Dietni meni Maggi. Maggi jajčna dieta: meni za vsak dan.

Maggijeva dieta, znana tudi kot jajčna dieta, je v zadnjih letih postala priljubljena, deloma zato, ker temelji na kemičnih reakcijah v telesu in ne na omejevanju kalorij.

Dieta je zasnovana za točno 4 tedne in obljublja, da se bo v tem času presnova v telesu normalizirala in nepotrebni kilogrami bodo izginili.

Obstaja različica, da ta dieta svoje ime dolguje 71 Britanska premierka Margaret Thatcher, katere ime so "med ljudmi" skrajšali v "Maggi". Po tej različici Maggijeva dieta temelji na načelih prehrane "železne dame". Menijo, da so dieto posebej za Thatcherja razvili strokovnjaki klinike Mayo iz Združenih držav Amerike, vendar je sistem hujšanja, ki se prenaša od ust do ust, pa tudi sčasoma, doživel oprijemljive spremembe.

Prednosti in slabosti

Pravzaprav je dieta Maggi dieta z izjemno malo ogljikovimi hidrati in visoko vsebnostjo beljakovin. Primeren je za ljudi vseh starosti, vendar ga je priporočljivo uporabljati največ enkrat letno. Rezultat izgube teže bo trajal dovolj dolgo, vendar le, če je izhod kompetenten.

Dieta Maggi je dokaj uravnotežen sistem in zato praktično nima kontraindikacij, razen individualne intolerance ali alergij na nekatere vrste izdelkov.

Ta dieta kategorično ni primerna za nosečnice in doječe matere, vse, ki trpijo zaradi alergije na agrume, ljudi z boleznimi prebavil in tiste, ki jemljejo zdravila, ki znižujejo krvni tlak.

Posebnosti

Osnova diete Maggi je kombinacija jajc in citrusov. Jajca vsebujejo veliko elementov v sledovih, ki so pomembni za človeka, citrusi pa telo oskrbijo z odmerkom vitaminov.

Na splošno je prehrana tako načrtovana, vsa živila pa izbrana tako, da spodbujajo kemične reakcije, ki pospešujejo predelavo maščobnih celic.

Pogoji za hujšanje

Dieta vključuje izjemno strogo upoštevanje vseh pravil, zlasti:

Lahko jeste samo določeno količino izdelka;

Če količina izdelka ni navedena, se lahko zaužije v poljubni količini;

Večerje in kosila ni mogoče zamenjati;

Iz prehrane lahko odstranite kateri koli izdelek, vendar ga ne morete nadomestiti z drugim;

Močan občutek lakote lahko zadušite tako, da zaužijete korenje, kumare ali solato, vendar šele 2 uri po priporočeni hrani.

Morate piti čim več vode, vendar poleg običajne zaužijte tudi soda ali nekaj kozarcev dietne soda vode;

Kavo in čaj brez mleka in sladkorja lahko pijete kadarkoli;

Enkrat na dan se morate stehtati po stranišču, ni pa to potrebno vsak dan;

Če se odločite za ponovno ponovitev diete, potem je bolje, da prvi in ​​četrti teden ponovite dvakrat;

Zelenjavo je treba kuhati v navadni vodi, vendar brez dodajanja juhe;

Pri kuhanju zelenjave je dovoljeno uporabljati začimbe, poper, sol, čebulo in česen;

V nobenem primeru ne uporabljajte kemičnih začimb in ojačevalcev okusa;

Med kuhanjem se izogibajte maščobam in ne dodajajte olja;

Če se med dieto na neki stopnji ustavite ali naredite napako, se prenajedate in tako naprej, nima smisla nadaljevati z dieto, morate začeti znova;

Za večji učinek je priporočljivo, da se ukvarjate s športom.

Dnevni načrt prehrane

Prvi teden

Zajtrk- dnevno ½ grenivke ali pomaranče, 1-2 kuhani jajci

1 dan

Kosilo - katero koli sadje v poljubni količini (jabolka, hruške, pomaranče, lubenica, melona itd.) Večerja

2 dan

Večerja- ocvrt ali kuhan piščanec brez kože. Večerja- 2 kuhani jajci, solata iz paradižnika, zelene solate, kumar, korenja, paprike, ¼ tortilje ali 1 toast, 1 grenivka ali pomaranča.

