Eliptični trenažer za doma
Eliptični trenažer (orbitrek) je naprava, enostavna za uporabo, ki omogoča uporabo skoraj vseh mišičnih skupin med vadbo.
Glavne prednosti uporabe:
Krepitev dihalnih in kardiovaskularnih sistemov;
- Učinkovito hujšanje;
- Krepitev mišic nog, trebušnih mišic in hrbta.
Ellipse je odličen za domačo uporabo zaradi tihega teka in nežnega načina vadbe. Prva lastnost vam omogoča vadbo, tudi če nekdo spi v sosednji sobi. Obremenitev kolen in hrbtenice pri vadbi na orbiti je minimalna v primerjavi z vadbo na tekalni stezi. Hkrati je učinek uporabe obeh približno enak.
Zanesljivi in praktični domači eliptični trenažerji so priložnost, da imate doma mini telovadnico, ki ne zavzame veliko prostora in ne zahteva zahtevnega vzdrževanja. Ta kategorija blaga predstavlja elipse različnih cenovnih razredov, tako profesionalne kot poceni modele.
Izbira glede na višino in težo
Model je treba izbrati glede na težo in višino najtežjega in najvišjega uporabnika v družini.
Pri nakupu domačega eliptičnega trenažerja se ljudje pogosto osredotočajo na majhne modele. To je prav, saj nimajo vsi, zlasti prebivalci mestnih stanovanj, možnosti opremiti svojo telovadnico. Ne smemo pa pozabiti, da čim krajši je korak, večja je obremenitev kolenskih sklepov. Za večino uporabnikov so priporočljivi modeli 50 cm in več, vendar je dolžina okvirja takih strojev običajno večja od 170 cm.
Odlična rešitev bi bil nakup orbitreka z možnostjo zlaganja, ki ne zavzame veliko prostora. Moč takih enot je nižja, vendar je dovolj za domačo uporabo.
Največja teža uporabnika je odvisna od modela in se giblje od 110 do 160 kg. V tem primeru mora biti varnostna meja 15-20 kg. Pomembna je tudi lastna teža simulatorja. Težji kot je model, bolj zanesljiv in stabilen je. Za lažji transport so nekateri modeli opremljeni s posebnimi valji.
Q-faktor in razdalja ročaja
Pomemben parameter pri izbiri elipsoida je razdalja med pedali. Idealna možnost so modeli s Q-faktorjem 10 centimetrov ali manj, katerih gibanje je čim bližje naravnemu teku. Ta razdalja je pogostejša pri modelih s sprednjim vztrajnikom. Q-faktor orbitalne steze s pogonom na zadnja kolesa je običajno približno 20 cm.
Na udobje pri uporabi eliptičnega trenerja za dom vpliva tudi razdalja do ročajev - ne sme presegati 77 centimetrov. V nasprotnem primeru bo moral povprečno visok uporabnik seči po krmilu in se nagniti naprej, kar bo bolj obremenilo sklepe.
naklon rampe
Nekateri modeli orbitrekov imajo možnost spreminjanja kota klančine za simulacijo plezanja navzgor. Priporočljivo je, da kupite tekalno stezo z elektronsko nastavitvijo te funkcije, saj ročna nastavitev zahteva, da uporabnik prekine vadbo.
Konzola
Funkcionalnost konzole na večini naprav je praktično enaka. Za domačo uporabo je priporočljivo kupiti model s standardnim programskim paketom - dovolj je za produktivne dejavnosti.
Večina simulatorjev nima nadzorne plošče v ruščini, vendar to pri uporabi ne povzroča težav. Informacije, prikazane na konzoli, so pretežno številčne, poleg naprave je vedno priloženo navodilo v ruskem jeziku.
Merjenje pulza
Na vsakem eliptičnem trenažerju lahko merite svoj srčni utrip s senzorji srčnega utripa, ki se nahajajo na ročajih. Vendar imajo njihovi odčitki določeno napako tudi pri najdražjih modelih. Za vadbo po programih, odvisnih od srčnega utripa, je priporočljiva uporaba prsnega pasu z visoko natančnostjo merjenja.
Simulatorji "Eleptika"
Danes lahko vsakdo kupi elipsoid za dom. Če se še niste odločili za model ali dvomite o pravilnosti vaše izbire, se obrnite na našo spletno trgovino in se posvetujte z našimi svetovalci, ki vam bodo pomagali pri nakupu točno tiste naprave, ki bo ustrezala vsem vašim zahtevam. Tisti, ki želijo kupiti eliptični trenažer za dom v Moskvi, lahko obiščejo naš razstavni prostor, ki se nahaja v nakupovalnem središču Zapadny na naslovu: Rublevskoe shosse, 52 A, tretje nadstropje.
