Najbolj zapletene biokemične reakcije, ki se pojavljajo v človeškem telesu za ohranjanje njegove vitalne aktivnosti, med katerimi se uporabne snovi pretvorijo v vitalno energijo, imenujemo presnova (metabolizem). Pri normalnem delovanju telesa kalorije iz hrane hitro »izgorejo« in tako podpirajo vse vitalne funkcije. Z drugimi besedami, človek nima težav s telesno maščobo. Zmerna prehrana in - to so glavni pogoji za normalno presnovo.
Pravilno izbrani vitamini nam lahko pomagajo pospešiti presnovo. Seveda pa je za zdravje našega telesa najboljše uživanje živil, ki vsebujejo vitamine. Te vitamine najdemo v sadju. Če s hrano, ki jo zaužijemo, ne moremo zagotoviti prave količine vitaminov, je njihovo pomanjkanje najbolje nadomestiti s tabletami. Preden začnemo jemati katerokoli zdravilo, pa moramo obiskati zdravnika, ki vam bo pomagal izbrati zdravilo, ki ne bo motilo naše prehrane, ne bo negativno vplivalo na naše zdravje ali motilo jemanja zdravil.
Včasih se presnovni procesi upočasnijo in obstaja povečano tveganje, da se bo soočil s problemom debelosti, saj se kalorije pretvorijo v odvečno maščobo. Danes pa posebna zdravila pomagajo pri obvladovanju tega pojava, katerih namen je pospešiti metabolizem.
Dejavniki, ki vplivajo na upočasnitev metabolizma
Preden vam predstavimo zdravila za pospešitev metabolizma, bomo razpravljali o vzrokih motene presnove, saj je le z odpravo glavnih dejavnikov mogoče doseči pozitiven rezultat.
Ne pozabite jemati tudi vitaminov, ki jih potrebujete. Če nimate natančnega pomanjkanja vitaminov, je bolje uporabiti multivitamine. Vsebujejo veliko različnih vitaminov, običajno izbranih v količinah, ki ustrezajo vašim dnevnim potrebam.
Pri izbiri določenega izdelka se je vedno najbolje posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom. Pomanjkanje vitamina lahko povzroči dermatitis ali izpadanje las. Vitamin B je naravna sestavina živil, kot so banane, krompir, mlečni izdelki in jajca. Vitamina B-12 je veliko v jetrih ali tuni. Ne zanemarjajte svojih obrokov. Redno prehranjevanje pomaga pospešiti vaš metabolizem in ohraniti vaše telo zdravo. Napačno je mišljenje, da bi se morali, ko shujšate, na primer odpovedati hrani.
Torej, kaj lahko vpliva na presnovo:
- pomanjkanje urnika obrokov;
- ne Uravnotežena prehrana;
- uporaba izdelkov s pesticidi;
- pogosto pomanjkanje spanja;
- menstrualni cikel, v katerem pride do pomanjkanja železa v telesu;
- neaktiven življenjski slog;
- dehidracija telesa.
Včasih je dovolj, da odpravimo provocirajoče dejavnike, da zagotovimo normalno presnovo. Če pa tega ne zmorete sami, vam bodo pomagale tablete za pospeševanje metabolizma.
Ko smo lačni, energijo, potrebno za delovanje telesa, črpamo iz »magazinov«, ki so maščobno tkivo. To vodi do dejstva, da se naše telo začne kopičiti v velikih količinah telesna maščoba zagotoviti energijo za nadaljnje postenje. Samo uživanje vitaminov ni zadosten pogoj za pospešitev metabolizma. Ne pozabite se gibati, na primer v obliki rednih sprehodov. Enako pomembno je že omenjeno redno uživanje obrokov. Kombinacija vseh teh elementov vam bo omogočila pospešitev metabolizma in posledično izgubo odvečnih kilogramov.
Katere tablete pomagajo normalizirati presnovne procese?
Danes lahko na lekarniških policah najdete sintetična zdravila, ki vam omogočajo normalizacijo presnovnih procesov v telesu. Razdelimo jih lahko v naslednje skupine:
- hormonska sredstva;
- anabolični steroidi;
- poživila.
Tablete L-tiroksina ugodno vplivajo na delovanje ščitnice, saj vsebujejo visoko koncentracijo njenih hormonov. Toda zdravilo je treba uporabljati zelo previdno, saj je možna manifestacija stranski učinki. Še posebej, če ga uporabljate v kombinaciji s klenbuterolom. Njihova simbioza lahko povzroči dvoumno reakcijo telesa. Poleg tega je njihovo odpoved težko prenašati, zato je možen nasproten rezultat zdravljenja: hipotiroidizem in upočasnitev metabolizma.
Večina ljudi ve, da bi dosegli lepa postava ne potrebujete le zdrave in uravnotežene prehrane, temveč tudi redno telesno aktivnost. Ko pa želimo doseči hitrejše rezultate, pogosto posežemo po tabletah za hujšanje z mislijo, da nam bodo pomagale znebiti se neželene maščobe. Zato se je treba vprašati, ali tablete za hujšanje, ki jih tako zlahka oglašujejo v tisku ali na televiziji, res pomagajo pri hujšanju?
Danes je na trgu veliko zdravil, ki na različne načine pomagajo zmanjšati maščobo. Po tem, ko smo se odločili za nakup te funkcije, je dobro vedeti, da so prehranska dopolnila le dietne tablete. Zagotavljajo snovi, ki lahko v kombinaciji z zdravo prehrano in telesno aktivnostjo povzročijo učinke izgube neželenih kilogramov. Samo njihova uporaba nas ne bo naredila vitkejše.
Med anaboliki se razlikujejo zdravila, kot so Danabol, Anavar itd.. Glavne sestavine zdravil so moški spolni hormoni. Takšna zdravila so zelo priljubljena med športniki, saj učinkovito pospešujejo presnovo in pomagajo povečati mišično maso. Takšna zdravila pa so namenjena dolgotrajni uporabi, zato porušijo hormonsko ravnovesje v telesu. To še posebej velja za ženske, ki začnejo pridobivati vse lastnosti, značilne za moške. Poleg tega ima zdravilo škodljiv učinek na jetra. In poleg tega se po njihovi ukinitvi presnova upočasni za polovico in oseba začne hitro razvijati debelost.
Vrste dietnih tablet
Lahko jih razdelimo v dve skupini. Prehranska dopolnila za hujšanje - vsebujejo naravne snovi in rastlinske izvlečke. Prodaja se v lekarnah ali trgovinah z zdravo hrano. Po njihovem mnenju je to podpora procesu hujšanja s pospeševanjem metabolizma, pa tudi ustavljanjem apetita.
Prehranska dopolnila pa lahko razdelimo v štiri skupine
Tablete za hujšanje na recept – vedno jih predpiše zdravnik le za močno debele ljudi. Pospeševanje metabolizma - to so večkomponentna zdravila, ki spodbujajo presnovo. Pospešen metabolizem vam zagotavlja učinkovito hujšanje. Na žalost se s staranjem metabolizem upočasni, izguba vsakega kilograma pa postane veliko težja. Tablete, ki pospešujejo presnovo, v svoji sestavi vključujejo izvleček zelenega čaja ali izvleček grenivke.
Toda tablete Glucophage imajo veliko prednosti. No, prvič, učinkovitejši so pri izgubi teže, saj učinkovito normalizirajo presnovne procese. Zdravilo izboljša proizvodnjo glukoze, kar povzroči zmanjšanje količine insulina v krvi. In kot veste, njegova povečana količina vpliva na odlaganje maščobnega tkiva. Toda tablete imajo svoje omejitve pri uporabi: to so težave z ledvicami ali bolezni srca in ožilja.
Inhalacijski apetit - namenjen ljudem s težavami s pretiranim in nenadzorovanim apetitom, pogosto z lakoto. Esencialne naravne snovi zmanjšujejo apetit, zato jemo manj. Vsebuje guarano, kofein, jabolčni kis, izvleček grenke pomaranče ali izvleček ananasa. Vlaknine pomagajo prebavnemu traktu in pomagajo pri prebavi. Ljudem z neobvladljivo željo po sladkem se priporoča krom, ki uravnava raven sladkorja v krvi.
Omejitev absorpcije različnih sestavin - po njihovem mnenju je omejitev absorpcije maščob in ogljikovih hidratov. Tablete za hujšanje, ki vsebujejo hitozan, povzročijo, da se maščoba iz hrane ne prebavi, ampak absorbira iz telesa samo iz telesa. Burn fat je zdravilo za tiste, ki želijo izgubiti težo s telesno aktivnostjo. Aktivne snovi v teh pripravkih bodo pospešile izgorevanje maščobe, vendar le, ko telovadimo. Upoštevati je treba, da tablete za izgorevanje maščob brez posebnih odmerkov vadbe ne bodo prinesle nobenih rezultatov.
Nemogoče je ne omeniti "Letitsina". Glavne sestavine zdravila so fosfolipidi, ki delujejo kot gradbeni material za celice. Poleg tega, da zdravilo učinkovito normalizira presnovne procese, opravlja tudi zaščitno funkcijo za jetra. Njegova glavna prednost je odsotnost kontraindikacij.
5 najboljših prehranskih dopolnil za hujšanje
Te snovi krepijo mišice in pospešujejo izgorevanje maščob. Hkrati pospeši presnovo, ustavi absorpcijo maščob in zavira apetit. Zaradi kompaktnosti naravnih rastlinskih izvlečkov poveča absorpcijo zdravila in krepi krvni sistem. Njegova sestava vsebuje snovi s termogenim delovanjem.
Učinkovitost tablet za hujšanje
Plodovi te rastline ne le pomagajo znebiti se odvečne maščobe, ampak tudi krepijo imunski sistem. Njegova sestava vključuje izvleček guarane, izvleček tirozina, kofein in zeleni čaj. To je ukrep za športnike s silhuetami in omejitvami teže. Ali učinkovite tablete za hujšanje res obstajajo?
Vendar je treba sintetična zdravila jemati previdno, saj ima večina kontraindikacije in neželene učinke. Na primer, samoupravljanje stimulansov se lahko konča, anabolična zdravila pa negativno vplivajo na hormonsko ozadje. L-tiroksin lahko povzroči tahikardijo, prekomerno potenje, motnje spanja, razdražljivost.
Te formule, ki so na voljo v lekarnah ali trgovinah z zdravo hrano, vam lahko pomagajo pri izgubi teže, ne bodo pa poskrbele, da boste shujšali brez truda. Pomembno je, da upoštevamo osebne predispozicije in izdelek prilagodimo vašim pričakovanjem.
Uporabljajte jih vsak dan in v nekaj tednih boste prijetno presenečeni. Kdor razmišlja o tem, da bi pospešil svoj metabolizem, običajno želi porabiti več kalorij in shujšati. Kaj storiti, da takoj po prebujanju pospešite metabolizem? Tukaj je 5 preverjenih načinov, ki vam bodo pomagali shujšati.
V zadnjem času mnogi dajejo prednost naravnim zdravilom.
Zeliščni pripravki
Njihova glavna prednost je naravna rastlinska sestava. Med širokim izborom stimulansov so naslednji:
- roza radiola(ugoden učinek na mišično tkivo);
- limonska trava daljni vzhod(povečuje vzdržljivost, pozitivno vpliva na razpoloženje);
- eleutherococcus(aktivira proces oksidacije maščob);
- ginseng ali "korenina življenja"(izboljša apetit, pospeši presnovne procese);
- Leuzea žafranika(varno zdravilo, ki povečuje funkcionalnost in vzdržljivost telesa);
- škrlatna ehinaceja(krepi imunski sistem, aktivira presnovne procese).
Vitamini in mineralni kompleksi
Znanstvene študije dokazujejo, da vitamini in mineralni kompleksi pomagajo pospešiti presnovne procese. V zadnjih letih so posebno povpraševanje po zdravilih farmacevtske družbe Alfa Vita. Njegovi izdelki so uspeli pridobiti zaupanje potrošnikov in se izkazali na dobri strani.
Neka študija nemških znanstvenikov je pokazala, da lahko spitje kozarca izvirske vode takoj po tem, ko se zbudite, pospeši metabolizem za kar 30 odstotkov. Če mu dodate limono, je terapevtski izdelek. Limona deluje deodorizirajoče na telo. Pitna voda je odlična tudi za kožo in jo ohranja zdravo. Popolnoma "navlaži" naše telo od znotraj.
Ste vedeli, da ima voda z limonado še en čudežni učinek? Izboljša prebavo. Limonin sok izboljša prebavo s spodbujanjem proizvodnje žolča. Pomaga pri zgagi, prebavnih motnjah, napihnjenosti in čezmernem odskoku. Če vas muči zaprtje ali imate težave z odvajanjem blata, popijte kozarec topla voda vsako jutro z limono.
Na primer, zdravilo "Vita Zeolite" učinkovito odstranjuje toksine in strupene snovi iz telesa, zaradi česar se poveča delovna sposobnost vseh sistemov in organov na molekularni ravni.
Vsebuje zadostno količino vitaminov in antioksidantov, zdravilo "Vita Min". Vse sestavine vitaminskega kompleksa pozitivno vplivajo na presnovne procese. Še posebej ga je priporočljivo jemati med dietami.
Ves dan sprošča, sprošča in aktivira. Že vonj limone izboljša razpoloženje, krepi in dodaja energijo. Limonin sok odstranjuje toksine iz telesa in čisti, zaradi česar je telo močnejše, vi pa se počutite močne in polni energije. Raven vitamina C drastično upade, še posebej v času stresa, tako da, če potrebujete dodaten odmerek tega vitamina v stresnih dneh.
To je odličen vir kalija. Limona je bogata s kalijem, ki skrbi za zdravo srce, živčni sistem in dobro delovanje možganov. Pomaga imunskemu sistemu. Vitamin C, ki ga najdemo v limoni, pomaga krepiti telo in predstavlja učinkovito oviro za viruse in bakterije.
Drug nič manj učinkovit kompleks je Vita Minerals. Vsebuje veliko količino vitamina C in elementov v sledovih, ki obnavljajo zaloge hranilnih snovi v človeškem telesu. Priporočljivo ga je jemati med aktivnim fizičnim naporom, saj poveča stopnjo vzdržljivosti.
Aktivirajte proizvodnjo kisika na celični ravni, snovi, ki sestavljajo vitaminski pripravek "Vita O2". Zato njegova uporaba učinkovito vpliva na pospešitev metabolizma.
Osveži dah. limona esencialna olja pomaga zmanjšati tudi zobobol in vnetje dlesni. Pomaga ohranjati lepo kožo. Antioksidanti, ki jih najdemo v limoninem soku, pomagajo zmanjšati ekcem. Nedavne študije tudi kažejo, da limonin sok zmanjšuje gube! Poročali so tudi, da je učinkovit pri odpravljanju brazgotin in starostnih peg, zlasti na dlaneh. Limonin sok osveži kožo in jo naredi sijočo in sijočo.
Pomaga pri hujšanju Limona vsebuje pektinske vlaknine, ki se zaradi svoje želatinaste konsistence vpijejo v prebavnem traktu, ščitijo njegove stene in preprečujejo prebavo hrane v črevesju, kar preprečuje prebavne motnje in razgradnjo hrane. To upočasni absorpcijo sladkorja iz hrane, kar vam daje občutek sitosti po jedi in zmanjša izločanje insulina. Prav tako preprečuje prekomerno "sušenje" fekalnih snovi, ki vodi v zaprtje in zastoje. To je še en razlog za dodajanje vode za pitje z limoninim sokom, postal je jutranji ritual!
Nepogrešljivo orodje za telo med dolgotrajnimi boleznimi ali fizičnimi in psihičnimi obremenitvami je naravni kompleks "Mono Oxy". To zdravilo je dragocen antioksidant.
Omeniti velja, da zdravniki ne priporočajo samostojnega jemanja zdravil za pospešitev metabolizma, saj večina od njih še zdaleč ni varna. Zato, če imate težave s presnovo - se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ker beljakovine kurijo maščobe in pospešujejo presnovo. Vlaknine pomagajo vzdrževati ustrezno raven inzulina v krvi in nam zagotavljajo občutek sitosti dolgo časa. Po zajtrku, bogatem z beljakovinami in vlakninami, bomo najprej »razgibali« naš metabolizem, drugič pa poskrbeli za potrebno hranila, in tretjič, zaužili bomo zdrav ogljikov hidrat, ki nam bo dal energijo. Moj najljubši zajtrk je omleta z dvema jajcema - kozarec kuhane zelenjave - 1 rezina kruha življenja.
Samo zato, ker tega ne jeste, še ne pomeni, da boste prihranili kalorije. Obsežne raziskave kažejo, da nezajtrkovanje, tudi enkrat na teden, vodi v resne bolezni v prihodnosti. Ena študija Harvard School of Public Health je pokazala, da lahko preskakovanje zajtrka poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za 20 %. To je posledica prevelikih skokov insulina.
Hitrost, s katero kateri koli organizem kuri vhodne kalorije – v mirovanju, med vadbo ali med prehransko termogenezo – se močno razlikuje glede na veliko različnih kazalcev.
To je lahko spol, starost, telesna teža, postava in telesna pripravljenost, trajanje in intenzivnost dela, količina zaužite hrane, pa tudi genetski, hormonski in drugi dejavniki.
Ta jutranji "start" pospeši metabolizem in ga obdrži še nekaj ur po vadbi. Zahvaljujoč temu lahko kurite kalorije ves dan. Neka študija je pokazala, da je 45 minut kardio vadbe pomagalo povečati porabo energije do 14 ur po vadbi. Več kot telovadite, več kalorij porabite čez dan. Poleg tega je pomembno tudi, da lahko dnevna vadba vzdržuje občutljivost za inzulin.
Je celo učinkovitejši od najboljših tablet in dodatkov za izgorevanje maščob. Če želite 100% uporabiti kavo za hujšanje, upoštevajte te 3 nasvete. Najprej popijte kavo, brez sladkorja in drugih umetnih sladil. Ima nižjo glikemični indeks tako beli kot rjavi sladkor. Že ena majhna čajna žlička lahko popolnoma ustavi izgorevanje maščob in presnovo. Če pijete kavo v kavarni, se izogibajte ognju, vsej čudno zveneči kavi.
Po študijah WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) se lahko tudi pri enaki teži osnovna metabolična stopnja (BMR) v mirovanju bistveno razlikuje od 10 do 25%! Če BMR dodamo še druge razlike, potem lahko razumemo, koliko se metabolizem ene osebe razlikuje od druge.
Kako izboljšati presnovo in kaj je za to potrebno?
Glavno pravilo je visoka telesna aktivnost. Med treningom se poveča mišična masa, katere vzdrževanje v prihodnosti zahteva več kalorij.
Za primerjavo: metabolizem maščobe poteka s hitrostjo 20 kcal na dan na 1 kg teže, medtem ko lahko mišično tkivo v istem času porabi od 70 do 100 kcal!
Športne dejavnosti, aktivno preživljanje prostega časa spodbujajo krvni obtok v srcu in krvnih žilah, prispevajo k povečanju srčnega utripa, dihanju, kar vodi k aktivnemu izgorevanju dodatnih kalorij in izboljšanju presnovnih procesov.
Če se vsak drugi dan ukvarjate z aerobno vadbo: plavanjem, kolesarjenjem, smučanjem, plesom in drugimi telesnimi treningi, povezanimi s povečano oskrbo telesa s kisikom, potem lahko kmalu vzpostavite dokaj visoko presnovo v celicah in tkivih. Toda takšno usposabljanje je treba izvajati redno, sicer se hitrost presnovnih procesov dramatično zmanjša takoj po prekinitvi pouka.
Vadba za moč v telovadnici, povezana z mišično črpalko, pomaga ohranjati presnovne odzive veliko dlje. To je posledica dejstva, da je izgradnja mišične mase dodaten dejavnik pri izboljšanju presnove, saj njeno vzdrževanje zahteva največje število kalorij.
Naj vas ne skrbi dejstvo, da se lahko v telovadnici spremenite v bodybuilderja, če napolnite mišice. Z zmerno dieto za hujšanje je to nemogoče, saj športniki za to uporabljajo diete z visoko vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov, ki so kontraindicirane za hujšanje.
Vendar pa je treba aerobno vadbo kombinirati s pospeševanjem metabolizma. To bo pomagalo ohraniti mišična masa pred cepljenjem med hujšanjem in bo telo prisililo, da se posveti maščobnim rezervam kot viru vitalne energije.
Trening za moč je najbolje izvajati zvečer, ko se metabolizem naravno upočasni, vendar najkasneje 18-19 ur, da zaključite pouk vsaj 3 ure pred spanjem. Tako je mogoče podaljšati obdobje povečane hitrosti kemičnih reakcij v telesu, kar bo prispevalo k izgubi teže.
Kateri dejavniki še vplivajo na izboljšanje metabolizma?
Presnovo lahko povečate poleg telesne dejavnosti:
1. Dober počitek, zdrav spanec vsaj 8, vendar ne več kot 9 ur. Globok spanec je eden od dejavnikov pri nastajanju rastnega hormona, ki pospeši presnovo. Poleg tega med spanjem pride do regeneracije možganskih celic, kar vodi do stimulacije presnovnih procesov;
2. Redno čiščenje telesa in masaža. Podobne postopke lahko izvajamo tako v salonih kot doma: kopeli, samomasažo, anticelulitne in limfne drenažne obloge, obisk kopeli ali, ne pozabimo na aromatična olja, ki spodbujajo presnovne procese, hkrati pa izboljšujejo razpoloženje in krepijo človeka. zdravje;
3. Globoko dihanje, vaje in ki pomagajo obogatiti telo s kisikom in pospešiti metabolizem za 25-30%, izgorevanje podkožne maščobe;
4. Sonce in svež zrak. Sončna svetloba pomaga povečati človeško aktivnost, pospeši presnovo, sintezo vitamina D. Svež zrak, nasičen s kisikom, povzroči tudi pospešek kemičnih reakcij v telesu;
5. Zmanjšajte stresne obremenitve. Stres je katalizator sproščanja maščobnih kislin, ki nato krožijo po krvožilnem sistemu in se odlagajo v »rezervo«. Uporabite ali samo sedite sproščeno z zaprtimi očmi. Nekaj minut se osredotočite na prijetno, nato pa počasi nekajkrat vdihnite in izdihnite ter sprostite mišice;
6. Vodenje ljubezni ne izboljša samo metabolizma. Po mnenju znanstvenikov je orgazem fiziološki proces, ki vodi do povečane nasičenosti krvi s kisikom, izboljšane prehrane tkiv. Poleg tega lajša stres, sprošča, izboljšuje razpoloženje in spodbuja vitalne procese obnavljanja celic;
7. Hladna sobna temperatura je še en vir hitrejšega metabolizma. Telo, ki je v takšnih razmerah, je prisiljeno porabiti energijo za vzdrževanje optimalne telesne temperature. Zato zdravniki priporočajo utrjevanje in zračne kopeli z odprto okno ali okno.
Kakšno hrano izbrati, ki pospešuje presnovo?
Za izboljšanje metabolizma so ne tako dolgo nazaj strokovnjaki sestavili edinstven seznam izdelkov, ki nimajo le svetlega, bogatega okusa, temveč tudi izboljšajo občutke iz številnih drugih sestavin hrane:
- Prečiščena pitna voda, katere skupna dnevna količina mora biti najmanj en in pol do dva litra. Poleg tega je zjutraj, ko se zbudite, na prazen želodec priporočljivo popiti kozarec hladne vode z dodatkom 15 ml jabolčnega kisa (ljudje s težavami s prebavili naj bodo previdni pri tem receptu !);
- Zeleni čaj je najbogatejši vir antioksidantov;
- Mlečni/kislo-mlečni napitki in "nič" maščobni izdelki prav tako pospešujejo metabolizem;
- Kava in črni čaj poleg zelenega čaja vsebujeta kofein, ki izboljša presnovo za 10-15%, saj prispevata k razgradnji maščobnega tkiva in sproščanju maščobnih kislin;
- Meso in ribe puste sorte, kuhane na pari. V svojo prehrano obvezno vključite morske ribe z edinstvenimi omega 3 maščobnimi kislinami. Beljakovine puranjih ali piščančjih prsi se po mnenju ameriških nutricionistov prebavijo z dvakrat več energije kot katera koli druga hrana;
- Začimbe in začimbe iz naravnih zelišč, v zmernih količinah (brez bolezni prebavil). Ne samo, da dvignejo telesno temperaturo in pospešijo srčni utrip – rdeča paprika (kajenski ali čili) na primer zahvaljujoč kapsaicinu izboljša metabolizem za 20-25%. Toda te pikantne začimbe ne smete žvečiti, bolje jo je dodati jedi med kuhanjem;
- Citrusi, vključno z grenivko. Ananas in zelena jabolka – sadne kisline in rastlinski encimi pomagajo ohranjati vašo presnovo hitro. Grenivka, limona prav tako prispevata k izgorevanju maščob in izboljšata prebavo;
- Ogljikovi hidrati iz sadja v kombinaciji z vlakninami vzdržujejo raven insulina v krvi več ur in preprečujejo kopičenje maščobe v telesu. To vam omogoča, da pospešite presnovo za 10 odstotkov ali več;
- Zelenjava, stročnice in druga živila, bogata z vlakninami. Vsebovati mora približno 80 odstotkov neškrobnih rastlinskih živil;
- Prav tako morate jesti živila, ki vsebujejo vitamine B, vključno z B6, pa tudi folno kislino, krom, kalcij in jod. To so izdelki, ki po mnenju britanskih nutricionistov izboljšajo metabolizem, poleg tega pa pomagajo dvakrat hitreje shujšati.
Kako izmeriti bazalni metabolizem? Za to obstaja veliko formul, od katerih najpreprostejša priporoča, da svojo težo pomnožite s 24. Na primer, dekle, ki tehta 50 kg, bo potrebovalo 50x24 = 1200 kcal na dan za vzdrževanje svojega življenjskega procesa. To je količina energije, ki jo bo potrebovala v mirovanju.
imajo debeli ljudje povišana raven kemične reakcije, vendar pri dieti (zlasti strogi, neuravnoteženi) ta proces upočasnijo, kar vodi v presežek kalorij in nadaljnje povečanje telesne mase. Zato je tako težko ohraniti dosežene rezultate tridnevnih, petdnevnih in drugih »kratkih« diet.
Učinkovita zdravila za izboljšanje metabolizma
Obliži in druga zdravila, če je oseba v mirovanju, ne morejo radikalno vplivati na proces kemičnih reakcij cepitve in ustvarjanja novih spojin.
Na primer, amfetamini, pa tudi zaviralci apetita, pomagajo izboljšati metabolizem za kratek čas. A telo se nanje hitro navadi, zato je učinek kratkotrajen. Še več, zadnji Znanstvena raziskava je pokazalo, da takšna zdravila povzročajo motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema in povečujejo tveganje za tumorje različnega izvora.
Najpogostejša zdravila se štejejo za izboljšanje metabolizma in hujšanje:
- Stimulansi: kofein, fenamin in amfetamin. Njihov dolgotrajen, nenadzorovan vnos lahko povzroči nespečnost, živčno razburjenje in depresijo v ozadju hitre zasvojenosti z njimi;
- L-tiroksin: spodbuja delovanje ščitnice, zaradi česar hitro izgubimo težo, ki se ne obnovi. To je velik plus, vendar obstaja tudi minus - potenje, živčnost, razdražljivost, okvare številnih organov in sistemov;
- Steroidi so najljubša zdravila bodybuilderjev, ki imajo mega-vpliv na celotno hormonsko ozadje. Ženskam grozi z maskulinizacijo, to je prenehanjem menstrualnega ciklusa, prekomerno poraščenostjo, spremembo tembra glasu in drugim. Odprava teh zdravil povzroči katastrofalen padec imunosti in hitro povečanje telesne mase;
- Klenbuterol - lahko močno vpliva na hitrost presnovnih procesov, takoj izgubi težo. Toda kot rezultat lahko dobite bolno telo s tahikardijo, nespečnostjo, nenadnimi nihanji temperature in neuravnoteženim metabolizmom;
- Rastni hormon ali somatotropin. To je edino varčno zdravilo, ki pomaga graditi mišično maso in dolgo časa spodbuja metabolizem.
Tablete za pospešitev metabolizma niso rešitev, čeprav so učinkovit, a daleč od varnega načina za izgubo nekaj odvečnih centimetrov in kilogramov.
Poleg tega lahko želena silhueta po njihovem preklicu več kot vrne izgubljeno, če zanemarite telesno aktivnost, uravnoteženo prehrano in zdrav režim.
