postopek STM je dolg, do 60 minut. Tečaj je sestavljen iz 10 do 20 postopkov, ponovite po 1-2 mesecih.

* Učinkovitost masaže se bo povečala, če jo kombinirate z dihalnimi vajami ali delom na dihalnem simulatorju.

* Vse tehnike, predlagane v tem priročniku, je treba najprej temeljito razviti v praktičnem pouku pod nadzorom učitelja.

Vsi vedo, kaj je masaža. Vendar pa vsi ne razumejo vpliva tega postopka na telo. Obstajajo različne metode masaže. Izdelan je za različne namene. Posledično se lahko njegova tehnika bistveno razlikuje. Ta postopek ima določen terapevtski učinek. O tem, kakšen učinek ima ta ali ona vrsta masaže na telo, bomo razpravljali v članku.

Zgodovina izvora

Človeštvo že od antičnih časov uporablja različne metode in tehnike masaže. Eno prvih omemb tega postopka najdemo v rokopisih starodavne Kitajske, ki so bili datirani v 5. stoletje pr. e. V tistem času so masažo izvajali za zdravljenje prehladov, pa tudi za boj proti lažjim boleznim.

Podobne postopke so poznali tudi prebivalci stare Indije. Tu je bila masaža kombinirana z obiskom kopališča. V starem Egiptu so služabniki svojim vladarjem gnetli noge. V stari Grčiji so masažo uporabljali za nego telesa. Pomagal je pri lajšanju utrujenosti, bolečin, pospešenem celjenju ran v obdobju rehabilitacije itd.

V starem Rimu je masaža veljala za obvezen postopek med kopalnim ritualom plemstva. V tem primeru so bila uporabljena olja. Številni znani zdravilci tiste dobe so obvladali različne tehnike drgnjenja in masaže telesa.

V srednjem veku se je na območju Arabskega polotoka določila razvita civilizacija. Tu so zdravniki uporabljali metode, ki sta jih opisala Hipokrat in Galen, ki so temeljile na različnih tehnikah masaže. Slavni zdravnik arabskega sveta Avicena je združil razpršeno znanje svojih predhodnikov. Podrobno je opisal masažne tehnike.

Cerkev je v tem času v Evropi masažo priznavala kot strašen greh, saj je spominjala na »mesene užitke«. Tovrstne tehnike so v teh deželah uporabljale le redke babice in zdravilci. Večina jih je bila prepoznana kot čarovnice.

V Rusiji so masažo uporabljali v kombinaciji s kopalnimi postopki. Tehnika, uporabljena v tistih časih, je še vedno aktualna. Za to so uporabili metlo, s katero so se bičali v kopališču. Drgnjenje so uporabljali tudi pri raznih poškodbah in revmatičnih bolečinah. Hkrati so se uporabljala različna mazila na rastlinski osnovi.

V času renesanse je masaža ponovno postala priljubljena v Evropi. Zdravniki so se začeli vračati k starodavnim masažnim tehnikam, ki so jih uporabljali v medicinske in kozmetične namene.

Intenziven razvoj znanosti, kot sta biologija in fiziologija, je v 19. stoletju povzročil razvoj novih masažnih metod. Določene so bile ne le indikacije, ampak tudi kontraindikacije za takšne manipulacije. V začetku prejšnjega stoletja se je masaža aktivno uporabljala pri pripravi športnikov na olimpijske igre. Danes se odnos do masaže bistveno razlikuje od predstav antike.

Značilnosti postopka

Sodobne metode masaže so zelo raznolike. Ki se lahko uporablja za različne bolezni in za različne namene. Ta vrsta terapije je razširjena v vseh državah sodobnega sveta. Masaža je kombinacija mehanskih in refleksnih tehnik, ki vam omogočajo vpliv na tkiva in notranje organe. V tem primeru se lahko uporabijo vplivi, kot so vibracije, drgnjenje, pritisk, božanje in tapkanje.

Masaža se lahko izvaja z rokami ali s posebnimi pripomočki in pripomočki. V tem primeru se lahko uporabljajo različna olja, zdravilna mazila, kreme in geli. Izbira tehnike in razpoložljivih sredstev je odvisna od namena masaže. Lahko je terapevtski, športni, kozmetični ali higienski.

Obstajajo različne metode masaže za otroke in odrasle. Postopek se izvaja tako za zdrave ljudi kot za bolnike različnih zdravstvenih ustanov. Obstaja veliko indikacij za izvajanje predstavljenih manipulacij. Najprej velja poudariti, da masaža spodbuja imunski sistem in pospešuje presnovne procese. Omogoča ohranjanje telesa v dobri formi.

Masaža se izvaja za patologije mišično-skeletnega sistema degenerativne, vnetne narave. V obdobju rehabilitacije po zlomih, izpahih, modricah in poškodbah je ta terapija predpisana za izključitev možnosti zapletov in funkcionalnih motenj.

Pri nevralgiji ali nevritisu, ko bolezen ni v akutni fazi, je indicirana tudi masaža. Priznan je kot učinkovito zdravilo za migrene, kronično srčno popuščanje, bolezni prebavil, hipotenzijo, hipertenzijo, astmo, bronhitis in blage oblike nalezljivih bolezni. Tudi takšne manipulacije so predpisane za odstranjevanje brazgotin od opeklin in kosov. V obdobju rehabilitacije po srčnem napadu je indicirana tudi masaža. Pri slabokrvnosti, sladkorni bolezni, debelosti in usedlinah soli se prav tako izvajajo podobni postopki.

Vpliv postopka

Glavne metode masaže so namenjene odpravljanju različnih patologij in bolezni. Ta metoda ne zahteva uporabe zdravil. Zato je, če je pravilno predpisano in uporabljeno, zelo koristno. Ta terapija izboljša prekrvavitev in pospeši limfni obtok, s čimer se poveča prekrvavitev notranjih organov.

Masaža pomaga povečati število rdečih in belih krvničk v krvi, kar pomaga krepiti imunski sistem. Med postopkom se mišice sprostijo, kar jim omogoča lajšanje otekline in krepitev vezi.

Ob prisotnosti različnih vrst bolečine lahko masaža lajša negativne občutke brez jemanja različnih zdravil proti bolečinam. Simpatično-nadledvični sistem deluje pravilno. Telesna presnova se pospeši, kar je še posebej koristno v boju z odvečno težo.

Izločilni sistem kože začne delovati bolj aktivno. Poveča se občutljivost epitelija. Koža postane elastična in čvrsta. Celice dobijo zadostno prehrano z navalom krvi. To vam omogoča, da pomladite kožo in ji daste zdrav videz. Pri posegu se s površine odstranijo delci poroženele plasti kože, ki blagodejno vpliva tudi na epitelij. Posledično se pomladi ne le koža, ampak celotno telo.

Tukaj lahko mišice okrepite z različnimi metodami masaže hrbta. Človek občuti val moči in energije, utrujenost in stresna stanja izginejo. Tudi psiho-čustveno stanje se vrne v normalno stanje. Odvisno od izbrane tehnike lahko pomirite ali razburite živčni sistem.

Zahvaljujoč pospešitvi metabolizma se iz telesa odstranijo odpadki in toksini. V tem primeru se slika popravi. Po redni masaži celulit izgine.

Razvrstitev

Obstaja veliko vrst masaž. Delitev poteka po različnih kriterijih. Glede na moč vpliva ločimo površinsko in globoko masažo. V prvem primeru se na telo izvaja majhen ali srednji pritisk. Globoka masaža vključuje resnejši učinek. Ne vpliva le na kožo, ampak tudi na notranje organe. Na primer, to je lahko masaža srca ali peritonealnih organov. Mehki svetlobni gibi tonirajo telo. Srednji gibi ga, nasprotno, pomirjajo.

Tempo masaže je lahko počasen, srednji ali hiter. Izbira je odvisna od namena postopka. Če je namenjen pomirjanju živčnega sistema, izberite počasen tempo. Hitra masaža, nasprotno, stimulira telo. Srednji tempo ima nevtralen učinek. Je pa bližje pomirjujoči kategoriji manipulacije.

Gibanje masažnega terapevta je lahko drugačno. To je lahko tapkanje, drgnjenje, vibriranje, zvijanje, gnetenje, raztezanje itd. Obstajajo tudi akupresurne metode. Poveljnik izvaja takšne vplive ročno ali z uporabo posebne opreme. Obstajajo tudi posebne tehnike, na primer uporaba nog ali uporaba kozarcev, igel, kamnov. Masažo lahko tudi kombiniramo.

Takšne manipulacije najpogosteje izvajajo strokovnjaki. Nekatere tehnike pa lahko človek uporablja tudi sam. V tem primeru izvaja samomasažo. Če postopek izvaja specialist, lahko vpliva na različna področja telesa. To je lahko obraz, hrbet, noge, stopala, trebuh itd. Včasih se masira celo telo. Masažni sistemi lahko pripadajo vzhodni, evropski ali klasični šoli.

Sistemi in tehnike

Na podlagi znanja posameznega ljudstva so se pojavile nove metode masaže. Posledično se danes uporabljajo tehnike različnih šol. Pri nas in v svetu so priljubljeni ruski, švedski, finski in vzhodni sistemi. Prehodili so dolgo pot od primitivnih tehnik srednjega veka do sodobnih tehnik.

Vsaka šola ima svoje značilnosti. Ruski masažni sistem odlikuje jasno razlikovanje med učinki na telo glede na področje njihove uporabe. Prevladujeta tehniki božanja in zvijanja, katerih izbira ustreza anatomskim značilnostim telesa. Gnetenje in udarci se izvajajo v skladu s strukturo mišic. Ta sistem uporablja tudi drgnjenje. Predpisano je za sklepe. Moč vpliva in hitrost manipulacije se regulirata glede na splošno stanje osebe.

Švedski sistem vključuje več obveznih tehnik. Sem spadajo drgnjenje, gibanje, gnetenje in božanje. Sila, ki jo nadrejeni uporablja tukaj, je večja kot v drugih sistemih. To omogoča globoke učinke na organe. Namen tehnike je raztezanje žilnih in živčnih snopov ter drgnjenje zbijanj.

Švedska masaža je ena izmed kompleksnih tehnik. Masažni terapevt s prsti diagnosticira pacientovo stanje, nato pa se odloči o moči in značilnostih učinkov. Mojster začne postopek s stopali, nato se premika po nogah, stegnih, rokah in podlakteh. Na koncu se rama zmasira. Metode terapevtske masaže ruske šole vključujejo obratno zaporedje dejanj.

Finski, vzhodni sistemi

Ena od danes znanih tehnik je masaža finske šole. Ima številne funkcije. Ta šola uporablja tehnike akupresure. Postopek se izvaja z drgnjenjem z blazinicami palcev. Raznolikost tehnik v tem sistemu je majhna. To ne omogoča spreminjanja učinka v skladu z anatomskimi značilnostmi človeškega telesa.

Danes se finska masaža šteje za neučinkovito. Hkrati mora imeti mojster veliko vzdržljivost. Celotno breme pade na njegove palce. Finska šola vključuje izvajanje masaže v enakem zaporedju kot švedski sistem. Finska masaža je postala razširjena v skandinavskih državah. Danes ta sistem dopolnjujejo tehnike iz ruske in švedske šole.

Tehnika orientalske masaže se bistveno razlikuje od zgoraj predstavljenih metod. Mojster med sejo ne uporablja olj ali drugih dodatnih izdelkov. To vam omogoča, da dosežete največji učinek na telo. Masaža se izvaja z rokami, nekatere tehnike (tajska masaža) pa s stopali.

Premiki med postopkom so lahko usmerjeni od robov do sredine in v nasprotni smeri. Rezultat je sprostitev mišic iz venske krvi. Vpliva tudi na sklepe. Postanejo bolj elastični.

Orientalska masaža vključuje uporabo tehnik, kot so zvijanje, raztezanje in gnetenje. Uporabimo lahko tudi božanje in drgnjenje. Veliko pozornosti je namenjeno rokam in nogam. Drgnjenje se izvaja z dokaj močnim pritiskom. Mojster v tem primeru uporablja maso svojega telesa, da izvaja zadostno silo. Zato metode orientalske masaže vključujejo izvajanje postopka na tleh ali na nizkem ležalniku.

Klasična in terapevtska masaža

Posebno pozornost si zaslužijo metode klasične masaže. To je dobro preventivno sredstvo, ki krepi zdravje celotnega telesa. V nekaterih virih se ta tehnika imenuje higienska, splošna, zdravstvena masaža. Pri terapiji delujemo na celotno telo, od glave do stopal.

Klasična vrsta masaže vključuje drgnjenje, tapkanje, gnetenje, vibriranje in božanje. Ta tehnika vam omogoča, da odstranite mišično napetost in pospešite pretok krvi. To vodi do izboljšane oskrbe tkiv s kisikom. Delovanje notranjih organov se normalizira. Koža postane elastična in zdravega videza. Imunski sistem deluje bolj aktivno, toksini pa se hitreje izločajo iz telesa. Intenzivnost izpostavljenosti, tempo in trajanje posega so individualni za vsakega bolnika.

Tudi terapevtska ali medicinska masaža je ena izmed pogostih vrst tovrstne terapije. Uporablja se pri zdravljenju različnih poškodb in poškodb ter različnih obolenj. Ta tehnika se še posebej pogosto uporablja v obdobju rehabilitacije bolnika. V kombinaciji z različnimi zdravili lahko masaža izboljša učinek zdravil.

Ta kategorija manipulacij vključuje metode masaže srca, mišic in sklepov. Terapevtski učinek vam omogoča, da se znebite bolezni prebavil in dihalnega sistema. Predpisano je za ginekološke bolezni, mišično-skeletni sistem in urološke težave. Masaža pospeši presnovo. Ta kategorija vplivov vključuje številne podvrste različnih tehnik. Namenjeni so izboljšanju bolnikovega stanja z določenimi boleznimi.

Otroška in športna masaža

Metode masaže za otroke, mlajše od enega leta, se razlikujejo od tistih učinkov, ki veljajo za starejše otroke in odrasle. Njegov učinek na otrokovo telo je velik. To je vrsta klasične in medicinske masaže. V otroštvu takšni učinki prispevajo k hitremu duševnemu in telesnemu razvoju otroka ter krepijo imunski sistem. Nekatere vrste masaže so namenjene popravljanju drže (izvaja jih usposobljen specialist).

Otroška masaža preprečuje nastanek ploskih stopal in krepi živčni sistem. Za različne bolezni so predpisane posebne masažne metode. V povojih, če ni kontraindikacij, lahko starši izvajajo takšne učinke neodvisno. To je vrsta preventivne terapije.

Športna masaža se uporablja za obnovo telesa po napornem treningu in težki telesni aktivnosti. Podobni učinki se izvajajo tudi pred športnimi tekmovanji. Poznamo več vrst športne masaže. Pri izvajanju je posebna pozornost namenjena mišicam, vezem in sklepom. Ta kategorija vključuje usposabljanje, predhodno, obnovitveno masažo, pa tudi zdravljenje modric in poškodb.

Kozmetična masaža

Posebno mesto v predstavljenih terapevtskih učinkih zavzema kozmetična masaža. Pomaga ohranjati elastičnost in zdrav videz epitelija. Različne tehnike masaže obraza in vratu lahko pomagajo preprečiti znake staranja. Koža je videti negovana in mlada. Predstavljena terapija je tudi učinkovito zdravilo za različne patologije kozmetične narave.

Ta kategorija vključuje preventivno, terapevtsko, kozmetično in plastično masažo. Prva od teh vrst izpostavljenosti se izvaja, da se prepreči pojav različnih napak. Terapevtska in kozmetična masaža je namenjena odstranjevanju gub, strij in maščobnih oblog. Metode plastične terapije so indicirane za starejše ljudi za izboljšanje tonusa kože.

Visceralna masaža

Posebno pozornost si zaslužijo metode visceralne masaže. Uporabljajo se ne le za zdravljenje in preprečevanje bolezni notranjih organov in kože, ampak so tudi učinkovita diagnostična tehnika. Pri tem vpliva na organe skozi sprednjo steno pacientovega trebuha. Hkrati uporablja gibe, kot so drsenje, tapkanje ali pritiskanje.

Ta tehnika omogoča ne samo izboljšanje pretoka krvi v notranjih organih, ampak tudi, če so prolapsirani, da notranjosti zagotovi pravilen položaj. Ta masaža izboljša prekrvavitev ne le v trebušni votlini, ampak tudi v glavi in ​​okončinah. To je učinkovita metoda za zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni.

Če upoštevate različne metode masaže in njihove značilnosti, lahko ocenite stopnjo vpliva določene tehnike na telo. Takšne manipulacije je najbolje prepustiti strokovnjaku. Od tega je odvisno zdravje in nadaljnje dobro počutje osebe.

Masaža se praviloma izvaja na prizadetem območju in simetrično glede na lezijo, v primeru otekline in hude bolečine - nad prizadetim območjem. Tečaj masaže je razdeljen na tri dele: 1) uvodni - 1 - 3 postopki, ki se izvajajo za določitev reakcije telesa na masažo; 2) glavni - do 20 postopkov, ki se izvajajo ob upoštevanju fiziološkega stanja osebe, ki se masira, in značilnosti njegove bolezni; 3) končni - 1 - 2 postopka.

Običajno je tečaj masaže sestavljen iz 5–25 postopkov, katerih število je odvisno od resnosti bolezni in stanja osebe, ki se masira. Med tečaji lahko vzamete odmor od 10 dni do 2-3 mesece. Število postopkov in trajanje odmora med njimi se izberejo posamično.

Masažni postopek je sestavljen iz treh stopenj: 1) uvodna – 1 – 3 minute, v kateri pacienta z nežnimi tehnikami pripravimo na glavni del; 2) glavni - 5 - 20 minut; 3) končni - 1 - 3 minute, med katerimi se zmanjša intenzivnost izpostavljenosti, normalizirajo telesne funkcije in izvajajo dihalne vaje.

Trajanje seje je od 3 minut do ene ure. Pogostost postopkov: vsak dan ali vsak drugi dan, včasih 2-3 krat na teden v kombinaciji z drugimi vrstami kompleksnega zdravljenja. Včasih je treba poleg masaže, ki jo opravi specialist, ponoviti masažo doma večkrat na dan, kot na primer pri prirojenem tortikolisu pri otrocih.

Klasične masažne tehnike

Trenutno obstajajo 4 glavne tehnike masaže:

1) božanje;

2) drgnjenje;

3) gnetenje;

4) vibracije.

Izbira masažnih tehnik je odvisna od anatomskih in fizioloških značilnosti predela telesa, ki ga masiramo, bolnikovega stanja, njegove starosti, spola, narave in stopnje bolezni. Pri izvajanju masaže se običajno uporablja več tehnik, ki se izmenjujejo med seboj in jih kombinirajo s pomožnimi.

Pred obvladovanjem masažnih tehnik je potrebno določiti delovna območja rok. Na dlančni površini roke sta dve področji: dno dlani in dlančna površina prstov z dvema višinama (I in IV prst). Vsak prst (razen I) ima 3 falange: nohtno, srednjo in glavno. Poleg njih se pri masaži uporabljajo ulnarni in radialni robovi roke.

Nekatere klasične masažne tehnike izvajamo s hrbtno stranjo dlani (pravokotno pokrčene prste ali stisnjene grebene prstov).

božanje

Vsaka masaža se začne z božanjem. Božanje se izvaja za drugo masažno tehniko. Končajo postopek.

Božanje je tehnika, pri kateri roka maserja drsi po koži masiranega področja, ne da bi jo premaknila v gube ali raztegnila. Gladanje lahko poteka z različnimi stopnjami pritiska, zato ločimo površinsko in globoko božanje.

Vrste božanja: ravninsko in prijemalno.

Planar je razdeljen na ločeno-zaporedno, božanje z utežmi, grablje, likanje, glavnik.

Prijemna poteza je lahko v obliki klešč ali križa.

Božanje vpliva na presnovne procese, poveča mišični tonus, poveča prekrvavitev kože, olajša odtok limfe in krvi, kar pomaga zmanjšati otekline; poveča hitrost odstranjevanja presnovnih produktov iz telesa.

Glede na način, tehniko in trajanje lahko božanje deluje tako pomirjevalno kot stimulativno na centralni živčni sistem. Lahko lajša bolečine in tudi zmanjša mišični tonus. Pod vplivom takšnega božanja postane dihanje mirno in globoko.

Pomirjujoč učinek božanja se jasno kaže pri bolnikih z nevrastenijo. Med manipulacijo doživljajo stanje zaspanosti. Energično, hitro božanje vznemiri živčni sistem, poveča kontraktilnost mišic in poveča mišični tonus.

Hitro, energično božanje se ne sme uporabljati v primerih hude srčno-žilne insuficience. Ni primeren za bolnike z visoko hipertenzijo ali med poslabšanjem. Vendar pa je to učinkovita tehnika za zdravljenje bolnikov z nizkim krvnim tlakom.

Osnovno pravilo pri izvajanju masaže je čim bolj sprostiti mišice.

Božanje je lahko samostojna tehnika pri prvih posegih za modrice, zvine in povečano občutljivost kože. Površinsko božanje je praviloma pred globljim.

Božanje izvajamo počasi (24-26 gibov na minuto), ritmično, nežno, vzdolž krvnega in limfnega toka, na hrbtu - v obe smeri.

V primeru težav s krvnim obtokom (oteklina, edem) je treba božanje začeti z zgornjih območij in usmerjati gibe vzdolž limfnega toka.

Med sejo ni treba uporabiti vseh možnosti božanja.

Na fleksorni površini okončine se tehnike izvajajo globlje.

Pri izvajanju tehnike ne smete izvajati premočnega pritiska, saj lahko povzroči nelagodje in bolečino pri masiranem. Ohlapno prileganje dlani in razmaknjeni prsti vodijo do neenakomernega udarca, prehiter tempo in nagla izvedba tehnike pa do odmika kože.

Pri površinskem ravninskem božanju maserjeve dlani drsijo po masirani koži in se je komaj dotikajo. Nekatere paciente to moti, v tem primeru je bolje uporabiti globoko božanje.

Božanje majhnih delov telesa se izvaja z blazinico palca ali blazinicami II-V prstov. Velike površine telesa gladimo z dnom dlani, pestjo, dlanjo in zadnjim delom dlani.

Ravninsko površinsko božanje izvajamo s celotno dlanjo, eno ali obema rokama. Uporablja se na kateremkoli delu telesa. Premiki se izvajajo v različnih smereh (vzdolžno, prečno, krožno, spiralno).