Eliptični trenažerji- sodobne naprave za fitnes doma ali v fitnesu.
To so stacionarne naprave, katerih princip je simulacija hoje po stopnicah. Gibi, ki jih izvaja vadeči, so podobni gibanju okončin po poti elipsoida, medtem ko so v procesu vključene vse glavne mišice telesa, vključno z zgornjim delom.
Trenažerjev je več vrst. odvisno od sistema odpornosti:
- Mehanski modeli "delujejo" zaradi sile trenja.
- Magnetna simulatorji delujejo kot posledica sile magnetnih naprav.
- elektromagnetni naprave pomenijo gibanje vztrajnika zaradi spremembe električne napetosti, ki prihaja iz omrežja.
Vadba, ki se izvaja na eliptičnih trenažerjih (crostrainer) spada v kategorijo aerobnih (kardio vaj), to pomeni, da povečajo oskrbo s kisikom, pospešijo presnovo in prispevajo k hujšanju telesa.
Glavna prednost takšnih naprav pred drugimi simulatorji je odsotnost velikih obremenitev na hrbtu in sklepih.
To omogoča, da jih uporabljajo tudi tisti, ki imajo težave s kolenskimi sklepi ali gležnji.
Druge prednosti nakupa eliptičnih trenažerjev za dom:
- nizko tveganje za poškodbe;
- možnost uporabe za rehabilitacijo po poškodbah okončin;
- delo vseh mišičnih skupin med treningom;
- prisotnost številnih vgrajenih programov;
- odlična priložnost za hujšanje in zategovanje mišic, kože;
- izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema;
- ozdravitev celotnega organizma;
- lajšanje mišične bolečine in nevralgije;
- lahko izkorišča vsa družina, tudi starejši in otroci;
- simulator je idealen za vzdrževanje dobre oblike več let.
Slabosti in kontraindikacije za uporabo
Med pomanjkljivostmi treninga na eliptičnih trenažerjih kupci ugotavljajo njihove visoke stroške v primerjavi z drugimi napravami (od 12.000 do 20.000 rubljev), pa tudi velike dimenzije in nezmožnost zlaganja in kompaktnega shranjevanja večine modelov. Poleg tega razredi na crosstrainers zahtevajo obvezno predhodno raztezanje in ogrevanje. Z dolgotrajno odsotnostjo telesne dejavnosti in slabo pripravo se lahko nekateri programi izkažejo za nevzdržne, kar je v drugih zadevah enostavno popraviti z izbiro najpreprostejših načinov usposabljanja.
Kontraindikacije za razrede so:
- hude bolezni srca, pljuč;
- onkološke bolezni;
- diabetes mellitus s povezanimi zapleti;
- akutne nalezljive in druge vnetne bolezni;
- morebitna obolenja naj bodo podlaga za začasno odpoved treninga.
Ocene so bile najdene na internetu - na spletnih mestih, blogih in forumih. Lahko pustite svoje povratne informacije.
Maria, stara 30 let.
»Simulator sem izbrala na podlagi pregledov na internetu, poleg tega me po porodu pogosto mučijo bolečine v križu. Zato sem kupil eliptični trenažer z magnetnim gibom. Želim reči, da res deluje, če ne leno. Moj program treninga je 4-krat na teden, nastavil sem najlažji način. Delam od 30 do 45 minut, kot se izkaže. Rezultati zame so impresivni - v 14 dneh sem izgubil 3 kg., Hkrati pa nisem mogel zavrniti sladkarij. Mislim, da je način popoln zame, ne bom še kompliciral naloge.
Sergej, 24 let.
»Preden sem začel trenirati doma, sem približno 5 let tekel in izvajal trening moči za trebušne mišice in roke. Čas ni bil dovolj, moral sem kupiti simulator. Elipsoid me ni razočaral. Približno 3 mesece to počnem zvečer trikrat na teden po 30 minut, mišice ostanejo napolnjene, kot prej. Zelo priročno je, da vam ni treba izgubljati časa s potovanji v telovadnico, in učinek je impresiven!«
Anna, 25 let.
