Diet Maggi - meniu pentru fiecare zi timp de 4 săptămâni

Dieta lui Maggi colectează recenzii atât cu semnul plus, cât și cu semnul minus. Pentru unii, dieta a devenit preferata. Printre avantaje se numără un rezultat garantat (nu numai în kilograme, ci și în centimetri), care se menține ușor, o scădere a poftei de mâncare după o astfel de alimentație (stomacul scade). Cei care au slăbit sunt mulțumiți de prezența fructelor și a legumelor proaspete (vitamine), de disponibilitatea și de relativa sațietate a meniului. Cei care dau notă proastă dietei Maggi fie nu au obținut rezultate, fie s-au confruntat cu probleme de sănătate. Greață, greutate în stomac, constipație, amețeli, formare severă de gaze - acestea sunt principalele plângeri care au decis să slăbească.

Regulile dietei Maggi

Există 2 opțiuni pentru sistemul de nutriție Maggi - ou și caș. Dar regulile pentru ambele opțiuni sunt aceleași. Dieta cu brânză de vaci este cea mai bună soluție pentru cei care slăbesc și s-au săturat de folosirea la nesfârșit a ouălor.

dieta cu ouă Maggi - Regulile dietei lui Maggi cu ouă

Regulile de nutriție ale dietei Maggi sunt următoarele:

1. Gătiți mâncarea într-o tigaie uscată, într-un aragaz lent sau la cuptor. Nu se folosesc grăsimi, uleiuri și condimente cu arome și conservanți! Mâncarea poate fi sărată, piperată și se poate adăuga usturoi sau ceapă;
2. Puteți mânca și după ora 18.00. Principalul lucru este să luați cina, nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare;
3. Nu schimbați meniurile de mic dejun sau de prânz. Și totuși, nu înlocuiți un produs cu altul. Dacă ai grepfrut la micul dejun, trebuie să-l mănânci dimineața, nu la prânz;
4. Nu uitați de activitatea fizică moderată. Ea este o necesitate! De exemplu, aruncați o privire la acest program de antrenament pentru femei;
5. Trei mese pe zi. În același timp, încercați să mâncați în fiecare zi la aceeași oră. Gustările sunt permise. De exemplu, puteți mânca un castravete proaspăt, morcov, frunze de salată sau un smoothie pentru slăbit. Dar recomand o astfel de gustare nu mai devreme de 2-3 ore după masă;
6. În varianta cu brânză de vaci a dietei Maggi, puteți alterna brânza de vaci cu ouă;
7. Este important să urmați regimul de băut pe care îl cere Dieta Maggi. Bea 2 sau chiar 3 litri de apă curată pe zi. Puteți bea și ceai și cafea, dar fără zahăr și lapte;
8. Dacă decideți să excludeți unul dintre produse din meniu, nu puteți pune altul în locul lui.

Ce alimente nu pot fi consumate în dieta Maggi

Fructe interzise pentru dieta Maggi: mango, curmale, struguri, banane, smochine.
Va trebui să vă luați rămas bun de cel puțin o lună cu ulei și orice grăsimi. Cioroanele sunt de asemenea interzise. Refuzați zahărul, maioneza.

Dieta Maggi a meniului pentru fiecare zi este incompatibilă cu băuturile alcoolice. Alcoolul, digerat sub stres, poate face mult rău. Acele diete care se bazează pe folosirea berii sau a vinului necesită „gustări” foarte diferite.

Diet Maggi - ce alimente nu trebuie consumate

Este de nedorit chiar și să bei vin alb, pe care mulți îl consideră dietetic, chiar dacă ești ferm convins că nu se îngrașă. De asemenea, aruncăm țigări în colțul îndepărtat - în timpul dietei, circulația sângelui se accelerează, procesele chimice se schimbă. Bolile suplimentare pot accelera îmbătrânirea prematură a organismului.

Conserve de legume (mazăre, porumb etc.), prăjite, dulci - miere, dulceață, fructoză, sorbitol, lapte, cartofi, leguminoase (linte, fasole), fructe - avocado, banane, struguri, smochine, mango, uscate bogate în calorii fructe, ciuperci, orice ulei și grăsimi, alcool.

În timpul Maggi, nu mesteca gumă - stimulează apetitul.

Meniu Diet Maggi timp de 4 săptămâni

Dieta Maggi este una dintre cele mai eficiente. Cu ajutorul lui, puteți pierde până la 15 kg, în timp ce rezultatul este stabil. Iată meniul dietei cu ouă Maggi pentru 4 săptămâni. Aceasta este o versiune extinsă și foarte populară a dietei originale Maggi timp de 2 săptămâni. Dietele nu au nicio legătură cu cuburile de bulion cu același nume.

Meniu Diet Maggi pentru fiecare zi - cu conținut scăzut de calorii. Meniul trebuie respectat cu strictețe, altfel efectul așteptat nu va fi. Este compus într-un mod special, din produse pentru digestia cărora organismul cheltuiește mai multă energie și începe să-și ardă excesul de grăsime ca urmare a unei comutații a metabolismului. Cu toate acestea, dieta nu este înfometată și bine tolerată, mâncarea este ușor de preparat. Nu există restricții de vârstă.

Dieta Maggi timp de 4 săptămâni - meniu pentru fiecare zi

Anterior, se credea că consumul mai multor ouă pe zi nu este sănătos și chiar dăunător, deoarece acest lucru duce la creșterea nivelului de colesterol din sânge. Acum s-a dovedit că nu va fi nici un rău dacă uleiul și grăsimile nu sunt consumate împreună cu ouăle.

Saptamana 1

1. luni.

Mic dejun

Masa de seara: fructe permise in orice cantitate (mere, caise, pere).

Masa de seara: bucati de carne fiarta (macra).

2. marţi.

Mic dejun: jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte.

Masa de seara: file de pui gătit fără sare.

Masa de seara: paine prajita, salata de legume, 2 oua fierte, portocala.

3. miercuri.

Mic dejun: jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte.

Masa de seara: 2 roșii, pâine prăjită din cereale integrale, brânză fără grăsimi.

Masa de seara: carne fiartă.

4. joi.

Mic dejun: jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte.

Masa de seara: fructe neinterzise - tipul I (câte vrei).

Masa de seara: salata si carne fiarta.

5. vineri.

Mic dejun: jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte.

Masa de seara: salata de legume si doua oua fierte.

Masa de seara: grepfrut, salata verde, peste fiert.

6. sâmbătă.

Mic dejun: jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte.

Masa de seara: fructe permise de 1 în orice cantitate.

Masa de seara: salata verde si carne fiarta (macra).

7. duminică.

Mic dejun: jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte.

Masa de seara: portocala, rosii, legume fierte, pui fara piele.

Masa de seara: legume fierte.

2 saptamani

1. luni.

Mic dejun

Masa de seara: salata, carne fiarta.

Masa de seara: grepfrut, salata verde, 2 oua.

2. marţi.

Mic dejun: oua fierte - 2 buc, jumatate de grepfrut sau portocala.

Masa de seara: salata verde, carne.

Masa de seara: portocala, 2 oua.

3. miercuri.

Mic dejun: oua fierte - 2 buc, jumatate de grepfrut sau portocala.

Masa de seara: castraveti cu carne.

Masa de seara: grapefruit, 2 oua.

4. joi.

Mic dejun: oua fierte - 2 buc, jumatate de grepfrut sau portocala.

Masa de seara: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte, câteva ouă fierte.

Masa de seara: 2 oua.

5. vineri.

Mic dejun: oua fierte - 2 buc, jumatate de grepfrut sau portocala.

Masa de seara: peste fiert.

Masa de seara: 2 oua fierte.

6. sâmbătă.

Mic dejun: oua fierte - 2 buc, jumatate de grepfrut sau portocala.

Masa de seara: rosii, portocale, carne.

Masa de seara: salata de fructe (mandarine, pepeni, piersici).

7. duminică.

Mic dejun: oua fierte - 2 buc, jumatate de grepfrut sau portocala.

Masa de seara: grapefruit, legume fierte, rosii, pui fiert.

Masa de seara: portocale, pui fiert, rosii, legume fierte.

3 saptamani

1. luni.

Mono-dieta - ziua fructelor. Fructe cu putine calorii in orice cantitate.

2. marţi.

Mono-dieta - zi de legume. Orice legume, în afară de cartofi.

3. miercuri.