Ločeno in zaporedno božanje se izvaja z dlanmi obeh rok. V tem primeru se ena dlan premika za drugo. Tehnika se lahko izvaja z različnimi stopnjami pritiska. Izvaja se na hrbtu, podlakti, rami, stegnu, spodnjem delu noge in na sprednji površini prsnega koša.

Božanje z utežmi se uporablja za masažo velikih mišic: hrbta, spodnjega dela noge, zadnjice. Pri uporabi se ena roka položi na drugo, da se poveča globina udarca. Hitrost gibanja naj bo počasna.

Glabljanje, podobno grabljam, se izvaja z blazinicami zravnanih in široko razmaknjenih prstov. Krtača se premika pod kotom 30-45° glede na masirano površino v smeri od maserja ali proti maserju. Včasih se sprejem izvaja z utežmi. Tehnika se uporablja, ko je treba zaobiti brazgotine, madeže in krčne žile. Uporablja se za masažo lasišča in medrebrnih prostorov.

Likanje (slika 22) izvaja se z uporabo zadnje površine falang štirih prstov. Prsti so poravnani, roka pa je nanje pod pravim kotom. Tehnika se izvaja z eno ali obema rokama na hrbtu, lumbosakralnem predelu, zadnjici, bokih, prsih, podplatih.

riž. 22. Likanje

Glažanje v obliki glavnika je zelo globoka tehnika. Pri uporabi morate uporabiti smukec. Izvaja se z uporabo glavnih falang upognjenih prstov. Glavnik z božanjem izvajamo na velikih mišičnih skupinah hrbta in medenice, medtem ko z desno roko stisnemo palec leve roke.

Obdajajoče božanje se izvaja s krtačo, ki je tesno ob masiranem območju.

smeri od periferije proti sredini, vzdolž poteka žil. V tem primeru roka in prsti dobijo obliko utora: prvi prst se premakne čim bolj vstran in je nasproti preostalim (II-V) sklenjenim prstom. Gibanje je lahko neprekinjeno ali občasno.

Občasno božanje se izvaja na majhnih predelih kože in se običajno uporablja na okončinah. Gibanje mora biti ritmično, z rokami bodisi prijemati in stiskati okončino ali pa jo sprostiti.

Kleščasto božanje je ena od vrst prijemalnega božanja. Izvaja se z blazinicami palca in kazalca ali prstov I-II in III, upognjenih v klešče. S prsti primite mišico ali sklep, pobožajte po vsej dolžini. Ta možnost se uporablja za masažo majhnih sklepov (prsti na rokah in nogah), kit in posameznih mišic (obraz, ušesa, nos).

Gladanje v obliki križa se izvaja z dlanmi obeh rok. V tem primeru se roke oprimejo zgornjih in spodnjih okončin, tako da se prsti med seboj prekrivajo in rahlo križajo. Ta tehnika se uporablja samo na okončinah. Koncentrično božanje izvajamo tako, da z obema rokama oprimemo sklep. V tem primeru se palci nahajajo na eni strani, ostali pa na drugi. Glavne bezgavke se izvajajo s krožnimi gladkimi gibi v smeri limfnega toka. S koncentričnim božanjem masiramo sklepe, okončine, mišice ramenskega obroča in vratu.

Trituracija

Pri izvajanju drgnjenja roka maserja premika kožo in podležeča tkiva.

Zbadanje je lahko površinsko in globoko, neprekinjeno in občasno.

Vrste drgnjenja: izmenično, žaganje, skobljanje, šrafuranje, glavnik, spiralasto, kleščasto.

Drgnjenje izboljša gibljivost tkiva, pomaga pri raztezanju brazgotin in zarastlin, rahljanju in drobljenju patoloških oblog, izboljša prekrvavitev in poveča kontraktilno funkcijo mišic. Zahvaljujoč drgnjenju se pospešijo procesi odpravljanja patoloških izlivov in krvavitev v tkivih in sklepih, tkiva se segrejejo in pride do lajšanja bolečin. Drgnjenje bistveno zmanjša živčno razdražljivost. Široko se uporablja za nevritis, nevralgijo, radikulitis.

Osnovna navodila pri izvajanju vtiranja:

Drgnjenje je tako kot božanje najbolj učinkovito, ko so mišice masiranega maksimalno sproščene.

Drgnjenje se izvede pred gnetenjem. Prav tako se izmenjuje z božanjem in drugimi tehnikami. Hitrost drgnjenja: 60 – 100 gibov na minuto.

Za povečanje učinka je potrebno povečati kot med prsti in masirano površino ali izvajati tehniko z utežmi.

Vtiranje izvajamo vzdolž krvnih in limfnih žil, hrbtne mišice pa vtiramo od ledveno-križnega predela do vratnega predela in od spodnjih kotov lopatic do spodnjega dela hrbta.

Premiki med drgnjenjem so lahko v vseh smereh, medtem ko mora biti sila pritiska roke maserja vedno enaka. Počasneje kot se premikajo roke maserja, pomembnejši bo učinek drgnjenja.

Po nepotrebnem se pri drgnjenju na enem mestu ne smete zadrževati več kot 8–10 sekund.

Sila pritiska je povečana na predelih, pokritih z debelo plastjo mehkih tkiv, gosto fascijo, in zmanjšana na predelih s tanko plastjo mehkih tkiv in na bolečih predelih.

Pri drgnjenju morajo prsti premikati kožo, ne pa drseti po njej. Tehnika se izvaja z ravnimi prsti. Pri drgnjenju z upognjenimi prsti lahko bolnik občuti nelagodje.

Drgnjenje se izvaja s palmarno površino roke, tuberkulami palcev, blazinicami kazalca, srednjega in II-V prsta, dnom dlani, pestmi, ulnarnim robom roke, kostnimi izboklinami falange prstov upognjene v pest. Tehnika se običajno izvaja z dvema rokama, ki se premikata v medsebojno nasprotnih smereh. Gibi so lahko vzdolžni, prečni, krožni, cik-cak ali spiralni.

Pri drgnjenju z dlanmi roko tesno pritisnemo na površino, ki jo masiramo, 4 prste roke stisnemo, palec premaknemo vstran. S konicami prstov drgnite po hrbtu, zadnjici, sklepih, medrebrnih prostorih, zadnji strani stopala in dlani ter Ahilovi tetivi. Za izvedbo tehnike se palec pritisne na kazalec, blazinice prstov II-V pa se pritisnejo na masirano površino, nato se koža in podkožno tkivo premakneta. Na tkiva lahko globlje vplivate, če izvajate tehniko z utežmi. Hrbet, ramena in boke lahko drgnemo s komolčnim robom roke, ki ga tesno pritisnemo na masirano površino. Gibanje je lahko ravno ali krožno.

Drgnjenje s pestmi izvajamo na večjih skupinah mišic hrbta, stegen, zadnjice itd. Izvajamo ga s prsti, stisnjenimi v pest na strani prstov ali na strani mezinca.

Peta dlani (slika 23) uporabljamo pri drgnjenju mišic hrbta, sklepov, kolkov in sprednjih tibialnih mišic. Hkrati ga tesno pritisnemo na masirano površino in s pritiskom premaknemo kožo in podkožje.

riž. 23. Drgnjenje s peto dlani

Izmenično drgnjenje izvajamo z dlanmi obeh rok, ki se premikata hkrati v nasprotnih smereh. Ta tehnika se uporablja na hrbtu, nadlakteh, prsih, trebuhu, ledveno-križničnem predelu, zadnjici in okončinah. V predelu čela izvajamo izmenično drgnjenje z blazinicami kazalca in sredinca.

Ravno črtno drgnjenje se izvaja s končnimi falangami enega ali več prstov pri masiranju majhnih mišičnih skupin v predelu sklepov, rok, stopal, glavnih živčnih debel in obraza.

Krožno drgnjenje izvajamo tako, da se naslonimo na prvi prst ali dno dlani in izvedemo krožni premik kože s končnimi falangami prstov. Krožno drgnjenje se izvaja tudi s hrbtno stranjo upognjenih prstov ali posameznih prstov. Uporabite lahko uteži. Tehnika se izvaja pri masaži hrbta, prsnega koša, trebuha in okončin.

Spiralno drgnjenje uporabljamo v enakih primerih kot krožno drgnjenje. Izvaja se z dnom dlani ali ulnarnim robom roke, upognjenim v pest. Po potrebi uporabite uteži na eni roki z drugo. Tehniko lahko izvajamo z eno ali obema rokama izmenično.

Spiralno drgnjenje s palcem izvajamo na sklepih, kitah, vzdolž hrbtenice vzdolž paravertebralnih linij vzdolž živčnih debel.

Spiralno drgnjenje s sredincem uporabljamo za masažo medrebrnih prostorov, na izhodiščih živcev in na bolečih točkah.

riž. 24. Žaganje

Žaganje (slika 24) izvaja se z obema rokama, z ulnarnim robom roke in včasih s podlakti. Roke se premikajo v nasprotnih smereh druga proti drugi. To tehniko lahko izvajate z eno roko. Pri žaganju dlani stojijo navpično glede na površino, ki jo masiramo, na razdalji 1-3 cm druga od druge. Med dlanmi mora nastati zvitek masiranega robčka. Žaganje se uporablja na zadnji strani vratu, ramenskem obroču, hrbtu, prsnem košu, trebuhu, ledveno-križničnem predelu, zadnjici, okončinah, velikih sklepih in vratnem predelu.

Skobljanje se običajno izvaja z eno roko, pri čemer je komolčni rob roke postavljen navpično, kot pri žaganju, nasprotno pa roka maserja dela kratke, hitre, sunkovite gibe, kot tesar z ravnilom. Tehnika se uporablja na hrbtu, medeničnem predelu in občasno na bokih. Skobljanje se izvaja pri obsežnih brazgotinah in kožnih boleznih, ko se je treba izogibati izpostavljenosti prizadetih območij; za atrofijo mišic in z namenom njihove stimulacije.

Senčenje spominja na skobljanje, vendar se izvaja z blazinico enega ali več prstov, poravnanih in postavljenih pod kotom 30-35° glede na površino, ki jo masiramo. Prsti se premikajo naprej ali nazaj v kratkih potezah. Tkiva so premaknjena tako vzdolžno kot prečno. Priporočljivo ga je uporabljati tam, kjer so brazgotine in sprijemanja kože s podležečimi tkivi, pa tudi pri mišični atrofiji, kožnih boleznih in ohlapnih paralizah.

Drgnjenje v obliki glavnika se izvaja na enak način kot božanje v obliki glavnika, vendar pest ne izvaja ravnih črt, temveč spiralno in translacijsko gibanje vzdolž masiranega območja. Nanesite na hrbet, zadnjico in občasno na stegna.

Drgnjenje s kleščami spominja na božanje s kleščami, vendar prsti ne izvajajo ravnega drsnega giba, temveč premikajo tkivo v stabilnem krogu. S tehniko masiramo dlani, komolčne pregibe, občasno tudi ahilovo tetivo, petnico in ramenski sklep.

gnetenje

Obstaja izraz: "Kdor zna gnetiti, zna masirati." Gnetenje je najpomembnejša tehnika masaže. Sestoji iz dejstva, da se masirana površina najprej fiksira, nato stisne in gnete. V tem primeru tkiva zgrabimo, dvignemo, vlečemo, stisnemo, stisnemo in sprostimo.

Gnetenje je lahko površinsko in globoko, neprekinjeno in občasno.

Gnetenje je neke vrste pasivna gimnastika za mišice. Ta tehnika vam omogoča, da povečate elastičnost mišičnega tkiva, izboljšate krvni in limfni obtok, izboljšate trofizem tkiv, metabolizem, lajšate utrujenost mišic in povečate njihov tonus, zmogljivost in kontraktilne funkcije. Gnetenje je priporočljivo pri funkcionalni mišični pomanjkljivosti, predvsem pri mišični hipotoniji. Izboljša in pospeši procese okrevanja po poškodbah.

– pri gnetenju morajo biti masirane mišice čim bolj sproščene, udobne in dobro pritrjene;

– tehniko izvajamo energično, vendar nežno, brez sunkov, da ne povzročamo bolečin. V tem primeru se v 1 minuti izvede 50-60 gibov;

– gnetenje se izvaja v smeri navzgor vzdolž mišičnih vlaken ali v prečni in vzdolžni smeri, brez preskokov z enega področja na drugega, ob upoštevanju patološkega stanja tkiv;

– pri prvih dveh ali treh postopkih se uporablja površinsko gnetenje, da se tkiva prilagodijo, nato se intenzivnost poveča. To še posebej velja za mišice notranje površine rame in stegna;

– gnetenje se začne od stičišča mišice v kito. Krtače so nameščene na površini, ki jo je treba masirati, ob upoštevanju njegove konfiguracije;

– terapevtski učinek gnetenja je večji, čim počasneje se izvaja;

– med gnetenjem se bolečina ne sme okrepiti, ne sme se pojaviti refleksna mišična napetost;

– v prvi fazi tehnike (fiksacija) ne smete upogibati prstov v medfalangealnih sklepih; drsite s prsti po koži, zlasti pri stiskanju mišice v drugi fazi; trdno pritisnite s končnimi falangami prstov; masaža z napeto roko; pri vzdolžnem gnetenju v tretji fazi (drobljenje) sočasno delajte z rokami, da ne povzročite bolečine pri masiranem;

– gnetenje ima izrazit sesalni učinek. Ta učinek se poveča, če gnetenje kombiniramo z globokim božanjem.

Gnetenje poteka z eno ali dvema rokama.

V prvem primeru se pogosteje uporablja za masažo okončin in hrbta in se izvaja na dva načina: 1) masirano mišico tesno primemo z dlanjo, s palcem na eni strani mišice in vse počivajte na drugem; nato ga dvignejo, stisnejo med prsti in naredijo premike naprej; 2) mišico gnetemo med prsti, pritisnemo nanjo na eni strani s palcem, na drugi pa z vsemi ostalimi, premikamo se po celotni dolžini.

Gnetenje z dvema rokama (dvojno in krožno) se izvaja v prečni in lobarni smeri. Na ta način se gnetejo okončine, medenica, hrbet in stranice vratu.

Prekinjeno gnetenje izvajamo v vzdolžni ali prečni smeri z eno ali dvema rokama, ki se ne premikata enakomerno, temveč v presledkih.

Vzdolžno gnetenje se izvaja vzdolž mišičnih vlaken, vzdolž mišične osi. Obstajata 2 fazi sprejema (Slika 25): 1) zravnani prsti so nameščeni tako, da so palci obeh rok na sprednji površini masiranega območja, preostali prsti pa na straneh masiranega segmenta; 2) roke se premikajo po masiranem območju. Tehnika se izvaja samo na udih.

riž. 25. Faze gnetenja: a – prijem mišic, b – gibanje rok in prstov med masažo

S prečnim gnetenjem masiramo hrbet, medenični predel, vratni predel, okončine itd. Pri izvajanju tehnike v prečni smeri so roke položene čez mišična vlakna na razdalji, ki je enaka širini dlani. Gibanje rok je lahko usmerjeno v eno smer ali v nasprotno smer. Tehnika se lahko izvaja z utežmi.

Pri masaži okončin, bokov in ramen se najpogosteje uporablja polstenje. (slika 26)– najbolj nežen način gnetenja. Pri izvajanju tehnike se dlani v obliki želeja primejo na obeh straneh mišičnega stebla. Prsti so poravnani, tesno stisnjeni skupaj, dlani so vzporedne. Premiki se izvajajo v nasprotnih smereh z gibanjem po masiranem območju, mišica se valja med dlanmi kot kotlet.

riž. 26. Polstenje

riž. 27. Valjanje

Valjanje (slika 27) uporablja se za masažo trebuha, prsi in strani hrbta. V tem primeru prste maserja stisne v pest, ki jo plosko položi na masirano mesto, z drugo roko pa z ovalno-krožnimi gibi zagrabi tkivo pred pestjo in jih povalja po njem. Roka s stisnjeno pestjo se premika naprej enakomerno z drsečim gibom, brez sunkov. Lahko se valjate po posameznih prstih.

riž. 28. Premik

premik (slika 28) uporablja se za brazgotine na tkivih, pri zdravljenju kožnih bolezni, adhezij, parez obraza in drugih delov telesa. Če želite to narediti, fiksirajte masirano površino, nato pa z ritmičnimi gibi premikajte tkiva drug proti drugemu. Tehnika se izvaja z dvema rokama, dvema ali več prsti.

riž. 29. Raztezanje

Raztezanje (slika 29) Izvaja se s palcema, ki sta nameščena drug nasproti drugega na masiranem območju in gladko raztezata mišice. Tehnika se najpogosteje uporablja pri adhezijah, brazgotinah in mišični napetosti.

Pritisk segreje predel hrbta, zadnjice, paraverbalnih gub, izhodišč živčnih vozlov (biološko aktivne točke), obraznih mišic (pareza obraznega živca, venenje kože itd.). Tehnika se izvaja v presledkih s koncema kazalca in palca (ali prstov II-V), pestjo, dnom dlani ali po možnosti z utežmi.

Gnetenje s kleščami se uporablja za masažo dolgih mišic hrbta, podlakti, tibialnih mišic, obraza, vratu in prsnega koša. Tehnika se izvaja s palcem in drugimi prsti, ki imajo obliko klešč. Mišico zgrabimo, potegnemo navzgor in nato zgnetemo med prsti. Tehnika se izvaja s prsti I-II ali I-III (ščipanje na obrazu).

Gnetenje z dnom dlani izvajamo na hrbtnih mišicah, stegnih, sprednjih tibialnih mišicah in velikih sklepih. Pri izvajanju tehnike dno dlani tesno pritisnemo na masirano površino in pritiskamo na tkivo v različnih smereh.

riž. 30. Stisnite z robom dlani

Stiskanje izvajamo z robom dlani (slika 30), kot tudi tuberkel palca ali njegove blazinice v ravni črti, z močnim pritiskom na mišice, ki jih masirate; za to se palec pritisne z dnom druge dlani ali prsti II-V.

Vibracije

Ročna vibracija vključuje prenos oscilatornih gibov različne jakosti in frekvence na masirana tkiva. Vibriranje se lahko izvaja na dlančni površini, končni falangi enega prsta, I in II (ali II, III in IV) prstih, palcu in drugih prstih, dlani in pesti.

Vibracije stimulirajo živčno-mišični sistem; izboljša krvni in limfni obtok, prehrano in regeneracijo tkiv, metabolizem; izboljša žilni tonus; razširi ali zoži lumen krvnih žil, zniža ali poveča krvni tlak, izboljša mišični tonus.

Trajanje izvajanja udarnih tehnik na enem območju ne sme biti daljše od 10 sekund. Vibriranje je treba zamenjati z božanjem.

Intermitentne vibracije se ne izvajajo na notranji strani stegen, v poplitealnem predelu, v predelih projekcije notranjih organov (ledvice, srce), zlasti pri starejših bolnikih. Ne izvajajte občasnih vibriranj na napetih mišičnih skupinah.

Vibracije so lahko občasne ali neprekinjene.

Neprekinjeno vibriranje se uporablja v grlu, hrbtu, medenici, na mišicah stegna, spodnjega dela noge, rame, podlakti, vzdolž najpomembnejših živčnih debel, na izstopnih točkah živčnih vozlov (biološko aktivne točke in cone). Pri tej metodi vibriranja roka maserja ne zapusti masiranega območja.

riž. 31. Pretres možganov

Stresite (slika 31) pogosto izvajajo z eno roko. V tem primeru masažna roka pride v stik z masirano površino z radialnim robom kazalca in ulnarnim robom palca, ki sta med seboj široko razmaknjena. Roka masažnega terapevta naredi drsno translacijsko gibanje vzdolž masiranega območja, hitro se premika od strani do strani, ne da bi zapustila masirano površino. Pretres možganov se uporablja na hrbtu, veliki prsni mišici, trebuhu in okončinah.

Potiskanje izvajamo z blazinicami štirih prstov, postavljenimi pod kotom 45° glede na površino, ki jo masiramo. Roka masažnega terapevta izvaja oscilatorne, vzmetne gibe od zgoraj navzdol. Roka ne zapusti masirane površine, drsi nazaj ali naprej. S potiskanjem masiramo predel želodca, tankega in debelega črevesa.

riž. 32. Tresenje

Tresenje udov (slika 32) izvaja se na naslednji način: masažni terapevt z obema rokama prime pacientovo roko za roko in prste ter nogo v gleženjskem sklepu in izvaja nihajne gibe. Ud mora biti popolnoma sproščen. Tresenje v trebušnem predelu se izvaja na naslednji način: maser položi prste obeh rok med spodnja rebra in grebene ilijakov in izvaja nihajne gibe z vsemi prsti, pri čemer jih upogiba le v metakarpofalangealnih sklepih. Udarci so usmerjeni od spodaj navzgor.

Intermitentna vibracija (šok) se uporablja za masažo udov, hrbta, prsnega koša, medenice, trebuha, obraznih mišic in mišic glave. Zanj je značilen neritmični učinek na masirano območje.

Izvajanje tehnike vključuje pogoste udarce s konicami upognjenih prstov, robom dlani, zadnjo stranjo rahlo iztegnjenih prstov, dlanjo z upognjenimi ali stisnjenimi prsti in roko, stisnjeno v pest. Gibe lahko izvajate z eno ali dvema rokama izmenično.

Pat (slika 33) izvaja se z upognjeno roko s tesno stisnjenimi prsti. Gibanje poteka predvsem v zapestnem sklepu. Tehnika se uporablja na licih, hrbtu, prsih, trebuhu, zadnjici, stegnih in drugih predelih.

Tapkanje poteka na enak način, le da so prsti ohlapno stisnjeni v pest. Tehnika se ne izvaja na trebuhu.

riž. 33. Potrepljanje

Sekanje (slika 34) izvaja se z robom navpično postavljene roke, običajno z obema rokama. Udarna površina je ulnarni rob mezinca. Tehnika se ne izvaja na obrazu. Punkcija se opravi z blazinicami ali konicami več prstov, na majhnih območjih pa s koncem ali blazinico enega prsta. Roka se premika tudi v zapestnem sklepu, kar povzroči vrsto hitrih udarcev. Punkcija se uporablja tam, kjer živec izstopi na površino.

riž. 34. Sekanje

Prešivanje (slika 35)- redka tehnika. Izvaja se s prsti obeh rok. Drsni udarci se izvajajo pod ostrim kotom na masirano površino. Nanesite na hrbet, trebuh, stegna.

riž. 35. Prešivanje

Masaža je ena od metod zdravljenja in preprečevanja, ki je niz tehnik mehanskega vpliva na različne dele človeškega telesa, ki se izvajajo z rokami ali posebnimi napravami, ki se uporabljajo na številnih področjih medicine. Sama beseda "masaža" je k nam prišla iz Francije in izhaja iz glagola maser - "drgniti". Francozi pa so si ga izposodili od Arabcev.

V arabščini maša pomeni »dotakniti se«. Vendar pa nekateri raziskovalci verjamejo, da je izvor te besede možen iz grškega masso - "stiskati z rokami" ali latinskega massa - "lepljenje na roke". Število hipotez in starodavnost jezikov, iz katerih beseda izvira, kaže na to, da je masaža poznana že vsaj več kot tisočletje in da jo široko uporabljajo različna ljudstva po svetu.

Poleg jezikovnih obstajajo pisni viri, ki potrjujejo starodavnost masaže. Papirusi, alabastrni reliefi s podobami masažnih manipulacij, napisi na piramidah kažejo, da so Egipčani dobro poznali masažo.

Med izkopavanjem grobnice egiptovskega poveljnika so arheologi odkrili papirus, ki prikazuje osnovne tehnike masaže. Sodeč po ohranjenih slikah so v Egiptu masažo kombinirali s kopeljo. Ta proces je potekal približno takole. Najprej so osebo parili, nato pa raztegnili, gnetli in zgnetli vse sklepe. Sprva masirajte od spredaj, nato od zadaj in ob straneh. Okončine smo masirali ločeno.

Tudi stari Grki niso pozabili izkoristiti tako dragocenega izuma, ki jim je prišel iz Egipta. Opise masažnih tehnik najdemo v Homerjevi Odiseji. Podrobno je prikazal Circejev postopek drgnjenja in mazilišča Odisejevega telesa. Številni znani grški zdravniki - na primer Hipokrat in Herodik - so bili ljubitelji masaže in so v svojih delih podrobno opisali masažne tehnike. V Grčiji, rojstnem kraju olimpijskih iger, so masažo kombinirali ne le s kopeljo, ampak tudi s telesno vadbo. Uporabljali so ga ne le za zdravljenje, ampak tudi v športu, uvedli so ga v šoli in vojski. Nastali so celo saloni, kjer so negovali kožo obraza in rok s pomočjo higienske in kozmetične masaže.

V Rimu so šole masaže ustanovili grški zdravnik Asklepiades in njegovi učenci. Asklepiad je delil masažo na suho in z olji; Celsus je predlagal drgnjenje za odstranjevanje oblog in lajšanje oteklin, Galen pa je identificiral devet vrst masaže in podrobno opisal njihove metode.

Rimske terme (terme) so bile priljubljeno počitniško mesto prebivalstva. V njih so Rimljani pred masažo izvajali gimnastične vaje, po njej pa so sužnji svoja telesa mazali z aromatičnimi olji. Masaža je postala sestavni del vojaške telesne vzgoje.

Šola masaže v Turčiji in Perziji se je bistveno razlikovala od grške in rimske. Masaža se je izvajala v kopališčih, v suhem, ogrevanem prostoru, kjer so strokovnjaki z rokami in nogami drgnili, pritiskali in drgnili tkiva s prsti, posebno pozornost pa so namenili drgnjenju in gibom v sklepih.

V starodavni Indiji in na Kitajskem so masažo izvajali duhovniki, ustanovile so se celo posebne šole za masažo.

Indijci so prvi začeli z masažo v parni kopeli. Da bi to naredili, so segreli železne plošče in nanje nalili vodo, ki je z izhlapevanjem parila pacientovo kožo. Nato so ga položili na tla in dva specialista sočasno masirala najprej okončine, nato še trebuh, prsni koš in hrbet.

V stari Kitajski so zdravilne lastnosti masaže poznali tri tisoč let pred našim štetjem. Uporabljali so ga za zdravljenje izpahov, revmatizma, lajšanje utrujenosti itd. Pri nas so bili temelji preventivne medicine postavljeni že v antiki. V skoraj vseh provincah so bile ustanovljene šole za medicinsko gimnastiko, v katerih so se usposabljali zdravniki, ki so tekoče obvladali tehnike masaže in terapevtske gimnastike.

Masaža se je uporabljala za zdravljenje bolezni ne le v vzhodnih državah. Prebivalci Afrike in predkolumbovske Amerike so poznali najpreprostejše masažne tehnike. V Asiriji, Perziji, Nubiji, Abesiniji in Libiji so masažo poznali že več kot tisoč let pred Kristusovim rojstvom.

Na Finskem je masaža znana že tako dolgo, da je omenjena celo v Kalevali. Finske kopeli in masaže, ki so postale priljubljene po vsem svetu, so med Finci postale ljudska tradicija. Tudi v vojski ima vsaka vojaška enota osebje masažnih terapevtov. To je na voljo samo na Japonskem.

V starodavni Rusiji je bilo kopališče narodna tradicija že od nekdaj. Parno sobo z metlo lahko štejemo za vrsto masaže, plavanje v ledeni luknji pozimi po kopeli pa za utrjevanje. Pri starih Slovanih je imel postopek drgnjenja in trepljanja z metlo celo svoje ime - "repo".

Z vzhoda je umetnost masaže prodrla v Evropo, vendar v srednjem veku pod budnim očesom svete inkvizicije ni dobila prave razširjenosti. Šele v renesansi, v 14.–15. stoletju, so se Evropejci začeli zanimati za masažo in terapevtske vaje, po pojavu del o anatomiji Mondija de Ciuccija. Razcvet znanosti v času renesanse je svetu dal galaksijo nadarjenih znanstvenikov. Belgijski anatom Andreas Vesalius (1514–1564) je opisal številne človeške organe in upravičeno velja za utemeljitelja anatomije, angleški zdravnik William Harvey (1578–1657) pa je z opisom človeškega krvožilnega sistema veliko prispeval k fiziologiji. Merculius je napisal esej "Umetnost gimnastike", ki povzema vsa prej znana dela o masaži in gimnastiki. V svojem delu je opisal tri vrste drgnjenja in publikacijo opremil z ilustracijami ter podrobnimi metodološkimi navodili.

Masaža se je začela hitro razvijati po objavi dela Giovannija Borellija »Gibanje živali«, v katerem je prikazal fiziološki način preučevanja gibanja. Po njem je Fuller v svoji knjigi »Medicinska gimnastika« poskušal razložiti fiziološki učinek masaže na človeško telo.

Nemški znanstvenik Hoffmann je napisal obsežno delo, sestavljeno iz devetih zvezkov, v katerih je promoviral masažo in njene metode. In končno, leta 1780 je francoski klinik Clement Joseph Tissot objavil esej z naslovom »Medicinska in kirurška gimnastika«, v katerem je podal številne podatke o učinku masaže, ki se uporablja v kirurgiji in gimnastiki, ter orisal metodologijo izvajanja tehnik. Zapisal je: »Če vsako jutro, ležeč v postelji na hrbtu in dvignjenih nog, rahlo pokrčenih v kolenih, podrgnete trebuh in trebuh s kosom flanele, potem to poveča peristaltično gibanje v vseh črevesjih trebušne votline. ... Če podrgnete celotno telo, potem pospešujejo izhlapevanje in krvni obtok. Starodavni, ki so poznali vse prednosti drgnjenja, ga niso uporabljali le kot zdravilo, ampak je bilo tako rekoč vsakodnevno sredstvo za ohranjanje zdravja.«

Resnično globoko zanimanje za masažo pa so prebivalci evropskih držav pokazali v začetku 19. stoletja, po objavi del Petra Heinricha Linge (1776–1839). Njegova tehnika, ki združuje elemente gimnastike in masaže, se imenuje švedski sistem. Linge, ki je bil poškodovan v ramenskem sklepu in je z masažo obnovil funkcijo roke, je postal njen vnet zagovornik in promotor. Masaži je pripisoval velik pomen v sistemu medicinske gimnastike, jo štel za učinkovito sredstvo v boju proti utrujenosti in poudarjal njen terapevtski učinek pri obnavljanju motoričnih funkcij po poškodbah, pa tudi pri kirurških boleznih in boleznih notranjih organov.

Do 19. stoletja masaža je postala znana in priljubljena na vseh celinah. V mnogih evropskih državah, zlasti v Franciji, Nemčiji in Angliji, so se pojavila številna dela o masaži, katerih nastanek je postal mogoč z razvojem biologije, anatomije in fiziologije. Toda do 19. stol. Za masažo še vedno ni bilo znanstvene podlage. Šele v drugi polovici 19. stol. V Evropi in Rusiji so bila objavljena prva klinična in eksperimentalna dela o masaži, ki so določila načela znanstvene utemeljitve učinka masaže na človeško telo, sistematizirale masažne tehnike, razvila priporočila za njeno izvajanje ter jasno določila indikacije in kontraindikacije. za njegovo uporabo.

Leta 1882 je zasebni izredni profesor Sankt Peterburške vojaške medicinske akademije I. S. Zabludovsky objavil temeljno delo "Materiali o učinku masaže na zdrave ljudi", ki do danes ni izgubilo svojega pomena.

Izjemni ruski zdravniki, kot so V. M. Bekhterev, S. P. Botkin, N. Ya. Velyaminov in mnogi drugi, so postali promotorji masaže. itd. Ob koncu stoletja so v Rusiji nastali centri za usposabljanje strokovnjakov za masažo in gimnastiko.

V 20. stoletju se je masaža še naprej hitro razvijala. Prednosti telesne vzgoje so bile priznane v večini držav in so postale nacionalna nuja. Ob tem se je začela razvijati športna masaža. Zdravniki so nadaljevali s preučevanjem učinka masaže in vpliva posamezne tehnike na kožo, mišice, živčni, srčno-žilni, prebavni in druge človeške sisteme.

Od leta 1923 se je v Rusiji razvila športna masaža, na Moskovskem inštitutu za telesno vzgojo pa je bil ustanovljen Oddelek za vadbeno terapijo.

Sodobne masažne tehnike so ustvarili tako ugledni ruski znanstveniki, kot so I. M. Sarkizov-Serazini, A. E. Shcherbak, A. F. Verbov, I. V. Zabludovsky itd. Tehnike športne masaže, ki so se pojavile v zadnjih letih, razvil jih je kandidat medicinskih znanosti V. I. Dubrovsky, so našle široko uporaba ne samo pri nas, ampak tudi v tujini.

Danes se je zanimanje za masažo močno povečalo. Velika teoretična baza in novi dosežki na tem področju so omogočili odprtje številnih šol na različnih področjih masaže.

Kot je navedeno zgoraj, je masaža funkcionalna metoda preprečevanja in zdravljenja poškodb in bolezni, ki ni nič drugega kot niz tehnik mehanskega vpliva (trenja, pritiska, vibracij itd.) Na površino človeškega telesa, tako z rokami. in s pomočjo posebnih naprav. Njegova uporaba pomaga odpraviti bolečino, oteklino, adhezije, normalizira delovanje sklepov, pospeši procese regeneracije tkiv, ima zdravilni in tonični učinek na celotno telo.

Glede na namen uporabe masaže in metode vplivanja na telesno površino ločimo higiensko, terapevtsko, športno, segmentno refleksno, kozmetično, strojno masažo in samomasažo. Ker se pri bronhialni astmi izvajajo samo nekatere vrste masaž (terapevtska, higienska in samomasaža), bodo te obravnavane v tej knjigi.

Preden začnete z masažo, morate poznati higienske osnove masaže in imeti veščine izvajanja masažnih tehnik. Nimalo pomembnega pomena je sposobnost pravilne izbire masažnih tehnik, ki bodo imele največji učinek, ob upoštevanju osnovnih in spremljajočih bolezni ter bolnikovega trenutnega stanja.

Ker ni vedno mogoče uporabiti storitev profesionalnih masažnih terapevtov, se lahko osnovnih tehnik masaže naučite sami in jih uspešno uporabite v praksi. Obstaja mit, da mora biti masažni terapevt zelo močan. To je narobe. Roke in prsti morajo biti močni. Glavno breme pade nanje.

Klasičnih masažnih tehnik, ki jih ponuja knjiga, se lahko naučite sami. Ko jih obvladate, boste pomagali sebi in svojim najdražjim.

Higienske osnove masaže

Učinkovitost masaže je dosežena ob upoštevanju številnih pogojev:

– pravilna priprava prostora in opreme za masažo;

– tehnična pripravljenost maserja;

– pravilna ocena funkcionalnega stanja masiranega;

– natančen izračun trajanja postopkov in tečajev masaže.

Zahteve za prostore in opremo

Masaža se izvaja v posebej opremljenem prostoru s površino najmanj 10 m2, ki mora biti suh, svetel, dobro prezračen in topel (s temperaturo zraka najmanj 20 °C).

Soba mora imeti umivalnik s toplo in hladno vodo, milnico, omaro za rjuhe in brisače ter paravan.

Masažni kavči so lahko različnih izvedb, vendar morajo izpolnjevati določene zahteve. Mere kavča: širina – 50–65 cm, dolžina – 180–190 cm, višina pa je izbrana glede na višino masažnega terapevta – 70–90 cm Masažni kavči se od navadnih razlikujejo po tem, da imajo dvignjeno vzglavje. in konice stopal ali imajo valje za dajanje udov in glave pravilnega položaja. Pod kolena je nameščena blazina s premerom 20 cm in dolžino 50–60 cm, kavč mora imeti prevleko iz usnja, pri izvajanju masaže pa mora biti pokrit s čisto rjuho.

Zahteve za masažnega terapevta

Masažni terapevt mora imeti dve glavni lastnosti. Prvič, obvladati mora masažne tehnike in znati izbrati najučinkovitejše tehnike ob upoštevanju fiziološkega stanja masirane osebe. Poleg tega mora maser poznati anatomijo, indikacije in kontraindikacije za masažo. In drugič, in to ni nič manj pomembno, dober maser je dober psiholog.

Pozornost, potrpežljivost, taktnost, umirjenost, zaupanje v pravilnost tehnik in zaupljiv odnos s pacientom bodo zagotovo povečali učinek postopkov.

Delovno orodje maserja so njegove roke. Zato jim je treba posvetiti posebno pozornost. Pred vsako sejo si je treba roke umiti s toplo vodo in milom. Za dezinfekcijo je voda močno klorirana, pogosto umivanje pa kožo izsuši, zato si lahko po končanem delu roke namažete z mehčalno ali hranilno kremo. Roke ne smejo imeti razpok ali žuljev, ki bi lahko poškodovali kožo masirane osebe, nohti pa naj bodo kratko postriženi.

Izdelki za ročno drsenje

Pri izvajanju masaže se uporabljajo različna sredstva za boljše drsenje rok. To so lahko mazila, kreme, zlasti otroška, ​​aromatična olja, vazelin itd. Vendar lahko včasih povzročijo alergijske reakcije ali dražijo kožo. Na primer, vazelin zamaši pore, oteži dihanje kože in pogosto vodi do furunculoze. Najpogosteje se uporablja smukec, saj odlično vpija znoj in maščobo, naredi kožo gladko, zlahka se spere in odstrani s kože z brisačo. Pred uporabo ga kalciniramo na štedilniku.

Pri nekaterih boleznih in poškodbah se izdelki za masažo sploh ne uporabljajo. Ne smejo se uporabljati za masažo dojenčkov.

Masaža brez lubrikantov ima svoje prednosti. Najprej se očistijo žleze lojnice in odprejo se kožne pore. Drugič, pride do navala krvi na masirano območje.

Zahteve za masiranega

Pred masažo se oprhajte ali obrišite z mokro brisačo, nato pa kožo obrišite do suhega. Izpostavljen je le tisti del telesa, ki ga masiramo. Če so lasje pregosti, jih lahko masirate skozi spodnje perilo.

Odrgnine, praske in druge poškodbe kože je treba obdelati z raztopino joda ali zatesniti z lepilom BF-6.

Na začetku seje mora maser, da bi ocenil bolnikovo stanje, pregledati masirano površino in palpirati (otipati) mišice. Najprej morate biti pozorni na barvo kože. Njena bledica lahko kaže na nizko raven hemoglobina in nalezljive bolezni; rdečina - o dermatitisu, erizipelah in drugih kožnih boleznih; ikterična barva kaže na holecistitis in hepatitis. V tem primeru je masaža kontraindicirana. Kontraindikacije so tudi kožni izpuščaji, otekline in krvavitve, ki so posledica Wergolfove bolezni, hemofilije itd.

Manjše poškodbe kože (odrgnine, praske, modrice itd.) niso kontraindikacija za masažo.

Zatrdline in bolečine v žilah in venah, akutne poškodbe in vnetni procesi v sklepih, povečane bezgavke (najpogosteje vratne, dimeljske, komolčne in supraklavikularne) so kontraindikacije za masažo.

Kontraindikacije za uporabo masaže

Vprašanja, povezana z namenom masaže, njenimi sortami in drugimi postopki, ki jih je treba izvesti, zahtevajo zdravniško posvetovanje. Vendar pa obstajajo številne kontraindikacije, zaradi katerih je uporaba masaže nemogoča.

Masaža in samomasaža sta kontraindicirani pri akutnih vnetnih procesih in vročinskih stanjih, prehladih in akutnih boleznih dihal, visoki temperaturi; tonzilitis; krvavitve in bolezni krvi, gnojni procesi, furunculoza; kožne bolezni (nalezljive in glivične); gangrena; tromboza in tromboflebitis, krčne žile, trofični ulkusi, ateroskleroza in vaskularna anevrizma; vnetje bezgavk; aktivna oblika tuberkuloze; kronični osteomielitis; benigni in maligni tumorji; mentalna bolezen; bolečina po poškodbi; hipertenzivne in hipotenzivne krize; odpoved srca, ledvic in jeter; bronhiektazije; revmatizem v aktivni fazi; razjede želodca in dvanajstnika v akutni fazi; krvavitve iz maternice in akutne ginekološke bolezni; bolečina neznane narave.

Povedati je treba, da so nekatere kontraindikacije za masažo začasne in so posledica akutnega obdobja bolezni ali poslabšanja kronične bolezni.

Tehnika masaže

Masaža se praviloma izvaja na prizadetem območju in simetrično glede na lezijo, v primeru otekline in hude bolečine - nad prizadetim območjem.

Tečaj masaže lahko razdelimo na tri dele: 1) uvodni - 1-3 postopki, ki se izvajajo za določitev reakcije telesa na masažo; 2) glavni - približno 20 postopkov, ki se izvajajo ob upoštevanju fiziološkega stanja osebe, ki se masira, in značilnosti njegove bolezni; 3) končni - 1-2 postopka.

Tečaj masaže praviloma vključuje od 5 do 25 postopkov, odvisno od resnosti bolezni in stanja masirane osebe.

Med tečaji lahko vzamete odmor od 10 dni do 2-3 mesece. Število postopkov in trajanje odmora med njimi se izberejo posamično in se lahko zmanjšajo ali povečajo.

Postopki masaže in samomasaže so prav tako sestavljeni iz treh stopenj: 1) uvodna – 1–3 minute, v kateri se masirana oseba z nežnimi tehnikami pripravi na glavni del; 2) glavni - od 5 do 20 minut; 3) končni - 1-3 minute, med katerimi se zmanjša intenzivnost izpostavljenosti, normalizirajo telesne funkcije in izvajajo dihalne vaje.

Trajanje seje je lahko od 3 minut. do ene ure, odvisno od indikacij. Masaža se izvaja vsak dan ali vsak drugi dan, včasih 2-3 krat na teden v kombinaciji z drugimi vrstami kompleksnega zdravljenja.

Pravilno izvedena masaža povzroči občutek topline, ugodja, sprostitve, izboljša splošno počutje in zaspanost. Dihanje postane enostavno in svobodno.

Učinek masaže na telo

Globoko ležeča tkiva, notranji organi in koža tvorijo eno samo funkcionalno celoto.

Po teoriji E. N. Vvedenskega se draženje živčnih končičev na določenih predelih kože prenaša po živčnih deblih v centralni živčni sistem, od koder na periferiji refleksno vzburja možgansko skorjo, ki nadzoruje aktivnost živčnega sistema. celega telesa, ki pomaga obnoviti funkcije organov in tkiv, ki se pogosto nahajajo daleč stran od mesta draženja.

Usnje

Koža je ogromno receptorsko polje, ki je v neposrednem stiku z zunanjim okoljem. Sodeluje pri dihanju, krvnem obtoku, uravnavanju toplote, presnovi, čiščenju telesa toksinov in odvečne vode, deluje kot pomožna pljuča, srce, jetra in ledvice. Poleg tega je koža kompleksen občutljiv sistem. Vsebuje več kot 3 milijone receptorjev za bolečino.

Koža je sestavljena iz treh plasti: povrhnjice, same kože in podkožja. Povrhnjica komunicira telo z zunanjim okoljem in je sestavljena iz 5 plasti.

Dermis (koža) je gosto vezivno tkivo, ki vsebuje veliko število krvnih žil. Podkožno maščobno tkivo je sestavljeno iz mreže številnih vezivnotkivnih vlaken. Ščiti telo pred modricami in hipotermijo. V dermisu in podkožnem maščobnem tkivu se nahajajo krvne in limfne žile, živčni končiči, lasni mešički, znojnice in žleze lojnice.

Masaža ne vpliva le na strukturne plasti kože, temveč vpliva tudi na centralni živčni sistem. Mehansko odstrani odmrle celice povrhnjice, izboljša dihanje kože in poveča delovanje žlez lojnic in znojnic, kar posledično pomaga pri odstranjevanju toksinov in produktov razpada iz telesa. Zahvaljujoč masaži se razširijo krvne žile in izboljša prekrvavitev, hkrati pa se poveča tonus kože in postane gladka, čvrsta in elastična.

Mišice

Mišice predstavljajo tretjino človekove telesne teže. Več kot 400 mišic sestavlja aktivni del mišično-skeletnega sistema, pri čemer se večina mišične mase nahaja v udih. Mišice imajo sposobnost krajšanja, raztezanja in viskoznosti (elastičnosti). Stalna nehotena mišična napetost se imenuje tonus. Mišice okostja so glede na odseke razdeljene na mišice trupa, glave in okončin. Mišice trupa pa delimo na zadnje (hrbtne in vratne) in sprednje (vratne, prsne in trebušne). Masaža velikih mišičnih skupin poveča njihovo aktivnost, spremeni redoks procese, zaradi česar se poveča izmenjava plinov in mišična masa postane večja. Masaža pomaga zmanjšati mišični tonus.

Človeške mišice: a – pogled od spredaj: 1 – velika prsna mišica; 2 – serratus anterior mišica; 3 – rectus abdominis mišica; 4 – bela linija trebuha; 5 – zunanja poševna trebušna mišica; 6 – dimeljski ligament; b – pogled od zadaj: 1 – trapezna mišica; 2 – latissimus dorsi; 3 – velika romboidna mišica; 4 – mišica gluteus medius; 5 – gluteus maximus mišica; 6 – sternokleidomastoidna mišica

Ugotovljeno je bilo, da obstaja povezava med mišično aktivnostjo in prebavnim traktom. Zato je z vplivom na mišični sistem z masažo mogoče doseči stimulacijo prebavil.

Pri bronhialni astmi masirajte ovratnik, hrbet, prsne in medrebrne mišice.

Krvožilni sistem

Krvožilni sistem vključuje srce in krvne žile - arterije, vene, kapilare, ki tvorijo zaprt sistem, skozi katerega se kri premika v organe in nazaj. Služi za oskrbo organov in tkiv s hranili in kisikom ter sproščanje presnovnih produktov iz njih.

Srce je osrednja »črpalna postaja« krvnega obtoka. Je štirikomorni votli mišični organ, ki proizvaja ritmične kontrakcije, kar povzroči gibanje krvi skozi žile.

Arterije prenašajo kri iz srca v organe. Najtanjše arterijske žile se imenujejo "arteriole". Skozi njih, skozi predkapilare, kri vstopi v kapilare.

Vene so žile, po katerih teče kri v nasprotni smeri, od organov proti srcu. Skozi najmanjše venske žile - venule - teče kri iz kapilar skozi postkapilare v vene. Mreža najtanjših žil (arteriole, prekapilare, kapilare, postkapilare in venule) tvori mikrokrožno korito.

Vse krvne žile so združene v dva kroga krvnega obtoka: veliki in mali. Veliki krog se začne z aorto, ki izhaja iz levega prekata in prenaša arterijsko kri do vseh organov. V tej knjigi ni priporočljivo podrobno preučiti sistemskega krvnega obtoka, saj se ne upošteva pri masaži za bronhialno astmo.

Pri izvajanju masaže za bronhialno astmo morate posebno pozornost posvetiti pljučnemu obtoku, tako imenovanemu pljučnemu obtoku. Začne se s pljučnim deblom, ki izhaja iz desnega prekata pod aortnim lokom in se razdeli na desno in levo pljučno arterijo, ki vodi do vrat ustreznega pljuča. Vsaka arterija je najprej razdeljena glede na število pljučnih režnjev, nato pa na manjše žile. Venska kri potuje po pljučni arteriji v pljuča. Skozi kapilare pljuč se spremeni v arterijsko, ki teče skozi štiri pljučne vene in se izliva v levi atrij. Poleg pljučnih arterij, ven in intrapulmonalnih vej so znotraj pljuč bronhialne arterije, vene in njihove veje, ki spadajo v sistemski obtok.

Organi obtočil (shema): 1 – srce; 2 – arterija; 3 – žile; 4 – kapilare; 5 – levi prekat; 6 - desni atrij; 7 – zgornja votla vena; 8 – spodnja votla vena; 9 – aorta; 10 - desni prekat; 11 – pljučno deblo; 12 – kapilare pljuč; 13 – pljučne vene; 14 – levi atrij

Masažne tehnike izboljšajo arterijski pretok krvi, kar vodi do zmanjšanja venske stagnacije in povečanja metabolizma. Pri božanju v centripetalni smeri nad točko, kjer stranska veja odstopa od vene, se odtok krvi pospeši ne samo iz glavnega debla vene, ampak tudi iz njene stranske veje.

Limfni sistem

Limfa je bistra tekočina, ki vsebuje limfocite, majhno število eozinofilcev in monocitov. Limfni sistem vključuje žile, bezgavke in limfne organe - tonzile, mešičke (nodule) sluznice.

Limfni sistem je tesno povezan z cirkulacijskim sistemom. Oskrba tkiv s hranili iz krvi poteka preko tkivne tekočine. Ko prodre v lumen limfnih kapilar, tkivna tekočina spremeni svojo kemično sestavo, se obogati z oblikovanimi elementi in se tako spremeni v limfo. Limfne vozle opravljajo hematopoetske in zaščitne funkcije. Proizvajajo imunska telesa.

Vsa limfa gre skozi torakalni limfni kanal 6-krat na dan, medtem ko se popoln krvni obtok zaključi v samo 20-25 sekundah. Limfni sistem se začne z limfnimi kapilarami, ki so zaprt sistem cevk. Od teh limfa vstopi v limfne žile, od katerih največje spremljajo krvne žile in jih prepletajo.

Površinske limfne žile:

a – sprednja površina telesa;

b – zadnja površina telesa

Na določenih mestih so bezgavke - tvorbe goste konsistence različnih velikosti in oblik. So biološki filtri za pretok limfe. Največji grozdi teh vozlov se nahajajo v vratu, prsnem košu (v bližini sapnika in bronhijev), trebuhu, dimeljskem območju, v aksilarni votlini itd.

Glavni je torakalni kanal, ki zbira limfo iz skoraj celotnega telesa. Začne se v trebušni votlini v višini drugega ledvenega vretenca od sotočja desnega, levega ledvenega in črevesnega debla. Limfa teče iz spodnjih okončin, medenice in trebuha vzdolž ledvenih trupov v torakalni kanal; vzdolž črevesnega debla - od trebušnih organov. Nato gre torakalni kanal skozi aortno odprtino diafragme v prsno votlino in se v višini IV–V prsnih vretenc premakne v levo, izstopi na vrat in se izlije v levi venski kot, ki ga tvori povezava subklavialne in notranje jugularne vene. V končni del torakalnega voda se izlivajo tri debla: levi bronhostinalni, levi jugularni in levi subklavialni. Desni limfni vod je zelo kratek (1,5 cm), izliva se v desni venski kot.

Glede na pomen limfnega toka pri odpravljanju preostalih učinkov vnetja je treba masažne manipulacije izvajati od periferije proti sredini, to je v smeri limfnega toka po limfnih poteh do bezgavk. Z masažo lahko pospešimo pretok krvi in ​​limfe po žilnem sistemu, kar je zelo pomemben dejavnik pri terapevtskem učinku. Masaža ne le odpravlja stagnacijo in spodbuja resorpcijo vnetnih produktov, ampak tudi bistveno izboljša metabolizem tkiv in izmenjavo plinov, izboljša delovanje ledvic, normalizira krvni tlak in pulz.

Smer masažnih gibov: a – pogled od spredaj; b – pogled od zadaj

Živčni sistem

Funkcionalno enotnost in celovitost vseh telesnih sistemov zagotavlja živčni sistem. Izvaja interakcijo med telesom in zunanjim okoljem. Preko čutnih organov in živčnih končičev uravnava fiziološke procese v tkivih in celicah, nadzoruje delovanje skeletnih mišic in živčno-mišičnega sistema.

Človeški živčni sistem je razdeljen na dva dela: živalski in avtonomni. Ločijo osrednji del (možgani in hrbtenjača) in periferni del (kranialni in hrbtenični živci, mejno simpatično deblo in njegove veje). Somatsko (živalsko) živčevje skrbi za delovanje gibalnega sistema, kože in čutil, avtonomno živčevje pa za delovanje notranjih organov, skeletnih mišic in nadzoruje presnovo v mišicah.

Možgani in hrbtenjača tvorijo centralni živčni sistem. Sestavljen je iz ogromnega števila živčnih celic (nevronov) in njihovih procesov (živčnih vlaken). Možgani se nahajajo v lobanjski votlini in vključujejo 2 hemisferi in 5 oddelkov: medulla oblongata, zadnji, srednji, vmesni in končni, iz katerih izhaja 12 lobanjskih živcev. Hrbtenjača se nahaja v hrbteničnem kanalu od zgornjega roba prvega vratnega vretenca do spodnjega roba prvega ledvenega vretenca. Po celotni dolžini hrbtenjače je 31 parov hrbtenjačnih živcev. V hrbtenjači je 8 vratnih, 12 prsnih, 5 ledvenih, 5 križnih in en kokcigealni segment. Sprednje veje torakalnih hrbteničnih živcev se imenujejo medrebrni živci. Spinalni živci tvorijo več velikih pleksusov (cervikalni, brahialni, ledveni, sakralni).

Masažne tehnike spremenijo refleksne reakcije živčnega sistema in pomagajo povečati mišični tonus, krvni tlak, povečati adrenalin in krvni sladkor ter povečati strjevanje krvi. Poleg tega masaža in samomasaža blagodejno vplivata na dihala.

Pri astmi in pljučnih boleznih se pod vplivom masaže poveča učinek bronhospazmolitikov in poveča nasičenost arterijske krvi s kisikom.

Tehnika masaže

Masažna tehnika je sestavljena iz številnih tehnik, ki so jih opisali zdravniki stare Grčije, Indije, Kitajske in drugih držav. Hipokrat, Galen, Celzus, Avicena in številni drugi misleci antike so svoja dela posvetili masaži. Klasifikacija masažnih tehnik je v zadnjem stoletju doživela številne spremembe in izboljšave.

Danes v praksi poznamo 5 glavnih masažnih tehnik: božanje, gnetenje, drgnjenje, vibracije in udarne tehnike. Niso pa vse zgoraj naštete tehnike (stiskanje, udarne tehnike itd.) primerne za masažo pri astmi. Zato jih ne bodo upoštevali.

Izbira masažnih tehnik je odvisna od anatomskih in fizioloških značilnosti predela telesa, ki ga masiramo, bolnikovega stanja, njegove starosti, spola, narave in stopnje bolezni. Pri izvajanju masaže se redko uporablja ena tehnika. Da bi dosegli dober rezultat, morate zamenjati osnovne masažne tehnike in jih kombinirati s pomožnimi. Spodnja tabela razvršča masažne tehnike, ki se uporabljajo pri bronhialni astmi.

Tabela 3. Klasične masažne tehnike in njihove sorte, ki se uporabljajo za bronhialno astmo
Masažne tehnike

Preden preučite tehniko masažnih tehnik, je treba določiti delovna območja na rokah - glavno orodje masažnega terapevta. Na dlančni površini roke sta 2 glavni področji: osnova dlani in dlančna površina prstov ter dve vzpetini (I in IV prst). Vsak prst (razen I) ima 3 falange: nohtno, srednjo in glavno. Poleg tega se v praksi uporabljajo ulnarni in radialni robovi roke.

Pri izvajanju določenih masažnih tehnik se ne uporabljajo samo dlani, temveč tudi hrbtna stran roke (s prsti, upognjenimi pod pravim kotom, ali z grebeni prstov, upognjenimi v pest).

Palmarna površina roke: 1 - eminence petega prsta; 2 – končne falange prstov; 3 – višina prvega prsta; 4 – osnova dlani; 5 – radialni rob roke; 6 – ulnarni rob roke

božanje

Božanje je najpogosteje uporabljena masažna tehnika, pri kateri roka z različnimi stopnjami pritiska drsi po koži, ne da bi jo premikala v gube.

Božanje vpliva na presnovne procese, poveča mišični tonus in izboljša mikrocirkulacijo krvi; olajša odtok limfe in krvi, kar zmanjša oteklino; spodbuja hitro odstranjevanje presnovnih produktov iz telesa in tudi očisti kožo poroženelih lusk, ostankov izločanja znojnih in lojnih žlez.

Odvisno od načina uporabe ima božanje lahko pomirjujoč in stimulativen učinek. Površinsko plosko božanje na primer pomirja, medtem ko globoko in prekinjeno božanje vznemirja.

Poleg tega ima božanje analgetični in absorbcijski učinek.

Božanje majhnih delov telesa se izvaja z blazinico palca ali blazinicami 2.–5. Velike površine telesa božamo z dnom dlani, pestmi, dlanjo in zadnjim delom dlani.

Pri božanju ravnine dlan drsi po površini kože in se nanjo tesno drži. Čopič ne sme biti napet. Premiki se izvajajo v različnih smereh (vzdolžno, prečno, krožno, spiralno) tako z eno kot z dvema rokama.

Smer gibov rok pri izvajanju masaže: a – ravna; b – cikcak; c – spirala; g – krožni; d – senčenje

Ta metoda se uporablja za masažo okončin, prsi, trebuha, hrbta, vratu in obraza. Globoko planarno božanje izvajamo tako, da eno dlan obtežimo z drugo, z različnimi stopnjami pritiska na medenico, hrbet, prsni koš in okončine. V tem primeru se gibi izvajajo vzdolž toka limfe v smeri bezgavk.

Obdajajoče božanje se izvaja s čopičem, ki je tesno ob masiranem območju, usmerjen od oboda do središča, vzdolž poteka žil. V tem primeru roka in prsti dobijo obliko žleba: prvi prst je premaknjen čim bolj vstran in je nasproti preostalim (II–V) zaprtim prstom. Pri izvajanju prijemalnega božanja se lahko roka premika neprekinjeno in občasno.

Obsežno božanje proti najbližji bezgavki

Občasno božanje se izvaja na majhnih predelih kože in se običajno uporablja na okončinah. Gibi rok naj bodo ritmični, masirajo, včasih primejo in stiskajo, včasih sproščajo.

Poleg osnovnih tehnik božanja obstajajo tudi pomožne. Kleščasto božanje izvajamo s palcem in kazalcem ali prsti I–II in III, upognjenima v klešče. S prsti primite mišico ali sklep, pobožajte po vsej dolžini. Ta možnost se uporablja za masažo majhnih sklepov (prsti na rokah in nogah), kit in posameznih mišic (obraz, ušesa, nos).

Božanje s kleščami

Božanje v obliki glavnika se izvaja z glavnimi falangami upognjenih prstov. Uporabljamo ga na velikih mišičnih skupinah v hrbtu in medenici, pri čemer z desno roko stisnemo palec leve roke. S kleščastim božanjem masiramo tudi dlani, podplate, ledveni predel, hrbtišče spodnjega dela noge itd.

Grabljasto božanje se izvaja s prsti ene ali dveh rok, razporejenimi grabljasto, včasih z utežmi. Pri izvajanju te tehnike je roka postavljena pod kotom 30 do 45° glede na površino, ki jo masiramo. Glabljanje v obliki grablje se uporablja v predelu lasišča, za masažo medrebrnih prostorov in na tistih delih telesa, kjer je potrebno zaobiti poškodovano kožo.

Likanje se izvaja s prsti ene ali dveh rok, ki so upognjeni v metakarpofalangealnih sklepih pravokotno na dlan, in s hrbtno površino glavnih in srednjih falang zadnjih štirih prstov ter v nasprotni smeri. gladijo z blazinicami zravnanih prstov (tehnika, podobna grabljam). Praviloma se ta tehnika uporablja za masažo hrbta, stegen, obraza, trebuha in podplatov.

Rake božanje

Likanje

Koncentrično božanje izvajamo tako, da z obema rokama oprimemo sklep. V tem primeru se palci nahajajo na eni strani, ostali pa na drugi.

Glavne bezgavke se izvajajo s krožnimi gladkimi gibi v smeri limfnega toka. S koncentričnim božanjem masiramo sklepe, okončine, mišice ramenskega obroča in vratu.

Spodaj so splošne smernice za izvajanje tehnike božanja.

1. Pri božanju morajo biti mišice masirane osebe v sproščenem stanju.

2. Masaža se začne in konča z božanjem.

3. Tehniko lahko izvajamo v kombinaciji z drugimi masažnimi tehnikami (vtiranje, gnetenje in vibracije).

4. Božanje se izvaja zelo počasi (24–26 gibov na minuto), ritmično, nežno, vzdolž krvnega in limfnega toka ter na hrbtu - v obe smeri.

5. Na začetku uporabljajte površinske, nato globlje.

6. V primeru težav s krvnim obtokom (oteklina, edem) je treba božanje začeti z zgornjih območij in usmerjati gibe vzdolž limfnega toka.

7. Med sejo ni treba uporabiti vseh možnosti božanja.

8. Na fleksorni površini okončine se tehnike izvajajo globlje.

Med izvajanjem tehnike ne pritiskajte preveč – to lahko povzroči nelagodje in bolečino pri masiranem. Ohlapno prileganje dlani in razmaknjeni prsti vodijo do neenakomernega udarca, prehiter tempo in nagla izvedba tehnike pa do odmika kože.

Trituracija

Drgnjenje je manipulacija, pri kateri roka premika kožo, jo premika in razteza v različne smeri, medtem ko se koža premika skupaj z roko maserja. Drgnjenje je veliko učinkovitejše od božanja, globlje vpliva na tkivo in poteka po krvnem in limfnem toku. Drgnjenje poveča pretok krvi in ​​limfe v masirana tkiva, izboljša njihovo prehrano in presnovne procese, spodbuja rahljanje in drobljenje patoloških tvorb v različnih plasteh tkiva, poveča elastičnost mišic in znatno zmanjša živčno razdražljivost.

Drgnjenje se izvaja na dlančni površini roke, izboklinah palcev, blazinicah kazalca, srednjega in II–V prsta, dnu dlani, pesti, ulnarnem robu roke in kostnih izboklinah roke. falange prstov upognjene v pest. Tehniko lahko izvajamo z eno ali obema rokama. Premiki se izvajajo vzdolžno, prečno, krožno, cikcakasto ali spiralno. Pri drgnjenju z dlanmi roko tesno pritisnemo na masirano mesto, prste stisnemo drug ob drugega, palec pa odmaknemo vstran.

Najpogostejša uporaba je drgnjenje z blazinicami prstov pri masaži hrbta, zadnjice, sklepov, medrebrnih mišic, hrbtne strani stopala in dlani ter Ahilove tetive. Tehnika se izvaja s pritiskom palca na kazalec in blazinic 2.–5. prsta na masirano območje, s čimer se premakne koža in podkožje. Sprejem se lahko izvaja z utežmi.

Po hrbtu, v predelu ramenskega obroča in bokov, lahko drgnete s komolčnim robom roke. Masažni gibi z robom roke, ki je tesno pritisnjen na masirano območje, se izvajajo linearno ali v krogu.

Drgnjenje s pestmi izvajamo na velikih mišičnih skupinah hrbta, stegen, zadnjice itd. Da bi to naredili, prste stisnemo v pest in drgnemo s strani upognjenih prstov, pa tudi s strani mezinca.

Drgnjenje z dnom dlani izvajamo po hrbtnih mišicah, sklepih, kolkih, sprednjih tibialnih mišicah itd. Pri tem dno dlani tesno pritisnemo na masirano mesto in s pritiskom premaknemo kožo in podkožnega tkiva.

Ravno črtno drgnjenje se izvaja s končnimi falangami enega ali več prstov. S to tehniko masiramo majhne mišične skupine v predelu sklepov, rok, stopal, glavnih živčnih debel in obraza.

Dosledno drgnjenje v ravni črti s konicami prstov

Krožno drgnjenje se izvaja s krožnim odmikom kože s končnimi falangami s podporo na prvem prstu ali dnu dlani. Lahko se izvaja tudi s hrbtiščem pokrčenih prstov ali posameznimi prsti, z utežmi ali brez. Krožno drgnjenje se uporablja za masažo skoraj vseh delov telesa: hrbet, prsi, trebuh, okončine.

Krožno drgnjenje z dvema rokama z utežmi

Spiralno vtiranje uporabljamo za masažo hrbta, trebuha, prsnega koša, medeničnega predela in okončin. Izvaja se z dnom dlani ali ulnarnim robom roke, upognjeno v pest, včasih z eno roko, ki jo obteži druga. Pri izvajanju te tehnike se izmenično uporablja ena ali obe roki.

Spiralno drgnjenje s peto dlani

Pomožne tehnike so senčenje, skobljanje, žaganje, česanje in drgnjenje s kleščami.

Hatching se uporablja na področju brazgotin na koži, mišične atrofije, kožnih bolezni in mlahave paralize. Izvaja se z blazinicami končnih falang II–III ali II–V prstov. Pri izvajanju tehnike so prsti poravnani in pod kotom 30° glede na masirano površino. Premiki v dani smeri se izvajajo postopoma, tkiva se premaknejo vzdolžno in prečno.

Valenje

Skobljanje se uporablja pri obsežnih brazgotinah in kožnih boleznih, če je treba preprečiti izpostavljenost prizadetih območij; za atrofijo mišic in z namenom njihove stimulacije.

Pri izvajanju te tehnike so roke postavljene ena za drugo in se s translacijskimi gibi, ki spominjajo na skobljanje, potopijo v tkivo z blazinicami prstov, jih raztegnejo in premaknejo.

Skobljanje

Žaganje se uporablja v predelu velikih sklepov, hrbta, trebuha, bokov in vratne hrbtenice. Izvaja se z ulnarnim robom obeh rok. Roke so nameščene tako, da so dlani obrnjene druga proti drugi in so na razdalji 1–3 cm druga od druge. Med tehniko izvajamo žagajoče gibe z rokami v nasprotnih smereh, med dlanmi pa mora biti valj masiranega tkiva.

Če se tehnika žaganja izvaja z robovi žarkov roke, se imenuje križanje.

Z vtiranjem v obliki glavnika masiramo mišice hrbta, stegen, tibialnih mišic nog, podplatov, dlani in trebuha. Tehnika se izvaja s kostnimi izrastki srednjih interfalangealnih sklepov.

Žaganje

Prečkanje

Kleščasto drgnjenje se uporablja za masažo kit, manjših mišičnih skupin, uhljev, nosu in obraza. Izvajajo ga končne falange I–II ali I–III prstov. Pri drgnjenju s kleščami so gibi lahko linearni ali krožni.

Osnovna navodila za izvajanje drgnjenja.

1. Drgnjenje je pripravljalna tehnika pred gnetenjem.

2. Tehnika se izvaja s hitrostjo 60–100 gibov na minuto in se lahko izmenjuje z božanjem in drugimi tehnikami.

3. Za povečanje učinka tehnike lahko povečate kot med prsti in masirano površino ali izvajate tehniko z utežmi.

4. Vtiranje izvajamo vzdolž krvnih in limfnih žil, hrbtne mišice pa masiramo od ledvenega do vratnega predela in od spodnjih kotov lopatic do spodnjega dela hrbta.