»Po približno 2 tednih vadbe na simulatorju sem redno stopal na tehtnico, da ne bi »zamudil« hitre izgube teže. A tehtnica je še naprej ostala na istem mestu, kar me je zelo razžalostilo (55 kg.). Šele ko sem se pogledala v ogledalo, sem ugotovila, da postava ni več ista: boki in zadnjica so napeti, telo zgrajeno. Posledično sem po 2 mesecih pouka spremenil velikost 46 v 42! Znani trener je pojasnil, da mišice tehtajo več kot maščoba, telesna teža pa se lahko nekoliko razlikuje. Zato je bolje "izmeriti" rezultate ne na tehtnici, ampak s pomočjo centimetra!
Mnenja o simulatorjih "Torneo"
Podjetje "Torneo"
Natalia, 28 let, Torneo Vento C-207
Prednosti: enostaven za montažo, zelo preprost in jasen meni, med poukom ni težko spremljati utripa.
Napake: zaškripal, zato sem moral nekatere dele takoj podmazati in priviti vijake.
"Za 4 tedne mi je uspelo izgubiti 4 kg., Vse količine so se zmanjšale za približno 3 cm. Najbolj mi je bilo všeč, da so moje roke in ramena izgubili težo (zame je bil to problem). Za začetnika je to odlična pridobitev, ni vam treba veliko truda, samo ohranite ritem in srčni utrip. Tudi zdravstveno stanje se je izboljšalo, postalo je bolj veselo, zaspanost je izginila.
Irina, 24 let, Torneo Festa C-307.
Prednosti: učinek ni nič slabši kot pri vadbi v telovadnici, prihrani čas, enostaven za uporabo, veliko dodatnih "zvončkov in piščalk" (ura, budilka, termometer).
Napake: v majhnem stanovanju zavzela veliko prostora.
»Na splošno je bil simulator kupljen pred približno 3 leti, vendar sem se začel resno ukvarjati šele pred kratkim. Cilj je bil izgubiti 3 kg. Delal sem na načinu za začetnike, računalnik je pokazal porabo 110-120 kalorij v 15 minutah. Kot se je izkazalo, je za hujšanje dovolj že 30-minutna vadba, po 3 tednih sem se znebil maščobe na trebuhu, tudi notranja stran stegna se je učvrstila. Mislim, da če povečate obremenitev, lahko shujšate veliko bolj učinkovito!
Alexander, 38 let, "Torneo Madison C515H".
Prednosti: priročen računalnik, minimalna obremenitev sklepov, izboljšanje hrbtenice.
Napake: precej slabi rezultati za črpanje stiskalnice.
»Dolgo časa sem si želel postavo vrniti v normalno stanje. Včasih sem tekla, sedaj pa mi je zdravnik zaradi poškodbe hrbta prepovedal uporabo tekalne steze. Opazil sem, da se bolečine v hrbtu po pouku zmanjšajo, zato poskušam trenirati, ko pridem iz službe. Za 2 meseca sem izgubil približno 4 kg teže, vključen sem v način "okrevanja". Na splošno ima ta model 16 stopenj obremenitve in 14 programov treninga, mislim, da lahko vsak izbere najboljšega zase. Če želite napolniti tisk, se morate vključiti v bolj intenziven način ali dodatno vaditi vadbo za moč.
Anna, 34 let, Torneo Stella C507-M
Prednosti: dobra največja teža (130 kg.), 24 stopenj obremenitve, analizator maščobe, sistem za shranjevanje podatkov, nadzorna plošča. Zelo udobno!
Napake: zbirali dolgo časa.
»Z možem telovadiva na simulatorju. Je precej debel in še ne more trenirati nad 7. stopnjo. Nisem začetnik, tako da si lahko "privoščim" 12-15 nivojev. Moje mnenje: model ima vse, kar potrebujete za vsakega družinskega člana. V parametrih morate samo nastaviti težo, višino, starost in računalnik bo sam izbral program. Pulz je enostavno nadzorovan. Moj mož je izgubil že 5 kg. (1 mesec), gležnji in križ so shujšali (ostalo normalno).
Podjetje Kettler
Alina, 24 let
Prednosti: primerno za visoke ljudi, zelo priročni, razumljivi programi.
Napake: po 3 mesecih delovanja je ropotal vztrajnik, moral sem zategniti vijake.
»Na simulatorju treniram približno 2 meseca, moj mož - 3 mesece. Velika prednost zanj je, da se kolena med treningom ne dotikajo detajlov, kar je bilo opaziti pri drugih modelih. Z višino 186 cm je moj mož težko našel primeren simulator, ta je popolnoma zadovoljen! Rezultati tečajev so postali vidni po 2 tednih.