Mono-dieta - zi cu fructe sau legume (legume fierte).

4. joi.

Ziua pestelui + salata de legume cu frunze, legume fierte.

5. vineri.

Mono-dieta - carne de pui fiarta, legume fierte.

6. sâmbătă.
7. duminică.

Mono-dietă - ziua fructelor (un tip de fructe din care să alegeți).

4 saptamani

1. luni.

Produse pe timpul zilei (la orice ora): portocala, o conserva de ton fara ulei, 4 rosii, 4 castraveti, paine prajita, 4 bucati de carne (fiarta).

2. marţi.

Produse pentru ziua: un fel de fructe, pâine prăjită, 4 castraveți, 3 roșii, carne fiartă - 200 g.

3. miercuri.

Produse pentru ziua: grapefruit, legume fierte, pâine prăjită, 2 castraveți, 2 roșii, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, puțină brânză de vaci.

4. joi.

Produse pentru ziua: portocale, paine prajita, 3 rosii, castraveti, pui fiert pe jumatate.

5. vineri.

Produse pentru ziua: grepfrut, salata verde, 3 rosii, cateva oua fierte.

6. sâmbătă.

Produse pentru ziua: o portocală, câțiva piept de pui fiert, 2 roșii, 2 castraveți, puțină brânză sau brânză de vaci, iaurt.

7. duminică.

Produse pentru ziua: 1 grapefruit, legume fierte, 1 paine prajita, 2 rosii, 2 castraveti, putina branza de vaci sau un borcan de ton.

• Fructe. Dieta trebuie sa contina mandarine, grapefruit, portocale, kiwi, curmal, mere, cirese, kiwi etc. Mănâncă orice fructe de pădure și fructe, cu excepția celor interzise (vezi mai jos). Gătiți-le la fel cum ați face legumele;
• Pește, fructe de mare. Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, talpă, eglefin), creveți;
• Băutură. Ceai și cafea fără zahăr și lapte. 1 pahar de cola dietetică;
• Legume/verde. Puteți mânca orice legume: morcovi, dovlecei, broccoli, fasole verde etc. În plus, este permis consumul de amestecuri de legume congelate. Puteți găti la abur, fierbe, coace, crud, puteți face smoothie-uri și puteți fierbe într-un aragaz lent. Principalul lucru - fără prăjire și utilizarea uleiului. Gatiti pe apa. Puteți adăuga condimente permise;
• Dulce. Acadele fără zahăr (rar). Inlocuitori de zahar (stevia, sirop de agave);
• Pâine. Secara prăjită, pâine integrală. Sau înlocuiți cu pâine sau tărâțe (nu mai mult de 30 g pe zi);
• lapte acru. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (maximum până la 9%). Brânză (până la 20% grăsime). Lapte coagulat și chefir (introdus în alimentație începând de la 4 săptămâni);
• Carne. Cu conținut scăzut de grăsimi (fiert, copt), câteva bucăți de grătar (rar). Puteți mânca produse secundare. Se permite gătirea, coacerea, tocană pe apă, la dublă sau în slow cooker;
• pasăre, ou. Păsări cu conținut scăzut de grăsimi, ouă. Dacă coaceți carne, mâncați fără piele. Este permisă utilizarea subproduselor;
• condimente. Sare, piper, usturoi, ceapa, condimente (fara zahar sau amidon), sos de soia (numai fara zahar), lamaie, gelatina, otet balsamic, ghimbir.

Brânză de vaci Diet Maggi pentru fiecare zi

Multe femei au reușit să scape de kilogramele în plus urâte datorită dietei Maggi. Versiunea clasică a dietei presupune utilizarea ouălor ca produs principal. Din păcate, nu toată lumea poate folosi acest produs. Unii sunt alergici la albumina albușului de ou și sunt nevoiți să elimine ouăle din alimentație în întregime. Dar acest lucru nu înseamnă deloc că dieta Maggi pentru fiecare zi este contraindicată pentru astfel de oameni, deoarece ouăle pot fi înlocuite cu succes cu brânză de vaci obișnuită.

Dieta cu brânză de vaci a lui Maggi - un meniu pentru fiecare zi

Brânza de vaci conține o cantitate mare de proteine ​​și calciu, astfel încât acest produs nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar are și un efect benefic asupra stării pielii, părului, dinților și oaselor. Proteina conținută în brânza de vaci ajută la satisfacerea senzației de foame și oferă energie și, de asemenea, vă permite să economisiți masa muscularaîn timpul dietei. Calciul continut in branza de vaci accelereaza metabolismul, ceea ce duce si la pierderea rapida a kilogramelor in plus.

Calciul are o altă proprietate drăguță: are un efect benefic asupra sistemului nervos, făcând mult mai ușor să ții o dietă, renunțând la multe dintre alimentele tale preferate. Se știe că cel mai frecvent efect secundar a oricărei diete este o stare de spirit scăzută cauzată de restricțiile alimentare - aceasta este Dieta Maggi Curd. Opțiunea ideală pentru dieta Maggi nu este brânza de vaci fără grăsimi, ci brânza de vaci cu un conținut de grăsime de 1-5%. Acest lucru se datorează faptului că calciul nu va fi absorbit dintr-un produs fără grăsimi, iar brânza de vaci prea grasă, al cărei conținut caloric este comparabil cu carnea de porc, nu contribuie la pierderea în greutate.

Meniu Maggi pentru dieta cu brânză de vaci pentru fiecare zi:

Saptamana 1

1. luni.

Mic dejun

Masa de seara: un singur tip de fructe din lista de permise, in orice cantitate.

Masa de seara

2. marţi.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: pui fiert fara piele, in cazuri extreme - prajit.

Masa de seara: cateva oua, grapefruit si legume proaspete (rosii, ardei, castraveti, morcovi etc.). 1 paine prajita.

3. miercuri.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: prânz din brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii și 1 pâine prăjită.

Masa de seara: preparat cu carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, cu excepția mielului. Să luăm carne tocată.

4. joi.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara

Masa de seara: salata de legume proaspete (rosii, ardei, castraveti, morcovi etc.), preparat cu carne fiarta slaba, cu exceptia mielului. Să luăm carne tocată.

5. vineri.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: 200 g branza de vaci si legume fierte (morcovi cu mazare verde sau dovlecei cu fasole verde).

Masa de seara: legume proaspete (rosii, ardei, castraveti, morcovi etc.), grapefruit si peste.

6. sâmbătă.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: un tip de fructe din lista de permise, in orice cantitate.

Masa de seara

7. duminică.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: pui fiert fara piele, in cazuri extreme - prajit, grapefruit, rosii si legume fierte.

Masa de seara: legume fierte.

2 saptamani

1. luni.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: legume proaspete (rosii, ardei, castraveti, morcovi etc.) si un preparat cu carne fiarta slaba, cu exceptia mielului. Să luăm carne tocată.

Masa de seara: 200 gr branza de vaci, grapefruit si legume proaspete (rosii, ardei, castraveti, morcovi etc.).

2. marţi.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: legume proaspete (rosii, ardei, castraveti, morcovi etc.) si un preparat cu carne fiarta slaba, cu exceptia mielului. Să luăm carne tocată.

Masa de seara: grepfrut și câteva ouă.

3. miercuri.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: castraveți și preparat din carne fiartă sau prăjită, cu excepția mielului.

Masa de seara: 200 g branza de vaci si grapefruit.

4. joi.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: 200 g brânză de vaci, brânză, nu mai mult de 17% grăsime și legume fierte.

Masa de seara: 200 g branza de vaci si grapefruit.

5. vineri.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: nu peste prajit.

Masa de seara: un fel de mâncare din câteva ouă fierte.

6. sâmbătă.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: grapefruit, rosii, carne slaba fiarta.

Masa de seara: un amestec de orice fructe permise.

7. duminică.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și o cantitate nelimitată din fructele tale preferate.

Masa de seara: grapefruit, rosii, pui fara coaja si legume fierte.

Masa de seara: repetarea dietei de prânz: grapefruit, roșii, pui fără piele și legume fierte.

3 saptamani

1. luni.

Numai fructe.

2. marţi.

Excepțional legume.

3. miercuri.

Legume si fructe.

4. joi.

Pește și legume.

5. vineri.

Carne și legume.

6. sâmbătă.
7. duminică.

Fructe (în această zi anume, un fel).

4 saptamani

1. luni.