5. Po nepotrebnem se pri drgnjenju na enem mestu ne zadržujte več kot 8–10 sekund.

Tehnika se ne sme izvajati grobo. Gibe drgnjenja je treba izvajati s premikanjem kože in ne z drsenjem po njej. Med izvajanjem tehnike morajo biti prsti poravnani. Drgnjenje z upognjenimi prsti lahko povzroči nelagodje pri masirani osebi.

gnetenje

Gnetenje je glavna masažna tehnika, tehnično najbolj zapletena, praktično gre za sklop tehnik, s katerimi masirano območje najprej učvrstimo, nato ga stisnemo in gnetemo.

Gnetenje močno vpliva na mišice, s čimer poveča njihovo elastičnost, poveča pretok krvi in ​​limfe, bistveno izboljša prehranjenost tkiv in metabolizem, razbremeni utrujenost mišic ter poveča njihov tonus, zmogljivost in kontraktilne funkcije. Obstajata dve vrsti gnetenja: neprekinjeno in občasno.

Gnetenje z eno roko (navadno) mora biti mehko, gladko in brez bolečin. Običajno se uporablja za masažo okončin in hrbta. Navadno gnetenje lahko izvajamo na dva načina. Pri prvem masirano mišico tesno primemo z dlanjo, tako da je palec na eni strani mišice, vsi ostali pa na drugi strani, nato jo dvignemo, stisnemo med prsti in naredimo gibe naprej. Pri drugi možnosti mišico gnetemo med prsti, na eni strani pritisnemo s palcem, na drugi pa z vsemi ostalimi, ki se premikajo po celotni dolžini.

Gnetenje z dvema rokama (dvojno in krožno) se lahko izvaja v prečni in lobarni smeri. Običajno se uporablja za masažo okončin, medenice, hrbta in strani vratu. Prekinjeno gnetenje izvajamo z eno ali dvema rokama v prečni ali vzdolžni smeri, vendar gibi rok niso enakomerni, temveč prekinjeni.

Vzdolžno gnetenje se izvaja vzdolž mišičnih vlaken, vzdolž mišične osi. Sprejem je razdeljen na 3 faze. V prvem so zravnani prsti nameščeni tako, da so palci obeh rok na sprednji površini masiranega območja, preostali prsti pa na straneh masiranega segmenta. V naslednjih dveh fazah se roke premikajo po masiranem predelu.

Vzdolžno gnetenje stegenskih mišic

S prečnim gnetenjem masiramo hrbet, medenični predel, vratni predel, okončine itd. Pri izvajanju tehnike v prečni smeri so roke položene čez mišična vlakna na razdalji, ki je enaka širini dlani. Med prečnim gnetenjem so lahko gibi rok usmerjeni v eno smer ali v različne smeri. Tehnika se lahko izvaja z utežmi.

Križno gnetenje z dvema rokama (enosmerno)

Pomožne tehnike gnetenja so zelo raznolike. Pri masaži okončin, bokov in ramen se najpogosteje uporablja polstenje. Pri izvajanju tehnike primemo dlančne površine na obeh straneh masiranega območja. Prsti so poravnani, roke so vzporedne. Premiki se izvajajo v nasprotnih smereh z gibanjem po masiranem območju.

Valjanje se uporablja za masažo trebuha, prsnega koša in strani hrbta. Valjanje poteka tako, da z eno krtačo primemo masirano območje, z drugo pa delamo kotalne gibe, pri čemer premikamo bližnja tkiva na fiksirno krtačo in se tako pomikamo preko masiranega področja. Valjajoče gibe lahko izvajamo na pesti ali posameznih prstih.

Vallow

Valjanje

Premik se uporablja za brazgotine na tkivih, pri zdravljenju kožnih bolezni, adhezij, parez obraza in drugih delov telesa. Za izvedbo tehnike, fiksiranje masirane površine, izvajajte ritmične gibe, premikajte tkiva drug proti drugemu.

Drsenje lahko izvajate z dvema rokama, dvema ali več prsti.

premik

Raztezanje ali vleko izvajamo s palcema, ki sta postavljena drug nasproti drugega na masiranem predelu in nežno raztezata mišice. Tehnika se običajno uporablja za spajkanje, brazgotine, mišično napetost itd.

Pritisk izvajamo v hrbtu, vzdolž paraverbalne linije, v zadnjici, na izstopnih točkah živčnih vozlov (biološko aktivne točke), na obraznih mišicah (pareza obraznega živca, staranje kože itd.). Tehnika se izvaja v presledkih s koncema kazalca in palca (ali prstov II–V), pestjo, dnom dlani ali po možnosti z utežmi.

Pritisk

Gnetenje s kleščami se uporablja za masažo dolgih mišic hrbta, podlakti, tibialnih mišic, obraza, vratu in prsnega koša. Tehnika se izvaja s palcem in drugimi prsti, ki imajo obliko klešč. Mišico zgrabimo, potegnemo navzgor in nato zgnetemo med prsti. Lahko tudi s prsti I–II ali I–III (ščipamo na obrazu), zgrabimo, vlečemo in gnetemo lokalna področja.

Gnetenje z dnom dlani se izvaja na mišicah hrbta, stegen, sprednjih tibialnih mišic in velikih sklepov. Pri izvajanju tehnike dno dlani tesno pritisnemo na masirano območje in pritiskamo na tkivo v različnih smereh.

Gnetenje s peto dlani

Gnetenje s palci poteka istočasno po dveh linijah. Z levo roko na primer masiramo notranji del desne mečne mišice, z desno roko pa zunanji del. Gnetenje paraverbalnih con (hrbtnih mišic) poteka tako spiralno kot linearno. Za izvedbo tehnike položimo roko na mišico, ki jo masiramo, palec pa usmerimo naprej (vzdolž linije mišic) in ga uporabljamo v krožnih rotacijskih gibih (v smeri urinega kazalca) naprej s pritiskom na mišico.

Gnetenje z blazinicami palcev

Stiskanje se izvaja s tuberkulom palca ali njegovimi blazinicami v ravni črti, z močnim pritiskom na mišice, ki jih masiramo. Pri uporabi uteži se na palec izvaja pritisk z dnom druge dlani ali s prsti II–V.

Osnovna navodila za gnetenje:

1. Pri gnetenju morajo biti masirane mišice čim bolj sproščene, z udobno in dobro fiksacijo.

2. Gnetenje izvajamo močno, vendar nežno, brez trzanja ali povzročanja bolečine, s 50–60 gibi na minuto.

3. Tehnike se izvajajo tako v naraščajoči smeri vzdolž mišičnih vlaken kot v prečni in vzdolžni smeri, ne da bi skočili z enega področja na drugega, ob upoštevanju patološkega procesa.

4. Intenzivnost masaže se povečuje od postopka do postopka. Za globoko gnetenje mišic jih morate najprej pripraviti (zlasti mišice notranje površine rame in stegna).

5. Tehnike se začnejo izvajati od mesta prehoda mišice v tetivo, roke pa morajo biti postavljene na površino, ki jo masiramo, ob upoštevanju njegove konfiguracije.

V prvi fazi tehnike (fiksacija) ne smete upogniti prstov v medfalangealnih sklepih; drsite s prsti po koži, zlasti pri stiskanju mišice v drugi fazi; trdno pritisnite s končnimi falangami prstov; masaža z napeto roko; pri vzdolžnem gnetenju v tretji fazi (drobljenje) sočasno delajte z rokami, kar povzroči bolečino pri masiranem.

Vibracije

Vibracija je tehnika, pri kateri se nihajna gibanja prenašajo na masirano področje telesa, proizvedena enakomerno, vendar z različnimi hitrostmi in amplitudami. Vibriranje se lahko izvaja na dlančni površini, končni falangi enega prsta, palcu in kazalcu (ali kazalcu, sredincu in prstancu), palcu in drugih prstih, dlani in pesti.

Odvisno od frekvence in amplitude vibracij se krvne žile razširijo ali zožijo, krvni tlak se zniža, srčni utrip se spremeni, čas, potreben za nastanek kalusa po zlomih, pa se zmanjša.

Vibracije so lahko kontinuirane (stabilne, labilne) ali občasne.

Neprekinjeno vibriranje se uporablja v grlu, hrbtu, medenici, na mišicah stegna, spodnjega dela noge, rame, podlakti, vzdolž najpomembnejših živčnih debel, na izstopnih točkah živčnih vozlov (biološko aktivne točke in cone). Izvaja se s končno falango enega ali več prstov, odvisno od območja vpliva. Po potrebi lahko tehniko izvajamo z obema rokama, s celotno dlanjo, z dnom dlani ali s pestjo.

Neprekinjeno tresenje (stabilno)

Neprekinjene vibracije (labilne)

Intermitentne ali udarne vibracije se običajno uporabljajo za masažo okončin, hrbta, prsnega koša, medenice, trebuha, obraznih mišic in mišic glave. Zanj je značilen neenakomeren učinek na masirano območje. Izvajanje tehnike vključuje pogoste udarce s konicami upognjenih prstov, robom dlani, zadnjo stranjo rahlo iztegnjenih prstov, dlanjo z upognjenimi ali stisnjenimi prsti in roko, stisnjeno v pest. Gibe lahko izvajate z eno ali dvema rokama izmenično.

Vibriranje z dlanmi se izvaja na hrbtu, trebuhu, prsih, bokih itd. Pri izvajanju tehnike se dlan tesno pritisne na površino, ki jo masiramo, in izvaja oscilatorne gibe (s pritiskom) in se premika naprej.

Intermitentna vibracija "prstna prha"

S palcem in kazalcem ali palcem in vsemi ostalimi prsti izvajamo tresljaje v hrbtu, grlu in na mišicah udov. Pri izvajanju tehnike se prsti tesno pritisnejo na masirano površino in se izvajajo hitri, ritmični oscilatorni gibi.

Točkovni tip vibracij se uporablja pri vplivu na biološko aktivne točke, pri stiskanju v mišicah. Točkovno vibriranje izvajamo z blazinico enega prsta. Če želite to narediti, s prstom močno pritisnite na masirano točko in naredite hitre nihajne gibe.

Točkovno tresenje

Pretres možganov (tresenje) uporabljamo na mišicah okončin, zadnjice, grla, prsnega koša, medenice in pri prizadetosti notranjih organov. Tehnika se izvaja s posameznimi prsti ali rokami. Premiki so narejeni v različnih smereh in so podobni presejanju moke skozi sito.

Stresite

Tresenje se izvaja pri izvajanju masaže okončin. Tehnika se izvaja z obema rokama ali eno s fiksacijo roke ali gležnja, ki ga masiramo. Pri uporabi na zgornjih okončinah se izvede "rokovanje" in roko stresemo v vodoravni ravnini. Tresenje spodnje okončine se izvaja v navpični ravnini s fiksacijo gležnjev z poravnanim kolenskim sklepom.

Tresenje spodnje okončine

Tehnika "križanja" se izvaja v trebušnem predelu z eno roko z ugrabljenim palcem na eni strani in prsti II-III v cik-caku od spodaj navzgor (od sramne regije do xiphoid procesa) na drugi strani.

Tehnika izvajanja udarnih tehnik se razlikuje od prejšnjih. Tolkalne tehnike vključujejo trepljanje, tapkanje, sekanje in prebadanje.

S trepljanjem masiramo hrbet, stegna in zadnjico. Izvaja se s palmarno površino ene ali obeh rok s stisnjenim palcem ali dlanjo in rahlo pokrčenimi prsti, ki tvorijo zračno blazino, ki omili udarec v telo masirane osebe.

Vibracije "prečkajo" trebušne mišice

Pat

Effleurage se praviloma uporablja za masažo hrbta, zadnjice, stegen, prsi, vzdolž črevesja in okončin. Tehnika se izvaja z uporabo ulnarnih robov ene ali obeh rok, upognjenih v pest, in hrbtne strani dlani. Gibi si sledijo drug za drugim. Moč udarca je odvisna od mesta udarca.

Tapkanje z ulnarnim robom roke

Sekanje poteka z ulnarnimi robovi rok, pri čemer so dlani nameščene na razdalji 2–4 cm druga od druge. Pri udarcu so sproščeni, tako da je udarec omehčan. Tehnika se izvaja z eno ali dvema rokama izmenično in ritmično. Premiki se izvajajo v vzdolžni ali prečni smeri.

Sekanje

Punkcija se uporablja za masažo obraza, prsnega koša, trebuha, hrbta ter biološko aktivnih točk in con. Ta tehnika se izvaja s končnimi falangami II–III ali II–V prstov, podobno kot udarjanje udarca po bobnu. Lahko se izvaja z eno ali dvema krtačama (»prstna prha«).

Osnovne smernice za vibracije:

1. Moč in intenzivnost učinka vibracij je odvisna od kota naklona prstov glede na površino, ki jo masirate: večji kot je pri 90°, močnejši je udarec.

2. Trajanje izvajanja udarnih tehnik na enem območju ni daljše od 10 s. Vibracijske in udarne tehnike je treba kombinirati z božanjem.

3. Vibracije in udarne tehnike delujejo stimulativno, tresenje pa pomirjujoče.

4. Na notranji površini stegen, v poplitealnem predelu, na mestih projekcije notranjih organov (ledvice, srce), se ne izvajajo prekinitvene vibracije (effleurage, sekljanje), zlasti pri starejših.

5. Vibriranja ne izvajajte na napetih mišičnih skupinah.

Masaža posameznih delov telesa

Ko preučite osnovne masažne tehnike, lahko nadaljujete z obvladovanjem masaže posameznih delov telesa. Vsaka mišična skupina, sklep, okončina, segment telesa se masira ob upoštevanju smeri glavnih masažnih gibov. Zato morate pred uporabo katere koli masažne tehnike v praksi preučiti tehniko masaže posameznih delov telesa.

Pri bronhialni astmi se masirajo predvsem prsni koš, trebuh, hrbet in medrebrni prostor. Z izvajanjem samomasaže ali higienske masaže pa lahko masirate vse dele telesa. Najprej razmislimo o masaži tistih delov telesa, ki nas zanimajo predvsem (hrbet, prsni koš, medrebrni prostor), nato pa vse ostale.

Masaža hrbta, ledvenega dela in medenice

Masaža hrbta ima nekaj funkcij:

1) hrbtne mišice (latus, trapezius in longus) so ravne;

2) bezgavke se nahajajo na nasprotnih območjih: v supraklavikularni in subklavialni na eni strani in v dimeljski na drugi strani;

3) na nekaterih področjih (na primer v vogalih lopatic) je mreža bezgavk močno prepletena in imajo različne smeri. Zato je priporočljivo hrbet masirati v dveh smereh: od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor.

Pri masaži hrbta je položaj masirane osebe leže na trebuhu. Roke naj bodo upognjene v komolčnih sklepih in položene vzdolž telesa. Masaža se začne s površnim božanjem, nato z ravnim, globokim in prijemalnim, z obema rokama. Premiki se izvajajo od križnice in ilijačnega grebena navzgor, vzporedno s spinoznimi procesi hrbtenice, do supraklavikularne fose. Po tem se roke vrnejo v prvotni položaj in naslednji gibi se izvajajo na določeni razdalji od hrbtenice.

Najpogostejše tehnike drgnjenja, ki se uporabljajo za masažo hrbta, so: ravna črta z blazinicami in izboklinami palcev, krožna z blazinicami štirih prstov ene roke z utežmi, krožna s falangami štirih prstov, koncentrična s palci in kazalcem. prsti, dno dlani, falange upognjenih prstov brez uteži in z utežmi.

Tehnike gnetenja se izvajajo z obema rokama na vsaki strani hrbta, tako vzdolžno kot prečno. Zelo pogosto se uporablja krožno gnetenje z blazinico palca ene ali obeh rok. Za široke mišice hrbta je priporočljivo gnetenje z enojnim in dvojnim obročem ter gnetenje z dnom dlani. Dolge mišice (hrbtne ekstenzorje), ki se raztezajo od križnice do zadnjega dela glave, je najbolje masirati z globokim linearnim božanjem s palmarno površino palcev obeh rok, usmerjanje gibov od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor. Masaža dolgih mišic se konča z božanjem.

Trapezna mišica, ki zavzema zadnji del glave, srednji del hrbta, subskapularno in supraskapularno regijo, se masira v skladu s smerjo mišičnih vlaken: v spodnjem delu - navzgor, v sredini - vodoravno, v zgornjem - navzdol. Pri masaži trapezne mišice se uporabljajo vse osnovne tehnike.

Drgnjenje vzdolž hrbtenice lahko izvajamo s krožnimi gibi z blazinicami palcev, pestmi in blazinicami 2.–4. prstov, falangami upognjenih prstov, dnom dlani itd. Masaža hrbta se konča z božanjem.

Pri izvajanju masaže v medeničnem predelu so gibi usmerjeni od spodaj navzgor. Najpogosteje se uporablja božanje z utežmi, glavnik, likanje; krožno drgnjenje z utežmi, glavnikom, žaganje; vzdolžno in prečno, naraščajoče in padajoče gnetenje z obema rokama; občasno tresenje, točkovno tresenje, tapkanje, trepljanje, sekanje.

Smer glavnih masažnih gibov v hrbtu, spodnjem delu hrbta, vratu in medenici

Masaža vratu

Cervikalni del se odlikuje po površinski lokaciji velikih krvnih žil in velikem številu limfnih žil cervikalnega limfnega pleksusa. Koža stranskih in sprednjih delov vratu je za razliko od zadnjega dela glave zelo občutljiva in se zlahka premika. Masaža vratu poveča odtok venske krvi in ​​limfe iz lobanjske votline in njene ovojnice. Izvaja se v sedečem ali ležečem položaju.

Pri masaži vratu se uporablja božanje (ravninsko, prijemalno, v obliki glavnika, v obliki klešč), z gibi, usmerjenimi od zgoraj navzdol; drgnjenje (ravno, krožno, žaganje, križanje, šrafura); gnetenje (prečno, vzdolžno, stiskanje, klešče, striženje, raztezanje); vibracije (vbadanje, tapkanje, trepljanje, tresenje s posameznimi prsti).

Pri masaži sternokleidomastoidne mišice se božanje in drgnjenje v obliki klešč izvaja v smeri mišičnih vlaken od mesta njegove pritrditve na mastoidni proces do sternoklavikularnega sklepa. Mastoidni predel drgnemo z eno ali dvema rokama s krožnim drgnjenjem. Masažo vratu zaključite z božanjem.

Masaža prsi

Limfne žile v predelu prsnega koša so usmerjene v supraklavikularne, subklavialne in aksilarne vozle, zato se masažni gibi izvajajo od spodnjih reber do velike prsne mišice v loku navzgor ter v stranskem in spodnjem delu prsnega koša - do aksilarno votlino in aksilarno jamo. Na prsih se masirajo velika prsna mišica, medrebrna mišica, sprednja nazobčana mišica in diafragma.

Pri masaži prsnega koša je položaj masirane osebe ležeč na hrbtu ali boku, pa tudi sedeč. Najprej se izvede pripravljalna masaža, ki vključuje božanje (površinsko, planarno, prijemanje od spodaj navzgor in navzven do pazduh), nato selektivno masažo (pectoralis major, serratus anterior, zunanje medrebrne mišice v višini diafragme).

Glede na pahljačasto razporeditev mišičnih vlaken velike prsne mišice se masažni gibi izvajajo v smeri od prsnice do pazduh in ramenskega sklepa.

Med glavno masažo prsnega koša se uporabljajo božanje, krožno drgnjenje, prečno gnetenje in vibracije (pretres možganov, točka).

Smer osnovnih masažnih gibov v prsih in trebuhu

Masažo zunanjih medrebrnih mišic (božanje, drgnjenje, občasno tresenje) izvajamo s konicami prstov v smeri od prsnice vzdolž medrebrnega prostora do hrbtenice. V območju diafragme se izvaja stabilna, neprekinjena vibracija, ki uvaja prste II do V v desni ali levi hipohondrij, pri čemer na diafragmo vpliva le posredno. Masaža zunanjih medrebrnih mišic se zaključi z oprijemalnim ravninskim božanjem od spodaj navzgor, ki povzroča ritmične gibe.

Masažo sprednje nazobčane mišice je najbolje izvajati, ko je bolnik v bočnem položaju. V tem primeru se uporablja božanje, gnetenje in drgnjenje v medrebrnih prostorih v območju od II do IX reber. Pri izvajanju masažnih tehnik so gibi usmerjeni poševno na spodnji kotiček lopatice in hrbtenice, pri čemer se izvajajo krožno drgnjenje in vzdolžno gnetenje izmenično z božanjem.

Masaža prsi se izvaja samo v skladu z medicinskimi indikacijami. Pri izvajanju masažnih tehnik (božanje, drgnjenje, prekinitvena vibracija, prebadanje) so gibi usmerjeni od bradavice do dna žleze, v primeru nezadostne sekretorne aktivnosti pa od dna žleze do bradavice.

Pri masiranju prsnega koša se izogibajte močnim tehnikam na predelih, kjer se rebra prilegajo prsnici.

Masaža trebuha

Abdominalni predel je zgoraj omejen s spodnjim robom rebrne mrene, spodaj pa z dimeljskimi vezmi in grebenom ilijake. Limfne žile zgornje polovice sprednje trebušne stene prenašajo limfo v aksilarne bezgavke, spodnjo polovico pa v dimeljske vozle. Iz globokih plasti epigastrične regije limfa vstopi v medrebrni prostor, iz celiakije - v ledveno, iz hipogastrične - v iliakalne bezgavke. Masažo trebuha lahko razdelimo na masažo sprednje trebušne stene, trebušnih organov in solarnega (celiaknega) pleksusa. Namen masaže trebušne stene in črevesja je pospešiti krvni obtok, odpraviti venski zastoj in spodbuditi delovanje črevesja.

Masažo izvajamo tako, da masirani leži na hrbtu z dvignjeno glavo, pod kolena pa ima podloženo blazino. Najprej se izvede pripravljalna masaža. Nato izvedite planarno božanje z desno roko (s palcem kot opornim prstom), nežno krožno, začenši od področja popka v smeri urinega kazalca, pokrijte celotno površino trebuha. Po tem se izvajajo naslednje tehnike: drgnjenje (križanje, žaganje, senčenje), gnetenje s konicami prstov (vzdolžno, prečno, polstenje, valjanje) in vibriranje.

Med prostovoljno masažo rektus abdominis se izvajajo božanje s kleščami, glajenje, gnetenje od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor, stresanje in postopek se zaključi z božanjem.