Maxim, 27 let.
Prednosti: odlična izdelava, tekoče delovanje, tih, zelo udoben računalnik in vsi senzorji.
Napake: omejena izbira lahkih programov za trening, ni možnosti, da bi sami "popravili" vgrajene časovne programe.
»Izkušnja usposabljanja na simulatorju je približno mesec dni. Pred nakupom sem že imel poceni simulator, ki ni ustrezal kakovosti izdelave. Model 7652-000 Unix P po mojem mnenju presega celo analoge v isti cenovni kategoriji (približno 40 tisoč rubljev). Deluje čisto dobro, gladko, brez sunkov, a se je težko navaditi na pomanjkanje časa za počitek sredi programov in njihovo zahtevnost. Moj zaključek: idealen stroj za izkušene športnike.
Podjetje "Hastings"
Irina, stara 40 let.
Prednosti: majhna velikost, premikanje na valjih, priročni števci kalorij in regulatorji obremenitve.
Napake: ni poceni.
»Imam magnetni trenažer, vendar je bil v svoji cenovni kategoriji precej drag. Pedala potujejo brez sunkov, same vaje so popolnoma tihe. Pedala so rahlo nagnjena, kar omogoča še udobnejšo namestitev noge. Pulzni senzorji - na ročajih zaslon prikazuje vse potrebne informacije. Zelo priročno je, da lahko prilagodite predlagane programe, na primer spremenite čas.«
Anna, 28 let.
Prednosti: udoben korak, nizka cena s takšnim naborom funkcij.
Napake: ni opazil.
»Zelo mi je všeč elektronsko upravljanje simulatorja: samo nastaviti je treba program in vaditi. Z višino 175 cm je dolžina koraka zelo udobna. Izberete lahko minimalno obremenitev - za netrenirane uporabnike (kot v mojem primeru). Montaža je zelo kakovostna, ne škripa, ne trka, na simulatorju delam 5 mesecev. Figura je postala napeta, nič več! Skupaj sem izgubil 7 kg. Zdaj telovadim 3-krat na teden po 30 minut - da ohranjam kondicijo.
Podjetje "Body Sculpture"
Alice, 18 let.
Prednosti: varen, zavzema malo prostora v stanovanju, razumljivi programi - lahko vadite brez inštruktorja, viden učinek!
Napake: nisem opazil
»Vedno sem imel malo prekomerne teže in ni finančne možnosti, da bi šel v telovadnico. Zdaj kombiniram nizkokalorična dieta in vadbo. Bal sem se, da bo maščoba izginila, mišice pa se bodo napolnile, tako da bom še vedno "velik", vendar se to ni zgodilo. Telo je izgubilo težo in postalo elastično, medtem ko nisem bil posebej vnet. Čutim, da so mišice zelo močne, močne. Še posebej me je razveselilo, da je želodec hitro “odšel”!
Peter, 26 let.
Prednosti: zelo enostavno sestaviti, namestiti, brez obremenitve kolen.
Napake:črno-beli mali semafor.
»Body Sculpture trenerke imajo zelo sprejemljivo kakovost delov, le redko se pokvarijo. Delam v trgovini s športno opremo in v nizkem cenovnem razredu je ta stroj najboljši. Mehanizem je magneten, preprost, zato - praktično ne zlomi. Biti angažiran je po mojem mnenju veliko bolj zanimivo kot na sobnem kolesu. Čuti se, da delajo tudi roke in ramena, ne le noge. Utrujenosti ni čutiti, zaradi česar lahko trenirate dlje kot na tekalni stezi. Skratka odlična izbira za dom.”
Podjetje Oxygen
Ivan, 34 let.
Prednosti: kakovostno sestavljen, ne škripa, gladko teče.
Napake: malo premajhen korak za višino 182 cm, premajhne številke na ekranu.
»Tudi z nekaterimi pomanjkljivostmi mi simulator ustreza, sploh glede na nizko ceno. Hudo je, da se brez očal, z mojim vidom, na ekranu malo vidi. Včasih se pulz meri z napakami. Kar zadeva sam trening in učinek le-tega, ni nobenih pritožb. V primerjavi s kolesom se porabi 1,5-krat več kalorij, izguba teže pa je hitrejša.”
Svetlana, 45 let.