3. dan

Večerja- sir brez maščobe v poljubni količini, paradižnik, 1 toast. Večerja- katero koli kuhano ali ocvrto meso, razen jagnjetine (rezine ali pusto mleto meso).

4. dan

Večerja Večerja- katero koli kuhano ali ocvrto meso, razen jagnjetine (rezine ali pusto mleto meso), solata.

5. dan

Večerja- 2 kuhani jajci, kuhana zelenjava na izbiro: bučke, korenje, zeleni grah, fižol. Večerja- ocvrta ali kuhana riba, solata, 1 grenivka ali pomaranča.

6. dan

Večerja- poljubno sadje v poljubni količini. Večerja- katero koli kuhano ali ocvrto meso, razen jagnjetine (rezine ali pusto mleto meso).

7. dan

Večerja- ocvrt ali kuhan piščanec brez kože, kuhana zelenjava, paradižnik, 1 grenivka ali pomaranča. Večerja- kuhana zelenjava.

Drugi teden

Zajtrk- dnevno ½ grenivke ali pomaranče, 1-2 kuhani jajci.

1 dan

Večerja Večerja

2 dan

Večerja- kuhano ali ocvrto meso, solata. Večerja- 2 kuhani jajci, ena grenivka ali pomaranča.

3. dan

Večerja- kuhano ali ocvrto meso, solata. Večerja- 2 kuhani jajci, ena grenivka ali pomaranča.

4. dan

Večerja- 2 kuhani jajci, poljuben beli sir brez maščobe, kuhana zelenjava. Večerja- 2 kuhani jajci.

5. dan

Večerja- ocvrte ali kuhane ribe. Večerja- 2 kuhani jajci.

6. dan

Večerja- ocvrto ali kuhano meso, paradižnik, 1 grenivka ali pomaranča. Večerja- sveže sadje (mešanica pomaranče, melone, jabolka, breskve, mandarine).

7. dan

Večerja - Večerja- ocvrt ali kuhan piščanec brez kože, paradižnik, kuhana zelenjava, 1 grenivka ali pomaranča.

Tretji teden

Navedena so živila, ki jih je treba zaužiti čez dan.

1 dan
Vsako sadje, razen banan, datljev, manga, fig, grozdja v poljubnih količinah.
2 dan
Vse solate in kuhana zelenjava, razen suhih žit in krompirja.
3. dan
Vsako sadje, razen prepovedanega, kakršna koli zelenjava, solate, marmelade v poljubnih količinah, kadarkoli.
4. dan
Ocvrte ali kuhane ribe, solata (zelje in zelena solata), kuhana zelenjava - vse v poljubnih količinah.
5. dan
Pusto kuhano ali ocvrto meso (ne jagnjetina) ali piščanec, kuhana zelenjava.
6, 7 dan
1 vrsta sadja v poljubni količini (izberite jabolka, hruške, breskve, marelice)

Četrti teden

Izdelke uživamo ves dan kadarkoli, vendar brez dodatkov.

1 dan

¼ kuhanega piščanca ali 4 rezine kuhanega ali ocvrtega mesa, 4 kumare, 3 paradižniki, 1 pločevinka tune ali brez olja, ali oprane z vodo, 1 toast, 1 grenivka ali pomaranča.

2 dan

Ne več kot 200 g kuhanega ali ocvrtega mesa, 4 kumare, 3 paradižniki, 1 toast, hruška ali jabolko ali grenivka ali pomaranča ali 1 rezina melone.

3. dan

1 žlica skute ali katerega koli manj mastnega belega sira, krožnik kuhane zelenjave, 2 kumari, 2 paradižnika, 1 toast, 1 grenivka ali pomaranča.

4. dan

1/2 ocvrtega ali kuhanega piščanca, 1 kumara, 3 paradižniki, 1 grenivka ali pomaranča, eno od dovoljenih sadežev.

5. dan

2 kuhani jajci. 3 paradižniki, 1 zelena solata, 1 grenivka ali pomaranča.

6. dan

2 kuhana piščančje prsi, 125 g sira ali skute, 1 toast, 2 paradižnika, 2 kumari, kislo mleko, 1 grenivka ali pomaranča.