3-4 castraveți și roșii, grapefruit, 1 pâine prăjită, carne și 1 conserva standard de ton fără ulei (uleiul se poate spăla cu apă).

2. marţi.

Până la 200 g carne, castraveți și roșii, 3-4 buc. și 1 fruct din care să alegeți este permis.

3. miercuri.

Branza de vaci sau branza, legume fierte, 2 castraveti si rosii, 1 paine prajita si grapefruit.

4. joi.

Jumatate de pui, 1 castravete, 3 rosii, 1 paine prajita si grapefruit.

5. vineri.

200 g branza de vaci, frunze de salata verde, 3 rosii si grapefruit.

6. sâmbătă.

2 piept de pui, 120 g branza de vaci sau branza, 1 paine prajita, castraveti si rosii, cate 2 fiecare. și grapefruit.

7. duminică.

200 g brânză de vaci sau brânză, 1 conserva standard de ton fără ulei (uleiul se poate spăla cu apă), 2 castraveți și roșii și grapefruit, legume fierte, 1 pâine prăjită.

Vă prezentăm o dietă Maggi eficientă cu un meniu detaliat pentru fiecare zi. Un tabel de produse, recenzii și meniuri pentru fiecare zi te va ajuta să apreciezi dieta Maggi pentru pierderea în greutate, precum și să faci alegerea potrivită în favoarea ei.

Dieta Maggi este o dietă cu proteine ​​de 4 săptămâni concepută pentru a minimiza cantitatea de carbohidrați consumată și a scăpa de greutate excesiva. Această dietă se mai numește și dieta cu ouă, deoarece acest produs are un loc special în dietă. Există o părere că un ou de găină este un aliment greu saturat cu colesterol. Această afirmație este un mit, în plus, un meniu bazat pe acest produs este capabil să scape corpul de kilogramele în plus într-un timp scurt.

Caracteristicile dietei Maggi

Dieta Maggi este unul dintre cele mai populare sisteme de slăbit. Rezultatele pe care le puteți obține cu el depind de caracteristicile dumneavoastră individuale. În medie, reprezentanții sexului slab reușesc să piardă de la 8 la 12 kg. Cu toate acestea, cineva reușește să slăbească până la 25 kg. Rezultatul depinde în mare măsură de cât de disciplinat vă abordați dieta.

După cum am menționat mai devreme, dieta Maggi este o dietă proteică, iar utilizarea ei implică
respingerea aproape completă a carbohidraților. Aceasta înseamnă că puteți consuma în siguranță carne, pește, carne de pasăre, brânză de vaci, brânzeturi, produse lactate și, bineînțeles, ouă de pui.

Acestea din urmă sunt unul dintre cele mai importante elemente ale dietei. Nu e de mirare, pentru că ouăle sunt o adevărată comoară de vitamine și minerale utile necesare organismului, mai ales în timpul unei diete. Este necesar să fierbeți ouăle într-o pungă, astfel încât acestea să fie absorbite rapid de organism, păstrând în același timp toate oligoelementele utile.

Dieta Maggi necesită adaptarea organismului și o restructurare completă a alimentației tale, ceea ce este foarte greu de făcut la început. Prin urmare, trebuie să urmați o serie de reguli nu numai pentru a obține rezultate maxime, ci și pentru a vă dăuna sănătății.

Reguli pentru dieta

Există două tipuri de dieta Maggi: brânză de vaci și ou. După cum ați ghicit din nume, unul implică compilarea exclusivă a meniului dvs. pe bază de ouă de pui, cealaltă bazată pe brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru ambele diete, există o serie de reguli echivalente care trebuie respectate:

• Pregătește-ți corpul pentru o schimbare a dietei. Dacă începeți imediat o dietă, va fi un mare stres pentru corpul dumneavoastră, în plus, puteți câștiga diferite tipuri de tulburări ale tractului gastrointestinal și intestinelor. Este necesar să reduceți treptat aportul zilnic de carbohidrați și grăsimi, apoi să treceți la o dietă cu proteine;
• Trei mese pe zi. Faceți trei mese pe zi, obișnuiți-vă corpul cu disciplina și un nou regim;
• Cina cu 3 ore înainte de culcare. Este în regulă dacă ai luat cina după ora 18:00. Principalul lucru este să faceți acest lucru cu cel puțin 3 ore înainte de culcare;
• Modul de băut. Ca în orice dietă, trebuie să bei multe lichide. Doza zilnică ar trebui să fie de 2 litri. In plus, cafeaua, ceaiul se pot bea fara restrictii intre mese;
• Respectarea strictă la dietă. Nu schimbați ordinea meselor și a produselor. Dieta în acest sens este foarte strictă și nu permite ajustări;
• Elimina grasimile din dieta ta. Dacă aportul de carbohidrați trebuie redus la minimum, atunci grăsimile animale ar trebui excluse din dietă cât mai mult posibil. Utilizați în schimb acizi grași omega-3;
• Utilizați condimente. Ceapa, usturoiul și alte condimente naturale te vor scuti de o dietă blândă;
• Activitate fizica. Nu uitați măcar de puțină activitate fizică. Acest lucru va ajuta la menținerea corpului în formă bună și la reducerea excesului de greutate;

Respectați aceste reguli, iar rezultatul nu va întârzia să apară!

Tabel detaliat cu produse

Acest tabel conține o listă completă de produse, permis a folosi. Ține-l la îndemână, te va ajuta să creezi un meniu competent și variat:

Produs	Descriere
Legume/verde	Puteți face o dietă din orice legume: dovlecei, morcovi, broccoli, fasole etc. Mai mult, amestecurile de legume congelate sunt permise pentru consum. Metode de gătit acceptabile: aburit, fiert, înăbușit, la cuptor, bătut (smoothies), consumat crud. Eliminați prăjirea și utilizarea uleiului vegetal.
Fructe	Asigurați-vă că adăugați în meniu: grapefruit, mandarine, portocale, cireșe, curki, kiwi, mere, kiwi. Numai fructele bogate în calorii ar trebui excluse (vezi mai jos).
lapte acru	Brânză până la 20% grăsime și brânză de vaci până la 9% grăsime. Începând de la 4 săptămâni, puteți adăuga iaurt și chefir în meniu.
Pește, fructe de mare	Creveții sunt permisi soiuri slabe pește: eglefin, somon, pollock, limbă etc.
pasăre, ou	Pui (fara piele), curcan, oua. Este permisă folosirea organelor: carne tocată, chiftele etc.
Carne	Orice carne slabă este permisă. Metode de gătit: fierbere, coacere. Puteți folosi condimente și lista de permise.
Pâine	Este permis să consumați cel mult 30 g pe zi de pâine sau tărâțe în timpul dietei.
condimente	Piper, sare, ceapa, usturoi, ghimbir, sos de soia fara zahar, condimente (fara zahar sau amidon), gelatina, lamaie, otet balsamic.
Băutură	Ceai și cafea fără zahăr. Apă.
Dulce	Înlocuitori minimi de zahăr, pastile fără zahăr (nu mai mult de 1 pe săptămână).

Vă oferim și o listă interzisă la utilizarea produselor în timpul dietei Maggi:

• alimente conservate;
• Dulce - miere, dulciuri, dulceață, fructoză, sorbitol;
• Cartofi, leguminoase (linte, fasole);
• Friptură;
• Ciuperci;
• Carne de oaie;
• făină;
• Lapte (inclusiv ceai și cafea cu lapte);
• Fructe: banane, avocado, struguri, mango, smochine, fructe uscate bogate in calorii;
• Orice ulei și grăsimi;
• Alcool (nu sunt permise mai mult de 2 pahare de vin roșu sau alb pentru întreaga dietă).

Meniu pentru fiecare zi: 4 săptămâni

Prima săptămână A doua săptămână A treia săptămână A patra săptămână

Prima săptămână a dietei Maggi este cea mai grea. În acest moment, organismul va avea cel mai greu să se adapteze la o nouă dietă.

Micul dejun din prima săptămână rămâne neschimbat: grapefruit + 2 ouă
Zi	Masa de seara	Masa de seara
1	1 fel de fructe	Carne slabă sau carne tocată
2	Pui fiert fara piele	2 ouă, pâine prăjită, legume proaspete, grapefruit
3	Brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită, roșii	Carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi
4	1 fel de fructe	Carne slabă, legume proaspete
5	2 oua, legume fierte	Pește la abur, legume proaspete, grapefruit
6	1 fel de fructe	Carne macră sau carne tocată, legume proaspete
7	Pui fiert fara piele, legume fierte, rosii, grapefruit	Legume fierte

Notă: Grapefruitul poate fi înlocuit cu un măr.

Până în a doua săptămână de dietă, organismul începe să se obișnuiască cu noua dietă. De atunci, ouăle au fost introduse mai activ în meniu.

Micul dejun este la fel ca in prima saptamana: grapefruit si 2 oua
Zi	Masa de seara	Masa de seara
1	Carne tocată, legume proaspete	Legume proaspete, 2 oua, grapefruit
2	Carne slabă, legume proaspete	Grapefruit, 2 ouă
3	Nu carne grasă, castraveți	Grapefruit, 2 ouă
4	Brânză (nu mai mult de 17% grăsime), 2 ouă, legume la abur	Grapefruit, 2 ouă
5	Peste la abur	2 oua fierte
6	Carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi, roșii și grapefruit	Fructe de la masa de permise
7	Pui fiert, legume la abur, roșii proaspete, grapefruit	Piept de pui la abur, legume, grapefruit

Două săptămâni sunt suficiente pentru ca organismul să se adapteze la o nouă dietă și să înceapă să piardă în mod activ kilogramele în plus. Incepand din a treia saptamana, organismul are nevoie de un nou shake-up, care va contribui la pierderea intensiva in greutate. În această etapă, produsele sunt distribuite pe zi, și nu pe masă.

Zi	Mic dejun | Pranz | Masa de seara
1	Orice fruct de la masa permisă
2	Orice legume de la masa permisă
3	Legume la abur, fructe de la masa permisă
4	Pește la abur, legume proaspete
5	Carne slabă, legume proaspete
6	Fructe din lista permiselor
7	1 tip de fruct din tabelul de permis

Dieta lui Maggi ajunge la concluzia logică, ultima săptămână este următoarea. Lista de produse trebuie distribuită uniform pe parcursul fiecărei zile.

Zi	Mic dejun | Pranz | Masa de seara
1	Carne slabă, 3-4 castraveți și roșii proaspeți, 1 pâine prăjită, 1 conserva de ton FĂRĂ ulei, grapefruit
2	Până la 200 g de carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi, castraveți proaspeți și roșii, câte 3-4 bucăți fiecare, 1 fruct din masa permiselor
3	Până la 200 g de brânză sau brânză de vaci, legume fierte la abur, 2 roșii și castraveți, 1 pâine prăjită, grapefruit
4	Jumătate de pui fiert (mic, fără coajă), 1 castravete, 3 roșii proaspete, 1 pâine prăjită, grapefruit
5	2 oua, 3 rosii, salata verde, grapefruit
6	2 piept de pui la abur, 120 g branza sau branza de vaci, 2 rosii si castraveti, 1 paine prajita, grapefruit
7	Până la 100 g brânză sau brânză de vaci, 1 conserva de ton FĂRĂ ulei, 2 roșii și castraveți proaspeți, grapefruit, legume la abur, 1 pâine prăjită

Dieta Maggi diferă de alte diete prin severitatea sa, așa că trebuie să urmați cu strictețe meniul indicat pentru a obține rezultate maxime. Dacă ai abătut de la dietă cel puțin o zi, atunci trebuie începută de la bun început.

Ieșirea din dietă

Ar trebui să ieși din dietă la fel de ușor pe cât începi să o urmezi. În caz contrar, puteți crea stres artificial pentru organism, puteți câștiga tulburări gastro-intestinale și chiar puteți returna kilogramele pe care le-ați pierdut cu dificultate. Carbohidrații trebuie adăugați treptat în meniul dietei în porții mici.

De asemenea, merită remarcat faptul că multe dintre sexul frumos în 4 săptămâni se obișnuiesc atât de mult cu meniul dietei Maggi, încât continuă să-l folosească în continuare. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, însă, în acest caz, ar trebui să vă diversificați dieta cât mai mult posibil, astfel încât organismul să primească cantitatea necesară de oligoelemente utile din alimente. Dieta creează în continuare un deficit de calorii și carbohidrați, iar după obținerea rezultatului dorit, acesta trebuie normalizat, în mod indicativ, mai ales în prezența unei activități fizice ridicate.

Rețete pentru dieta Maggi

INGREDIENTE

• Castraveți proaspeți - 2 buc.;
• Mărar și pătrunjel - câte 2 ramuri;
• Apă minerală- 50 ml.

GĂTIT

1. Spălați bine legumele și ierburile;
2. Castraveții tăiați în felii mici, iar verdeața se toacă mărunt;
3. Adăugați ingredientele tocate în blender apă mineralăși bateți până la omogenizare;
4. Dați la frigider înainte de utilizare. Mâncarea este gata!

INGREDIENTE

• Friptura de somon - 2 buc.;
• Lămâie - 1/2 buc.;
• sos de soia dupa gust;

GĂTIT

1. Stoarceți sucul de lămâie într-o farfurie și adăugați-i sos de soia;
2. Se toarna sosul peste fripturi si se da la frigider pentru 30 de minute;
3. Înfășurați fiecare friptură în folie și gătiți la abur timp de 20 de minute;
4. Se serveste cu legume fierte din lista de permise. Bucura-te de masa ta!

Piept de pui copt

INGREDIENTE

• file de pui - 500 g;
• Busuioc, mărar și coriandru după gust;
• suc de lamaie - 1 lingura;
• Un amestec de ardei - 1/2 linguriță;
• Usturoi - 4 catei.

GĂTIT

1. Curatam usturoiul de coaja si il stoarcem printr-o presa;
2. Verdeturile sunt tocate foarte fin;
3. Se amestecă ingredientele rezultate cu un amestec de ardei și suc de lămâie;
4. Faceți tăieturi mici în fileul de pui, unde puneți amestecul rezultat. Rade pieptul de pui cu restul amestecului;
5. Puneți fileul pe o foaie de copt, trimiteți-l la cuptorul preîncălzit la o temperatură de 200 de grade timp de 20 de minute;
6. Serviți cu ierburi și legume proaspete din lista de permise.

INGREDIENTE

• Roșii - 4 buc.;;
• Vinete (tinere) - 2 buc.;
• Ardei dulce - 2 buc.;
• Bec - 1 buc.;
• Usturoi - 3 catei;
• Pătrunjel după gust;
• bulion de legume - 250 ml;
• Sare si piper dupa gust.

GĂTIT

1. Se spala bine vinetele si rosiile. Fara sa se decojeasca, se taie felii mici de 1-2 cm;
2. Curatam ardeii si ceapa si taiem jumatati de rondele mici;
3. Puneți legumele rezultate în straturi într-o cratiță, adăugând sare strat cu strat. Lăsați stratul superior de roșii;
4. In legume adauga patrunjel tocat, usturoi stors, piper si 250 ml. bulion de legume;
5. Punem cratita pe foc mic si fierbem 2-2,5 ore. Bucura-te de masa ta!

21 de voturi

O silueta zveltă orice femeie plinuță visează. Pentru a aduce corpul în ordine, există multe moduri diferite. Acestea sunt diete, sport, medicamente pentru pierderea în greutate. Cea mai blândă și eficientă metodă de a pierde în greutate este dieta cu proteine ​​Maggi.

Caracteristici ale dietei

Este un fel de nutriție cu ouă pentru pierderea în greutate, dieta cu proteine ​​Maggi timp de 4 săptămâni. Meniul de aici are ca scop accelerarea proceselor chimice de ardere a grăsimilor din organism. Nu există restricții de calorii în dietă.

Acest lucru a fost pe gustul multora, deoarece cu ajutorul lui puteți pierde până la douăzeci de kilograme. Dieta nu te va face să mori de foame, dimpotrivă, este destul de satisfăcătoare și va asigura organismului toate substanțele necesare.

Ouăle de pui au devenit baza dietei. Dacă sunt intoleranți, produsul poate fi înlocuit cu brânză de vaci. Un ou de gaina contine multe elemente utile de care organismul fiecarui om are nevoie. Digestibilitatea acestui produs este asociată cu tratamentul termic. sunt digerate în decurs de două ore, cele fierte tari sunt procesate de organism mai mult timp, ameliorându-l astfel de foamea prematură.

