Zelo rad imam ustvarjalnost Sonečki Gevorkjan, znan tudi pod imeni "Sonya Nex" _ "Sonya Dens" _ "Sonya Abramovich". Idol mnogih deklet, ki ljubijo Go-Go plesno smer. Na internetu so njene strani, skupine, intervjuji z njo. Na splošno za tiste, ki jih zanima, lahko najde informacije, videe, fotografije in tudi njene plesne ure. Oh, ko bi zdaj imel čas plesati v njeni skupini! In o takšni postavi, kot je Sonya, lahko samo sanjamo!
Naj vam zdaj povem o tem nadarjenem dekletu.
dejavnost: koreografinja, učiteljica, plesalka, blogerka in manekenka.
Ustvarjalna biografija po datumih:OD 1998 do 2001 gg. - se je ukvarjal s športnimi družabnimi plesi v studiu "Gloria"
Od leta 2002 do 2003 - plesni studio Luna, Moskva
Od junija 2004 - član ekipe Maxstream, 4.12.2005 Ekipa "Maxstream" v klubu "Infinity" je na tekmovanju "Street Dance Cup" zasedla IV mesto med 12 šolami v Moskvi in Sankt Peterburgu.
Marca 2005 je sodelovala na moskovskem festivalu umetnosti "Pozdrav zmage". Predstava je bila nagrajena z diplomo nagrajenca festivala II stopnje v nominaciji "Alternativna koreografija"
April 2005 - april 2006 poučeval moderni jazz v skupini Tatjane Sityaeve,
Avgusta 2005 se je v okviru mednarodnega izobraževalnega programa Jazz - Congress "VORTEX - 2005" izobraževala v razredu Devina Pullinsa (ZDA), vodje plesne družbe DRP & New York, novembra pa se je udeležila foto sessiona pri organizatorji plesne bitke v klubu "Infinity".
Face "Street Dance Cup & 2007 - moje najljubše leto. Najpomembnejše leto mojega oblikovanja kot plesalca in koreografa. Sodelovanje pri snemanju videospota francoske pevke, prejemanje prvega dostojnega honorarja. Igral sem epizodno vlogo plesalca v hollywoodskem filmu "You & I" z vlogami Mischa Barton. Delala je 3 leta kot plesalka v programih " klub komedije"," Ubijalska liga "," Smeh brez pravil "in" Ples brez pravil "(do zaključka projektov). V plesni šoli 5 life sem začela voditi plesno skupino Go Go. Nadalje, resna poškodba noge, mavec, prepoved telesne dejavnosti in plesa. Težko življenjsko obdobje, dvomesečno zdravljenje, zavračanje poučevanja, klubov in snemanja. Depresija. Vabilo za poučevanje v plesni šoli RaiSky. Nova skupina. Nato se je pojavilo več skupin, povabljenih na ples plesna šola Paradise, ki se je specializiral samo za go-go stil. 2010 - sodeloval v veliki produkciji na podelitvi nagrad Muz-TV 2010 s Timurjem Rodriguezom in Ani Lorak. Septembra 2010 je potekala prva izvedba Sunset Queens (Sonjina plesna ekipa). Naraščajoča priljubljenost na internetu, v Moskvi in drugod. Prvo povabilo za vodenje mojstrskega tečaja v St. Sonya je začela delati v drugi plesni šoli NRG, ki jo ustanovijo plesalci in koreografi. Mojstrski tečaji v drugih mestih Rusije, urnik turneje je predviden za 2-3 mesece vnaprej. Uspeh, priljubljenost. V tujini so ga že opazili. Prvi je bil ameriški producent in skladatelj Mark Holiday (Trendsetter), ki piše glasbo za zvezde, kot so Cassie, Lady Gaga, J Lo itd. Za njegov remix Cassie me & you je bil posnet videospot. Posnetek je zaokrožil tudi po spletu. 2011 - vokalno izobraževanje, preizkus kot pevec. Prvi posnetek je bil posnet s Sonyo ne le kot plesalka, ampak tudi kot pevka. Izdaja izobraževalnih DVD plošč z njenimi plesi. Posneti so zanimivi plesni posnetki. Ustvarjanje zbirke tem za ples Sonya Dance. 2012 - sodelovanje pri projektu "Everybody Dance-5", vstop v top 20 najmočnejših finalistov projekta.