7. dan

1 žlica skute, 1 pločevinka tune brez olja, majhna porcija kuhane zelenjave, 2 kumari, 2 paradižnika, 1 toast, 1 grenivka ali pomaranča.

Dieta Maggi nima nobene zveze z istoimenskimi bujonskimi kockami. To je cel sistem za hitro hujšanje z dieto naravnih in zdravih izdelkov, ki jih bomo uživali v določenem zaporedju. Kompleksnost jajčne diete Maggi je v tem, da so napake in okvare nesprejemljive. Ob najmanjšem odstopanju boste morali začeti znova. Toda tiste, ki so prišli do zmagovitega konca, čakajo osupljivi rezultati. Morali boste zamenjati svojo garderobo, morda niti za eno številko.

Osnovna pravila:

1. Če je kateri koli izdelek izključen iz prehrane, ga je prepovedano nadomestiti z drugim živilom.
2. Lahko pijete čaj, kavo, cikorijo. Ne morete jim dodati mleka, smetane, sladkorja. Dovoljeni so nadomestki sladkorja.
3. Če pride do napake ali okvare, je treba dieto prekiniti ali začeti od prvega dne.
4. Vsak dan se stehtajte zjutraj po odhodu na stranišče.

Med dieto, pa tudi po njej, so dobrodošli šport, bazen, masaža in drugo. kozmetični postopki. Pomagali bodo ohranjati kožo v dobri formi in vzdrževati mišično maso.

Koliko lahko izgubite težo z dieto Maggi

V 4 tednih strogega upoštevanja jajčne diete Maggi lahko izgubite od 5 do 15 kilogramov. Toda z najmanjšimi okvarami in kršitvami lahko teža nenadoma stoji na enem mestu. Zato k hujšanju pristopijo pravilno, premišljeno in se vnaprej pripravijo. Zapomniti si morate tudi, da gredo kilogrami hitreje z veliko težo. Vitkejša kot je oseba, skromnejši bodo rezultati.

Prepovedani izdelki

Zelenjavo za dieto kuhamo v vodi, juhe pa ne smemo uživati. Enako velja za piščanca, mesne izdelke.

Ne morete uporabiti:

• olje in druge maščobe;
• sladko sadje (grozdje, banane, datumi);
• sladkor in njegovi derivati;
• krompir, fižol;
• gobe.

Uporaba kakršnih koli alkoholnih pijač je kontraindicirana. Ne samo, da imajo visoko vsebnost kalorij, ampak tudi vzbujajo apetit. V času diete je priporočljivo tudi opustiti kajenje, saj nikotin zavira vse procese v telesu.

Odobreni izdelki

Izdelke uživamo sveže, pečene, kuhane. Uporabite lahko na žaru ali ocvrte brez olja. Osnova prehrane so piščančja jajca, ki se zaužijejo vsak dan. Poleg tega lahko jeste nekatere druge izdelke:

• katera koli zelenjava, razen prepovedanih vrst in konzerviranja;
• katero koli sadje in jagode, priporočljivo je dati prednost citrusom, jabolkom, kiviju;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sir;
• ribe sorte z nizko vsebnostjo maščob, morski sadeži;
• pusto meso.

Za prelivanje jedi je dovoljeno uporabljati vse vrste začimb: sol, poper, balzamični kis, zelišča, sojino omako. Pri uporabi mešanic je priporočljivo natančno prebrati sestavo. Ne sme vsebovati sladkorja. Ob določenih dnevih je dovoljen posušen rženi kruh. Lahko ga nadomestimo z različnimi vrstami otrobov. So zelo koristne za telo, prispevajo k izgubi teže.

Pomembno! Bodite prepričani, da pijete čisto vodo 1,5-2 litra na dan. Če se morate znebiti občutka lakote, je priporočljivo piti toplo tekočino.

Video: "Dietetik na dieti": testiranje diete Maggi

Jedilnik Maggi diete za vse dni

Zajtrk je vsak dan enak. Kosilo in večerja sta sestavljena iz različnih izdelkov. V nobenem primeru ne smete kršiti režima, zamenjati obrokov na mestih, saj je učinek diete posledica kemičnih reakcij, ki se pojavljajo v telesu. Z močnimi napadi lakote lahko jeste dovoljeno zelenjavo, vendar interval med zaužito hrano in prigrizkom ne sme biti krajši od 2 uri.

