Практически каждая диета сопровождается рекомендацией расширить питьевой режим и выпивать в сутки не менее 1,5 л чистой воды. Диетологи советуют пить ее в теплом виде с лимоном, уксусом, содой, солью и специями. Но мало кто знает, что для похудения полезно пить горячую воду без всяких добавок. Это помогает очистить кишечник от застарелых шлаков и токсинов, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и ускорению метаболизма.
Когда дело доходит до принятия решения между ледяной водой и теплой водой для гидратации, хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев нет существенного различия в их влиянии на ваше тело. Хотя есть ситуации, когда ледяная вода может быть немного более выгодной, чем теплая вода, ваш главный приоритет должен состоять в том, чтобы пить достаточно воды каждый день - будь то тепло или холодно.
Многие предпочитают вкус и ощущение льда или холодной воды, и, когда вы тренируетесь, лучше пить. Когда вы тренируетесь или участвуете в интенсивной активности, повышается температура вашего тела; питьевая холодная вода может помочь снизить вашу температуру до нормального уровня. Это может быть важно при высокой температуре или сильном солнце, когда вы рискуете тепловым ударом от напряженных упражнений. По словам Колумбийского университета, холодная вода быстрее впитывается в ваше тело, чем теплая вода, что помогает вам быстрее регидратироваться.
Эффективность методики
Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет организм проснуться и настроиться на дневной режим работы.
- Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и кишечника.
- Разбавляется желудочный сок и кислотность желудка понижается. Это вызывает снижение аппетита, а также возможность появления изжоги после приема пищи.
- Каловые массы разжижаются, кишечник стимулируется, увеличивается его сократительная способность – дефекация наступает через несколько минут и проходит с легкостью;
- Запускается липидный обмен и метаболические процессы в зонах потенциального ожирения – на бедрах, в области живота и ягодиц;
- Если желудок уже заполнен, для насыщения во время завтрака потребуется порция меньше по объему, чем обычно. Не придется силой заставлять себя отставить тарелку – небольшая порция вполне удовлетворит организм.
Дополнительный бонус от горячей воды натощак – пропадает неприятный запах изо рта, который очень часто с утра доставляет эмоциональные переживания. Просыпаешься утром рядом с любимым, и вместо того, чтобы еще немножко понежиться и порадовать его утренним поцелуем, бежишь в ванную.
Теплая вода не обязательно хуже холодной воды; однако, когда вы тренируетесь, это может не помочь заменить ваши жидкости так же быстро и не будет иметь тот же эффект охлаждения. Однако это не имеет существенного значения, если вы предпочитаете теплую воду. Кроме того, если у вас чувствительные зубы, ледяная вода может их раздражать, а теплая вода - нет. Более важно, чтобы вы пили достаточное количество воды, чтобы заменить жидкость, которую вы теряете, ежедневно и физически, предотвращая обезвоживание, чем вы пьете воду определенной температуры.
Положительное влияние оказывается и на другие системы человеческого организма – нервную и сердечно-сосудистую.
Теплая жидкость всасывается, температура тела повышается, смягчая переход для сосудов от состояния покоя к бодрствованию. Кровь разжижается, что уменьшает возможность образования тромбов, стенки вен очищаются от холестериновых отложений – при повышении температуры тела они растворяются.
Обезвоживание может происходить в любой ситуации, когда вы теряете больше жидкости, чем вы принимаете, - интенсивная лихорадка, рвота или просто не пить достаточное количество воды в течение дня. Обезвоживание может вызвать сухость во рту, чувство жажды, отсутствие эластичности кожи, низкое кровяное давление и повышенную частоту сердечных сокращений. Осложнения, возникающие в результате обезвоживания, могут включать разбухание головного мозга, судороги, почечную недостаточность и, в крайнем случае, бессознательность и смерть.
В то время как количество воды, которое может потребоваться, может варьироваться от человека к человеку, общая рекомендация - 8 или 9 чашек воды в день. Медицинский колледж в Бейлоре рекомендует, чтобы вы пили достаточное количество воды, когда вы чувствуете жажду, и часто устраняете ясную или бледную мочу. Чтобы оставаться гидратированным, вы можете выпить стакан воды - холодный или теплый - до и между каждой из ваших блюд. Вам может потребоваться больше, если ваша кожа сухая или вы чувствуете душевно или физически усталость.
Благоприятные изменения происходят и со стороны нервной системы – давление стабилизируется, утренних неприятных симптомов – головокружения, «мути» в голове – не возникает.
Как правильно пить горячую воду
Выпивайте стакан горячей воды натощак каждое утро. Он быстро стабилизирует работу кишечника, избавит от застойных явлений – запоров, поможет быстро перейти от сна к бодрствованию.
Регулярное употребление горячей воды может обеспечить много преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья пищеварения и потерю веса. Вкус горячей воды может не соответствовать вашим вкусовым рецепторам, что побуждает вас добавлять ароматизаторы, кофеин или сахар. Хотя добавление ароматизатора не изменяет всех преимуществ, предоставляемых горячей водой, это может привести к увеличению веса, в зависимости от того, что вы добавляете в горячую воду.
Эта гидратация помогает почкам очищать отходы и токсины из организма и обеспечивает среду для всех биохимических и метаболических процессов в вашем организме. Канфилд подчеркивает: «Это вода, которая важна для вашего тела, а не факт, что она горячая или холодная». Пейте достаточно воды, чтобы ваша моча была светло-желтого цвета.
Но горячей – это не значит, кипятка. Максимальная температура воды должна быть 40ºС, иначе слизистой желудка будет нанесен непоправимый вред.
Похудение будет проходить быстрее, если выпивать дополнительный стакан еще и перед сном.
Диета на горячей воде
Для радикальной борьбы с лишним весом можно сесть на водную диету, которая получила название «диета для ленивых», так как с ней не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории, есть по часам.
Хотя любой тип воды может обеспечить ваше тело гидратацией, горячая вода может помочь вам сбросить вес или сохранить свой текущий вес. «Горячая вода может увеличить температуру тела и, следовательно, немного увеличить скорость метаболизма», - говорит доктор Майкл Уолд, директор службы питания по комплексной медицине и питанию в Маунт-Киско, Нью-Йорк. Повышенная скорость метаболизма заставляет ваше тело потреблять больше калорий в течение дня, хотя вызывает ли оно достаточно изменений, чтобы вызвать потерю веса, вызывает сомнения.
Повышенный уровень метаболизма может помочь желудочно-кишечному тракту и почкам функционировать более эффективно, детоксифицируя организм, стимулируя желудочно-кишечный тракт и почки, объясняет Вальд. Питьевая горячая вода может даже сделать ваши усилия по снижению веса более приятными. Вальд объясняет, что при потреблении горячей воды рецепторы во рту, пищеводе, желудке и кишечнике стимулируют «центры удовольствия в мозге».
Метод безвредный, так как в рационе ограничивается только «бесполезная» пища – сладости, жирные блюда, уменьшается количество алкоголя – он слишком калорийный.
Во время диеты, рассчитанной на 10-14 дней, нужно придерживаться простых правил:
- С утра до завтрака – за 30-40 минут – необходимо выпить 500 мл горячей воды.
- Перед едой – за час – выпивают по 1,5-2 стакана.
- Во время приемов пищи еду не запивают – преднамеренный дефицит жидкости в это время запускает процесс расщепления жировых отложений – организму необходимо удовлетворить свои потребности.
Пища также переваривается по максимуму. Из нее извлекаются все капли влаги, а значит, полезные вещества всасываются в полном объеме. Если составить дневное меню из салатов, в которых будут использоваться сырые фрукты и овощи, результат окажется впечатляющим – минус 4-5 килограммов за 2 недели.
Горячая вода может уменьшить количество инфекций, от которых вы страдаете. Варварская вода уменьшает количество бактериальных организмов, обнаруженных в воде, делая горячую воду выше комнатной температуры или холодной воды, уменьшая воздействие оппортунистических инфекций, говорит Вальд. Он добавляет, что горячая вода увеличивает циркуляцию в желудочно-кишечном тракте и уменьшает количество слизи в ваших пазухах, пищеводе и желудочно-кишечном тракте, уменьшая способность вирусов, плохих бактерий или грибов расти или заражать ваше тело.
Чувство голода, которое приходиться испытывать во время диеты, создает эмоциональный дискомфорт. Появляется раздражение, с которым иногда справиться не удается. Чтобы облегчить состояние, можно разнообразить «водное» меню.
- Горячая вода с медом
Если кислотность желудка повышенная, убрать сосание под ложечкой позволит обычный мед. Один стакан воды выпивают в чистом виде, во второй добавляют чайную ложку меда. Жидкость нужно стараться пить мелкими глотками.
Тем не менее, Ву объясняет, что если у вас симптомы холода или другие дисбалансы Инь, такие как частые озноб, жажда, депрессия, сонливость, «туманный» мозг, вздутие живота или удержание жидкости, горячая вода играет роль Янга и приносит ваше тело вернуться в равновесие. Это невероятно просто, но чрезвычайно мощно. Вот четыре причины, по которым стакан теплой воды может изменить вашу жизнь.
Это помогает вам начать понимать разницу между жаждой и голодом
Помимо очевидных дискомфорт, ум начинает получать очень пасмурно и скучно при таких обстоятельствах. Питьевая теплая вода утром смывает вашу систему, стимулирует движение кишечника и увлажняет вас, что приводит нас к следующему пункту. К сожалению, выпивая много, особенно холодные напитки, наряду с едой разбавляет ваши пищеварительные соки и делает их менее эффективными. Это заставляет вашу пищу оставаться дольше в вашем желудке и двенадцатиперстной кишке, и все просто вяло.
Если кислотность желудка нормальная или пониженная, альтернативу меду составляет лимонный сок.
- Горячая вода с лимоном
Стимулирующие свойства лимонного напитка превосходят аналогичные свойства чая и даже кофе. Лимонный сок выводит токсины, имеет антисептическое и противовоспалительное действие, нормализует кислотно-щелочной баланс в ротовой полости и желудке.
Кроме того, пить, когда вы не хотите пить, может быть столь же сомнительной, как еда, когда вы не голодны. С другой стороны, обработка высоких стаканов воды или простых травяных чаев, таких как имбирь или перечная мята почти как отдельная еда, позволяет вашему телу правильно переваривать жидкость. Вы оказываетесь более эффективно гидратированным, и ваше тело-ум учит хороший урок о жажде против голода.
Это стимулирует ваш пищеварительный огонь
Вы знаете этот гнус, который накапливается на вашем языке во время сна? Фактически, весь ваш пищеварительный тракт высвобождает такое же количество воды в течение ночи. Большой стакан теплой воды смывается через вашу пищеварительную систему и смывает, что покрытие в кишечник для устранения.
Лимон имеет мягкое желчегонное и мочегонное действие, стимулирует работу кишечника и мочевыделительной системы, что активирует бодрящее действие горячей жидкости.
- Горячая вода с имбирем
Чайная ложка на стакан запускает процесс жиросжигания и «подстегивает» ослабленный диетой организм. При повышенной кислотности от имбиря лучше отказаться.
Кроме того, теплота воды способствует внутреннему пожару вашего тела, который отвечает за поддержание температуры тела и переваривание всего, что вы принимаете. Когда ваше тело правильно гидратируется, ваш пищеварительный тракт также имеет надлежащую смазку для усвоения питательных веществ и перемещения отходов.
Даже без трав, пить кипяченую воду, пока она еще тепла, считается аюрведой очень лекарственной. Говорят, что это хорошо для горла, легко усваивается и отлично очищает мочевой пузырь. Кроме того, в классических аюрведических текстах говорится, что он снимает икоту, вздутие живота и обострение Ваты и Кафадоши, помогает уменьшить лихорадку и облегчает кашель и астму, помогает организму избавиться от накопленной, непереваренной пищи и успокоить боль в бедрах и спине!
Чтобы добиться устойчивого результата, после окончания диеты не стоит отказываться от стакана горячей воды натощак – это поможет поддерживать вес на одном уровне и не допустить возвращения потерянных килограммов.
Противопоказания
- Заболевания органов пищеварения: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнь Крона.
- Колиты различной этиологии в анамнезе.
- Сахарный диабет.
- Психологические и эмоциональные проблемы.
ПОЛЬЗА ТЁПЛОЙ ВОДЫ ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА
Большинство из нас начинают свое утро с чашечки горячего чая или кофе. Особенно это актуально в холодное время года, когда вылезая из под теплого одеяла, хочется выпить чего-нибудь горяченького, и обычно это «чего-нибудь» - кофе или чай. Но правильно ли это?
Как начать свой день с теплой водой
Если у вас есть время, дайте воде продолжать кипятить в течение 10 минут. Вы можете достаточно кипятить весь день и держать его в закрытом контейнере или банке. Если вы действительно хотите немного окунуться в воду, рассмотрите некоторые простые растительные добавки.
Тмин, семена кориандра и фенхеля
Добавьте около пяти семян каждого на каждые ½ стакана воды, которую вы кипятите. Выделите семена перед употреблением. Эта смесь особенно хороша для стимуляции пищеварения во время мягких очищений. В этом случае вы не будете добавлять золото в свою воду, но просто кладите золото в горшок с водой, пока оно кипит. Говорят, что золото значительно повышает иммунитет. Вода дает нам жизнь, и мы все знаем, насколько хорошо она чувствует, чтобы утолить нашу жажду с хорошим высоким стаканом прохладной воды.
Многие из нас знают, что сразу после пробуждения следует выпить стакан чистой воды, чтобы ускорить свой метаболизм и восстановить водный баланс нарушенный за ночь. Но знаете ли вы, что важно не только количество воды, которое вы выпиваете утром и в течение дня, но и ее температура?
Для меня лично это было большим открытием. Так получилось, что 11 лет своей жизни я прожила в Китае и одна из традиций, которая меня удивила, это то, что все жители Поднебесной пьют только теплую воду. Главное лекарство при простудных заболеваниях – теплая вода, при болях в мышцах – теплая вода, при головной боли – опять-таки, теплая вода… В чем же причина такой любви к, откровенно говоря, малоприятному напитку? Давайте попробуем разобраться, в чем же преимущества теплой воды перед холодной.
Но прохладная вода всегда лучший вариант? Или, может быть, есть случаи, когда мы должны выбирать теплую воду? Некоторые эксперты размышляют о том, какая лучшая температура воды для достижения оптимальной гидратации. Поэтому кажется, что есть определенные случаи, когда теплая вода более уместна, чем холодная!
Будь то холодная или теплая вода - самое главное - оставаться увлажненным и слушать свое тело. Наши тела имеют свой собственный врожденный разум и часто говорят нам, что нам нужно знать. Важность воды также включена в мою электронную книгу о суперпродуктах и о том, как они могут улучшить ваше здоровье, которое является частью моего. Эта программа поможет вам достичь ваших целей в области здоровья, питания и потери веса.
ПОЛЬЗА ТЁПЛОЙ ВОДЫ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
Из теории китайской медицины и ее философии Инь – Ян следует, что воду нужно употреблять только в теплом виде. Ее температура должна соответствовать температуре нашего тела, то есть 37о. Если вода, которую вы пьете, холоднее или горячее данной температуры, вы нарушаете баланс Инь – Ян вашего организма. Тем не менее, если у вас есть симптомы простуды или других дисфункций начала Инь (холодного начала), таких как, частые простуды, жажда, депрессия, сонливость, «затуманенное» мышление, вздутие живота или удержание жидкости организмом (запор, циститы, уретриты), вместо теплой следует пить горячую воду, которая выполнит роль Ян (горячего начала) и вернет равновесие в ваш организм. Китайцы считают, что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому категорически не советуют есть и пить холодную пищу. По их мнению энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну. Считается, что употребление холодных жидкостей во время еды наносит большой вред организму.
Лучшие времена для выпивки холодной воды
Когда вы работаете или на улице жарко, вы, вероятно, будете жаждать ледяную воду. Но когда вы заболели холодом, вы будете более склонны хотеть горячей воды. До сих пор хорошо знать науку за лучшие времена для холодной или теплой воды! Во время тренировки температура тела тела повышается. Потоотделение - это один из механизмов, который наши тела используют для остывания, но мы теряем много воды и электролитов, которые нужно пополнять. Погружение в холодную воду во время тренировки обезвоживает тело потерянной воды и помогает охладить температуру тела.
Йоги также советуют пить воду по утрам, только не холодную, а тёпло-горячую, около 40 градусов. Пейте столько, сколько сможете – от нескольких глотков до 2 стаканов. Начинать можно постепенно. Если вы никогда раньше не пили теплую воду по утрам и вообще не привыкли пить чистую воду, начните с нескольких глотков и постепенно, день за днём, увеличивайте дозу.
Исследование, проведенное в Журнале Международного общества спортивного питания, сравнивало температуру воды в помещении и холодную воду во время тренировок. Исследователи обнаружили, что участники, которые потребляли холодную воду, смогли сохранить свою температуру ядра на 50% дольше, чем группа, потребляющая воду в комнатной температуре.
Польза употребления теплой воды
Питьевая холодная вода, когда у вас есть лихорадка, является одним из способов охлаждения тела. Очень важно, чтобы держать супер гидратированный, когда у вас есть лихорадка, потому что вы тело упорно трудится, чтобы избавиться от любой внешней захватчики может причинять вам вред. Когда вы перегреетесь, питьевая холодная вода может быть огромным облегчением. Попробуйте сжать свежий лимон и добавить щепотку морской соли, чтобы помочь пополнить потерянные электролиты.
Почему полезна именно вода такой температуры? Такую воду называют «быстрой водой». Всасывание воды происходит в толстом кишечнике (а не в желудке, как считают многие), а в желудке происходит пищеварительный процесс. По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки.Что может идти напрямую, что не требует переваривания? Только вода. Чай, кофе, морсы и даже травяные настои для своего расщепления уже требуют пищеварительные ферменты. А почему тёплая? Потому что холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать.
И ещё один важный момент. В желудке в момент поступления теплой воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник. Итак, только вода, только теплая и натощак. Вот три условия приёма быстрой воды.
ВЛИЯНИЕ ТЁПЛОЙ ВОДЫ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
1. Употребление теплой воды улучшает обмен веществ
Исследования показывают, что употребление двух чашек воды в утреннее время увеличивают скорость метаболизма на 30% в течении 40 минут. Этот факт относится и к холодной воде, но добавив в горячую воду лимон и имбирь, вы ускорите ваш метаболизм еще сильнее. Кроме того имбирь и пектиновые волокна, присутствующие в лимоне, снижают аппетит и тем самым способствуют снижению веса.
Также горячая вода немного увеличивает температуру нашего тела, благодаря чему скорость обмена веществ немного увеличивается.
2. Улучшает пищеварение
Стакан очень теплой воды перед каждым приемом пищи поможет вывести токсины из организма и направить работу пищеварительного тракта в нужное русло. Теплая вода стимулирует выработку желудочных ферментов, разбавляет желудочный сок, снижает уровень кислотности и улучшает переваривание пищи. И напротив, употребление холодной воды замедляет процесс пищеварения и способствует затвердеванию жиров, присутствующих в потребленных продуктах. Этот жир застывает на стенках кишечника, что в последствии может привести даже к раку.
Употребление теплой воды после еды поможет смыть остатки пищи в желудок, поддержать пищеварительную активность и поможет организму усвоить все необходимые питательные вещества.
3. Нормализует работу кишечника
Время от времени каждый из нас сталкивается с проблемой «ленивого» кишечника. Дефицит воды в нашем теле может привести к острой проблеме запоров.Стакан теплой воды, выпитый утром на голодный желудок, поможет улучшить перистальтику кишечника и способствовать быстрому и безболезненному выведению отходов жизнедеятельности из организма.
4. Выводит токсины из организма
Теплая вода действует, как естественное диуретическое и слабительное средство. Употребление теплой воды натощак выводит токсины из кишечника и очищает мочевыводящие пути. Всегда обращайте внимание на цвет своей мочи. Если вы заметили, что она темнее, это свидетельствует об обезвоживании организма.
5. Облегчает симптомы простуды
Теплая вода снимает отек и заложенность носа, облегчает кашель, снимает отек дыхательных путей, уменьшает количество слизи и устраняет мокроту.
Теплая вода с медом является одним из традиционных средств лечения кашля. Было проведено несколько исследований среди людей страдающих кашлем. Большинство из тех, кто пил теплую воду с медом, отмечали значительное облегчение ночного кашля и бессонницы, в сравнении с теми, кто употреблял отхаркивающие и мокроторазжижающие фармацевтические средства. Кроме того, теплая вода с медом не имеет никаких побочных эффектов, чего никак не скажешь о лекарствах.
Теплая вода с лимоном и медом, также является отличным средством для лечения и облегчения симптомов простудных заболеваний.
6. Помогает при заболеваниях мочевыделительной системы
Благодаря своим ярко выраженным мочегонным свойствам, горячая вода очищает мочевыводящие пути и является натуральным диуретическим средством. При смешивании горячей воды с лимоном, ее лечебный эффект возрастает. Особенно употребление горячей воды показано людям страдающим хроническими заболеваниями мочевыделительной системы.
7. Снимает боль
Теплая вода помогает облегчить головные боли, мигрень, менструальные боли и другие боли вызванные мышечными спазмами. Тепло воды оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на мышцы брюшного пресса, что обеспечивает очень быстрое облегчение болевых симптомов и снятие мышечных спазмов.
8. Оздоравливает кожу
Теплая вода способствует сохранению здоровья кожи, как при наружном ее применении, так и при внутреннем. Теплая вода помогает очистить организм от токсинов, которые обычно проявляются на коже в виде угрей, прыщей и пятен. Как мы все знаем, здоровье нашего кишечника всегда отражается на коже. Теплая вода помогает регулировать процессы пищеварения и вовремя выводить все ненужное из организма. Для здоровой кожи нам необходимо выпивать минимум 1,5 литра чистой воды в день. Регулярное употребление теплой воды очищает и увлажняет кожу, делает ее здоровой и сияющей.
9. Улучшает циркуляцию крови
Теплая вода снижает уровень холестерина в крови, обладает сосудорасширяющим действием, расслабляет мышцы и улучшает ток крови по всему телу.
10. Предотвращает преждевременное старение
Еще Авиценна в своих рецептах долголетия описывал живительные свойства теплой воды. Он считал, что одним из самых существенных факторов старения является «усыхание организма». С этим соглашается и современная наука – с возрастом количество воды в организме сокращается, что приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее. Так что же делать? Ответ прост - увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду.
Поддержать молодость организма и предотвратить преждевременное старение поможет даже 1 стакан теплой воды, выпитой утром на голодный желудок. Но делать это нужно ежедневно. И вот почему. Со временем в нашем теле накапливается огромное количество токсинов, приводящих к ускоренному старению организма, из-за вредного воздействия свободных радикалов. Теплая вода вымывает токсины, что делает нашу кожу более эластичной, увлажняет ее, возвращает ей тонус и уменьшает количество морщин.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Горячую воду с осторожностью стоит употреблять людям страдающим гипертонией (повышенным давлением).
Не стоит пить горячую воду при острых заболеваниях пищеварительной системы (гастрит, язва, рвота и др.).
Воздержитесь от употребления горячей воды, если температура окружающей среды слишком высокая.
Небольшой совет:
Если вы совсем не можете себя заставить проглотить теплую воду (в силу ее вкусовых свойств), добавьте в нее всего несколько капель лимонного сока или несколько листиков мяты.