Izobrazba: Sonya je diplomirala iz prava na Moskovski finančni in industrijski akademiji.
O projektu "Everybody Dance!": leta 2012 je Sonya sodelovala pri ukrajinskem projektu "Everybody Dance - 5". Na kastingu v Donecku je pokazala svoj odličen slog, imenovan "SONYA DANCE". Za Sonyo je sodelovanje v peti sezoni spodbuda za samorazvoj, želja po univerzalnosti v plesu in profesionalni rasti. »Projekt mi je že dal veliko in mi daje vsako sekundo, ko sem v njem,« deli Sonya. "Od sodelovanja v tako velikem plesnem projektu pričakujem edinstvena čustva, vloge in adrenalin." Če Sonya zmaga in osvoji denarno nagrado v višini 500.000 grivnij, jo bo porabila za odprtje in razvoj plesne šole v Moskvi. Zanimanja: snemanje plesnih videov in igralske sposobnosti. Stalna navada: zjutraj popijte kavo in si zravnajte lase. Stvari, ki so vedno pri Sonyi: mobilni telefon, likalnik za lase, križ, bleščilo za ustnice in fotoaparat. Sonya govori o sebi: "Sem ambiciozna in čustvena oseba ki verjame, da je nemogoče mogoče. In dokazuje se z dejanji in izpolnjevanjem želja.Odgovori na pogosto zastavljena vprašanja: starost - 25 let leta 2012, prostornina - 87/59/90, višina - 166 cm, teža - 48 kg (najslabše stanje) in 52 (najbolj dobro hranjeni), barva oči - rjava, barva las - temno kostanjeva, zodiak znak je rak.
Zanima me kakšna je tvoja višina in teža?
Višina 165, teža najmanj 47 kg, največ 50 kg. Vse leto treniram, plešem in se pravilno prehranjujem, tako da je moja teža skoraj stabilna. Včasih se lahko zredim pozimi, sploh januarja, ko si uredim dopust, ampak največ 1-2 kg. Poleti je moja “najslabša kondicija” 47 kg, ne je mi do hrane, vroče je, če je blizu morje, se mi praviloma takoj stopi pred očmi, da ne jem! Tukaj je tak organizem.
V enem od intervjujev ste dejali, da težave s prekomerno telesno težo. Mimogrede, zakaj ste se odločili, da se znebite odvečne teže, saj mnogi živijo pri njem se dobro razumejo? (Na primer, lahka polnost samo barve itd.)
Da, nenavadno je, da imam težave s težo skoraj vse življenje. Ne, nisem bil debel, vendar sem se vedno primerjal z naslovnicami revij in razumel, da sem v primerjavi s tem "debel", vedno sem si želel kocke na trebuhu, da ni bilo maščobe nikjer odveč ... Sprva Živel sem in sanjal, včasih sem začel, nato pa ga vrgel stran in se spet vrnil k svojim najljubšim čokoladam in žemljicam. V bolj zavestni dobi, ko sem spoznala, da je moje telo moje delo, da je moj videz- to je 50% USPEH!!! Potem se je lotila posebej: telovadnica z inštruktorjem fitnesa, pravilna in omejena prehrana. Tako sem živel leto in pol, zdržal! Zelo preobrazil. Zdaj razumem, da je to moj način življenja. Ljubim se in ne bom dovolil, da se na mojem telesu pojavi nekaj odvečnega ...
Ljudje, ki menijo, da je majhna teža dobra, so morda leni in ne želijo težiti k popolnosti.
Ste radi hodili v fitnes ali ste se tja prisilili?
Sprva je bilo težko, potem pa je postalo navada. Kot droga sem postala odvisna od telovadnice. Rada sem hodila tja in vsakič sem opazila vedno več novih sprememb na svojem telesu.
Kako so zdaj videti vaši treningi? Očitno je ples več kot dovolj, da vzdržujete vaš metabolizem visoko in porabite morebitne odvečne kalorije?
Na žalost zdaj redko hodim v telovadnico. Plesnih obremenitev je veliko, od nekaterih batmanov glutealne mišice že nihajo in na splošno v plesu delujejo vse mišice. Za telovadbo ni več moči, ko pa imam čas, z veseljem tečem v telovadnico in obiščem svojega najljubšega trenerja, ki mi je pomagal najti takšno telo.
Povejte nam o svojih obrokih v najbolj običajnih delovnih dneh. In tudi o hrani med transferji / leti. Na poti običajno vsi jedo hitro hrano.
Ne jem hitre hrane in je ne priporočam nikomur. Pravzaprav sploh ne jem veliko. V mojih najbolj običajnih dneh je zajtrk zelo gost, vedno zajtrkujem posebej, na splošno je zame zelo pomembno, da jem zjutraj: ovsene kosmiče z medom in suhim sadjem ali müsli z mlekom (zelo rada imam müslije), sveže kuhano kavo ali kapučino s cimetom. Redko kosim, slabo vem. Če imam kosilo, potem je to prigrizek v kakšni kavarni, ne pa hitra hrana. Lahko jem cezarjevo solato, grško solato, žemljice, obožujem sir. Mimogrede, že 3 leta ne jem mesa. Le včasih piščančje prsi. Ne jem, ne zato, ker sem vegetarijanka, ampak zato, ker je zame to pretežka hrana in ni okusna. Večerja sadje, zelenjava, kuhan riž, ajda, rad imam tudi kruh s kosmiči ali kruh, vendar za večerjo običajno ni dovoljeno za tiste, ki hujšajo. Ker zdaj ne hujšam, ampak samo vzdržujem kondicijo, si lahko privoščim tudi sladkarije do 18. ure zvečer. Včasih večerjam pozno, lahko se zgodi karkoli.
Tudi ko sem turnejah, se poskušam držati svojega pravilna prehrana ko bo mogoče.
Katera so najpomembnejša pravila v prehrani posebej za vas, da se ne zredite.
Najpomembneje je, ko želim izgubiti kg ali razumem, da sem se malo zredil, ali sem pridobil vodo ... to ni SLADKO IN MOKA)
Kaj imate radi od "junk fooda" in kako pogosto si to privoščite?
Cheesecake, čokolada, veliko čokolade, kinder presenečenja, maslo, krompir =)
Jemljete kakšne dodatke?
Ko sem začela hujšati in telovaditi, nisem jemala ničesar, zakaj se ne spomnim, shujšala sem naravno. Med treningom sploh nisem pil vode, sušil sem se.
Pred kratkim sem začel piti L-CARNITIN, dobro, vendar po enem tednu jemanja nisem več čutil neke koristi v smislu energije, mogoče se je telo navadilo? In pijem aminokisline kot dodaten protein, ker. Včasih mi ga pri prehrani in obremenitvah primanjkuje.
Kateri del lastnega telesa vam je najbolj všeč in katerega bi radi pripeljali do bolj idealnega?
Všeč mi je zadnjica, prsi, trebušne mišice. Na splošno sem s svojim telesom zadovoljna, želela bi si, da moja teleta ne bi tako nihala od plesa. Čeprav mi marsikateri športnik zavida.
Imate nerealno število fotografij. Koliko časa traja fotografiranje? pol življenja? Na nekaterih fotografijah so dobro vidne kocke na preši. Posebej "posušeno" ali po naključju?
Da, tisk je moja last, fotografiranje pa del poklica. Rad se slikam.
Tvoja mi je bila zelo všeč
Čigava je bila ideja?