Pe lângă ouă, în meniul dietei sunt incluse și alte alimente. Componentele sistemului nu pot fi înlocuite, cu excepția ouălor, în locul cărora se poate folosi brânză de vaci, egală ca greutate. Nu puteți alterna brânza de vaci cu ouăle, dar trebuie să alegeți una timp de patru săptămâni.

Dacă meniul nu spune cantitatea de fructe și legume, atunci acestea pot fi consumate nelimitat. La determinarea numărului lor, de exemplu, o portocală, cantitatea de produs nu poate fi depășită. Este permis să înlocuiți unul cu altul, așa că, în loc de portocală, puteți mânca un grapefruit.

Avantaje

Dieta cu proteine ​​Maggi a câștigat dragostea femeilor datorită avantajelor sale incontestabile, care includ:

• meniu crunt, datorită căruia oamenii de diferite vârste pot recurge la el;
• rezultat stabil - kilogramele scăzute într-o lună, de regulă, nu se întorc;
• eficiență - pierderea în greutate cu o astfel de nutriție ajunge la 20 kg;
• nu este nevoie să numărați caloriile;
• accelerarea reacțiilor chimice responsabile de arderea grăsimilor în organism;
• simplitatea produselor și a preparatelor;
• daca cantitatea de produs nu este marcata, atunci se consuma nelimitat;
• un sistem de nutriție echilibrat nu necesită un aport suplimentar de un complex de vitamine.

Simplitatea dietei o deosebește de restul, iar rezultatul pe care îl poate oferi depășește cele mai sălbatice așteptări ale femeilor.

Dezavantaje ale dietei

Dieta cu proteine ​​„Maggi”, pe lângă aceste avantaje, are anumite dezavantaje. Printre ei:

• Necesitatea de a respecta dieta, altfel dieta nu va funcționa.
• Consum mare de ouă.

• Posibilitatea unei reacții alergice la ouă și citrice.
• Conținut scăzut de carbohidrați.
• Cu o ieșire greșită din dietă, kilogramele în plus se pot întoarce.

În ciuda dezavantajelor minore ale nutriției alimentare, aceasta este bine tolerată de femei, iar efectul, cu abordarea corectă, nu va întârzia să apară.

Contraindicatii

Dieta cu proteine ​​"Maggi" timp de o săptămână este destul de echilibrată și aproape că nu are interdicții. Excepție fac femeile în timpul sarcinii și mamele care alăptează, precum și persoanele care au probleme cu activitatea tractului gastrointestinal, precum și boli ale inimii și ale vaselor de sânge. Nu puteți urma un meniu similar pentru pacienții hipertensivi și persoanele cu diabet.

Nu trebuie să apelați la o dietă dacă există o intoleranță individuală la produsele implicate în sistemul alimentar, precum și dacă sunteți alergic la acestea.

Dieta proteică a lui Maggi constă în principal din ouă și fructe citrice, dar există și alte alimente aici care accelerează arderea grăsimilor. Când respectați sistemul de alimentare, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• trebuie consumat numărul necesar de produse;
• daca cantitatea nu este indicata, atunci produsul poate fi consumat in cantitati nelimitate;
• este interzisă schimbarea regimului de prânz și de seară;
• nu poți înlocui o componentă a dietei cu alta, dar dacă produsul nu este pe gustul tău, atunci poate fi eliminat complet din dietă;
• senzatia de foame poate fi atenuata de morcovi, castraveti sau salata, dar dupa doua ore dupa masa;
• trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi;
• nu este interzis să bei ceai și cafea neîndulcite;
• zahărul este complet exclus din dietă, dar este permisă utilizarea unui înlocuitor;
• trebuie cântărit periodic, dar după ce a mers la toaletă;
• repetarea dietei este posibilă într-un an;
• toate legumele sunt fierte pe apă, fără bulion de carne;
• la gatit este permisa folosirea condimentelor precum usturoiul, piperul, sare si ceapa;
• este imposibil să folosiți condimente cu adaos de chimie și diverși potențiatori de aromă pentru gust;
• grăsimile și uleiurile nu trebuie consumate;
• în caz de încălcare a dietei, ar trebui să începeți totul din nou, deoarece continuarea dietei nu va da efectul dorit;
• Dieta de slabit trebuie completata cu activitate fizica.

Urmând aceste reguli simple, o femeie va fi transformată și construită. Va putea să vă revizuiți dieta zilnică și să vă schimbați obiceiurile alimentare greșite.

Tipuri de dietă "Maggi"

Există două tipuri de sisteme alimentare Maggi: ou și caș. O dietă proteică poate avea în sau brânză de vaci. Nu puteți combina ambele produse în același timp. Atunci când alegeți un sistem de alimentare, trebuie să vă bazați pe preferințele dvs. individuale. O dietă cu ouă este mai satisfăcătoare, iar o dietă cu caș este mai puțin calorică, dar rezultatul va fi excelent dacă se respectă oricare dintre ele.

Prima săptămână de pierdere în greutate

Dieta cu proteine ​​"Maggi" timp de 4 săptămâni (recenzii notează că, chiar dacă sistemul de nutriție este perturbat, există încă un efect) vă permite să slăbiți treptat și să consolidați rezultatul.

Micul dejun din prima săptămână nu este variat și constă din două ouă fierte de pui, grapefruit. Completează meniul de dimineață cu ceai sau cafea neîndulcite.

Iată restul dietei din prima săptămână:

• luni. Prânzul constă din oricare din același tip de fructe. Pentru cină se recomandă un preparat din carne.
• marţi. Pentru prânz - carne de pui fiartă. Cina include două ouă, o salată de legume proaspete, o bucată de pâine neagră. Meniul de seară este completat de o portocală.
• miercuri. La prânz, ei mănâncă brânză tare și roșii în orice cantitate, plus o bucată de pâine. Pentru cină - carne dietetică.
• joi. Pranzul consta intr-o cantitate nelimitata de fructe, cina din carne si salata de legume.
• vineri. La prânz, ouă de pui în cantitate de două bucăți, legume fierte sau aburite. Poate fi morcovi combinați cu mazăre verde sau fasole cu dovlecel. Pentru cina se recomanda peste sub orice forma, grepfrut, salata de legume proaspete.
• sâmbătă. Pentru prânz - orice fruct, cina constă din carne.
• duminică. La prânz, ar trebui să mănânci pui fiert, legume fierte sau înăbușite, roșii proaspete, plus grapefruit. Pentru cină - legume fierte (înăbușite) de același tip.

Aceasta este prima etapă a dietei. După ce a rezistat, este necesar să treceți fără întârziere la a doua săptămână de pierdere în greutate.

A doua săptămână a sistemului de nutriție Maggi

Dieta cu proteine ​​„Maggi” timp de o săptămână (deja a doua!) Constă din același tip de mic dejun, care include două ouă fierte de pui, grapefruit și cafea sau ceai neîndulcit. Restul mesei arată astfel:

• luni. La prânz, carnea este combinată cu o salată de legume proaspete. Este recomandat să luați cina cu două ouă, o legumă proaspătă, grapefruit.
• marţi. La prânz, se mănâncă carne cu salată de legume, seara - două ouă și o portocală.

• miercuri. La prânz, un preparat din carne cu castraveți proaspeți, la cină, două ouă de pui plus citrice.
• joi. Prânz - ouă de pui, în cantitate de două bucăți, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, precum și legume înăbușite (fierte). Pentru cină, trebuie să mănânci două ouă fierte.
• vineri. Un fel de mâncare de pește pentru prânz și pentru cină - două ouă de pui.
• sâmbătă. Cina este carne. Ar trebui adăugate roșii proaspete, plus grapefruit. Cina este doar fructe.
• duminică. Pentru prânz și cină, trebuie să mănânci pui fiert, roșii proaspete și legume fierte în apă, o portocală.

A doua săptămână este la mijlocul dietei Maggi, rezultatele obținute sunt deja evidente și încep să vă placă, dar pentru a consolida efectul, trebuie să treceți la a treia etapă.

A treia săptămână de pierdere în greutate

Dieta Maggi cu ouă și proteine ​​din a treia săptămână este interpretată într-un mod complet diferit. Nu exista un mic dejun monoton in primele doua saptamani, iar acesta este inlocuit cu produse care pot fi consumate pe tot parcursul zilei in cantitati nelimitate, dar la acestea nu se mai poate adauga nimic. Deci, dieta dietei în a treia etapă:

• luni. Orice fruct, cu excepția mango, curmale, struguri, smochine, banane.
• marţi. Legume crude și salate din ele. Cartofii sunt interziși.
• miercuri. Orice fruct în afară de cele care au fost tabuizate luni. Pe lângă acestea, dieta include legume fierte și salate de legume.
• joi. Pește fiert sau înăbușit, legume aburite sau fierte de același tip, varză albă proaspătă, plus salată verde.
• vineri. Orice carne cu adaos de legume fierte.