Prednosti: nizka cena, visokokakovostni materiali, udoben položaj med poukom.
Napake: Računalnik piše informacije v angleščini.
»To je moj prvi domači trener, mislim, da se pri izbiri nisem zmotil. Za ceno je bila to najprimernejša možnost, dolžina koraka za mojo nizko višino je idealna, zelo priročno je trenirati, hrbet in noge me sploh ne bolijo. Zdravje se je začelo izboljševati in postava je dobila novo obliko. 2 meseca mi je že uspelo "voziti" trebuh, moje noge so shujšale.
Trenutno je bilo razvitih in preizkušenih veliko načinov za hujšanje in ohranjanje fizične oblike v normi. Če želite to narediti, kot veste, morate upoštevati pravila zdrava prehrana ter obremenite telo z redno telesno aktivnostjo. Vendar pogosto sodobni ljudje ni dovolj časa za obisk telovadnice ali fitnesa, zgodnje vstajanje in tek pa ne prideta v poštev. Poleg tega lahko tečete zjutraj ne vse leto.
Kako biti v podobni situaciji? Na pomoč ljudem, ki vodijo zdrav življenjski slog, prihajajo domače vadbene naprave, ena izmed najbolj priljubljenih med njimi je eliptični trenažer ali elipsoid. Kako izbrati pravi eliptični trenažer za najbolj učinkovito vadbo doma?
KAJ JE SKRIVNOST PRILJUBLJENOSTI?
Eliptični trenažer je zelo priljubljen med ljudmi, ki obiskujejo telovadnico. Tudi oseba, ki je šele začela trenirati in še nima bolj ali manj treniranega mišičnega okvirja, se bo lahko ukvarjala z njim. Ena od pomembnih prednosti elipsoida je odsotnost obremenitve kolenskih in gleženjskih sklepov med treningom. Zaradi tega je vadba na elipsoidu manj travmatična kot na primer vadba na tekalni stezi ali sobnem kolesu.
Gibanje nog pri delu na eliptičnem trenažerju poteka po isti poti kot pri "vožnji" na sobnem kolesu. Vendar pa obstaja ena pomembna lastnost takšnega treninga - v delo je vključen tudi zgornji del telesa. Dejstvo je, da mora udeleženec, za razliko od "vožnje" kolesa, med vadbo na eliptičnem trenažerju ohraniti ravnotežje in pravilno držo. Poleg tega lahko pri delu sodelujejo tudi roke, s pomočjo katerih lahko svojim nogam pomagate preurediti pedale simulatorja.
Tako kompleksna obremenitev vam omogoča, da hkrati vadite različne mišične skupine in v eni vadbi porabite veliko več kalorij. Doma lahko vadite na simulatorju po različnih programih. Na primer, lahko trenirate na kratkem programu za kakovostno ogrevanje pred aerobnim treningom ali vadbo za moč ali na daljšem, da v celoti razgibate vse mišice in izgubite težo doma ob primernem času.
KAKO DELUJE ELIPTIČNI TRENER?
Kot veste, je v vsakem fitnes centru in telovadnici elipsoid, saj nobena vadba ne more brez njega. Zahvaljujoč takšnim lastnostim, kot so kompaktnost, praktičnost, vsestranskost in večnamenskost, je elipsoid postal preprosto nepogrešljiv pomočnik za profesionalne športnike in običajne ljudi, ki želijo okrepiti mišice in izboljšati učinkovitost dihanja.
Elipsoid deluje na principu statičnih in močnih obremenitev mišičnega, dihalnega in srčno-žilnega sistema. Z izbiro ene ali druge skupine vaj lahko obremenite le tista področja, ki jih je treba okrepiti. Pomembno je razumeti, da je treba v vsakem primeru obremenitev izračunati posebej.
Glede na mehanizem delovanja, ki se uporablja v simulatorju, so razdeljeni na naslednje vrste:
- mehanski;
- magnetno-mehanski;
- elektromagnetni.
Najbolj dostopni, preprosti in nezahtevni so mehanski elipsoidi. Delovne dele tega simulatorja poganja mišična moč osebe. Takšni simulatorji ne potrebujejo dodatne moči, zato jih je mogoče uporabljati v vseh pogojih: doma ali v telovadnici.
Magnetno-mehanski elipsoidi se lahko "pohvalijo" s precej tihim delovanjem in gladkim vrtenjem vseh vozlišč. Magnetni zavorni sistem, ki se uporablja pri njih, je po strukturi podoben vztrajniku motorja, kar omogoča enostavno idealne razmere gladko zaviranje. Gladkost dela omogoča izključitev sunkov med fizičnim udarcem na strukturne elemente simulatorja.