Ja, to je star video in mi ni ravno všeč. Pravkar sem se odločil, da grem na sprehod, in prijatelj je prišel z mano s kamero in me prisilil, da naredim vse to. =))))) Še vedno bom posnel kul video na to temo.
Kako se počutite glede kajenja? Mnogi kadijo pod geslom "kdor ne kadi in ne pije, bo zdrav umrl."
Neumni moto. Ne kadim in ne pijem močnega alkohola. Redko dovolim suho vino ali koktajl a la mojito.
O fantih. Zakaj vsa dekleta pravijo, da imajo rada pametne fante. Kaj pa lepo telo? Na tisoče pametnjakovičev puha v telovadnici, da bi izgledali športno. Ali je vse zaman? Ali je dovolj samo biti pameten in lep »notranje«?
Pri meni to ne bo šlo, zame je zelo pomembno telo človeka in kako skrbi zanj
Zaželi nekaj motivirajočega dekletom in fantom, ki se želijo spremeniti. Kaj storiti, kje začeti, saj se pogosto vse zdi zapleteno in nerealno uresničljivo. Tukaj te dekleta gledajo in si mislijo: oh, nikoli se ne bom mogla premikati kot Sonya.
Glavna stvar je, da ne sediš na kavču ali pred računalnikom in ješ čokolade ali čips ter misliš, da bom "nekega dne šel na ples ali v telovadnico." Kaj čakaš? Nič ni nemogoče, ne ljubite se takšnega, kot ste, ampak takšnega, ki ga naredite s pomočjo plesa in športa. Ozdravi, vse je resnično ... To že vem
Slavna in priljubljena koreografinja in blogerka Sonya Nex je pred 6 tedni postala mamica. Dojenček je dojen in izgleda preprosto dih jemajoče! "Napihnjen nasmeh," kot Sonya ljubkovalno imenuje otroka. Tako naj bi izgledal zdrav otrok.
Bikinistka Sonya in njen mož se kljub vsemu ne moreta odločiti, komu je podoben otrok? In kaj misliš?
Objava, ki jo je delila SONYA NEKS (@sonya_neks_) 18. decembra 2016 ob 21:42 PST
Medtem dojenček spi, pije materino mleko, mati ima čas, da teče po trgovinah in kozmetičnih salonih. In moram reči, Sonya je v odlični formi! Samo poglejte, kako je videti v novi obleki
Objava, ki jo je delila SONYA NEKS (@sonya_neks_) 19. decembra 2016 ob 7:17 po pacifiškem standardnem času
Na prvi pogled se vam zdi, da Sonya nikoli ni poznala težav s prekomerno težo in boja proti kilogramom. Vendar se je izkazalo, da je bila deklica v mladosti videti manj atletska.
Objava, ki jo je delila SONYA NEKS (@sonya_neks_) 14. aprila 2016 ob 6:58 PDT
Današnji rezultat je torej ogromno dela na sebi. Sonya skrbno spremlja svojo prehrano in uspe posvetiti čas treningu tudi zdaj, le mesec in pol po porodu.
#killersonyaneks Ujemite še en domači set za debeluhe 🤓🙌🏻 Moje najbolj problematično mesto, debela res rada najema mojo notranjo stran stegen, najprej 😂Komplet za več ponovitev "do modrega" ! Spet potrebujete štoparico in utež, čeprav lahko brez tega!Vsaka vaja. naredite to v 1 minuti! Lahko poskusite 30 sekund za začetek ... ⭐️ 1. minuta sedimo na duhovniku, poudarek na rokah, noga je jasno umaknjena vstran, stopalo je na sebi, noga je ravna, dokler se razteza dovoljuje! ⭐️ 2. minuta ležimo na hrbtu, križa ne upogibamo, noga je enaka, rahlo pokrčena v kolenu, enako jo odpeljemo v stran, ne mečemo! zapleteno! Dihaj, dihanje je zelo pomembna stvar, vdihni skozi nos, izdihni skozi usta! Ne obupaj💪🏻 ⭐️ 4. minuta: 2. nogo poveži, noge razmakni vstran, leži na hrbtu! ⭐️5. minuta: zadrži statično, 2 nogi ⭐️6. minuta: vzmet, dokler ne zagori! Počitek 1 minuta in popolnoma enak krog na drugi nogi! Ne pozabite, ☝🏻️Kakšne koli vadbe, brez pravilne, čiste prehrane, so neučinkovite) #sonyaneks_aferpregnancy #postpartum ! Nič se ne kisa, ne ugasne in ne izgine) To je iz serije, ko so mi med celotno nosečnostjo pod videoposnetkom o treningu pisali vse vrste neumnosti! Razbijam mite😑👊🏻 In ja, že zmorem) EP, sama, brez pavz, stimulacij, epiduralnih ipd itd. Sem konj🐴 A☝🏻️ in neumno nočem izgubiti teža))) Ni lepo, vračam videz pred nosečnostjo, le manj mišičast!) Hvala)))) O prehrani kasneje, čeprav sem že stokrat napisal pod oznako # sonyaneks_zdrava hrana
Sonya Gevorkyan, bolj znana kot plesalka Sonya Neks, je postala mamica šele pred 8 meseci, hkrati pa se na plaži že šopiri v skrčenih kopalkah.
Sonya je odšla na počitnice z možem in 8-mesečno hčerko Evo.
Številne matere so se naročile na blog Nex, ki so po ogledu tako spektakularnih fotografij seveda želele vedeti, kako je Sonya tako hitro obnovila svoje telo po porodu.
Sonya z veseljem deli svoje skrivnosti:
»Že dolgo nisem pisal o prehrani, očitno je veliko vprašanj!
Zdaj sem v sebi najbolj udobnem telesu, z najbolj udobno prehrano zase???? Na to sem hodila celotno poporodno obdobje, trenutno skoraj 8 mesecev! Ne mislim, da je hitro, zame je vedno počasno, vendar je res !!! Trenutno lahko rečem, da je tisti trenutek, ko še nočete shujšati ?? kot ponavadi))) Telo je postalo kot raketa! Sprva je šlo vse zelo počasi. V prvih 2-3 mesecih je teža znašala 62 kg, tudi ko sem vklopil vadbo in pospravil hrano, sem veliko pisal o tem, ne bodite preveč leni, da preberete #sonyaneks_postpartum_nutrition
Še vedno dojim in bom še naprej xs koliko (pts všeč mi je) nobene posebne diete se nisem držala, razen da sem se prvi mesec bala zelenjave. Toda potem je jedla po svoji shemi, za figuro, otrok ni reagiral na noben način.
Od 5-7 mesecev (2 meseca) sem se držala BEACH diete in mi je zelo pomagala izgubiti ostanke odvečne maščobe))) Tako sem tudi napisala. Nerada se ponavljam. Kaj zdaj? Zdaj sploh ne štejem ničesar, lahko jem, ne morem jesti! Lahko si privoščim tisto, česar nisem jedel vseh 7 mesecev, na primer: med, sladoled, čokolado, sadje in jagode, ne štejem. Telo ne reagira na noben način! Nasprotno, več jem in še naprej hujšam, česar si pravzaprav ne želim več, saj je mojih 52 kg. idealna teža! Nekaj takega)))) Vsaj včasih bom dodal moč, da bom obdržal svojih 52 kg!))) Toda jedel sem čisto in jem) Obožujem ovseno kašo, ajdo, piščančje prsi, ribe, zelenjava?? S čim se hraniš, to hočeš????Zdaj ne pijem nobene športne prehrane??Samo proteinske čokoladice, ljubezen in mišice sem zgradila že pred nosečnostjo, zdaj sem obnovila, nekaj izgubila, izpilila ostanke in vzdrževati, teža je manjša kot pred nosečnostjo za 4 kg)))) To je to)))))
Naj vas spomnim, da je Sonya Neks uspešno nastopala na tekmovanjih v bikiniju in osvojila nagrade.