• sâmbată și duminică. Puteți mânca fructe diferite, dar de același tip.

A treia etapă pare a fi un adevărat test pentru cei care vor să slăbească, dar tocmai pe ea se consolidează rezultatul.

Dieta cu proteine ​​"Maggi": meniul celei de-a patra săptămâni

În ultima etapă de slăbire, ca și în cea anterioară, nu există micul dejun cu ouă, iar toate produsele propuse sunt distribuite aleatoriu. Cel mai bine este să le împărțiți în mai multe mese.

Dieta din a patra săptămână include:

• luni. A patra parte de pui fiert. Se poate inlocui cu aceeasi cantitate de carne fiarta sau de ton conservat, fara a folosi ulei. Se recomandă să adăugați o bucată de pâine neagră, patru castraveți, precum și trei roșii, plus un citric.
• marţi. Carne fiartă - aproximativ 200 g, o bucată de pâine, trei roșii, patru castraveți. Meniul este completat de fructe dintr-o grupă, poate fi grapefruit, pere, pepene galben, măr sau portocală.
• miercuri. 25 de grame de brânză de vaci, o farfurie mică de legume fierte, o bucată de pâine, două roșii și câte un castravete fiecare, citrice.
• joi. O jumătate de pui fiert, o bucată de pâine neagră, trei roșii, un castravete, o portocală, mai poți avea un fruct permis.
• vineri. Ouă de pui (2 bucăți), roșii (3 bucăți), niște salată de legume crude, grapefruit.
• sâmbătă. Doi piept de pui, branza de vaci aproximativ 150 g, un pahar de chefir, o bucata de paine neagra, doi castraveti si doua rosii. Grepfrutul ar trebui să fie în meniu.
• duminică. O conserva de ton, 25 g brânză de vaci, niște legume fierte, o bucată de pâine, două roșii și tot atâtea castraveți, o portocală.

Rezultatele din ultima săptămână nu pot decât să se bucure, dar ar fi mai bine dacă alimente dietetice adăugați mai multe sporturi. Atunci efectul dorit poate fi atins mult mai repede.

Părăsirea sistemului alimentar

Dieta cu proteine ​​„Maggi” timp de 4 săptămâni dă rezultate excelente, dar pentru a le menține, ar trebui să părăsești acest sistem de nutriție treptat. Nu creșteți imediat cantitatea de alimente pe care o consumați și nu vă sprijiniți de alimentele interzise. Pentru a păstra rezultatul pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să transferați algoritmul utilizat în dietă în dieta zilnică. Ar trebui să mănânci des și în porții mici. Trebuie asigurat ca meniul este dominat de legume si fructe proaspete.

Activitatea fizică regulată va ajuta la menținerea efectului. Va strânge pielea lăsată ca urmare a pierderii în greutate.

Produse permise și interzise

Dieta cu proteine ​​"Maggi" pentru pierderea în greutate interzice timp de patru săptămâni utilizarea de grăsimi și dulci, dar, în același timp, puteți mânca brânză de vaci și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, precum și pește și carne dietetică. Este permis să mănânci toate legumele, cu excepția cartofilor. Zaharul ar trebui exclus. În acest moment, trebuie înlocuit cu fructe, printre care nu trebuie consumate banane, mango, struguri, smochine și curmale.

Puteți adăuga câteva condimente când gătiți, acestea sunt sare, piper, ceapă și usturoi. Nu-ți sărați în exces mesele, deoarece sarea reține lichidul în organism, ceea ce interferează cu pierderea în greutate.

În timpul dietei, trebuie consumați doi litri de lichid. Ar trebui să se acorde preferință apei pure necarbogazoase și ceaiului neîndulcit.

Dieta cu proteine ​​"Maggi": recenzii

Dieta Maggi are doar recenzii pozitive despre sine. A fost testat de oameni de diferite vârste și toată lumea a fost mulțumită de rezultat. Unii au slăbit cu el 3 kg pe lună, în timp ce alții au slăbit până la 20 kg. Femeile care au urmat dieta cu mai multă atenție au slăbit mai intens decât doamnele care au plecat pentru o vreme din meniul propus.

Toate pierderea în greutate au remarcat în timpul dietei o lipsă completă de foame. Ei au spus că este destul de satisfăcător și obișnuiește stomacul să primească mâncare în porții mici. Unele femei au păstrat elementele de bază ale nutriției Maggi chiar și după ce au părăsit dieta.

Dieta saraca in proteine ​​a lui Maggi iti permite sa slabesti 10-15 kg in doua saptamani. Dacă trebuie să vă despărțiți de mult excesul de greutate, ar trebui să alegeți opțiunea de dieta Maggi timp de o lună.

Beneficiile ouălor

Ouăle de pui conțin vitamine, aminoacizi și oligoelemente care sunt importante pentru viața normală. Printre acestea din urmă - fosfor și fier, seleniu și iod. Deci, cu o lipsă de fier, se poate dezvolta anemie sau anemie. Dacă organismul nu are seleniu, imunitatea scade.

În plus, ouăle conțin niacina- această substanță nu se găsește în niciun alt produs. Are proprietăți unice: cu ajutorul său, funcția creierului este stimulată și, în consecință, memoria și coordonarea sunt îmbunătățite, atenția este îmbunătățită.

Doar un ou, consumat pe zi, este capabil să asigure organismului aproape 14% din proteinele pe care trebuie să le primească în timpul zilei.

Reguli de baza

Dieta cu ouă Maggi a fost dezvoltată de nutriționiștii americani care oferă câteva reguli de bază celor care o aleg:

1. Luând o dietă, trebuie să ne amintim: organismul trebuie să primească cantitatea necesară de lichid. Și nu doar lichide, ci și apă - cel puțin un litru și jumătate. Din alte băuturi, ceaiul/cafea este acceptabil, dar fără adaos de zahăr, lapte (smântână).
2. Este interzisă folosirea zahărului, mierii și a altor dulciuri.
3. În timpul dietei cu ouă, nu puteți consuma suplimentar grăsimi.
4. Este interzis să mănânci ouă crude.
5. Principala caracteristică a acestei diete este respectarea strictă a meniului elaborat pentru fiecare zi.
6. Nu poți schimba produsele la discreția ta, la fel cum nu poți schimba micul dejun cu cina.
7. Legumele se pun la fiert în apă plată, nu în bulion. Folosirea condimentelor, cepei, usturoiului este binevenită. (Mulți sunt interesați dacă sarea este posibilă. Puteți fierbe cu sare, dar nu abuzați de ea, deoarece sarea reține apa. Iar ouăle și salatele se consumă fără sare).
8. Dacă ți-e foame după micul dejun, atunci poți lua o gustare ușoară la prânz - roadă castraveți, morcovi, salată verde.
9. Păstrați activitate fizică. Dacă nu există nicio modalitate de a face un fel de sport, atunci măcar o jumătate de oră de mers pe jos.

pro

Ca orice altă dietă, Maggi are câteva avantaje indubitabile, pe lângă efectul de slăbire:

• Ouăle sunt un produs extrem de hrănitor, chiar unul poate fi saturat mult timp.
• Pentru că ouăle sub toate formele se gătesc rapid, această dietă nu necesită mult timp pentru a pregăti felurile de mâncare. În a doua jumătate a opțiunii de dietă de patru săptămâni, când alte produse sunt „conectate”, puteți alege și rețete simple în tehnologie.
• Proteine ​​de albuș de ou și oligoelemente conținute în acest produs influență spre bine aspectși structura părului și a unghiilor, au un efect benefic asupra pielii.
• Dieta Maggi este în general o dietă cu proteine, așa că este în special bun pentru pasionații de fitness.

Minusuri

Nu există diete cu unele avantaje. Maggi are și două dezavantaje semnificative:

1. Deoarece implică aproape o respingere completă de 2 sau 4 săptămâni a grăsimilor și carbohidraților cu ardere rapidă, un astfel de nutrient regim cu greu poate fi numit echilibrat și complet.
2. Carbohidrații nu sunt suficienți, dar cu proteinele „bust”- aceasta situatie poate provoca unele consecinte nedorite - de la respiratie mirositoare pana la migrene. Atunci este mai bine să opriți dieta.

Video: Nutriționist despre beneficiile ouălor

Opțiuni pentru dieta cu ouă Maggi

Această dietă vine în două soiuri - versiunea cu ou și brânză de vaci. Meniul ambelor este construit în așa fel încât produsele, parcă, stimulează organismul să descompună și să ardă grăsimile.

Dacă în primul soi „punctul culminant” al dietei sunt ouăle, atunci în al doilea soi sunt înlocuite cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Ambele opțiuni pot fi calculate pentru două sau patru săptămâni.

Timp de 4 săptămâni

Această dietă este destul de strictă, iar recomandările ei trebuie urmate cu strictețe. La urma urmei, baza sa nu sunt alimentele cu conținut scăzut de calorii, ci o reacție chimică care are loc în organism.

Meniu dieta Maggi timp de 4 săptămâni.

Saptamana 1

	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
prima zi
a 2-a zi		Pui fara piele. Se fierbe sau la gratar.
a 3-a zi		Salata de legume de tip grecesc (plus morcovi si salata verde). Pe deasupra, două ouă și niște citrice. Puteți lua un toast.	Carne slabă fiartă. Posibil un gratar.
a 4-a zi		Același tip de fructe (se pot consuma în orice cantitate).	Carne slabă fiartă. Posibil un gratar.
a 5-a zi		Brânză fără grăsimi ușor sărată (cât vrei) și o roșie cu pâine prăjită.	Carne slabă fiartă. Posibil un gratar.
a 6-a zi		Același tip de fructe (se pot consuma în orice cantitate).	Carne slabă fiartă. Posibil un gratar.
a 7-a zi			Pui, orice legume la abur, citrice și roșii.

2 saptamani

	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
prima zi	Ouă fierte (1-2) și 0,5 portocale (grapefruit).
a 2-a zi		Carne fiartă cu salată verde.	Două ouă, salată verde și grapefruit.
a 3-a zi		Carne fiartă, salată de castraveți. Important - salata trebuie să fie fără sare!	Două ouă, grapefruit.
a 4-a zi		Două ouă, legume fierte, brânză de vaci.	Doua oua.
a 5-a zi		Carne, 2-3 rosii.	Doua oua.
a 6-a zi		Carne, 2-3 rosii.	Salata de fructe.
a 7-a zi			Pui fiert cu legume, grapefruit.

3 saptamani

Particularitatea acestei săptămâni este că produsele care pot fi consumate în orice zi pot fi consumate în orice volum doriți și la orice oră.

	Produs
prima zi	Fructe (cu excepția celor dulci, de exemplu, banane și smochine, mango și struguri).
a 2-a zi	Legume la alegere (cu excepția cartofilor), gătite în orice mod doriți sau proaspete.
a 3-a zi	Produse oferite în primele două zile, în orice combinație.
a 4-a zi	Pește fiert (sau la grătar) cu garnitură de varză.
a 5-a zi	Carne/pui după metoda descrisă mai sus cu o garnitură de legume (fierte sau aburite).
a 6-a zi	Orice fel de fructe.
a 7-a zi	Orice fel de fructe.

4 saptamani

Meniul ultimei săptămâni presupune să părăsești dieta și să consumi produsele prescrise la un moment convenabil pentru tine, fără a-l împărți în mic dejun-pranz-cina, dar respectând cu strictețe cantitatea recomandată. Rețineți că roșiile, castraveții și grepfruturile sunt consumate în fiecare zi, totuși, legume în cantități diferite.

La toate mesele este permisă pâine prăjită sau o felie de pâine. Nu indicăm toate produsele repetate zilnic în meniul de mai sus, numărul de castraveți-roșii este marcat doar cu cifre.

	Produs
prima zi	4 fripturi de vita la gratar (75 g fiecare), sau un sfert de pui fiert (fara piele); conserve de ton (în suc propriu); 4, 3.
a 2-a zi	Carnea fiartă se poate consuma 200 g, castraveți și roșii - ca cu o zi înainte; măr sau pere.
a 3-a zi	Legume fierte (300 g); 2; o lingură de brânză de vaci granulată.
a 4-a zi	Pui fiert pe jumătate; 13.
a 5-a zi	Două ouă, 3 roșii, 10 frunze de salată.
a 6-a zi	Doi piept de pui fiert; 2; brânză de vaci (120 g); un pahar de chefir.
a 7-a zi	o conserva de ton (fără adăugare de ulei), legume fierte - 200 g; 2; o lingură de brânză de vaci granulată.

Timp de 2 saptamani

Caracteristica dietei: a doua săptămână conține o dietă similară cu prima. Primele mic dejun sunt aceleași în fiecare zi. Este posibil să înlocuim carnea cu ceva? Dacă rețeta spune „carne”, atunci carnea ar trebui să fie.

Este convenabil dacă există un meniu în fața ochilor tăi ca un fel - pentru o mai mare claritate - o masă.

	Mic dejun	Masa de pranz	Masa de seara
prima zi	Două ouă, pâine prăjită, un pahar de ceai verde.	2 oua, rosii, ceai.	Vinaigretă fără dressing, grapefruit. Puteți bea din nou ceai.
a 2-a zi		2 oua, grapefruit, ceai.	Carne slabă cu legume: castraveți, roșii, salată verde, țelină.
a 3-a zi		Doua oua. Le puteți mânca cu spanac. O ceașcă de ceai din plante (sau verde).	Ouă, brânză de vaci fără grăsimi (sau brânză cu un conținut de grăsime de cel mult 17%). Meniul este usor diversificat cu sfecla si varza. Ceai.
a 4-a zi		Ouă fierte, spanac, cafea neagră.	Fierbeți peștele. Pregătiți o vinegretă fără ulei vegetal; cafea.
a 5-a zi			Se fierbe pestele, se serveste cu salata de varza proaspata. Pregătiți o vinegretă fără ulei vegetal; cafea.
a 6-a zi		Salata de fructe.	Friptura de vitel, castraveti, rosii, salata verde, telina, cafea.
a 7-a zi		Pui fiert, grapefruit, roșii.	Pui, plus legume: morcovi, roșii, varză, cafea.

caș

Dieta cu brânză de vaci a lui Maggi, după cum sugerează și numele, a făcut din brânza de vaci baza sa. Este timp de patru săptămâni. Primele două zile de șapte zile sunt construite după sistemul de trei timpi - mic dejun, prânz, cină - mese, cele doua două - ca în cea cu ou, sugerează doar o listă de produse necesare.

Micul dejun din primele două săptămâni sunt identice și constau în 200 g de brânză de vaci și fructe. A doua și a patra săptămână includ în mod activ brânză de vaci pentru prânz sau cină.

Video: Cum să alegi ouăle potrivite

rezultate

Deci, dietele sunt experimentate în siguranță. Care este rezultatul? Este realist să slăbești 5-10 kg, mai ales dacă dieta este combinată cu exerciții fizice ușoare.

Trebuie să spun că recenziile medicilor cu privire la dieta cu ouă sunt ambigue. Unii cred că acest regim este extrem de dur, subliniind tulburările metabolice drept unul dintre dezavantajele grave, care nu poate decât să dăuneze organismului.

4221

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 Ow0KPC9zY3JpcHQ+ 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 aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= 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 aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=

Dieta „Maggi” pentru pierderea în greutate cu 5-15 kg fără foame!

Dieta Maggi, nu mai puțin cunoscută sub numele de dieta cu ouă, este una dintre cele mai populare și, cel mai important, diete eficiente.

O astfel de nutriție se referă la proteine ​​sau cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă că exclude foametea debilitantă. Dieta este foarte variată și este concepută, de regulă, pentru 4 săptămâni.

Da, este destul de greu să suporti o lună întreagă de alimentație selectivă, dar pentru această perioadă celor care slăbesc li se oferă ouă, carne, pește, fructe și legume, precum și brânză de vaci. De asemenea, puteți diversifica meniul cu rețete speciale (foarte gustoase).

În patru săptămâni, poți să-ți iei rămas bun de la 5 și chiar 15 kilograme de greutate în exces. Pe această dietă, nu trebuie să mori de foame și să numeri caloriile urâte. Principalul lucru este să vă adunați voința într-un pumn și să încercați, iar efectul nu vă va face să așteptați.