Zadnja vrsta simulatorjev so elektromagnetni elipsoidi. Odlikuje jih velika zavorna sila, ki jo je mogoče prilagajati. Celoten proces nadzoruje računalnik, ki ustvarja obremenitev glede na izbrani program. Takšni elipsoidi tudi tiho delujejo in jih odlikuje gladko zaviranje, zahtevajo priklop na električno omrežje.
PRAVILNO IZBERITE TRENERJA
Kako izbrati pravi eliptični trenažer za vadbo doma? Če želite kupiti najboljšo možnost za domače športe, morate poznati glavna merila izbire, ki vključujejo:
- elipsoidna cena;
- dimenzije simulatorja;
- operativne značilnosti orodja;
- športnikova kondicija.
Cena takšnega simulatorja, kot je elipsoid, je neposredno odvisna od njegove vrste. Cenovno najugodnejši so mehanski eliptični trenažerji, ki pa povzročajo tudi največ hrupa. Poleg tega je med treningom na njih precej težko doseči enotnost in gladkost gibov. Zaradi tega je njihovo delovanje problematično za ljudi, ki nimajo prav nič pojma o vadbi na eliptičnem trenažerju.
Magnetno-mehanski elipsoidi so nekoliko dražji od mehanskih in imajo praviloma dolžino koraka 40 cm in so zelo kompaktne velikosti, zato so primerni za vadbo doma. So skoraj tihi, obremenitev med delom na njih se regulira ročno, za kar boste morali prekiniti vadbo. Veljajo za najboljšo možnost za začetnike, vendar zavzamejo malo več prostora kot mehanske.
Elektromagnetni trenažerji imajo elektronsko nastavitev upora. So popolnoma tihi in namenjeni ljudem s povprečno stopnjo usposobljenosti. To je najsodobnejša, draga in splošna vrsta simulatorjev, ki potrebuje napajanje. Prilagoditev obremenitve se izvaja računalniško, zaradi česar je zelo varna za uporabo tudi za neizkušene športnike. Posebnost takšni simulatorji so zmožnost spreminjanja kota naklona pedalov v skladu s svojimi potrebami.
KAKO PRAVILNO IN UČINKOVITO TRENIRATI DOMA?
Če želite kar najbolje izkoristiti vadbo doma, morate izbrati pravo vrsto elipsoida. Dejstvo je, da so vsi simulatorji poleg delitve glede na vrsto mehanizma delovanja razdeljeni na pogon na zadnja kolesa in pogon na sprednja kolesa, ki se med seboj razlikujejo po lokaciji vztrajnika. Za simulatorje prve vrste se nahaja zadaj, za drugo pa spredaj.
Elipsoidi s pogonom na zadnja kolesa so tako imenovana klasična možnost, ustvarjeni so bili pred več kot 100 leti. Za to vrsto simulatorjev je bilo zbranih veliko število praktičnih priporočil glede njihove uporabe, pa tudi zdravljenja nekaterih bolezni z njihovo pomočjo. Med poukom na takšnem simulatorju doma ali v telovadnici se oblikuje nagnjena pot gibov, zaradi česar se oseba, ki vadi, nagne naprej. Ta položaj obremeni mišice v zgornjem delu hrbta, zaradi česar mora oseba vzeti odmor. Pri vadbi doma na eliptiku s pogonom na zadnja kolesa morate občasno spremeniti položaj telesa, da ne povzročite spazmodičnega krčenja hrbtnih mišic.
Trenažerje s pogonom na sprednja kolesa lahko uporabljajo visoki ljudje. Med vadbo doma ali v telovadnici se obremenitev enakomerno porazdeli po mišičnih skupinah, medtem ko je telo nameščeno navpično. Ta položaj zagotavlja enoten učinek na medvretenčne ploščice, zato je najbolj pravilen.
Eliptični trenažer je eden najučinkovitejših za normalizacijo teže in ohranjanje telesa v napetem stanju. Takšen simulator je kot nalašč za vadbo doma, ob pravilni izbiri in uporabi. Vse simulatorje morate kupiti le pri zaupanja vrednih podjetjih, ki zagotavljajo garancijo za svoje izdelke.
Kako izbrati simulator glede na velikost, si oglejte priporočila v videoposnetku:
