– posebna kozmetična značilnost kože, ki nastane zaradi oslabitve tonusa, zastoja v obtoku krvi, limfe in neenakomernega odlaganja. podkožne maščobe. Koncept celulita na celični ravni obravnavamo kot patologijo maščobnih celic - adipocitov s posledično spremembo maščobnega tkiva.
Celulit se začne z lokalno degeneracijo maščobnih celic ali lokalno lipodistrofijo – neravnovesjem med lipogenezo (sintezo maščob) in lipolizo (razgradnjo maščob) v adipocitih. Pri celulitu se za razliko od debelosti maščoba kopiči neenakomerno v ločenih skupinah adipocitov. Hkrati se razraščajo in zgostijo vezivnotkivne pregrade, ki stisnejo lobule maščobnega tkiva. Nekateri hipertrofirani adipototični lobuli štrlijo v dermis in površina kože pridobi značilno teksturo pomarančne kože.
Ženske imajo dvakrat več maščobnega tkiva kot moški. In odkar maščobno tkivo igra prevladujočo vlogo pri nastanku celulita, lahko trdimo, da ta anatomska značilnost deluje proti ženskam. Moška koža vsebuje veliko več kolagena in drugačna razporeditev vezivnotkivnih mostičkov preprečuje protruzijo (izbočenje) maščobnega sloja. In gostota maščobnega tkiva pri moških je veliko večja kot pri ženskah, kar zagotavlja njegovo bolj utrjeno stanje.
Vendar pa so tudi vezivna tkiva moškega telesa zlahka ranljiva in so podvržena enakim fiziološkim spremembam kot tista v ženskem telesu. Isti dejavniki, ki vplivajo na moško telo, vodijo v nastanek stagnacije (slaba prehrana, sedeč način življenja). Življenjski slog, stres, slaba cirkulacija tekočine v telesu, tesna oblačila) – vse to vodi v nastanek pasivnih maščobnih depojev in celulita. Še več, znebiti se deformiranih oblog v predelu pasu je za moške tako težko kot za ženske celulit v medenici in stegnih.
Tudi moški, ki redno telovadijo psihične vaje, se pogosto pritožujejo nad videzom maščobnega zvitka okoli pasu. Težava nastane ravno tam, kjer mišice nimajo redne telesne aktivnosti, vsakodnevno gospodinjsko in drugo gibanje pa ni dovolj. Procesi pod kožo so podobni tistim pri ženskah med nastajanjem celulita. Zato je povsem očitno, da ta težava enako prizadene moške kot ženske.
Vidnost celulita pri ženskah pojasnjujemo z drugačno zgradbo kože – kožno tkivo ženskih stegen ima bolj ohlapno strukturo, kar prispeva k nastanku toksinov in zastajanju tekočine.
Moški shranjujejo maščobo na drugih mestih, najpogosteje okoli in nad pasom, torej bližje vitalnim organom. Čeprav jih le redko moti pojav "pomarančne kože" na teh predelih, so bolj dovzetne za bolezni srca in ožilja v srednjih letih - v starosti, ko je žensko telo na vrhuncu hormonske aktivnosti, ki prenaša nevarne odpadke in toksine v razmeroma varno. shranjevanje, kar povzroča celulit. S tega vidika lahko celulit imenujemo celo nekakšna "zaščitna pregrada" za žensko telo.
Celulit vedno spremljajo motnje mikrocirkulacije, kar vodi do zastajanja tekočine na problematičnih področjih. Lokalna degeneracija adipocitov je ključni člen v patogenezi celulita. Kopičenje in odstranjevanje maščob v adipocitih uravnavajo alfa in beta receptorji, ki se nahajajo na celični membrani adipocita. Številni anticelulitni učinki so pojasnjeni ravno na ravni učinkov na alfa in beta receptorje. Na primer, snovi, ki jih vsebujejo rjave alge (morske), stimulirajo beta receptorje v adipocitih.
Največje število alfa receptorjev se nahaja v trebuhu. Študija mehanizmov hipertrofije na molekularni celični ravni je pokazala, da je lipoliza regulirana na ravni encima - adenilat ciklaze. To pomeni, da se aktivira protein kinaza, ki posledično spodbuja delovanje hormonsko odvisne lipaze. Lipaza razgrajuje trigliceride in zaporedno "odgrizne" maščobne kisline. Tako dobimo digliceride, monogliceride in glicerol.
Hormoni adrenalin, glukagon in ACTH aktivirajo adenilat ciklazo, ki deluje na njene receptorje v celični membrani - to je odvisnost hipertrofije maščobnega tkiva od ravni hormonov v krvi. Maščoba je »zaklenjena« v celici, ki še naprej absorbira maščobo in je ne sprosti, ko jo telo potrebuje. Tako se spremeni struktura membrane maščobnih celic in poslabša se njena prepustnost.
Funkcije sinteze trigliceridov ostajajo na enaki ravni, povečuje pa se neravnovesje med lipolizo in lipogenezo. Prevladuje lipogeneza, ki vodi do sekundarne hipertrofije adipocitov. Zastajanje tekočine v »celulitni« koži je povezano s povečanjem koncentracije glikozaminoglikanov, ki vežejo in zadržujejo molekule vode. Hitrost kopičenja maščobe v adipocitih je odvisna od intenzivnosti krvnega obtoka v maščobnem tkivu. Ko se pretok krvi pospeši, se poveča lipoliza, ko se pretok krvi upočasni, pa se poveča lipogeneza.
Maščobno tkivo je depo eksotoksinov in metabolitov, ki se iz nekega razloga ne izločijo iz telesa. V pogojih stagnacije mikrocirkulacije adipociti kopičijo ne le maščobo, ampak tudi toksine (v idealnem primeru se toksini postopoma izločajo skozi limfni tok). Ohlapnost kože, njena suhost in neravnine so posledica starosti, poslabšanja mikrocirkulacije v posodah dermisa, zmanjšanja presnove kože in upočasnitve stopnje obnove zunajcelične snovi dermisa, ki je posledica s hipertrofijo adipocitov.
Pri ženskah so septumi vezivnega tkiva podkožnega maščobnega tkiva, ki delijo maščobno tkivo na lobule, nameščeni pravokotno na površino kože, pri moških pa pod kotom; njihovi lobuli so manjši kot pri ženskah, njihov relief pa ne spremeniti.
Običajno so lokalne maščobne obloge v človeškem telesu razdeljene v 3 skupine:
- Lokalne maščobne obloge, ki so zaradi pomanjkanja beta receptorjev v njih slabo dovzetne za lipolizo. To so maščobne obloge v predelu notranje površine ramen, zunanje in notranje površine stegna, v predelu kolen, v spodnjem delu stranskega dela hrbta. Odpornost maščobnih celic na teh območjih na lipolizo pojasnjuje dejstvo, da se s splošno izgubo teže (prehrana) ti deli telesa praktično ne zmanjšajo.
- Lokalne maščobne obloge, povezane s prekomerno prehrano in genetskimi značilnostmi. To so usedline na licih, bradi, trebuhu in prsih. S prekomerno prehrano se adipocit poveča na 150-180 mikronov. Z nadaljnjim prenajedanjem matične celice prejmejo signal o pomanjkanju maščobnih celic in se spremenijo v adipocite. Tako pri prenajedanju pride do procesa povečanja števila adipocitov.
- Patološke (vključno iatrogene) maščobne obloge: lipomi, nevrofibrolipomi (Recklinghausenova bolezen), maščobne obloge, povezane s hormonskimi motnjami (odlaganje maščobe v predelu 7. vratnega vretenca - "vdovska grba")
Za doseganje največjega dolgotrajnega učinka je potreben tečaj 6-8 postopkov za preprečevanje ali manjše spremembe, 10-12 za očitne težave, redkeje do 15-20 postopkov, ki trajajo od 50 do 90 minut. Interval med posegi in udarna obremenitev sta odvisna od stanja tkiv, reakcije telesa in se izbereta individualno.S kompetentnim pristopom k reševanju nalog se lahko po 1-2 tečajih in podpornih postopkih program tečaja ponovi po 3-5 letih, če obstaja obstojen učinek proti celulitu..
Glavne sestavine anticelulitnih programov:
Bioflavonoidi - delujejo krepilno na stene krvnih in limfnih žil, spodbujajo periferno cirkulacijo.
- Ginkgo biloba (izvleček listov Ginkgo biloba);
- gotu kola (Centela aciata);
- grozdne pečke;
- lubje morskega bora;
- izvleček gloga - spodbuja centralni krvni obtok.
- svetlinovo olje (oslinnik, svetlinovo olje) - izboljša stanje kože.
- rožmarin - ustvarja prekrvavitev kože, spodbuja delovanje jeter, čisti telo.
- izvleček kurkume - spodbuja prebavo, deluje čistilno na kri.
- Izvleček regrata – spodbuja prebavo in uriniranje.
- mate čaj (paragvajska bodika) - spodbuja prebavo, uriniranje, presnovo, krepi mišice.
- ekstrakt divjega kostanja;
- gorska arnika in mesnik (ruscus) - spodbujata periferni krvni obtok, izboljšujeta tonus in prepustnost membran adipocitov.
- vitamini - antioksidanti: A, C, E, B5, B6 - regeneracija tkivnih celic.
Debelost je čezmerno nastajanje in odlaganje maščobnega tkiva v človeškem telesu. Običajno se pojavi zaradi prekomernega vnosa visokokalorične hrane in nizke telesne aktivnosti. Sčasoma se odvečna hrana shrani kot maščoba. V našem telesu se maščoba lahko tvori ne samo iz mastne hrane, ampak tudi iz beljakovin (meso, ribe, jajca) in ogljikovih hidratov (sladkarije, pekovski izdelki). Debelost je bolezen, za katero je značilen prekomerni razvoj maščobnega tkiva (prekomerna telesna teža več kot 20 % normalne).
Pri debelosti se bolniki pritožujejo zaradi povečanega apetita, zlasti popoldne, lakote ponoči, zaspanosti, nestabilnosti razpoloženja, razdražljivosti, potenja, šibkosti, kratkega dihanja. S pomembno debelostjo se razvije Pickwickov sindrom (hipoksija in zaspanost kot posledica slabega prezračevanja pljuč).
Zaradi povečane obremenitve mišično-skeletnega sistema se pojavi osteoartritis. Spremembe v srčno-žilnem sistemu se kažejo z arterijsko hipertenzijo. Kožne lezije se lahko kažejo kot trofične motnje, furunculoza, seboreja, majhne rožnate strije na stegnih, trebuhu, ramenih, pazduhah, hiperpigmentacija vratu, komolcev in točk trenja. Ženske razvijejo različne motnje menstrualnega ciklusa, neplodnost; pri moških zmanjšana potenca. Obstaja veliko tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Vrste debelosti
Strokovnjaki razlikujejo prehransko-konstitucionalno, cerebralno in endokrino obliko debelosti. Razlogi prehransko-ustavno Debelost je genetska predispozicija, konstitucijske značilnosti, sistematično prenajedanje, slaba prehrana (na primer težki nočni obroki), prehrana z visoko vsebnostjo lipidov živalskega izvora in lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, telesna nedejavnost. Cerebralna Debelost se pojavi kot posledica travmatske poškodbe možganov, zastrupitve, možganskih tumorjev in stresa. Endokrine Debelost je manifestacija patologije perifernih endokrinih žlez.
V prehransko-konstitucijski obliki je maščobno tkivo enakomerno razporejeno po telesu; s hipotalamično-hipofizno - maščobne obloge se nahajajo bolj na obrazu, ramenskem pasu, mlečnih žlezah, trebuhu in okončinah; s hipoovarijem - v medenici in bokih.
Obstajata dve vrsti splošne debelosti: moška (trebušna) in ženska (glutealna). Glede na resnost razvoja maščobnega tkiva se diagnosticirajo 4 stopnje: 1 - za katero je značilno preseganje idealne teže za 20 - 30%; 2 - za 30 - 50%; 3 - za 50 - 100%; 4 - več kot 100%.
Debelost se pojavlja pri 12% prebivalstva (ženske 2-3 krat pogosteje kot moški). Starost nad 40 let poveča tveganje za razvoj tega stanja.
Stopnje debelosti. Samodiagnoza debelosti
Ali imate prekomerno telesno težo, lahko ugotovite z izračunom indeksa telesne mase. Izračunati je zelo preprosto - vzemite svojo težo v kilogramih in jo delite s kvadratom višine v metrih. Pri normalni telesni teži je indeks telesne mase 18,5 - 24,5. Pri debelosti 1. stopnje je indeks telesne mase 30 - 35. Pri debelosti 2. stopnje je indeks telesne mase 35 - 40. Pri debelosti 3. stopnje je indeks telesne mase večji od 40.
Enostaven približen način za diagnosticiranje debelosti je določitev debeline maščobne gube v epigastrični regiji (običajno 1-1,5 centimetra, z debelostjo - več kot 2 centimetra).
Na primer, z višino 1 meter in 75 centimetrov in težo 80 kilogramov je indeks telesne mase enak 80, deljeno z 1,75 na kvadrat. To bo enako 26.12. Izkazalo se je, da je bodisi malo odvečne teže ali pa ima oseba optimalno postavo, vendar je še vedno daleč od debelosti. Res je, ta način definiranja idealna teža ne posveča pozornosti razliki med moškimi in ženskimi postavami, pa tudi odstotku maščobnega in mišičnega tkiva v telesu. Ljudje, ki telovadijo in imajo mišičasto postavo, bodo imeli enak indeks telesne mase kot ljudje, ki že imajo malo telesne maščobe. Indeks telesne mase pa ostaja edino mednarodno priznano ocenjevalno merilo odvečne teže. Za objektivnost je treba pri določanju optimalnih razmerij paziti na različne podatke.
Debelost je kronična težava, sčasoma se »zahvaljujoč« njej razvijejo naslednje bolezni: diabetes, hipertenzija, miokardni infarkt, holelitiaza, krčne žile, artroza sklepov.
Vzroki za debelost
Debelost se razvije kot posledica neravnovesja med količino energije, ki vstopi v telo in jo porabi čez dan. Ljudje, ki so nagnjeni k povečanju telesne teže, običajno pridobijo veliko več energije, kot je porabijo. Odvečna energija se kopiči in odlaga v obliki podkožne in notranje maščobe. Obstaja več razlogov, ki prispevajo k razvoju debelosti: sedeči način življenja, genetski dejavniki (dednost), motnje endokrinih žlez, nagnjenost k stresu, stalno pomanjkanje spanja in pogosta uporaba različnih diet.
Zdravljenje debelosti
Debelost je treba obravnavati celovito. Nujno je treba vključiti določeno prehrano in povečati telesno aktivnost. Priporočljiva je uravnotežena nizkokalorična prehrana. .Omejite porabo energije na 1200 - 1500 kilokalorij na dan. Prehrana je omejena na lahko prebavljive ogljikove hidrate, maščobe živalskega izvora (vsaj 50% lipidov mora biti rastlinskega izvora), kuhinjsko sol na 5 gramov na dan, tekočino na 1 - 1,5 litra na dan. Prehrana mora vsebovati 90 - 120 gramov beljakovin, 40 - 80 gramov maščob, 100 - 120 gramov ogljikovih hidratov ter zadostno količino vitaminov in mineralov. Za zdravljenje debelosti se priporoča hrana z veliko vlakninami. spodbujanje hitre nasičenosti. Obroki so delni, 5-6 krat na dan. 1 - 2 na teden so dnevi posta: beljakovinski (skuta - 5-- gramov skute na dan; meso - 250 - 350 gramov kuhanega mesa ali rib), ogljikovi hidrati (jabolko - 1,5 kilograma jabolk in riževe kaše od 75 gramov riža in 450 gramov mleka; skuta-kefir - 400 gramov skute in 700 mililitrov kefirja). Popolno postenje je možno le v bolnišničnem okolju ali po predhodni samopripravi.
Za povečan apetit so predpisana anoreksigena zdravila: fepranon, teronnac, desopimon, fenfluramin. Potek zdravljenja je približno 1-1,5 meseca. Ker ima ta skupina zdravil stimulativni učinek, jih je priporočljivo uporabljati v prvi polovici dneva. Za spodbujanje lipolize sta predpisana adipozin in metformin. V začetnem obdobju zdravljenja je možna uporaba diuretikov: hipotiazida, furosemida ali zeliščnih pripravkov (brezovi brsti in listi, preslica in drugi) - 1-2 tedna. Debelost 3-4 stopnje, začetne manifestacije Pickwickovega sindroma so indikacije za kirurško zdravljenje.
Za izboljšanje presnovnih procesov pri prebavni debelosti so predpisani hladni postopki - mokro drgnjenje telesa, tuši, hladne prhe, kontrastne kopeli.
V primeru prehranske debelosti brez motenj srčno-žilnega sistema so indicirani toplotni postopki.
1. Lahke termalne kopeli (55 - 60 C), 10 - 15 minut, vsak drugi dan.
2. Splošne mokre obloge v trajanju od 45 do 60 minut, ki jim sledi deževna prha pri 36 - 37 C.
3. Termalne kopeli - vroče sveže kopeli, kopeli s temperaturo od 35 do 41 C in vroče suhozračne kopeli.
4. Finska savna ali ruska parna kopel.
Za izboljšanje delovanja endokrinega, živčnega, kardiovaskularnega in prebavnega sistema se mineralne vode uporabljajo v obliki kopeli, plavanja v bazenu z mineralna voda, zaužitje in izpiranje črevesja. Uporabljajo se sulfidne, ogljikov dioksidne, radonske in kloridne kopeli.
Zdravljenje debelosti je treba izvajati dolgotrajno, 1-2 leti. Telesna teža se mora postopoma zmanjševati. Hitro, znatno zmanjšanje le-tega, če se bolnik vrne k prejšnjemu življenjskemu slogu, ima nasprotni učinek.
Med fizikalnimi metodami rehabilitacije je pri zdravljenju debelosti velik pomen fizikalna terapija, uporabljajo se jutranje higienske vaje, odmerjena hoja, športne vadbe (tek, veslanje, plavanje, kolesarjenje), igre na prostem in športne igre. Priporočljivo je uporabljati delovno terapijo in splošno masažo.
Program zdravljenja debelosti je treba razviti individualno za vsako osebo glede na zdravstveno stanje in vzroke, ki so povzročili to težavo. Nekateri ljudje morajo več pozornosti posvetiti prehrani, drugi pa morajo okrepiti lastno telesno aktivnost.
Več o različnih metodah hujšanja lahko izveste tukaj Korekcija telesne teže
Dodatni članki s koristnimi informacijami
Optimalna teža - kaj je to?Ko se človek loti hujšanja, se sooči s številnimi težavami in ena izmed njih, na katero sprva največkrat pozabimo, je, kakšna je moja idealna teža, h kateri naj stremim.
Telesne vaje, ki aktivirajo presnovo maščobZa boj prekomerno telesno težo Uporabljati morate veliko orodij in eno izmed njih, brez katerega je skoraj nemogoče, je telesna vadba, ki kuri maščobe.
Objame in ogreje vitalne organe ter jih ščiti pred udarci in poškodbami ter ustvari zaščitno plast okoli nerojenega otroka. Ni zaman, da se med puberteto boki deklet zaokrožijo - tako se telo pripravi na zaščito otroka, mu zagotovi zaščitno plast maščobe in hkrati rezervo v primeru pomanjkanja hrane.
Ko odstotek telesne maščobe pade pod normalno, ženska preneha z menstruacijo - telo varčuje z energijo in je ne porabi niti za zorenje zdravega jajčeca. Preveč vneta "nizka vsebnost maščob" ima druge posledice:
* Vse obrambe telesa so oslabljene: Za normalno delovanje imunskega sistema so potrebne snovi, pridobljene prav iz dragocenih prehranskih maščob;
* ženska postane bolj živčna, razdražljiv, izbirčen. Vzrok je v hormonskem neravnovesju, saj so za nastajanje hormonov potrebne tudi maščobe;
*rast las se poveča– telo, ki je izgubilo grelno maščobno plast, se poskuša ogreti vsaj z lasmi;
* spomin se poslabša, zmanjšata se inteligenca in sposobnost koncentracije.
Tri proti ena
Vendar pa je realnost življenja taka, da moramo pogosteje videti drugo plat medalje – v telesu se nabere več maščobe, kot je potrebno. Zdravniki opredeljujejo debelost kot »kompleksno kronično motnjo uravnavanja apetita in presnove energije, za uspešno zdravljenje katere je potrebno dolgo obdobje«.
Poleg tega z ozdravitvijo mislimo na doseganje in vzdrževanje normalne telesne teže vse življenje.
Zanimivo je, da gre človek v svojem razvoju le skozi tri kritična obdobja, ko se lahko količina maščobnih rezerv poveča iz razlogov, na katere ne more vplivati: zadnje trimesečje intrauterinega razvoja, prvo leto življenja in puberteta.
Ko nosečnica poje "za dva", ne upošteva zdravniških priporočil, s tem prispeva k odlaganju maščobnih celic v telesu ploda. Dojenčki, ki odraščajo na materinem mleku, običajno pridobijo normalno težo.
Zelo enostavno pa je dojenčka, če je na adaptiranem hranjenju, prenahraniti tako, da mu ponudimo preostalo formulo v steklenički, čeprav se obrne stran od nastavka, ko je sit. In tudi za to, da najstnik v puberteti pridobi odvečno težo, so največkrat krivi preveč »skrbni« starši.
Če pa uspešno dosežete odraslost z normalno težo in nato začnete pridobivati težo, potem je razlog skoraj vedno neravnovesje v energijski bilanci, z drugimi besedami, zaužijete več kalorij, kot jih porabite. Le v redkih primerih je prekomerna teža lahko posledica hormonskih motenj in zdravljenja z zdravili, ki spodbujajo apetit.
Celice XXL
Znano je, da hrana vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, ki nam zagotavljajo za življenje potrebne kalorije. A takoj, ko jih dobite več, kot je trenutno potrebno za takojšnjo porabo energije, se presežek v nekaj urah spremeni v maščobo, ki bo odložena za deževen dan.
Odrasel človek z normalno težo ima približno 25-35 milijard maščobnih celic. Pri debelem človeku lahko njihovo število doseže 75 milijard. V telesu so razporejeni neenakomerno: ponekod jih je več, ponekod manj, to je individualno.
Toda bistvo ni toliko v številu maščobnih celic, ampak v velikosti: vsaka od njih je lahko spreminjajoča se posoda z lastnostjo neomejene rasti. Človeško telo lahko shrani le določeno količino ogljikovih hidratov in beljakovin, ni pa omejitev glede količine shranjene maščobe.
Ne glede na to, koliko ga prispe s hrano, se bo vse usedlo v maščobne celice, ki se po potrebi poslušno povečujejo. Si lahko predstavljate možno prihodnost?!
Nakupovanje je predpisano za vas
Najbolj kurjenje maščob je seveda aerobika. Ta izraz lahko razumemo kot ples, aktivne vaje, hitro hojo, plavanje – vsako aktivnost, ki zahteva globoko dihanje.
Njegovo povečanje kaže na povečano potrebo telesa po kisiku in pospešeno presnovo. Učinkovite so tudi tiste, ki vključujejo velike mišice nog - porabijo več kalorij kot na primer mišice rok, ki so preprosto manjše.
Dragoceno je tudi, da se med aerobno aktivnostjo najprej porablja maščoba v predelu trebuha.
Najbolje je, da začnete trenirati pod vodstvom trenerja, ki vam bo pomagal izbrati svojo, za vas najbolj učinkovito hitrost. No, če ni v bližini, upoštevajte, da tekalne steze in drugo Športna oprema za aerobiko so pogosto opremljeni z merilnikom srčnega utripa, pa tudi s tabelami s priporočenim programom vadbe za vašo starost.
Maščoba pa se uspešno kuri tudi med počasno, a dolgotrajno vadbo: če denimo ves dan hodite po nakupih, iščete oblačila, preizkušate novosti ... Ja, nakupovanje res porabi 150-230 kilokalorij na uro! Če ne boste »točili« tort in sladoleda na vsakem vogalu, ampak boste kosili s piščancem s solato in malico sadja, potem lahko na koncu dobite precejšnjo količino kalorij.
Hruške in jabolka
V katerem delu telesa maščobne celice rastejo ali manjšajo, je genetsko določeno. Ni v naši moči, da bi v procesu hujšanja zmanjšali samo »problematična področja«, tudi če bi to res želeli. Zategnjeni pasovi, “posebne” kratke hlače in drugi triki nimajo nobenega učinka, razen oteževanja gibanja.
Naše telo razpolaga z maščobnimi zalogami po lastni presoji. Slavni zdravnik Covert Bailey je nekoč pripomnil, da če bi na določenih mestih shujšali s pomočjo vadbe, bi vsi ljubitelji žvečilnih gumijev imeli zelo suhe obraze.
Uradni medicinski izraz za posameznika, katerega maščevje se nahaja predvsem v spodnjem delu trupa, je "ginekoid" (neuraden je "hruška"). Oseba, ki ima več maščobe v zgornjem delu telesa, na trebuhu, hrbtu in prsih, se imenuje "android" (ali "jabolko").
Na porazdelitev maščobe v telesu vplivajo starost in s tem povezane hormonske spremembe. Na primer, pri mladih ženskah se rezerve ponavadi odlagajo v predelu stegen pod vplivom estrogena, da se med nosečnostjo oblikuje zaščitna plast okoli ploda.
S starostjo se raven tega hormona v krvi zniža, nato se maščoba kopiči v zgornjem delu telesa, predvsem v predelu trebuha. Maščobna plast okoli pasu pri ženskah se običajno poveča z nastopom menopavze.
Pri večini moških se maščoba najlažje nalaga v predelu trebuha. Šele ko postane zelo voluminozen, se v okončinah in drugih delih telesa zrastejo maščobne celice.
Manj pogosti, a še vedno najdeni, so »ginekoidi« pri moških in »androidi« pri mladih ženskah. Poleg tega je maščoba enakomerno porazdeljena po telesu. Tega procesa ne moremo nadzorovati, vendar ne obupajte: obstajajo načini, kako svojo postavo približati popolnosti ali bolje rečeno, da zavržete vse nepotrebno - fitnes vam bo pri tem pomagal.
Povsem mogoče je okrepiti mišice na problematičnem delu telesa, kar bo močno izboljšalo njegovo obliko. To še posebej velja za trebuh in stegna. Res je, ali lahko shujšate tako, da vaša zadnjica ali prsi ne ostanejo brez maščobe (in "ženski ponos" je v glavnem sestavljen iz tega), bo odločilo telo samo. Toda vadba bo v vsakem primeru koristna: navsezadnje pretirana dieta oslabi mišice in to sploh ne prispeva k lepoti.
Še posebej škodljive so maščobne obloge v predelu trebuha, ki ovirajo delovanje notranjih organov.
Največja ura
Maščobno tkivo nikakor ni inertno, ne leži pod kožo kot mrtva breme, kot mnogi zmotno verjamejo. Presnova maščobnih kislin je stalna, to je stalen proces, nadzorovan na hormonski ravni.
Na primer, pod vplivom adrenalina v stresni situaciji ali med telesno aktivnostjo se maščobne celice mobilizirajo: sproščajo maščobne kisline v kri kot nujni vir energije, potrebne za takojšen fizični napor ali za boj proti vzroku stresa. .
Hkrati telo nadaljuje s procesom tvorbe novih trigliceridov (maščobnih molekul) iz maščobnih kislin, prejetih s hrano, ki vsebuje presežek kalorij. Nove se pošljejo v kri, stare pa, vznemirjene zaradi sproščanja adrenalina, zlezejo iz svojih celic.
Stanje v krvnem obtoku poln moški lahko primerjamo s postajnim trgom: nekateri potniki so pravkar prispeli, drugi bodo kmalu odšli, ljudi pa je vedno veliko. Krvni testi skoraj vedno pokažejo visoke ravni trigliceridov in maščobnih kislin pri debelih bolnikih.
Maščobno tkivo, ki se nahaja v predelu trebuha, je še posebej občutljivo na delovanje adrenalina in zato aktivno v tem pogledu. Glede na to, da visoke ravni trigliceridov v krvi povečujejo tveganje za nastanek ateroskleroze, je pri »androidih« večja verjetnost za razvoj srčno-žilnih bolezni kot pri »ginekoidih«.
Vendar pa obstaja obdobje v življenju ženske, ko se poveča občutljivost maščobnega tkiva na adrenalin, zlasti v bokih in nogah. To se pojavi med dojenjem. Če mati vodi aktiven življenjski slog, ji je veliko lažje izgubiti maščobo na tem področju. Zato pohitite!
Potem bo izločanje maščobe s teh mest težje. Vendar vitko telo, na tej stopnji žal ni prioriteta, mlade mamice se pogosto pritožujejo nad pomanjkanjem časa.
Pa vendar lahko vedno združiš uporabne stvari s koristnim in se z vozičkom hitro sprehodiš, namesto da bi sedel v parku in klepetal s prijatelji. Naj vas ne bo strah, da bi se izčrpali – nič ne zagotavlja takšnega navala energije kot telesna dejavnost. Predvsem v imenu vitke noge in boki.
Celulit ne spi
Za pojav osovraženega celulita je kriva maščoba. Vendar ni sam! Pomarančna koža dejansko nastane kot posledica neenakomerne porazdelitve podkožnega maščobnega sloja, vendar šele, ko so vezivna tkiva oslabljena.
S starostjo vse bolj slabijo, maščobna plast pa se povečuje, zato se stanje slabša. Več kot je maščobe, bolj opazen je seveda celulit, a močnejše kot so mišice, bolj je neviden.
In vendar je nagnjenost k nastanku tuberkul pod kožo genetska. Jejte debele ženske s telesom, ki je elastično kot žoga – imajo dobro razvito mišična masa in močna vezivna tkiva. In ženske, ki niso nagnjene k prekomerni teži, vendar z nerazvitimi mišicami in šibkim vezivnim tkivom, so ogrožene.
Najbolj naraven način za glajenje površine stegen je, da se znebite odvečne maščobe z racionalna prehrana ter z vajami krepite mišice stegen in zadnjice. Seveda je, kot se vedno zgodi, težavo učinkoviteje preprečiti. Kdo pa bo v mladosti verjel, da obstajajo gube in celulit ...
Maščoba se razlikuje od maščobe
Presežek zaužitih beljakovin se pretvori v maščobo, ogljikovi hidrati prav tako in maščobe seveda niso izjema. Toda katero makrohranilo po vašem mnenju gre skozi ta proces lažje, hitreje in bolj voljno kot druga? No, seveda maščobe in ne ogljikovi hidrati, kot mnogi zmotno verjamejo, odrivajo nedolžen kos sladkorja, rezino kruha ali krožnik kaše.
Poleg tega gram maščobe zagotavlja 9 kilokalorij, sladkor pa le 4. Zakaj ljudje izgubijo težo na "maščobnih" dietah brez ogljikovih hidratov? Kajti kljub temu, da takšne diete ne izključujejo mastne hrane, so kalorije v prehrani še vedno strogo omejene.
Za vsebnost kalorij izvor maščobe ni pomemben. Žlica rastlinskega olja, masti, ribjega olja ali masla je enako 15 gramov maščobe ali 140 kilokalorij. Toda njihov vir je pomemben za zdravje.
Slanina, mastno meso, klobase, pa tudi margarina in vsi izdelki, ki jo vsebujejo (mafini in piškoti), lahko povzročijo škodo. Čeprav je margarina narejena iz rastlinskega olja, saj se njena naravna struktura med proizvodnjo spremeni, ta izdelek zvišuje holesterol v krvi enako kot živalske maščobe, če ne še bolj.
Popolnoma se lahko izognete uživanju mastnega mesa in absolutno vseh vrst klobas brez tveganja za svoje zdravje in celo s koristjo zanj. Toda zalivanje solat z majhno količino rastlinskega olja, uživanje mastnih rib (losos, trska, sardele), prigrizki orehov, peka piškotov iz mletih mandljev (ne margarine) je preprosto nujna.
Dihajte za svoje zdravje
Zaužitje kalorij, ki jih telo ne potrebuje, se odloži v maščobne gube. To se zgodi vsakič, ko jeste, ko je vaš želodec že poln. Enostavno zdrobite sončnična semena pred televizijo, uživate v kremni piti po obilnem kosilu, avtomatsko v usta potisnete ponujeno sladico, iz dolgčasa izpraznite celo škatlo koruznih kosmičev ...
Takrat se nove maščobne kisline pridružijo drugim maščobnim kislinam in se zlijejo z njimi ter ustvarijo velike rumene maščobne madeže v vaših celicah. Predstavljajte si ta proces, ko se z želodcem, polnim do meje, lepo uležete na bok ali se usedete blizu televizorja in tako preživite večer.
Trenirka sameva v omari, svetle superge pa nabirajo prah na hodniku. A to so naši edini zavezniki v boju proti maščobnim celicam, ki z rastjo naredijo telo brezoblično.
Če pa se namesto na kavču hitro sprehodite po večerni ulici, potem boste zlahka porabili odvečne kalorije - maščobne kisline se bodo ustavile na pol poti v "depoju" in zgorele v peči vaših stroškov energije. Ali veste, v kaj se spremenijo, ko se premaknete? V vodo in ogljikov dioksid. Izdihnite jih med tekom!
Evgenia Kobylyatskaya, nutricionistka
Iz najnovejših opažanj psihologov lahko sklepamo, da se maščobne celice na našem telesu kopičijo neenakomerno, kar je posledica različnih psiholoških razlogov.
Maščoba v predelu hrbta in ramen
Pri nekaterih ženskah se odvečni kilogrami porazdelijo v zgornji del hrbta in ramena. Jasno imajo dvojno brado, njihove roke so običajno polne in bujne, na hrbtu izstopa "vihra", v zgornjem delu blizu ramen pa se oblikuje masiven, gost greben.
Ženske tega tipa postave pogosto prevzamejo pretirano odgovornost za druge ljudi. Skrbijo za vsakogar, vsem se trudijo pomagati pri reševanju morebitnih težav in so po naravi zelo aktivni in odzivni.
O njih pravijo: "Vse leži na njenih ramenih." Tako neznosno breme vodi v utrujenost. Telo se poskuša skriti pred njim za debelo plast maščobe, tako da se obremenitev ne čuti tako močno.
Drug razlog za kopičenje maščobe te narave je lahko "tovor" iz preteklosti. Ženska za seboj vleče izkušnje in čustva dogodkov, ki so že zdavnaj minili in bi jih bilo treba pozabiti in zavreči, a se k njim vedno znova vrača.
Kako odstraniti hrbtno maščobo?
Primer iz prakse: Irina se ni mogla znebiti polnosti svojih rok, masivnih ramen in dvojne brade. Po pogovoru s psihologinjo je postalo jasno, da je ženska pod stresom na delovnem mestu. Poleg tega nenehno. Šef pritiska nanjo, zato se ga Irina boji. Poleg tega opravlja tuja dela, ker ne zna zavračati drugih. Pogosto se ženska znajde v položaju krivde.
Da bi izgubila maščobo, si je Irina začela privoščiti počitek, uživati in se zabavati. Nekaj, česar prej ni dovolila, saj je menila, da do tega nima pravice. Za začetek sem se prijavila na masažo v enega izmed kozmetičnih salonov, si naredila novo pričesko, začela hoditi v fitnes in se pogosteje videvati s prijateljicami.
Sčasoma se je naučila zavzeti za svoje pravice in reči "ne" v situacijah, ko so njeni zaposleni poskušali svoje delo prevaliti na žensko. Sprva se je Irina bala, da jo bodo zaradi takšnega poguma odpustili iz službe.
Toda rezultat je bil nasproten: njeni sodelavci so jo začeli spoštovati, njen šef je prepoznal njeno usposobljenost in strokovnost ter se o številnih vprašanjih celo posvetoval z Irino. Mimogrede, njena teža se je začela zmanjševati!
Ko najdete odvečno maščobo na ramenih in hrbtu, pomislite: Ste prevzeli veliko odgovornosti? Ste preveč vneti v izkazovanju skrbi in skrbi za druge ljudi? Morda vaša prizadevanja res niso potrebna? Morda so samoumevni?
Poskusite se osvoboditi nepotrebnega dela, odvrzite breme odgovornosti za vse okoli sebe, zavedajte se, da najprej potrebujete pozornost in skrb! Sprosti se, počni tisto, kar te veseli. Pustite vse neprijetne izkušnje v daljni preteklosti, jih spustite in pozabite. Življenje se je spremenilo in gre na bolje. Zdaj bo vse v redu!
Maščoba v predelu trebuha in pasu
Za mnoge ženske (tudi tiste, ki niso zelo polne) je glavna težava prisotnost trebušne maščobe. Zakaj se ga je tako težko znebiti? Ker je želodec središče vitalnosti. Odgovoren je za povezave z zunanjim svetom in komunikacijo.
Prisotnost dveh maščobnih gub na območju solarnega pleksusa kaže na šibko realizacijo osebe v odnosih z ljudmi in v družbi.
Običajno so ženske te vrste negotove, potlačene in zaprte. Ponavadi se močno zavedajo svoje nepopolnosti in se bojijo posmeha, agresije in zunanjega pritiska. Pogosto se zaradi vsega počutijo nelagodno, preveč pomena pripisujejo temu, kaj si bodo drugi mislili o njih. Ženske s to telesno konstitucijo so zelo zaskrbljene za svoje videz in so skoraj vedno nezadovoljni sami s seboj. Zaradi vsega tega telo skuša zaščititi najpomembnejše – svoje središče, to je želodec, in ga ovije v gosto plast maščobe.
Če želite odstraniti trebušno maščobo, morate samo prenehati misliti, da ste slabši od drugih!
Poleg tega je spodnji del trebuha odgovoren za odnose s pripadniki nasprotnega spola. Tu je skoncentrirana naša spolna energija. Prisotnost odvečnih maščobnih oblog v spodnjem delu trebuha kaže na nepripravljenost na lahkoten in harmoničen odnos s partnerjem in nakazuje, da je oseba zaprta za intimnost.
Kako odstraniti trebušno maščobo?
Študija primera: Mlado dekle Olya je polna že od otroštva. Že v šolski dobi je ugotovila, da fantje niso pozorni nanjo, in se je sprijaznila s tem stanjem. Res je, zavidal sem svojim puncam, ki so hodile s fanti v kino in diskoteke. Zdelo se ji je, da se ji to nikoli v življenju ne bo zgodilo, saj ji niti diete niso pomagale shujšati.
Vendar pa je Olya z nastopom svojih dvajsetih hitro shujšala. Šla je na trebušni ples - danes moden hobi, ki velja za simbol ženskosti in spolnosti.
Zahvaljujoč temu plesu se trebušni del sprosti, pas postane prožen in tanek, ženska pa začuti svojo skrivnostnost in privlačnost. Problem "odstranjevanje trebušne maščobe" ni več zaskrbljujoč!
Tiste ženske, ki imajo tak zaščitni pas, bi morale povečati svojo samopodobo, se imeti radi in nehati svoje življenje odviseti od mnenj drugih. Poleg tega se morate popolnoma osvoboditi in svoji ženski energiji dovoliti, da prosto teče. V nobenem primeru to ni poziv k divjemu življenju!
Bistvo je, da se znebite strahu pred komunikacijo z nasprotnim spolom in začnete razvijati svojo žensko esenco. Samo z ljubeznijo in občutkom prave ženske se lahko znebite odvečnih kilogramov na trebuhu!
Maščoba na stegnih in nogah
Preveč bujna stegna in mastni svaljki na njih kažejo na otroške strahove in zamere, ki so našle mesto na tem področju. Na primer konflikti med očeti in otroki, odnosi s starši, nenaklonjenost ali nerazumevanje s strani ljubljenih. Ker te zamere skrivamo globoko v sebi, jih nosimo skozi vse življenje in se na ta način manifestirajo.
Kako odstraniti maščobo iz stegen?
Primer iz prakse: Težka in prepolna meča nog, nagnjenost k otekanju kažejo na zastoj v življenju, neuresničeno energijo in strah pred spremembami in gibanjem. V tej situaciji je vredno razmišljati: morda je čas za aktivno ukrepanje?
Tatjanine noge so zelo otekle. Po pogovoru s psihologinjo se je izkazalo, da jo služba, ki jo ima, že dolgo obremenjuje. Bala se je celo pomisliti na novo in bolj zanimivo delovno mesto.
Vendar se je Tatyana odločila za aktivno iskanje nova služba, ta dejavnost pa jo je tako prevzela, da je oteklina izginila sama od sebe. Danes zelo uspešno dela na novem mestu in uživa v svojem delu.
Če želite odstraniti maščobo s stegen, se morate najprej znebiti kompleksov in strahov, ki vas obremenjujejo že od otroštva. Bolj koristno bo, da se obrnete na strokovnjaka. Je pa čisto možno, da boste to ugotovili sami. Poskusite svoje težave in skrbi o bolečih izkušnjah iz otroštva spregovoriti bližnji in razumevajoči osebi. To naredite ob soju ognja ali sveč.
Motivirajte se z dejstvom, da vse zamere in strahovi gorijo v plamenih, in končno se jih boste znebili in zdaj boste imeli lahkotno in srečno življenje. Po tem postopku se je zelo dobro oprhati ali zaplavati. Če je težava v vašem odnosu s starši, storite vse, kar lahko notranji konflikt izginila. Starejših je nemogoče prevzgojiti, sprejemajo jih takšne, kot so. Lahko sočustvujete s starši, razbremenite napetosti v odnosih in odstranite odvečno maščobo z bokov! objavljeno econet.ru