Meniu pentru patru săptămâni

Înainte de a trece la meniul direct al dietei Maggi, ar trebui spuse câteva cuvinte despre recomandările generale.

• În primul rând, pe parcursul dietei trebuie să bei suficient lichid, un adult are nevoie de cel puțin doi litri de apă curată pe zi.
• În al doilea rând, este strict interzisă utilizarea diferitelor tipuri de ulei și grăsime pentru gătit.

În același timp, slăbirea poate să nu dispere, deoarece sarea și condimentele cu moderație sunt încă permise. Una dintre diferențele și avantajele dietei este că dimensiunea porției nu este limitată.

Meniu dietetic pentru prima săptămână

Micul dejun rămâne același pe tot parcursul săptămânii și include o jumătate de grapefruit și două ouă fierte.

Meniul:

• luni. La prânz sunt permise fructe nelimitate, cina constă în carne fiartă.
• marţi. Pranz - pui prajit, cina - 2 oua, salata de legume, o paine prajita, portocala.
• miercuri. Pranz - rosii, branza tare, paine prajita, Cina - carne fiarta.
• joi. Pranz - orice fructe, cina - salata verde si carne fiarta.
• vineri. Pranz - fasole fiarta sau dovlecel fiert, doua oua, Cina - peste prajit, salata verde, grapefruit.
• sâmbătă. Pranz - orice fructe, cina - salata verde si carne fiarta (carne de vita).
• duminică. Pranz - pui prajit, legume fierte, rosii si grapefruit, cina - legume la abur.

Meniu dietetic pentru a doua săptămână

Micul dejun pentru fiecare zi din a doua săptămână a dietei Maggi include o portocală și două ouă.

Meniul:

• luni. Pranz - carne prajita si salata verde, cina - doua oua, salata verde, o portocala.
• marţi. Pranz - pui fiert si salata verde, cina - grapefruit si doua oua.
• miercuri. Pranz - carne prajita si castraveti, cina - o portocala si doua oua.
• joi. Prânz - legume fierte, brânză tare și două ouă, cina - două ouă.
• vineri. Pranz - peste prajit, cina - doua oua.
• sâmbătă. Pranz - carne fiarta, rosii, o portocala, cina - salata de fructe.
• duminică. Pranzul si cina constau din pui prajit, legume fierte, rosii proaspete si portocale.

Meniu dietetic pentru a treia săptămână

În a treia săptămână, meniul dietei Maggi se schimbă ușor.

Care va fi dieta în aceste zile:

• luni: orice fruct.
• marţi: orice legume fierte.
• miercuri: orice fruct.
• joi: peste fiert si legume fierte, precum si salata verde.
• vineri: carne fiartă și legume fierte.
• sâmbătă: un fel de fruct.
• duminică: un fel de fruct.

Meniu dietetic pentru a patra săptămână

Meniul din a patra săptămână indică anumite alimente care trebuie distribuite pe parcursul zilei în orice ordine.

Meniul:

• luni: 800 de grame de carne fiarta, trei rosii, patru castraveti, grapefruit, ton (o cutie), paine prajita.
• marţi: 200 de grame de carne fiartă, patru castraveți, două roșii, un măr, o portocală, o pâine prăjită.
• miercuri: o lingura de branza de vaci, branza tare, doua rosii, doi castraveti, legume fierte, grapefruit, o paine prajita.
• joi: 400 de grame de pui fiert, trei rosii, un castravete, o portocala, o paine prajita.
• vineri: salata de legume, doua oua, grapefruit.
• sâmbătă: 150 de grame de brânză de vaci, doi piept de pui fiert, două roșii, doi castraveți, chefir, grapefruit, pâine prăjită.
• duminică: o conserva de ton, doua rosii, doi castraveti, o lingura de branza de vaci, grapefruit.

Varianta cu brânză de vaci a dietei Maggi

Dieta cu caș Maggi exclude din dieta de slăbire toate elementele care se pot transforma în grăsimi. O astfel de pierdere în greutate vă permite să scăpați de excesul de greutate urat și să obțineți toate produsele necesare organismului.

Prima săptămână

Meniul:

• luni. Mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi) și orice fructe, prânz - orice fruct și un pahar de ceai, cina - o salată de carne de vită fiartă și legume.
• marţi. Mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci și orice fructe, prânz - file de pui fiert, cină - salată de legume, pește la aburi, o bucată de pâine neagră.
• miercuri. Mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci și orice fructe, prânz - 200 de grame de brânză de vaci, cina - carne slabă fiartă și legume proaspete.
• joi
• vineri. Mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci și orice fructe, prânz - salată de legume și două ouă, cina - legume proaspete și carne fiartă.
• sâmbătă. Mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci și orice fructe, prânz - orice fruct, cină - legume proaspete și carne fiartă.
• Duminică. Mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci și orice fructe, prânz - orice fruct, cină - legume proaspete și carne fiartă.

A doua și a treia săptămână

Dieta celei de-a doua săptămâni diferă puțin de meniul primei.

• Micul dejun include brânză de vaci și o cantitate nelimitată de fructe.
• Prânzurile constau în carne slabă, pui sau pește și salate de legume.
• Cina repetă dieta de mic dejun.

A treia săptămână implică mese separate.

• Deci, în prima zi pentru pierderea în greutate, trebuie să mâncați fructe neîndulcite,
• în al doilea - legume,
• a treia zi poate include atât acele fructe, cât și alte fructe,
• al patrulea - fructe, legume și pește,
• al cincilea - legume și carne slabă,
• al șaselea și al șaptelea includ fructe.

A patra săptămână

A patra săptămână are propria listă de alimente care pot fi consumate într-o anumită zi.

Meniul:

• luni. 200 de carne de pui sau de curcan fiartă, trei castraveți, trei roșii, o conserva de ton, o bucată de pâine.
• marţi. Fructe nelimitate, trei castraveți, trei roșii, o bucată de pâine.
• miercuri. Legume fierte, fructe, brânză de vaci, două roșii.
• joi. 500 de grame de pui fiert, un castravete, trei roșii, fructe.
• vineri. Două ouă de găină, patru ouă de prepeliță, legume fierte, fructe.
• sâmbătă. Pui fiert, legume, fructe, brânză de vaci, lapte caș.
• duminică. O conserva de ton, brânză de vaci, doi castraveți, fructe, o bucată de pâine.

Rețete pentru dieta Maggi

Vreau să diversific fiecare dietă incluzând delicioase și. Următoarele rețete vor ajuta la revigorarea dietei Maggi.

„Cocoșul de aur”

Trebuie să luați 400 de grame piept de pui, o lingura de sos de soia, doua portocale, ardei iute cayenne si o lingura de ulei de masline.

Gătit:

• piure portocale și ardei cu un blender;
• prăjiți puiul în ulei de măsline;
• adăugați la el piure de portocale, sos de soia;
• se fierbe până când este gata.

carne de vita condimentata

Luați o bucată de carne de vită, suc de portocale, ardei roșu, busuioc și sare.

Gătit:

• bateți o bucată de carne și umpleți-o cu suc, apoi rulați-o într-un amestec de condimente;
• se coace la cuptor;
• serviti salata de carne cu grapefruit si oua.

Caserola de portocale cu proteine

Gătit:

• luați două ouă și despărțiți albușurile de ele;
• bateți ingredientul adăugând un praf de scorțișoară;
• tăiați portocala cubulețe;
• umpleți fructele cu proteine;
• se coace la cuptorul cu microunde.

Briose de pui

Veți avea nevoie de 400 de grame fileu de pui, albus de ou, piper negru macinat, ceapa si sare.

Gătit:

• faceți carne tocată din pui și ceapă;
• adăugați restul ingredientelor;
• se pune în forme de silicon;
• coace la 180 de grade.

Rezultate pierderea în greutate

Dieta Maggi este considerată una dintre cele mai eficiente diete, în mod surprinzător, pierderea în greutate cu o astfel de dietă poate fi de la cinci până la cincisprezece kilograme de exces de greutate (în funcție de cea inițială).

Despre această dietă, puteți găsi sute și mii de recenzii pozitive de la fete care pur și simplu nu se așteptau la un astfel de rezultat.

Așadar, o fată din rețea spune că în 4 săptămâni a reușit să slăbească până la nouă kilograme! Dar dieta ei a fost variată, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate a mers fără a dăuna sănătății.

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 cywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+