Masaža trebuha se izvaja v položaju masirane osebe, najprej na hrbtu, nato pa na desni strani. Po sprostitvi trebušnih mišic začnejo delovati na dnu želodca vzdolž leve srednjeklavikularne črte 5. rebra, spodnja meja pa se nahaja v sprednji trebušni steni, 1–2 cm nad popkom pri ženskah in 3–3 cm nad popkom pri ženskah. 4 cm pri moških.

Pri masaži želodca se uporablja prekinitvena vibracija z grabljastimi prsti v epigastričnem predelu na levi, zunaj in znotraj ter tehnika tresenja.

Masaža debelega črevesa se izvaja z božanjem prstov, občasnim vibriranjem s konci upognjenih prstov in pritiskanjem z dlanjo ali konicami prstov od desne proti levi v smeri urinega kazalca po celotni površini trebuha.

Masaža debelega črevesa se začne od desne iliakalne regije do desnega hipohondrija in se mimo njega spusti v levo iliakalno regijo. Masaža se začne z božanjem, nato se izvajajo krožno ali spiralno drgnjenje z utežmi, vmesni pritiski in tresenje. Postopek zaključimo s krožnim božanjem in vibriranjem.

Pri izvajanju masaže jeter se masažni gibi izvajajo od spodaj na levo in desno navzgor, konice prstov pa prodrejo pod desni rebrni rob in povzročijo spiralno drgnjenje, vibriranje in tresenje.

Žolčnik se nahaja na spodnji površini desnega režnja jeter in se masira z lahkim planarnim božanjem, polkrožnim drgnjenjem in neprekinjenim vibriranjem.

Z desno roko masiramo ledvice v predelu projekcije desne ledvice, z levo roko izvajamo isto tehniko iz desnega ledvenega dela. Na levi masirajo popolnoma enako kot na desni. Pri izvajanju tehnik so gibi usmerjeni od spredaj nazaj, s pomočjo krožnega drgnjenja, potiskanja, tresenja, božanja.

Projekcija solarnega pleksusa se nahaja na črti med xiphoid procesom in popkom. Masažo izvajamo s prsti ene roke, med tem pa izvajamo krožno božanje, drgnjenje in občasno vibriranje.

Masaža trebuha se izvaja le v odsotnosti kontraindikacij, 1-2 uri po jedi. Postopki se začnejo z 8-10 minutami. Po masaži je priporočljivo počivati ​​20–30 minut.

Masaža zgornjih okončin

Zgornji udi vključujejo ramenski obroč (lopatica, ključnica), pa tudi nadlahtnico, kosti podlakti in roke. Zgornje okončine oskrbuje s krvjo subklavialna arterija, venska drenaža pa skozi subklavijsko veno.

Limfne žile pokrivajo zgornje okončine z vseh strani, bezgavke pa se nahajajo v komolcu, aksilarni fosi, vzdolž spodnjega roba velike prsne mišice, v supraklavikularnem in subklavialnem predelu. Na prstih potekajo limfne žile prečno na stransko in dlančno površino in od tu gredo na dlan, na podlaket in nato na ramo, do aksilarnih in subklavialnih bezgavk. Zato je treba masažne gibe izvajati vzdolž limfnih žil, proti bezgavkam.

Masaža okončin se izvaja v položaju masirane osebe, ki sedi ali leži, z eno ali dvema rokama. Pri masiranju z eno roko druga fiksira masirani ud in pomaga prijeti prizadete mišice. Masaža se začne z roko; nato se dvignejo vzdolž polmera, vzdolž hrbtne površine rame in skozi deltoidno mišico, pri čemer naredijo oprijemalni udarec v območju subklavialne bezgavke; nato z masažnimi gibi navzgor po sprednji površini rame izvajajte tehnike v območju aksilarne bezgavke.

Smer osnovnih masažnih gibov na zgornjih okončinah

Masaža prstov in roke se začne z ravninskim in kleščastim božanjem, ki se izvaja vzdolž hrbtne površine roke od konic prstov do srednje tretjine podlakti. Nato masirajte vsak prst posebej proti dnu vzdolž hrbtne, stranske in dlančne površine.

Pri masaži dlani in stranskih površin prstov in rok se uporabljajo krožno, linearno in glavnikovo drgnjenje, senčenje in žaganje. Na zadnji strani dlani izvajamo ravno in krožno drgnjenje medkostnih prostorov z blazinicami štirih prstov in spiralno drgnjenje z dnom dlani. Pri izvajanju masaže morate previdno držati izpostavljeno okončino.

Pri masaži zapestnega sklepa je treba roko položiti na masažno mizo ali na stegno maserja. Najprej se masira zunanja in nato notranja stran dlani. V predelu ob tem sklepu izvajamo nežno krožno drgnjenje s palci.

Božanje je treba izvajati na dlani in zadnji strani roke. Postopoma se mora krožno drgnjenje premikati proti podlakti. V tem primeru mora biti pritisk rok maserja manjši kot pri podobnem učinku na dlani, saj so sklepi, ki se nahajajo na hrbtni strani dlani in v pregibu komolca, pokriti s tanko kožo in jih močan pritisk lahko poškoduje. .

Če je površina dlani prekrita s kitami in hrapavo kožo, potem dokaj oster pritisk prstov masažnega terapevta ne bo poškodoval karpalnega skeleta.

Pri masaži roke je priporočljiva uporaba "klešč" (stiskalni gibi palca in lopatice iz tesno stisnjenih drugih prstov roke maserja), mehko krožno gladenje z enim palcem, krožno drgnjenje z blazinicami vseh prstov in osnova dlani. Te tehnike se lahko uporabljajo na zadnji strani dlani in na površini zapestnega sklepa.

Po masaži zapestnega sklepa preidite na gnetenje podlakti. Če želite to narediti, morate pritrditi pacientovo roko na koleno masažnega terapevta in po zadnjem božanju prstov in hrbtne strani dlani zgrabiti zapestje in se s krožnimi gladkimi gibi postopoma premikati po zunanjem delu podlaket do komolca. Naslednja faza naj bo podobna masaža notranje strani podlakti, pri čemer je treba posebno pozornost nameniti ekstenzorskim mišicam.

Pri masiranju ekstenzorskih mišic mora maser z drugo roko držati pacientovo roko in jo hkrati z gnetenjem podlakti nežno stisniti s pulzirajočimi gibi. Na tem delu telesa lahko uporabljamo tehnike polkrožnega drgnjenja, prečnega gnetenja ramenskih mišic na radialni in ulnarni strani ter rahle vibracije z dnom dlani in konicami prstov.

Pri masaži sprednje in zadnje površine komolčnega sklepa je potrebno temeljito raztegniti vezi in sklepe roke. Pri gnetenju sklepov bodite posebno pozorni na pregib komolca in mišice, ki tečejo od njega do rame. Masiranje je treba izvajati z rahlo upognjeno roko v komolcu. V tem primeru so mišice dovolj sproščene in se ne bodo upirale zunanjim posegom.

Medtem ko maser podpira pacientovo roko, mora maser z obema rokama gladiti komolčni sklep in sosednje mišice. Najbolje je, če bolnik v tem trenutku sedi ali je v vodoravnem položaju. Pri kakršni koli poškodbi ali krvavitvi v komolčnem sklepu in mestu vstavitve tricepsa je lahko vidna ovalna ali okrogla oteklina. Zelo pogosto se to vnetje nahaja na strani tetiv tricepsa ali na obeh straneh komolčnega sklepa. V nekaterih primerih je takšna oteklina nevidna, vendar je s skrbno palpacijo vedno mogoče določiti njeno lokacijo.

Glavne tehnike masaže komolca so polkrožno drgnjenje, prečno gnetenje mišic podlakti, lahka vibracija z dnom dlani in konicami prstov. Pri masaži komolčnega sklepa je priporočljiva uporaba "klešč", mehkega krožnega božanja z enim palcem, krožnega drgnjenja z blazinicami vseh prstov in dnom dlani.

S prodiranjem prstov v sklep lahko maser vpliva na tiste dele sklepne ovojnice, ki se nahajajo nad koronoidnim procesom in notranjim robom sklepa. Masažo komolčnega sklepa lahko zaključite z aktivno-pasivnimi gibi in rahlim drgnjenjem.

Masaža ramenskega sklepa in ramenskega obroča se začne z gnetenjem vseh ramenskih mišic s polkrožnim drgnjenjem in božanjem. Po tem morate preiti na individualno gnetenje vsake posamezne mišice.

Pri masaži deltoidne mišice se izvaja neprekinjeno prijemalno božanje in drgnjenje, ki naj se postopoma v koncentričnih krogih premika do ramenskega obroča. Najbolje je, da gnetete z obema rokama, pri tem pa uporabite veliko silo. V tem delu telesa je mišični sloj precej razvit in šibek pritisk nanj ne bo imel potrebnega učinka.

Ramenski obroč se nahaja na vrhu trapezne mišice. Pred začetkom masaže naj se bolnik uleže na mizo in obrne glavo proti mišici, ki jo masiramo. Med masažo lahko uporabite takšne možnosti vplivanja na mišično tkivo, kot so mehko krožno božanje z enim palcem, krožno drgnjenje z blazinicami vseh prstov in dnom dlani, krožni gibi s falangami upognjenih prstov.

Ko končate z masažo podlakti, nadaljujte z masažo mišic fleksorjev in ekstenzorjev. Sem spadajo mišice, kot so biceps, notranja brahialis in triceps.

Pri masaži mišic fleksorjev lahko uporabite božanje, drgnjenje in gnetenje. Gnetenje delimo na navadno, vzdolžno, dvojno obročasto, prečno in kleščasto.

Mišico triceps drgnemo s pomočjo falang upognjenih prstov, spiralnega gibanja dna dlani in grebenov upognjenih prstov. Ko raztezate mišico triceps, je najbolje, da nanjo naslonite palec in s pritiskom premaknete ostale štiri do konca deltoidne mišice, kjer naj se prsti srečajo. Pri masaži ramenskih mišic lahko uporabite vzdolžno in prečno gnetenje, polkrožno drgnjenje, rahlo trepljanje in božanje. Masažo ramenskih mišic je najbolje zaključiti z aktivno-pasivnimi gibi in rahlim božanjem.

Pri masaži ramenskega sklepa je treba upoštevati, da je sestavljen iz glave nadlahtnice in glenoidne votline lopatice. Tetiva glave mišice biceps brachii poteka skozi votlino ramenskega sklepa. Mišice, ki obdajajo ta sklep, so pritrjene na manjše in večje gomolje nadlahtnice. Masirajte ramenski sklep, ko bolnik sedi; če je v vodoravnem položaju, masažni terapevt ne bo mogel pravilno izvesti postopka. Sedeči pacient lahko svojo podlaket nasloni na mizo ali na stegno maserja. Za boljšo masažo ramenskega mišičnega kompleksa naj se masažni terapevt približa osebi, ki sedi zadaj.

Masaža ramenskega sklepa se začne z drgnjenjem mišic podlakti. Masažni terapevt s pahljačastimi gibi boža deltoidno mišico in celotno območje ramenskega sklepa. Ramenski sklep drgnemo proti vratu z vzporednimi krožnimi gibi palcev, ki prodirajo globoko v mišice, in z drsečimi gibi vzdolž sprednjega roba sklepa do aksilarne jame. S pritiskom štirih prstov v mišično plast lahko maser s palcem masira zadnji del ramenskega sklepa, podobno se premika proti pazduhi.

Razvoj sklepnega kompleksa lahko poteka v kombinaciji z masažo kože in mišične površine. Za masažo kožne in mišične površine uporabljamo krožno gladenje, drgnjenje s konicami prstov in konicami prstov s pritiskom ter koncentrično gladenje s palcem. Za masažo spodnjega dela ramenskega sklepa mora pacient položiti roko na ramenski obroč maserja, ki v tem trenutku pritrdi štiri prste na glavico nadlahtnice in s palcem pritisne na območje pazduhe, čuti glava humerusa.

Maser mora pazduho drgniti zelo počasi - bezgavke ne smejo biti prizadete.

Masaža sternoklavikularnih in akromialnih sklepov se izvaja z drgnjenjem in nežnim božanjem.

Ob pojavu nekaterih bolezni masiramo živčna debla zgornjih okončin. Masaža se izvaja na tistih mestih, kjer se živčna debla nahajajo blizu površine in so lahko podvržena stimulaciji, pri čemer bolnik ne bo občutil nelagodja.

Radialni živec je najbolj dostopen v komolčnem sklepu. Nahaja se v prostoru med supinatorjem in notranjo brahialno mišico. Ulnarni živec lahko masirate na notranji strani rame in zadnji strani komolca. Če želite to narediti, ustvarite rahlo vibriranje sklepa z bobnanjem s prsti na roki, upognjeni v sklepu. Srednji živec poteka po celotni roki in je najbolj dostopen za masažo na notranji strani roke. Odprto dlan lahko maser stimulira na več načinov: vibriranje s konicami prstov, krožno drgnjenje, vzdolžno in prečno drgnjenje, rahlo božanje in vibriranje ramenskega sklepa.

Masaža spodnjih okončin

Masaža spodnjih okončin se izvaja pri poškodbah mehkih tkiv, poškodbah kosti in sklepov; zdravljenje srčno-žilnega sistema, perifernega živčnega sistema, centralne paralize.

Človeški spodnji ud je običajno razdeljen na medenični pas in prosti spodnji ud. Njegovo oskrbo s krvjo zagotavlja sistem iliakalne arterije. Za limfne žile spodnjih okončin je značilna močna razvejanost in se nahajajo vzdolž krvnih žil. Limfne vozle se nahajajo v dimljah, poplitealni fosi in perineumu. Limfa iz žil zadnjice in notranjih stegen se premakne v bezgavke perineuma, limfna tekočina hrbtne strani stopala in podplata pa se dvigne v dimeljske in poplitealne vozle. Spodnje okončine inervirajo živci sakralnega ledvenega pleksusa in se oskrbujejo s krvjo skozi sistem skupne iliakalne arterije.

Masaža spodnjih okončin je sestavljena iz masaže gležnjev in kolenskih sklepov, prstov na nogah, živčnih debel in stegen. Pri masaži spodnjih okončin mora biti bolnik v vodoravnem položaju. Posebni valji, ki jih lahko namestite pod golen in kolenske sklepe, bodo pomagali sprostiti masirane mišice.

Pri masaži stopal se uporabljajo podobne tehnike kot pri masaži rok in prstov. Glajenje plantarne in hrbtne strani stopala s prsti se lahko izmenjuje s polkrožnim drgnjenjem. Gibanje rok maserja mora potekati vzdolž limfnih žil proti dimeljskim in poplitealnim bezgavkam. Masaža se začne z rahlim božanjem prstov in zadnje strani stopala. Na naslednji stopnji se izvaja božanje z utežmi vzdolž sprednje površine spodnjega dela noge do poplitealnih bezgavk. Ugoden učinek na človeško telo bo doseglo prijemanje in ravno drgnjenje plantarne površine, božanje pete, drgnjenje in vibriranje celotnega podplata. Pri masaži spodnjih okončin lahko uporabite vtiranje v obliki glavnika, krožno, ravno in črtasto; gnetenje s kleščami in stiskanjem; trepljanje, tresenje in prebadanje vibracij, kot tudi niz pasivnih nežnih gibov.

Pri masaži gležnja je najbolje uporabiti krožno in ravno božanje, nekatere vrste gnetenja in točkovne vibracije. Pri masaži spodnjega dela noge je priporočljivo uporabljati pasivne gibe. Med masažo lahko z eno roko fiksirate spodnjo okončino, z drugo pa previdno primite stopalo in ga nekaj časa vrtite v smeri urinega kazalca. Pri masaži spodnjega dela noge se izvajajo česasto, krožno, ravno črtno drgnjenje, senčenje in ovojno drgnjenje vzdolž sprednje in zadnje površine; gnetenje s kleščami in stiskanjem; trepljanje, tresenje, vbodne vibracije in senčenje.

Smer osnovnih masažnih gibov na spodnjih okončinah

Pri masaži kolenskega sklepa se uporablja krožno in ravninsko božanje; ravno in krožno drgnjenje, premikanje pogačice; tehnika gnetenja - stiskanje; točkaste vibracije.

Pri masiranju stegna se božanje izvaja (planarno, prijemalno, v obliki glavnika, likanje) vzdolž sprednje, stranske, zadnje površine; drgnjenje - ravno, krožno, spiralno, žaganje, križanje, skobljanje, šrafuranje; gnetenje - raztezanje, polstenje, vzdolžno, prečno, stiskanje, drsenje; vibracije – tresenje posameznih mišičnih skupin, prebadanje, tapkanje, trepljanje, tresenje, natančno tresenje.

Pri masaži glutealnih mišic se božalni gibi izvajajo od kokciksa, križnice in ilijačnih grebenov do bezgavk v dimljah, uporablja se božanje - ravninsko, prijemanje z utežmi; drgnjenje - ravno krožno, spiralno, žaganje, glavnik, šrafiranje, skobljanje, sekanje; gnetenje - vzdolžno, prečno, stiskanje, premikanje, raztezanje; vibracije – tresenje, prebadanje, trepljanje, tapkanje, določanje točke.

Pri masaži kolčnega sklepa je priporočljivo najprej izvajati aktivno krožno božanje medeničnega predela, v predelu med ishialno tuberozo in velikim trohanterjem pa krožno božanje in drgnjenje, senčenje. Masaža spodnjih okončin se konča z božanjem.

Masaža glave

Masaža glave je priporočljiva pri boleznih krvožilnega sistema, kože, kozmetičnih motnjah, splošni utrujenosti, duševni utrujenosti in izpadanju las. Masaža poteka v dveh fazah: najprej se masira lasišče, nato pa obraz. Pri pretresih možganov in hipertenziji se masira lasišče skupaj z ovratnikom. Masažo izvajamo leže na trebuhu ali sede.

Lasišče vsebuje veliko žlez lojnic in znojnic. Je precej gosta, a hkrati mobilna. Arterije, ki zapuščajo notranjo in zunanjo karotidno arterijo, jo oskrbujejo s krvjo. Pod kožo je veliko število limfnih žil, ki se s temena spuščajo do bezgavk, ki se nahajajo na zadnji strani glave in za ušesi.

Masaža lasišča se izvaja s konicami prstov ali dlani, usmerjanje gibov rok v skladu s smerjo rasti las in izločevalnih kanalov žlez od čela do okcipitalnega dela glave in od temena do temporalnega območja, izvajanje naslednjih tehnik: božanje - planarno, prijemanje, grablje, likanje; drgnjenje – ravno, krožno, spiralno; senčenje - prekinitveni pritisk, premikanje, raztezanje, ščipanje; vibracije – prebadajoče, labilne, kontinuirane, lokalne točkovne, linearne.

Masaža obraza

Pri masaži obraza morate upoštevati povečano občutljivost kože in njeno ranljivost. Celotno masažo obraza delimo na masažo čela, očesnih votlin, nosu, lic, nazolabialnih gub in ušes. Med masažo obraza lahko pacient sedi ali leži v vodoravnem položaju.

Pri masiranju čelnega območja izvajajte gibe z rokami proti mestu, kjer lasje začnejo rasti, od superciliarnih lokov in od sredine čela do temporalnih območij, z božanjem (planarno, likanje); drgnjenje (linearno, krožno, spiralno); senčenje; gnetenje (prekinitveni pritisk v obliki klešč, stiskanje s prsti I–II); vibracije (ločila, "prstna prha", lokalne točkovne in linearne). Pri masaži obraza se vse tehnike izmenjujejo z božanjem, izvedemo 4-5 prehodov.

Pri masaži orbitalnega področja je priporočljivo poglabljanje (ploskovno, v obliki klešč) proti temporalnim režnjem, od nosu in obrvi. Nato se uporablja krožno in linearno drgnjenje, senčenje, gnetenje (pritisk s kleščami), vibriranje (vbadanje, tapkanje s prstom, pikiranje). Rahli gibi po obodu zrkla se lahko izmenjujejo z nežnim trenjem veke. Priporočljivo je uporabljati akupresurne tehnike.

Pri masaži področja ličnic se uporablja gladenje (ploskovno, kleščasto, likanje) kože proti vratu in ušesom; drgnjenje (krožno, ravno, spiralno, valjenje, žaganje); gnetenje (kleščasto, pritiskanje, drsenje, raztezanje); vibracije (punkcija, "prstna prha", akupresura).

Masaža nosnega območja se izvaja z božanjem (planarno, klešče); drgnjenje (krožno, ravno, v obliki klešč, šrafura); gnetenje (pritisk, klešče); vibracije (ločilne, tresljajoče, natančne). Pri izvajanju vseh tehnik so gibi rok usmerjeni od konice nosu do nosnega mostu.

Pri masiranju predela brade in ust se izvaja božanje (ploskovno, likalno, v obliki klešč), usmerjeno od spodnjega dela čeljusti in kotičkov ust do ušes, od nosu do ušesne mečice; drgnjenje (krožno, ravno, spiralno, valjenje, klešče); gnetenje (kleščasti pritisk, raztezanje, drsenje); vibracije (prebadanje, "tuš s prsti", trepljanje); akupresurne tehnike. Vse tehnike se morajo izmenjevati z božanjem.

Pri masaži nazolabialne gube se gibi izvajajo od spodnjega dela sredine brade do nasolabialnih gub do nosnih kril.

Aktivne in pasivne vaje za raztezanje mišic

Po daljšem počitku ali težkem fizičnem naporu poškodovane ali fiksirane mišice opazno oslabijo in izgubijo svojo plastičnost. Enak učinek lahko opazimo pri hudi utrujenosti mišičnega tkiva. Izgubi razdražljivost in kontraktilnost. Ko se mišice raztegnejo, se aktivira veliko število receptorjev, poveča se razdražljivost mišičnega materiala in njegova prekrvavitev. Zato celoten nabor masažnih vaj nujno vključuje več razteznih vaj.

Takšne vaje so na splošno kontraindicirane pri bolnikih z osteoporozo kosti; ljudje s kakršnimi koli poškodbami mišičnega in kostnega tkiva; bolniki s hemofilijo, meniskusom, s poškodbo križnih vezi kolenskega sklepa; s kostno tuberkulozo; kapilarna toksikoza; običajne dislokacije; spondilelisteza; paratheonitis Ahilove tetive; koksartroza.

Aktivne raztezne vaje pacient izvaja brez neposredne pomoči specialista. Vključujejo vaje za ogrevanje trupa, spodnjih in zgornjih okončin. Izvajajo se lahko večkrat čez dan.

Pasivne raztezne vaje izvaja maser in blagodejno vplivajo na pacientov mišično-skeletni sistem. Uporabljati jih je treba po celjenju ran in pri artritisu.

Pasivne vaje se izvajajo z majhno amplitudo, postopoma povečujejo prožnost in moč razpona okončin.

Pri izvajanju teh vaj ni bolečin. Če se masažne vaje izvajajo nepravilno, se lahko v delu, ki ga gnetemo, pojavi neprijeten občutek.

Takšne vaje so postale zelo razširjene med športniki in zdravniki. Uporabljajo se lahko za ogrevanje mišic celega telesa in pri zdravljenju kroničnih bolezni.

Mnogi strokovnjaki so razvili posebne sklope pasivnih vaj za raztezanje mišic.

Vaja za zgornje okončine in ramenski obroč.

1. I. p. - stoji ali sedi. Ena od dlani je položena na vrat. Maser stoji za pacientom in z eno roko vleče njegovo roko proti rami, z drugo pa potiska pacientov upognjeni komolec navzgor. Ko je mišično tkivo masirane roke maksimalno raztegnjeno, je potreben kratek odmor (3–10 s). Pacient lahko nato spusti roko in jo strese. Priporočljivo je, da to vajo ponovite 3-5 krat.

2. I. p. - enako. Obe roki pacienta položimo na zadnji del glave, komolce pa premaknemo vstran. Masažni terapevt stoji za pacientom, prime njegove roke in jih premakne nazaj, poskuša povezati njegove lopatice. Pri največjem raztezanju je priporočljivo narediti premor za 3–10 sekund, stresati roke in vajo ponoviti 2–3 krat.

3. I. p. – sedi na tleh. Pacientove roke položimo na zadnji del glave. Masažni terapevt naj zgrabi bolnika za komolce in ga poskuša dvigniti s tal. Za maksimalno raztezanje je priporočljivo narediti premor za 3–10 sekund, stresati roke in nato vajo ponoviti 3–5 krat.

4. I. p. - sedite na tleh z rokami, sklenjenimi nad glavo. Masažni terapevt počasi premakne pacientove podlakti nazaj. Vajo je treba ponoviti 3-5 krat.

5. I. p. - sedite na tleh z rokami, sklenjenimi nad glavo. Masažni terapevt fiksira pacientove zapestne sklepe z dlanmi in jih premika nazaj in navzgor. Pri največjem raztezanju je priporočljivo narediti premor za 3–10 sekund, stresti roke 2–7 krat, nato vajo ponoviti 3–5 krat.

6. I. p. - sedi na tleh z rokami prekrižanimi na kolenih. Masažni terapevt stoji za pacientom in počasi nagiba glavo v različne smeri, pri čemer premaga pacientov odpor. Po določenem času je priporočljivo narediti kratek odmor in vajo ponoviti 3-5 krat.

7. I. p. - sedi na tleh z rokami sklenjenimi nad glavo. Masažni terapevt postopoma, premaga odpor, zbliža pacientove komolce pred njegovim obrazom. Pri maksimalnem raztezanju je priporočljivo narediti kratek odmor, stresati roke, podrgniti mišice vratu in ramenskega obroča, nato vajo ponoviti 3-5 krat.

Vaja za spodnje okončine in trup.

1. I. p. - leži na hrbtu na tleh. Masažni terapevt, ki stoji ob pacientovih nogah, prime njegovo nogo za prste in jo poravna. Pri največjem raztezanju je priporočljivo narediti premor za 3–10 sekund in vajo ponoviti 3–5 krat.

2. I. p. - leži na hrbtu na tleh. Masažni terapevt, ki stoji ob pacientovih nogah, hkrati upogiba in izteguje obe stopali. Vajo ponovite 3-5 krat, nato pogladite gleženj proti dimljam in rahlo potresite stegenske mišice.

3. I. p. - leži na hrbtu na tleh. Masažni terapevt počasi dvigne pacientovo zravnano nogo. Z največjim raztezanjem mišic morate spustiti nogo, narediti premor za 5-10 sekund in nato ponoviti vajo 3-5 krat.

4. I. p. - leži na hrbtu na tleh. Masažni terapevt se nahaja ob pacientu. Pacientove roke naj bodo razmaknjene ob straneh, noge pa upognjene v kolčnih in kolenskih sklepih. Maser z eno roko pritiska na njegovo ramo, z drugo pa premika kolena v nasprotni smeri. Pri največjem raztezanju se morate ustaviti za 5–10 sekund in izvesti to vajo na drugi strani ter jo ponoviti še 3–5 krat.

5. I. p. - sedi na tleh. Masažni terapevt pritisne na ramena pacienta, ki je nagnjen naprej, ki v tem času poskuša s prsti doseči svoja stopala. Z največjim raztezanjem mišic se morate ustaviti 3-10 sekund in nato ponoviti vajo 3-5 krat.

6. I. p. - leži na trebuhu na tleh. Masažni terapevt stoji na pacientovi strani in upogne njegovo nogo v kolenskem sklepu, poravna in vrti stopalo. Za maksimalno raztezanje je priporočljivo pustiti stopalo v pokrčenem (90°) položaju, zmasirati mečno mišico, narediti kratek premor za 3-5 sekund in vajo ponoviti 3-5 krat.

Med masažo je priporočljivo izvajati gibe gležnjev, kar bo omogočilo premikanje Ahilove tetive. To pa vodi do povečane presnove v tkivih. Ahilova tetiva je pogosto poškodovana, zato je pri njeni masaži potrebna posebna previdnost.

Vrste masaž

Danes poleg klasičnih obstajajo številne nekonvencionalne metode masaže: cupping, akupresurna, shiatsu, indijska itd. Mnoge od njih pomagajo pri lajšanju zadihanosti in izboljšanju počutja bolnikov z astmo.

Indikacije za predpisovanje masaže so odvisne od obdobja bolezni, stanja osebe, sočasnih bolezni in mnogih drugih. itd.

Preden začnete s katero koli vrsto masaže, se morate posvetovati z zdravnikom, da izberete najučinkovitejše metode in tehnike. Poleg tega izvajanje masažnih postopkov zahteva poznavanje tehničnih tehnik in skladnost s higienskimi pravili.

Poleg osnovnih tehnik tradicionalne terapevtske masaže lahko za preprečevanje bolezni uporabljamo higiensko masažo in samomasažo.

Masoterapija

Terapevtska masaža je učinkovita metoda zdravljenja različnih bolezni. Glede na naravo funkcionalnih motenj se uporablja v najrazličnejših modifikacijah in ima svojo metodologijo, indikacije in kontraindikacije. Terapevtska masaža ima splošni in lokalni učinek. Pri splošni masaži se masira celotno telo ali njegov večji del, pri lokalni (zasebni) masaži pa posamezni predeli in deli telesa (roke, hrbet, glava, spodnji udi ipd.).

Obstaja sedem vrst terapevtske masaže:

1) klasična, ki se uporablja brez upoštevanja refleksnih učinkov in se izvaja v bližini poškodovanega dela telesa ali neposredno na njem;

2) refleks se izvaja z namenom refleksnega vpliva na funkcionalno stanje notranjih organov z uporabo posebnih tehnik in vpliva na določena področja;

3) vezivno tkivo se izvaja ob upoštevanju smeri Benninghoffovih linij, ki vplivajo na vezivno tkivo in podkožno tkivo;

4) periostalna masaža, ki deluje na točke v določenem zaporedju, povzroči refleksne spremembe v periosteumu;

Lokacija linij največjega nateznega upora posameznih predelov kože po Benninghoffu (pogled spredaj in zadaj)

5) akupresura - vrsta terapevtske masaže, pri kateri se glede na indikacije lokalno vplivajo na biološko aktivne točke ali cone;

6) terapevtsko samomasažo izvaja pacient sam po priporočilih zdravnika, ki izbere najučinkovitejše tehnike;

7) strojna oprema se izvaja z uporabo vibracij, vakuuma, ultrazvoka in mnogih drugih naprav (v tej knjigi niso obravnavane).

Pri terapevtski masaži poznamo štiri tehnike: božanje, vtiranje, gnetenje, vibracije in aktivno-pasivni gibi. Tehniko klasične terapevtske masaže pri bronhialni astmi bomo obravnavali v poglavju »Klasična masažna tehnika pri bronhialni astmi«.

Samomasaža

Dandanes ni vedno mogoče uporabiti storitev profesionalnega masažnega terapevta. V tem primeru lahko pomaga samomasaža. Je enostaven za učenje in se lahko uporablja v katerem koli okolju. Seveda samomasaža ne more nadomestiti popolne terapevtske masaže, vendar je tudi zelo učinkovita.

Samomasažo lahko izvajamo v terapevtske in higienske namene. Strokovnjaki priporočajo zdravilno in obnovitveno masažo pod prho (pri temperaturi vode 36–38°C) s trdo krtačo z dolgim ​​ročajem. Pospešuje presnovne procese v telesu, pomaga lajšati utrujenost, povečuje učinkovitost in izboljšuje razpoloženje.

Samomasaža ima enake kontraindikacije kot običajna masaža. Za ljudi s kroničnimi boleznimi je pred uporabo najbolje, da se posvetujejo z zdravnikom. Poleg tega ima masaža številne pomanjkljivosti. Najprej zahteva znatno porabo mišične energije, kar dodatno obremenjuje srce in dihala, kar povzroča kopičenje presnovnih produktov v telesu. Ker je refleksno polje znatno zoženo, je nemogoče izvajati številne manipulacije na nedostopnih delih telesa in s tem omejiti učinek masaže na telo. Poleg tega mišic ni mogoče popolnoma sprostiti. Kljub slabostim pa ima samomasaža tudi svoje prednosti. Izvaja se lahko v vseh pogojih in kadarkoli. Omogoča vam izbiro najbolj udobnega položaja, omogoča odmerjanje moči udarca in kombiniranje z drugimi postopki. S poznavanjem osnov ciljnega delovanja lahko učinkovito preprečite različne funkcionalne motnje in bolezni.

Samomasaža je lahko splošna (15–20 min.) in lokalna (3–5 min.). Njegovo trajanje je odvisno od naloge.

Samomasaža se izvaja v naslednjem zaporedju: stegno, koleno, spodnji del noge, stopalo, vrat, prsni koš, stranski del vratu, ramenski obroč, podlakti, dlani, prsti, zadnji del vratu in glave, zgornji del hrbtenice, ovratnik, spodnji torakalni del hrbtenice, hrbet, lumbosakralni predel, medenica, trebuh.

Pravila za samomasažo:

1. Potrebno je, da masažni gibi ne povzročajo bolečih ali neprijetnih občutkov ali poškodujejo kože. Med masažo morate čutiti toploto in sprostitev.

2. Ne morete masirati bezgavk. Premiki se izvajajo proti njim, pri čemer se upošteva tok limfnega toka: zgornji udi se masirajo proti komolcu in aksilarnim bezgavkam; spodnjih okončin - proti dimeljskim in poplitealnim bezgavkam; prsni koš masiramo spredaj in ob straneh proti pazduhama; vrat - proti supraklavikularnim bezgavkam; ledveni in sakralni predeli - proti dimeljskim bezgavkam.

3. Pri samomasaži lahko uporabljate izdelke, ki spodbujajo boljše drsenje rok ali lajšanje bolečin, lahko pa tudi brez njih. V nekaterih primerih lahko samomasažo izvajamo s tankim bombažnim spodnjim perilom.

4. Prostor za masažo mora biti dobro prezračen in topel.

5. Masaža se izvaja v položaju, v katerem je mogoče sprostiti ne le masirano območje, ampak tudi celotno telo.

Obstaja več vrst samomasaže: higienska, higienska, ki se izvaja z mehanskim masažerjem, izvaja se v kopeli ali savni (kontraindicirana je pri bronhialni astmi) in terapevtska.

Tehnike, ki se uporabljajo za samomasažo

Tehnike samomasaže se izvajajo v naslednjem zaporedju: božanje, drgnjenje, gnetenje, vibracije.

Masaža se začne z božanjem. Deluje pomirjujoče na telo in živčni sistem, poveča pretok krvi in ​​limfe, zviša temperaturo kože, lušči odmrlo plast kožnih celic, posledično izboljša izločanje kožnih žlez in oskrbo celic s hranili.

Božanje se izvaja bodisi z eno roko bodisi z obema. Pri samomasaži lahko uporabite poljubno neposredno božanje v ravni liniji, krožno spiralno in kombinirano. Pri neprekinjenem božanju se gibi izvajajo z dvema rokama: ko ena roka konča gibanje, začne druga, medtem ko se ena roka lahko premika premočrtno, druga pa izvaja krožne gibe naprej. Masaža se začne in konča z božanjem.

Po božanju morate izvesti tehniko stiskanja. Zdi se, kot da iz žil kože, spodnjih tkiv in mišic iztisne vensko kri in limfo ter jih sprosti za svežo arterijsko kri, bogato s kisikom in hranili. Pri izvajanju tehnike je treba palec pritisniti na kazalec, tako da se na strani dlani oblikuje mehka "blazina". Krtačo z drsečim gibom usmerjamo po predelu, ki ga želimo masirati, od periferije proti sredini.

Tehnika božanja vratu

Po pravilno izvedeni tehniki, po potezi roke, mora koža bledeti. Ker ima stiskanje stimulativni učinek, morate po izvedbi izvesti 1-2 tehniki božanja.

Naslednja tehnika - drgnjenje - se izvaja močno. Običajno se uporablja na predelih z zmerno prekrvavitvijo (sklepi, kite, zunanji del stegen, pete, podplati).

Drgnjenje ima segrevalni učinek na tkivo, saj širi krvne žile, raztaplja različne zatesnitve in zmanjšuje vnetne procese v sklepih, sklepnih ovojnicah in kitah.

Med samomasažo se drgnjenje izvaja z dlanmi, ki se premikajo vzporedno druga z drugo v nasprotnih smereh, pri čemer se premikajo koža in podležeča tkiva. Za samomasažo se priporočajo naslednje tehnike: žaganje, križanje in spiralno drgnjenje.

Piljenje ima globlji učinek na tkivo in se izvaja z robom dlani, podobno kot izmenično drgnjenje. Presek se izvaja na težko dostopnih delih telesa (stranske površine prsnega koša, zadnji del stegna itd.). Za izvedbo se palec odmakne od ostalih štirih tesno stisnjenih prstov in ga masira s površino oblikovanega kota. Spiralno drgnjenje lahko izvajamo z enim ali vsemi prsti, pa tudi s pestjo, z utežmi ali brez. Pri tej vrsti drgnjenja se roka premika v krožnem gibanju, premika kožo in spodnje tkivo, postopoma se premika v spiralo.

Ena od glavnih tehnik - gnetenje - traja polovico časa masaže. Poveča hitrost krvnega pretoka, učinkovitost, lajša utrujenost, izboljša elastičnost vseh tkiv (koža, mišice, ožilje). Hitro površinsko gnetenje deluje krepčilno, počasno globoko gnetenje pa pomirjujoče.

Pri izvajanju samomasaže lahko uporabite naslednje tehnike gnetenja: polkrožno, prečno prekinjeno, prečno neprekinjeno, valjanje, drsenje in pritiskanje.

Pri polkrožnem gnetenju z eno roko odmaknemo negibni palec vstran, druge štiri stisnjene prste in dlan naredimo krožne gibe proti palcu, blago najprej zgrabimo v gubo, nato pa ga sprostimo, rahlo naprej in ponovno ponavljanje giba.

Prečno neprekinjeno gnetenje se izvaja z obema rokama, ki si sledijo ena za drugo, izmenično premikajo gubo tkiva v valovih od obrobja do sredine. Sprejem se izvaja z rokami tesno ob telesu z umaknjenimi palci, kot pri polkrožnem gnetenju. Pri prečnem prekinitvenem gnetenju se pregib ne drži, po vsaki tehniki ga roka sprosti, nato pa z drugo roko zgrabi naslednji del. Prečno gnetenje izvajamo čez okončine ali pravokotno na trup.

Tehnika gnetenja

Pri valjanju dlan dela krožne gibe, pregib tkanine navalja na pest ali prste druge roke, pri drsenju rok pa se dlan nasloni na rob, blago prime in drgne med rokama. Premik izvedemo tako, da mišico raztegnemo in pritisnemo na bližnjo kost. Tehniko lahko izvajamo s pestjo, vsemi prsti ali samo s palcem. Pritisk uporabljamo tako pri klasični kot pri akupresurni masaži. Ta tehnika razbremeni mišično napetost. Pritisk lahko izvajamo s pestjo, dlanjo, palcem ali vsemi drugimi prsti.

Vibriranje je precej težka tehnika za izvajanje. Delimo jo na občasno in neprekinjeno (tresenje, sukanje in tresenje) vibracijo.

Intermitentna vibracija med samomasažo vključuje tehnike sekljanja, trepljanja in trepljanja. Povečajo kontraktilnost mišic in pospešijo pretok krvi.

Ker intermitentne vibracije delujejo stimulativno na živčni sistem, jih je priporočljivo izvajati zjutraj. Poleg tega te tehnike razširijo bronhije in povečajo dihalne ekskurzije prsnega koša, zato jih je treba vključiti v kompleks samomasaže za bronhialno astmo in bronhopulmonalne bolezni.

Tapkanje poteka z robom roke. Moč udarca uravnava mišična napetost, to pomeni, da bolj ko so mišice roke napete, močnejši bo sprejem. Patting se izvaja s sproščeno roko z rahlo upognjenimi prsti, pri udarjanju po koži pa pridejo v stik dno dlani in blazinice prstov. Sekanje poteka z robom dlani, ritmično, s frekvenco 3 utripov na sekundo. Pri sekljanju udarec izvajamo z mezincem, pahljačasta prsta pa sta med seboj povezana.

Neprekinjeno vibriranje ima analgetični učinek. Poleg tega aktivira krvni obtok, obnovitvene procese v tkivih in spodbuja metabolizem. Tehniko lahko izvajamo z blazinicami enega ali več prstov, po potrebi pa tudi z eno ali dvema dlanema. Tresenje se izvaja z ločenimi prsti ali rokami, ki usmerjajo gibe v različnih smereh.

Stresite, da zaključite masažo. Izvaja se samo na zgornjih in spodnjih okončinah. Na primer, ko izvajamo tehniko v stoječem položaju, po masiranju ene noge težišče prenesemo na drugo, prosti ud pa položimo na nožni prst in ga stresemo, da se mišice na spodnjem delu noge in stegnu zatresejo. Pri izvajanju tehnike v ležečem položaju je bolje upogniti noge v kolenskih sklepih in stresati mišice, približati in razširiti kolena. Tresenje deluje pomirjujoče na živčni sistem in sprošča mišice.

Samomasaža posameznih delov telesa

Najpomembnejša stvar pri samomasaži je upoštevanje zaporedja tehnik. Učenje tehnik je najbolje začeti s posameznih področij in šele ko pravilno osvojite masažno tehniko, lahko preidete na splošno samomasažo. Trajanje lokalne masaže praviloma traja od 2 do 10 minut, splošne - 20-25 minut.

Splošna samomasaža se izvaja v naslednjem vrstnem redu: spodnji udi, vrat, prsni koš, ramenski obroč, zgornji udi, hrbet, trebuh, glava in obraz.

Masaža spodnjih okončin. Noge nosijo večino obremenitve pri hoji in stanju. Dobro zdravje je v veliki meri odvisno od tonusa mišic nog. Anatomsko so spodnji udi razdeljeni na tri glavna področja: stegno, spodnji del noge, stopalo in dva sklepa - koleno in gleženj.

Samomasaža spodnjih okončin se začne z veliko stegensko mišico. Izvaja se v sedečem položaju, po potrebi pa nogo položimo na drug stol z oporo na peti. Osnovne tehnike - božanje, drgnjenje, gnetenje in vibriranje - izvajamo z eno roko ali izmenično z desno in levo z utežmi. Masažni gibi so usmerjeni od kolenskega sklepa do dimeljske gube. Hrbtna, stranska in notranja površina stegna se masirajo v smeri od kolena do dimeljske bezgavke z uporabo vseh tehnik. Tresenje stegenskih mišic izvajamo v ležečem položaju z obema rokama, pri čemer upogibamo kolena.

Masaža se začne z božanjem, ki ga izvajamo izmenično z obema rokama. Stiskanje na sprednji površini stegna se lahko izvede vzdolž več vzporednih linij z utežmi. Naslednjo tehniko - gnetenje - izvajamo z eno in dvema rokama, s polkrožnim, prečno prekinjenim gnetenjem. Nato lahko izvedete stresanje in zaključite masažo stegen z božanjem.

Samo-masaža stegna

Na zadnji strani stegna se uporablja božanje, gnetenje in tresenje, usmerjanje gibov od kolena do dimelj. Masažo zaključite z božanjem.

Kolenski sklep lahko masiramo med sedenjem. Noga, ki jo masiramo, naj bo upognjena v kolenu pod pravim kotom, po potrebi pa jo lahko položite na nizko klop. Vsi gibi pri masaži kolena so usmerjeni v poplitealno jamo, samega kolenskega pokrova pa ni mogoče masirati. Med masažo se uporablja božanje z dvema rokama, drgnjenje stranskih površin v vseh smereh z robom in dnom dlani, glavnik roke pa upognjen v pest. Masažo zaključite z božanjem in aktivnim upogibanjem in iztegovanjem kolenskega sklepa.

Mišice spodnjega dela noge masiramo v sedečem položaju, z nogo, pokrčeno v kolenu, z eno ali dvema rokama. Masaža se začne z božanjem. Nato se izvede stiskanje in gnetenje (polkrožno ali prečno prekinjeno). Pri masaži zadnje površine noge so vsi gibi usmerjeni od petnega tuberkula navzgor do poplitealne regije. Masaža sprednjega dela spodnjega dela noge se izvaja od prstov navzgor do poplitealnega področja. Pri masaži spodnjega dela noge se pogosto uporablja kombinirana tehnika, ko z eno roko gnetemo mišice, z drugo pa gladimo. Tresenje telečje mišice se izvaja z izvajanjem oscilatornih gibov mišic na straneh. Masažo zaključite z božanjem od gležnja do kolena.

Masaža sprednje površine spodnjega dela noge se izvaja od gležnja do kolena. Ahilovo tetivo masiramo tako, da peto položimo na koleno proste noge.

Samo-masaža spodnjega dela noge

Pri drgnjenju tetive je roka nameščena tako, da je palec zgoraj, ostali pa spodaj.

V stopalu niso samo mišice, sklepi in vezi, ampak tudi pomembne refleksogene cone, zato je samomasaža stopal odlična preventiva. Masaža stopala in skočnega sklepa se izvaja v sedečem položaju in se začne z drgnjenjem prstov, krožnim božanjem po celotni površini sklepa, s posebno pozornostjo na notranjem in zunanjem predelu gležnjev, petnem tuberkulu in mestu. pritrditve petne tetive. Vsi gibi so usmerjeni od prstov do pete. Stopala z eno ali dvema rokama božamo na glavnik, plantarno površino pa masiramo z dnom dlani, pestjo in falangami upognjenih prstov.

Pri masaži gležnjev se izvaja božanje in drgnjenje v obliki klešč. Ko v tem zaporedju masirate eno nogo, nadaljujte z drugo. Celotna masaža stopal, tako imenovana indijska, je podrobneje obravnavana v poglavju o netradicionalnih masažah.

Samo-masaža prsnega koša. Pri masaži prsnega koša je treba upoštevati anatomske razlike med moškimi in ženskami.

Samomasažo izvajamo sede, s prosto roko na stegnu. Moški prsni koš masiramo izmenično najprej na eni, nato na drugi strani z vsemi tehnikami. Najprej se izvede več udarcev od popka do ključnice, ne da bi se dotaknili bradavice. Prsna mišica se masira od pritrdišča do aksilarnega predela. Stiskanje poteka po dveh linijah pod bradavico in po treh vzporednih linijah nad bradavico do ključnice. Drgnjenje medrebrnih mišic se izvaja z eno ali dvema rokama. S peto dlani lahko podrgnete prsne mišice ob rebrih.

Samomasaža stranske površine prsnega koša

Drgnjenje hipohondrija se izvaja, ko ležite na hrbtu s pokrčenimi nogami. Vsi gibi so usmerjeni v aksilarne bezgavke do nivoja diafragme, izvajajo se z blazinicami prstov v ravni ali krožni smeri. Nato se morate vrniti do prsnice in jo s krožnimi gibi podrgniti s peto dlani. Prsne mišice je treba raztegniti z dnom dlani in stresati s falangami prstov. Samomasažo prsnega koša zaključite z božanjem.

Tehnika masaže pri ženskah se razlikuje po tem, da se njihove mlečne žleze nikoli ne masirajo. Zato drgnejo medrebrne prostore pod mlečnimi žlezami, prsnico in prsne mišice nad mlečnimi žlezami. Masaža zgornje tretjine prsnega koša krepi prsno mišico in izboljša obliko prsi.

Samomasaža zgornjih okončin. Zgornje okončine lahko grobo razdelimo na dlan (od konic prstov do zapestja), podlaket (od zapestja do komolca) in ramo (od komolca do ramenskega sklepa). Masaža zgornjih okončin se izvaja v sedečem položaju in se začne od ramenskega sklepa. Ramo, najprej sprednjo površino in nato zadnjo, masiramo v smeri od komolčnega sklepa proti ramenskemu sklepu. Na sprednji površini z božanjem roka oprime masirano območje tako, da je palec na notranji strani, preostali del pa na zunanji strani. Naslednja tehnika - stiskanje - se izvaja samo od zunaj, vzdolž dveh ali treh vzporednih linij. Polkrožno gnetenje izvajamo na sprednji površini rame, pri čemer masažna roka prime mišico med palcem in drugimi prsti ter jo aktivno gnete. Masažo sprednje površine rame zaključite s tresenjem in božanjem. Zadnjo površino rame (triceps) masiramo s prostim spuščanjem te roke, z božanjem, stiskanjem, gnetenjem in tresenjem, usmerjanje gibov od komolčnega sklepa do ramenskega sklepa.

Zgornjo ramo (deltoidno mišico) masiramo tako, da roko pokrčimo v komolcu in komolec naslonimo na mizo ali naslonjalo stola. Pri masaži zgornjega dela ramena se uporabljajo iste tehnike kot pri masaži sprednje površine ramena. Ne da bi spremenili položaj roke, masirajte ramenski sklep. S konicami prstov ga vtremo okoli deltoidne mišice. Spredaj - od pazduhe do ramenskega obroča. Masažo zaključite z aktivnimi ali pasivnimi gibi v vse smeri.

Pri masaži komolčnega sklepa je roka obrnjena tako, da je dlan obrnjena navzgor. Spoj drgnemo v vseh smereh. Podlaket masiramo najprej s področja dlani, nato s hrbta. Pri samomasaži podlakti se božanje uporablja s tesno stisnjeno dlanjo od zapestja do komolca; nato stiskanje - na dveh ali treh območjih, pri čemer je tuberkel palca pritisnjen na kazalec; gnetenje - s palcem (ostali so na zunanji površini podlakti), ki se premika od obrobja do središča. Enake tehnike se izvajajo na zunanji strani podlakti. Zapestni sklep božamo in drgnemo v vse smeri.

Masaža rok se začne z božanjem hrbtne površine, od nohtov do zapestnega sklepa. Nato se izvaja močno stiskanje z robom dlani, gnetenje z blazinicami prstov, dnom dlani in pestjo, žaganje v vse smeri in gnetenje z dnom ali robom dlani. Dlan takoj po stiskanju zmasiramo. Nato izvedemo spiralno drgnjenje s konicami prstov proti zapestju, polkrožno gnetenje in zaključimo z božanjem.

Samomasaža ramen

Prsti masirajo vsakega posebej, s poudarkom na stranskih in notranjih površinah. Masaža se prične in konča z božanjem od konic prstov proti dlani. Nato ga drgnejo z dvema prstoma – s palcem in kazalcem, primejo masirani prst v »klešče« in jih vrtijo. Drgnjenje stranskih površin prstov se izvaja istočasno na obeh rokah s prsti, zgrabljenimi v "ključavnico". Masažo prstov zaključite z aktivnim upogibanjem in iztegovanjem vseh prstov v medfalangealnih sklepih. Po samomasaži ene okončine preidejo na drugo, izvajajo masažo v tem zaporedju, na koncu pa uporabljajo pasivne in aktivne gibe v vseh sklepih.

Samo-masaža vratu. Mišice vratu so najmanj obremenjene, zato sta njihova prekrvavitev in prehrana veliko slabša kot preostali del telesa. Posledično so starostne spremembe pri njih veliko bolj izrazite. Za preprečevanje prezgodnjega staranja kože in vratnih mišic je treba uporabiti masažo.

Masaža vratu se izvaja stoje ali sede. Božanje izvajamo z obema rokama, dlani premikamo v smeri od zgoraj navzdol, to je od meje rasti las do ramenskih sklepov. Pri izvajanju tehnik je treba roke tesno pritisniti na kožo. Stiskanje izvajamo z robovi obeh dlani vzdolž istih linij kot božanje. Nato s konicami prstov obeh rok z ravnimi krožnimi gibi drgnite vzdolž črte zatilja od ušesa do ušesa, pri tem pa dlani usmerite eno proti drugi.

V območju velikega okcipitalnega živca in mastoidnega procesa se izvaja globoko gnetenje, ki usmerja gibe od zgoraj navzdol.

Masažo vratu zaključite z božanjem z eno roko, gibi usmerjeni proti rami.

Površino vratu masiramo, izvajamo vsa gibanja s površino dlani od zgoraj navzdol, proti ključnicam, s poudarkom na notranji površini sternomastoidnih mišic. Na vratnih mišicah se uporablja božanje, drgnjenje in gnetenje z eno ali dvema rokama. Upoštevati je treba, da ni priporočljivo masirati karotidnih arterij in ven (zlasti pri starejših ljudeh).

Masažo začnite z nežnim božanjem, izvajajte gibe od spodnje čeljusti do prsnega koša. Posebno pozornost je treba nameniti dejstvu, da se med postopkom koža pod roko ne sme premikati. Nato morate enako nežno raztegniti stranice vratu od ušesne mečice do jugularne jame. Na stranski površini vratu je sternokleidomastoidna mišica, ki je pritrjena za ušesom in jo je mogoče zlahka občutiti pri obračanju glave. Gnetemo ga s palcem in ostalimi prsti, primimo in previdno »zdrobimo« mišico, ali drgnemo s krožnimi gibi.

Masaža sprednjega dela vratu je dober način za preprečevanje vnetja grla. Izvaja se tako, da z desno roko primemo grlo tako, da je palec na eni strani, vsi ostali pa na drugi. S krožnimi gibi se roka premika navzdol, od čeljusti do ključnice. Nato se ista operacija ponovi z drugo roko. Po vsaki tehniki (izvaja se 4-6 krat) morate močno nagniti glavo navzdol, dokler se brada ne dotakne prsi. Drgnete lahko samo ob straneh vratu, saj se ščitnica nahaja na sredini.

Samomasaža predela ovratnika. Ovratnik se nahaja v zgornjem delu hrbta in se masira šele po masaži ramenskega obroča, saj je dostop do njega zelo omejen. Pri izvajanju tehnik je masažna roka podprta s prosto roko. Masaža ovratnice normalizira številne funkcije in sisteme telesa, zlasti stabilizira krvni tlak.

Božanje se izvaja z usmerjanjem gibov od linije rasti las navzdol in vstran do ramenskega sklepa. Nato stisnite s tuberkulom palca ali dnom dlani, tako da vsako tehniko izvedete 3-4 krat.

Polkrožno gnetenje kombiniramo z nagibi glave levo-desno, naprej in nazaj ter krožno (najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri). Masaža se konča, kot običajno, z božanjem.

Samomasaža hrbta in ledvenega dela. Ledveni predel lahko masirate v poljubnem udobnem položaju. Božanje poteka od spodaj navzgor in vstran hkrati z obema rokama, tako da naredimo 5-6 udarcev. Nato se z močnimi gibi iz hrbtenice z dlanmi, konicami prstov ali pestmi drgne v isto smer. Po drgnjenju morate narediti več nagibov telesa v desno in levo ter krožnih gibov, najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Masažo zaključite z božanjem.

Glutealne mišice masiramo stoje ali leže na boku z vsemi tehnikami. V stoječem položaju morate nogo držati na nekakšni podpori, da sprostite mišice. Desno glutealno mišico masiramo z desno roko, levo pa z levo. Premiki so usmerjeni v dimeljske bezgavke.

Masaža kolčnega sklepa se izvaja v stoječem položaju, s prenosom telesne teže na nasprotno nogo. Na predelu sklepa se uporabljata samo dve tehniki - božanje in spiralno drgnjenje.

Samomasaža hrbtnih mišic se izvaja v sedečem ali stoječem položaju. Najprej se masira spodnji del prsne hrbtenice in hrbet. Masažni gibi so usmerjeni od spodnjega dela hrbta navzgor, do spodnjega kota lopatice. Pri božanju je dlan obrnjena navzgor, tako da so palci spredaj, ostali pa ob hrbtu. Nato pritisnemo s pestjo s strani grebena palca in drgnemo s hrbtno stranjo dlani. Ko gnetete s hrbtno stranjo pesti, poskusite dvigniti roke čim višje.

Gnetenje trapezne mišice se izvaja z obema rokama izmenično. Premiki so usmerjeni od mastoidnega procesa do roba trapezne mišice. Masažo zaključite z božanjem. Po masaži zdravniki priporočajo drgnjenje hrbta s trdo brisačo. Najprej je brisača postavljena navpično in nato vodoravno, drgnjenje hrbta od zgoraj navzdol.

Samo-masaža trebuha. Masaža trebuha krepi trebušne mišice in odpravlja maščobne obloge. Dokončajo splošno masažo z uporabo vseh tehnik, ki se izvajajo v smeri urinega kazalca od desne proti levi.

Masaža trebuha je najbolj učinkovita, ko ležite na hrbtu s pokrčenimi koleni in kolki. Božanje izvajamo tako, da se premikamo v smeri urinega kazalca od desne polovice trebuha proti levi, s postopnim povečevanjem pritiska. Drgnjenje poteka z obema rokama z glavnikom roke, upognjene v pest, usmerjanje gibov od hipohondrija navzdol in nazaj, pa tudi v desno in levo. Najprej zgnetite rektus trebušne mišice (nahajajo se na sredini), nato pa stranske poševne mišice. Na rektusnih mišicah lahko uporabite prečno-prekinitveno, prečno-kontinuirano, polkrožno (z eno roko) tehniko gnetenja in valjanja. Na poševnih mišicah, ki potekajo od reber do medenice, je bolje uporabiti samo polkrožno gnetenje, saj bližina črevesja ne dovoljuje globljih tehnik. Po gnetenju morate izvesti vibracijsko tehniko - tresenje. Za izvedbo se dlani položijo v spodnji del trebuha, prsti se stisnejo v »ključavnico«, kot da podpirajo trebuh, in s pogostimi gibi navzgor in navzdol poskrbijo, da vibrira. Izvajanje te tehnike v vodi daje največji učinek. Na koncu masaže trebuh pobožamo s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. Postopek se zaključi z diafragmatičnim dihanjem. Po želji lahko uporabite dihalne vaje.

Samo-masaža glave. Masaža glave krepi lasne korenine, poveča prekrvavitev lasnega mešička in izboljša prehrano las. Glava se masira v sedečem ali stoječem položaju 3-5 minut. zjutraj in zvečer vsak drugi dan. Vsi gibi se izvajajo v smeri rasti las, to je od temena navzdol do vratu in ušes. Med masažo je glava rahlo nagnjena naprej in navzdol. Sprednji del glave masiramo z blazinicami prstov v ravni liniji, v krogu, od lasišča čela do zatilja.

Drgnjenje (ravno, krožno ali spiralno) izvajamo s konicami prstov, tako kot pri umivanju las, začenši od temena do vratu, ušes in obrvi. Pri izvajanju masažnih gibov je treba kožo premakniti in raztegniti. Na koncu naredite več udarcev in s krožnimi gibi drgnite predele templjev. Gnetenje lahko opravite z dnom dlani in jih tesno pritisnete na kožo. Končna faza masaže je tapkanje s konicami prstov po celotni površini glave od temena navzdol.

Samomasaža obraza in sprednjega dela glave. Koža obraza je najbolj občutljiva in najbolj izpostavljena škodljivim zunanjim vplivom. Za preprečevanje zgodnjih gub lahko uporabite kozmetično samomasažo obraza. Ker je koža obraza tanjša od drugih predelov telesa, jo lahko nepravilna masaža premakne ali poškoduje, kar vodi do novih gub. Zato se drgnjenja, gnetenja in neprekinjenega vibriranja ne izvajajo na obrazu.

Pred masažo je treba kožo očistiti, temeljito umiti roke in na obraz nanesti hranilno kremo. Masaža traja 15 minut po 5 minut. za vsako področje – čelo, lica in očesne votline.

Čelo masiramo s konicami prstov, od sredine čela do templjev. S površino dlani izmenično gladite čelo z eno in nato z drugo roko od obrvi do linije las na desno in levo. Najprej se božanje izvaja na območju nosnega mostu, nato nad obrvjo in templji. Nato se v kotih oči naredi več udarcev.

Mišico orbicularis oculi masiramo vzdolž spodnjega roba mišice do notranjega kota očesa, nato gredo gibi do obrvi in ​​do templja.

Gladanje v predelu ust se izvaja v smeri tragusa ušesa. Na koncu zdrgnemo mišice čela, lica, žvečne mišice in izstopišče trigeminalnega živca. Masažo obraza zaključite z rahlim božanjem.

Splošna samomasaža

Vse tehnike samomasaže so preproste. Potrebujete le malo spretnosti v zaporedju njihovega izvajanja in po 5-7 sejah lahko zlahka obvladate celotno tehniko. Po samomasaži, če je opravljena pravilno, boste občutili lahkotnost, val moči, živahnost, vaše razpoloženje se bo dvignilo in občutili boste zadovoljstvo od postopka. Glavni poudarek med postopkom mora biti na dihanju. To bo veliko lažje narediti, če obvladate nabor dihalnih vaj.

Trajanje splošne ali celotne samomasaže je 20–25 minut, čas pa je razporejen na naslednji način: 8 minut. – spodnji udi, 6 min. – trup, 6 min. - zgornji udi.

Samomasažo lahko izvajate zjutraj in zvečer, vendar zjutraj uporabite tonične tehnike, zvečer pa pomirjujoče. Tonične tehnike vključujejo udarne tehnike in drgnjenje, pomirjujoče tehnike pa vključujejo božanje, gnetenje in neprekinjeno vibriranje.

Odvisno od ciljev samomasaže je lahko njena tehnika drugačna. Začeti je treba s predelom, ki najbolj potrebuje masažo, in v tem primeru je manj časa namenjenega masaži preostalega dela telesa.

Po seji samomasaže je potrebno izvesti postopke za utrjevanje vode ali vode. V ta namen lahko uporabite prhe, kontrastne prhe, brisanje z vlažno brisačo itd.

Samomasaža za bronhialno astmo

Samo-masaža za bronhialno astmo se izvaja v obdobju remisije. Njegova glavna naloga je normalizirati krvni obtok v bronhih, stabilizirati dihalno funkcijo, izboljšati prezračevanje pljuč, pospešiti utekočinjenje in odvajanje sputuma, zmanjšati kašelj in odpraviti krče bronhialnih mišic.

Pred izvajanjem samomasaže se je potrebno posvetovati z zdravnikom, da pravilno izberete tehnike in razvijete metodologijo.

Pri astmi masirajte ovratni predel, hrbet, nato prsni koš in dihalne mišice (sternokleidomastoidne, medrebrne mišice, trebušne mišice). Trajanje masaže ni daljše od 15 minut.

Tečaj, odvisno od bolnikovega stanja, mora predpisati zdravnik.

Samomasaža se dobro ujema z dihalnimi in zdravstvenimi vajami, vodnimi in utrjevalnimi postopki, o katerih se je prav tako bolje posvetovati z zdravnikom.

Higienska masaža

Higienska masaža je učinkovito sredstvo za preprečevanje bolezni in ohranjanje zmogljivosti. Uporablja se za vzdrževanje življenjskega standarda, krepitev telesa, krepitev zdravja in preprečevanje bolezni v obliki splošne, zasebne masaže ali samomasaže.

Higiensko masažo lahko uporabljamo kot samostojen postopek ali v kombinaciji s fizioterapijo. Izvajamo jo lahko kadar koli v dnevu, seveda pa je bolje zjutraj. Navsezadnje telo potrebuje dodatno stimulacijo v jutranjih urah med prehodom iz spanja v budnost.

Vloge higienske masaže je težko preceniti. Izboljša krvni in limfni obtok, normalizira psiho-čustveno stanje in pripravi osebo na prihajajoče delo. Pod vplivom masaže se dihanje poglobi, poveča se elastičnost mišic, normalizira se delovanje notranjih organov in poveča se splošni tonus telesa.

Splošna higienska masaža traja od 15 do 30 minut. V tem primeru je treba upoštevati določeno zaporedje. Najprej masiramo vrat in hrbet, nato noge, prsi, trebuh in nazadnje roke. Splošno masažo izvajamo 2-3x tedensko, individualno pa dnevno.

Izbira določenih tehnik je odvisna od časa masaže. Jutranja masaža se izvaja po spanju ali jutranji vadbi, večerna masaža - 1-2 uri pred spanjem. Zjutraj so priporočljive stimulativne tehnike (gnetenje, drgnjenje, vibracijske in udarne tehnike), zvečer pa pomirjujoče tehnike (božanje, tresenje in plitvo gnetenje).

Od tehnik drgnjenja so najpogosteje drgnjenje z utežmi, drgnjenje z dnom dlani in z blazinicami prstov; gnetenje – enojni in dvojni obroč; vibracije – labilne in tresenje mišic.

Pri izvajanju higienske masaže je treba upoštevati starost, spol osebe, ki se masira, in zdravstveno stanje v času postopkov; prve masažne tehnike naj bodo nežne in kratkotrajne; število uporabljenih tehnik in njihovo intenzivnost je treba občasno spreminjati, da preprečimo zasvojenost; Po masaži morate počivati ​​20-30 minut.

Higienska samomasaža z mehanskim masažerjem

Higiensko masažo lahko izvajate z ročnim masažerjem.

Masažer se uporablja v skoraj vseh pogojih: doma, med odmorom v službi, na pohodu. Masaža z njegovo pomočjo se lahko izvaja skozi oblačila, seveda pa je večji učinek dosežen pri masiranju golega telesa.

Običajni potek masaže je 15-20 postopkov, po katerem si morate vzeti odmor 10-12 dni.

Samomasaža se začne od hrbta. Če želite to narediti, primite masažni aparat za ročaje in ga postavite za hrbet. V tem primeru je ena roka zgoraj, druga pa spodaj. Masažer potegnemo navzgor z rahlim pritiskom in navzdol brez pritiska, pri čemer naredimo 5-7 gibov, nato pa spremenimo položaj rok. Nato se masažni aparat namesti čez ledveni del in se premika od desne proti levi, pri čemer masira območje od medenice do pazduhe, tako da naredi 5-7 gibov.

Cervikalni predel masiramo tako, da glavo nagnemo naprej, od lasišča do lopatic, pri čemer naredimo 7 do 20 gibov z masažnim aparatom.

Prsni koš lahko masiramo v različnih smereh, največji pozitiven učinek pa dosežemo pri diagonalnem gibanju. V vsako smer se naredi 4-6 gibov, ki se ponovijo 2-3 krat.

Začnejo masirati medenični predel od spodaj, od subglutealnih gub do ilijačnih grebenov, pri čemer naredijo 7-8 gibov z masažerjem. Stegna lahko masiramo stoje ali sede. Gibi se začnejo od kolenskega sklepa, dosežejo dimeljsko ali subglutealno gubo, zgrabijo stranske površine stegen, naredijo 5-7 gibov.

Za masažo spodnjega dela noge morate nogo postaviti na dvig. Masažni gibi se začnejo od stopala in se dvignejo do poplitealnega območja. Nato se masira sprednji del spodnjega dela noge, pri čemer se masažni aparat položi vzdolž mišičnih vlaken. Pri masaži spodnjega dela noge je priporočljivo izvesti 5-7 gibov.

Postopek zaključimo z masažo trebuha, ki jo izvajamo v sedečem ali stoječem položaju.

Z masažnim aparatom, ki se nahaja na spodnjem delu trebuha, morate 3-4 krat narediti 6-7 gibov in se pomakniti do prsnega koša.