Jedilnik za prvi teden

Dnevno za zajtrk zaužijemo 1-2 jajci in polovico grenivke, ki jo lahko nadomestimo s pomarančo. Če natančno število izdelkov ni navedeno, jih je mogoče jesti v neomejenih količinah.

ponedeljek
Večerja: ena vrsta sadja
Za večerjo: meso, zelenjava ali zelena solata

torek
Večerja: piščanec
Večerja: 1 žitni toast, 1 poljuben citrus, sveža zelenjavna solata, 2 jajci

sreda
Večerja: paradižnik, skuta ali sir (ne več kot 20% maščobe), rezina kruha
Večerja: meso ali perutnina brez kože, zelena solata

četrtek
Večerja: sadje 1 vrste
Večerja: meso ali perutnina, zelenjava

Petek
Večerja: 2 jajci, kuhana zelenjava ali sveža solata
Večerja: kos ribe, 1 citrus, zelišča

sobota
Večerja: sadje 1 vrste
Večerja: meso, zelena solata

nedelja
Večerja: piščanec, 1 grenivka, svež paradižnik
Večerja: pečena ali kuhana zelenjava

Na opombo: Piščančja jajca lahko nadomestite s prepeličjimi jajci v razmerju 1:2. Prav tako so kuhani, vendar je dovolj 3-4 minute.

Jedilnik za drugi teden

Zajtrk ostane enak: 1-2 jajci, pol citrusa

ponedeljek
Večerja: kuhano ali dušeno meso, zelenice
Večerja: citrusi, zelena solata, 2 jajci

torek
Večerja: meso, zelenjava
Večerja: 2 jajci, polovica grenivke

sreda
Večerja: 1-2 kumare, kos mesa
Večerja: 2 jajci, cela grenivka

četrtek
Večerja: 2 jajci, sir ali skuta, sveža ali kuhana zelenjava
Večerja: Parna omleta iz 2 jajc

Petek
Večerja: parjene ali pečene ribe
Večerja: Omleta iz 2 jajc (brez masla)

sobota
Večerja: meso, paradižnik, 1 pomaranča
Večerja: solata iz različnega sadja

nedelja
Večerja: piščanec, paradižnik, kateri koli citrus
Večerja: piščanec, zelenjava

Meni za tretji teden

Zajtrk iz vseh dovoljenih izdelkov čez dan. Vsi izdelki se uporabljajo v poljubnih količinah. Obroki 4-5.

ponedeljek
Dovoljene so vse vrste nesladkanega sadja

torek
Kuhana in sveža zelenjava (dovoljene vrste)

sreda
Vsaka dovoljena zelenjava in sadje

četrtek
Kuhane ali dušene ribe, kuhana zelenjava in zelišča

Petek
Pusto meso ali perutnina, zelenjava

Sobota in nedelja
Dva sadna dneva od dovoljenih vrst. Število obrokov, velikost porcij ni omejeno z ničemer

Vzorec menija za četrti teden

Celotna dnevna prehrana je razdeljena na 5 delov. Izdelke lahko jeste v poljubnem vrstnem redu. Interval med odmerki ne sme biti krajši od 2 ur.

ponedeljek
Za en dan:četrtina kuhanega piščanca, 1 citrus, 1 rezina žitnega kruha, 3 paradižniki

torek
Za en dan: 200 g kuhanega mesa, rezina kruha, 4 kumare, 1 poljubno sadje, 3 paradižniki

sreda
Za en dan: 50 g skute, krožnik kuhane zelenjave, 2 paradižnika, 1 grenivka, 1 rezina kruha ali 20 g otrobov, 2 kumari

četrtek
Za en dan: 0,5 piščanca brez kože, 2 kumari, 2 paradižnika, 1 pomaranča, 1 rezina kruha, 1 citrus

Petek
Za en dan: 2 jajci, zelenjavna solata, majhna pomaranča, 3 paradižniki

sobota
Za en dan: 0,5 piščančjih prsi, 150 g skute, kozarec kefirja, rezina kruha, 2 kos. kumare in paradižnik, 1 grenivka

nedelja
Za en dan: 1 pločevinka tune v soku, krožnik kuhane zelenjave, rezina kruha, 2 kos. paradižnik, 2 kos. kumare

Odjava in ohranjanje teže

Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in beljakovin, kot je jajčna dieta Maggi, so znane po svoji sposobnosti hitrega izgorevanja maščob. Če pa se takoj vrnete na običajno prehrano, se bo teža zlahka vrnila nazaj.

1. Vodite računa o kalorijah. Postopoma povečujte zaužito količino, dodajajte 50 enot na teden.
2. Ne prejedite, ne raztegnite želodca.
3. Dnevno popijte 2 litra vode.
4. Hrano žvečite temeljito, počasi, ne jejte na poti.
5. Dajte prednost počasnim ogljikovim hidratom v obliki žitaric, žitnega kruha. Izogibati se je treba rafiniranemu sladkorju.

Pomaga pri ohranjanju rezultatov diete telesna aktivnost: ples, plavanje, tek, kolesarjenje. Uporabno pohodništvo. Če teža začne rasti, lahko uredite dan posta.

Kontraindikacije

Jajca so zelo alergena, pogosto povzročijo reakcijo. Če imate intoleranco za ta izdelek, morate opustiti dieto.

Glavne kontraindikacije:

• ateroskleroza;
• bolezen jeter;
• otroštvo;
• nosečnost.

Če je dieta dokončana do konca, vendar obstaja želja po ponovitvi, je priporočljivo, da po prvem tednu takoj preidete na četrto. Dolgotrajno upoštevanje sistema ni priporočljivo.

23. avgust 2016 670

Dieta Maggi je dieta, ki imena ni dobila po mesnih jušnih kockah. Pogosto ga lahko najdemo pod imenom jajce, saj so jajca glavni izdelek za sestavo tedenskega jedilnika.

Zgodovina tega prehranskega sistema se je začela, ko je britanska premierka Margaret Thatcher delila svoj uspeh pri ohranjanju odlične oblike. Po njenem mnenju za nakup lepa postava v enem tednu bi moral pojesti približno 30 kokošjih jajc.

Seveda bi lahko dieto dopolnjevala tudi druga živila, vendar je bil učinek izgube teže dosežen zaradi prisotnosti jajc v prehrani.

Potem ko so vsi izvedeli za Margaretino skrivnost, so se našli tisti, ki so njeno idejo dokončali. Na podlagi pravila uživanja jajc je bila razvita dieta, katere trajanje je 1 mesec (plus en teden za pravilen izhod iz diete).

Poimenovali so jo po prvi avtorici, saj se ime Margareta med ljudmi pogosto skrajša na Maggie.

Zdaj je dieta zelo priljubljena ne le na Zahodu, ampak tudi v Rusiji.

Po njihovem mnenju kilogrami izjemno hitro odletijo, postava pa ohrani lepe obrise.

Bistvo, pravila, prednosti in kontraindikacije

Ta dieta je dovoljena vsem, ne glede na starostno kategorijo. Med njegovim prehodom ni treba izvajati niza ukrepov za hujšanje, dovolj je samo prilagoditi prehrano.

Poleg tega ni treba izračunati kalorij vsakega porabljenega kosa. Nasprotno, nekatere izdelke lahko uživate ves dan v neomejenih količinah.

Maggijeva dieta se učinkovito spopada s telesno maščobo. Ko potrebni izdelki vstopijo v telo, se v njem začnejo pojavljati posebne reakcije.

Zahvaljujoč njim postane mogoče odstraniti toksine in blato iz telesa ter očistiti krvne žile strupenih strupenih snovi.

V zvezi s tem ima dieta Maggi strog sistem, ki ga je prepovedano kršiti. Da bi dosegli rezultat, morate strogo upoštevati naslednja pravila prehrane:

1. Živila, omenjena v prehrani, je strogo prepovedano zamenjati z drugimi, tudi če sta njihova sestava in število kalorij podobni;
2. V primeru alergijskih reakcij na kateri koli izdelek morate zavrniti njegovo uživanje in se spomniti tudi prvega pravila;
3. Če obstaja alergija na piščančja jajca, jih lahko nadomestimo s skuto in izdelki iz skute;
4. Ko v meniju določite določeno količino jedi, je ne smete povečati;
5. Strogo je prepovedano zamenjati en obrok z drugim. Na primer, zamenjajte zajtrk in kosilo;
6. Morate pripraviti juho na vodi in zelenjavi;
7. V prehrani se je treba izogibati rastlinskim oljem;
8. Tako kot pri drugih dietah ne zanemarjajte uživanja vode;
9. Dieta ne pomeni zavrnitve kakršnih koli čajev, kave in njihovih derivatov, vendar jih je treba kuhati brez dodajanja granuliranega sladkorja. Hkrati lahko pijačo razredčite s sladilom;
10. Maggijev prehranjevalni sistem temelji na povzročanju kemičnih reakcij v telesu, ki so popolnoma nezdružljive z alkoholnimi pijačami;
11. Pomembno je upoštevati sezname dovoljenih in prepovedanih živil;
12. Pri pripravi solat jim ne dodajajte rastlinskih olj, majoneze in drugih omak;
13. Včasih se iz navade pojavi nenaden občutek lakote ali omotica. V tem primeru se ne morete naslanjati na staro hrano, ampak jesti katero koli dovoljeno zelenjavo ali solato. V tem primeru mora biti odmor med obroki vsaj 2 uri;
14. Če je bil potek diete kršen, jo morate začeti iz nič.

Kaj misliš, ? Izvedite zdaj na naši spletni strani strokovno oceno!

Naučili se boste, kako pravilno jemati magnezijev sulfat za čiščenje črevesja.

Ste že veliko slišali o uporabi olivnega olja na prazen želodec, pa še vedno ne poznate pravil jemanja? Obnovite znanje Ta izdelek vam bo pomagal bistveno izboljšati zdravje.

Dieta Maggi vključuje številne prednosti, zaradi katerih so priljubljene mono diete postavljene v drugi plan:

• Kljub strogemu seznamu pravil prehranjevalni sistem ni krut. Navsezadnje njena prehrana omogoča telesu, da dobi snovi, potrebne za normalno delovanje;
• Tečaj se lahko udeležite v kateri koli starosti;
• Dieta ima zelo dolgoročen učinek. Po njegovem prehodu je potrebno izvesti gladek prehod telesa na novo prehrano. V tem primeru se kilogrami zagotovo ne bodo vrnili;
• Dieta je zasnovana tako, da ne porabite veliko časa za kuhanje. Zato ga postane zelo enostavno opazovati;
• Včasih v mesečnem meniju ni navedbe gramov, potem lahko jedi jedo neomejeno;
• Eden od učinkov diete je čiščenje črevesja strupenih strupenih snovi. Tako se bo skupaj s postavo spremenila tudi koža;
• Med obdobjem diete ne morete dopolniti prehrane z drugimi kompleksi za hujšanje.

Poleg pozitivnih vidikov ima dieta manjše pomanjkljivosti.

Prvič, pomembno je strogo upoštevati režim, navedene jedi in količino hrane. To pravilo ni za vsakogar. Navsezadnje je med delovnim dnem težko imeti čas jesti vsak dan ob istem času, pa tudi jesti točno določen izdelek.

Drugič, delovanje diete temelji na jajcih. Ta izdelek ni všeč vsem, včasih pa se zaradi njegove zlorabe pojavijo alergije na hrano.

Tretjič, njegov meni ni univerzalen, saj ima številne kontraindikacije:

1. Nosečnost kadar koli;
2. dojenje;
3. Bolezni gastrointestinalnega trakta;
4. Ulcerativne bolezni;
5. Kršitve srčnih funkcij;
6. Bolezni ledvičnega in jetrnega sistema;
7. Alergijske reakcije na jajca, skuto, citruse.

Seznami prepovedanih in dovoljenih izdelkov

Kot je navedeno zgoraj, je eno od pravil diete upoštevanje seznama prepovedanih in dovoljenih živil.

Med prehodom mesečnega tečaja je pomembno, da se izogibate naslednjim izdelkom:

• Datumi;
• Sveže in posušene banane;
• Katere koli vrste grozdja;
• Mango;
• Fige;
• Vsa rastlinska olja
• Slaščice;
• omake;
• Sladkor in izdelki, ki vsebujejo sladkor;
• Alkoholne in energijske pijače;
• Tobačni izdelki in elektronske cigarete;
• Mesne in ribje juhe.

Seznam dovoljenih živil vključuje:

• piščančja jajca;
• Skuta in skutni izdelki (obvezno) nizka vsebnost maščoba);
• meso;
• hruške;
• Jabolka;
• Lubenice;
• marelice;
• Nektarije;
• breskve;
• Melone;
• Stročnice (fižol, zeleni grah);
• jajčevec;
• korenček;
• kumare;
• Squash;
• Gazirana voda;
• listi zelene solate;

Maggi jajčni dietni meni za 4 tedne

Kot že omenjeno, tečaj prehrane traja en mesec.

Vsak dan diete je pester v svoji prehrani. Včasih so obroki, katerih število izdelkov ni navedeno. Pomeni le, da ni omejitev porabe.

Zajtrk prvega tedna je nespremenjen vseh 7 dni. Vključuje polovico grenivke, ki jo lahko nadomestite z veliko pomarančo ali 2-3 mandarinami. Prav tako morate pojesti 2 jajci, kuhani v vodi.

Izdelki preostalih obrokov so naslednji:

pon
Kosilo	sadje
Večerja	pusto meso
tor
Kosilo	Piščančje meso
Večerja	2 trdo kuhana jajca Zelenjavna mešanica Kos kruha Oranžna
Sre
Kosilo	Rezina kruha s topljenim sirom paradižnik
Večerja	Mehko pusto meso
čet
Kosilo	sadje
Večerja	Mehko pusto meso Zelenjavna solata
pet
Kosilo	2 trdo kuhana jajca Kuhana zelenjava s seznama dovoljenih živil
Večerja	Puste ribe, kuhane v vodi Zelenjavna mešanica Oranžna
sob
Kosilo	sadje
Večerja	Piščančje meso Zelenjava v kuhani obliki
sonce
Kosilo	Piščančje meso Zelenjavna mešanica Grenivke
Večerja	Zelenjava v kuhani obliki

V drugem tednu morate jesti enak zajtrk kot v prvem. Ostale obroke si oglejte v spodnji tabeli:

pon
Kosilo	Piščančje meso Zelenjavna mešanica
Večerja	2 trdo kuhana jajca Oranžna
tor
Kosilo	Kuhano pusto meso
Večerja	2 trdo kuhana jajca Zelenjavna mešanica Oranžna
Sre
Kosilo	Kuhano pusto meso Zelenjavna mešanica
Večerja	2 trdo kuhana jajca
čet
Kosilo	2 mehko kuhana jajca 2 rezini kruha z nizko vsebnostjo maščob Zelenjava, kuhana v vodi
Večerja	2 trdo kuhana jajca
pet
Kosilo	kuhane ribe
Večerja	2 mehko kuhana jajca
sob
Kosilo	Meso na žaru Grenivke
Večerja	sadni smoothie
sonce
Kosilo	Kuhan piščanec Zelenjava v kuhani obliki 3 mandarine
Večerja	Ocvrt piščanec Zelenjava v kuhani obliki Oranžna

Tretji teden daje več volje pri prehrani kot prejšnji. To so živila, ki jih lahko jeste neomejeno ves dan:

1. pon - sadje;
2. W - zelenjavne solate ali zelenjava, kuhana v vodi;
3. Sre - zelenjava in / ali sadje;
4. Čet - ocvrta riba, solata iz belega zelja in listov, zelenjava;
5. Pet - kuhan piščanec in zelenjava;
6. Sob in ned - 1 sadje s seznama dovoljenih.

V zadnjem tednu diete morate ves dan jesti isto hrano, vendar je njihovo število omejeno:

• pon - 2 kuhani piščančji šunki, solata iz 5 češnjevih paradižnikov in 4 kumar, 250 g konzervirane tune brez maščobe, pomaranča;
• tor - 150 g ocvrtega piščanca, solata iz 5 češnjevih paradižnikov in 3 kumar, kos kruha, katero koli sadje s seznama dovoljenih (boljši so citrusi);
• Sreda - 25 g skute, 150 g zelenjave, kuhane v vodi, solata iz 2 kumar in 3 češnjevih paradižnikov, rezina kruha, pomaranča;
• Čet - polovica kuhanega piščanca, kumare, 3 mandarine, katero koli sadje s seznama dovoljenih, 5 češnjevih paradižnikov;
• Pet - 2 trdo kuhana jajca, 5 češnjevih paradižnikov, zelena solata, grenivka;
• Soba - 2 kuhani piščančji šunki, 60 g skute, 60 g nemastnega sira, kos kruha, 3 češnjevi paradižniki, jogurt, 3 mandarine;
• Sonce - 15 g skute ali skutne mase, 250 g tune v pločevinkah in brez olja, 150 g kuhane zelenjave, 2 kumari in paradižnika, 3 mandarine.

Jedilnik skutne različice programa za hujšanje za 4 tedne

Kot smo že omenili, je dieta kontraindicirana za tiste, ki trpijo zaradi alergij na hrano na jajca.

Lahko pa jih nadomestimo s skuto, zaradi tega prehranjevalni sistem ne bo izgubil osupljivega učinka.

Tako kot pri Maggi jajčni dieti prvih 14 dni vključuje enak zajtrk.

Tokrat ne uporabimo jajc, ampak zavitek nemastne skute, obrok dopolnimo z najljubšimi citrusi.

Nato morate jesti po naslednji shemi:

pon
Kosilo	sadje
Večerja	Dušene puste ribe Zelenjavna solata s papriko in kumaro Vsak citrus
tor
Kosilo	Kuhano pusto piščančje meso
Večerja	Pusta enolončnica solatni listi
Sre
Kosilo	150 g skute
Večerja	Piščančje meso Zelenjava, kuhana v vodi
čet
Kosilo	3 rezine zrele melone
Večerja	mesni kotleti Dušena zelenjava
pet
Kosilo	150 g skute
Večerja	150 g kozic solatni listi
sob
Kosilo	En sadež v poljubni količini
Večerja	Piščančje meso kuhana zelenjava
sonce
Kosilo	Kuhan piščanec Zelenjava, kuhana 3 mandarine
Večerja	Dušena zelenjava

Tabela z jedilnikom drugega tedna:

pon
Kosilo	150 g skute Poljubna zelenjava
Večerja	sadje
tor
Kosilo	Dušeno pusto meso Zelenjavna solata
Večerja	150 g sira z nizko vsebnostjo maščob
Sre
Kosilo	Dušeno pusto meso Zelenjavna solata s kumarami in papriko
Večerja	150 g sira
čet
Kosilo	150 g skute
Večerja	Dušene ribe
pet
Kosilo	Dušene ribe Sadna solata
Večerja	sadje 150 g sira
sob
Kosilo	Kuhan piščanec kuhana zelenjava Grenivke
Večerja	150 sira z nizko vsebnostjo maščob
sonce
Kosilo	Dušen piščanec 3 češnjevi paradižniki Oranžna
Večerja	Dušena zelenjava Kuhan piščanec Grenivke

V naslednjih tednih se prehrana nekoliko spremeni, čez dan lahko zaužijete eno živilo v neomejenih količinah. Tretji teden izgleda takole:

1. pon - sadje s seznama dovoljenih;
2. tor - kuhana zelenjava;
3. Sre - Sveža zelenjava in sadje;
4. Čet - enolončnica pusto ribo, dušeni listi zelene solate;
5. pet - parjeno meso, kuhana zelenjava;
6. Sob in ned - sadje s seznama dovoljenih.

Zadnji teden diete Maggi curd vključuje naslednje jedi:

• pon: - 150 g kuhanega piščančjega mesa, 5 češnjevih paradižnikov, sadje s seznama dovoljenih, kos kruha, 250 g tune v konzervi brez olja;
• W - rezina kruha, 5 češnjevih paradižnikov, agrumi, 1 kumara;
• Sreda - 350 g skute, dušena zelenjava, 1 kumara in paradižnik, sadje, kos kruha;
• Čet - 350 g piščančjega mesa, 1 kumara, 3 češnjevi paradižniki, sadje;
• Pet - 150 g sira ali skute, zelenjava;
• Sat - piščančje meso, skuta, kos kruha, zelenjava in sadje, kefir;
• Sonce - 350 g skute, parjena zelenjava, kos kruha, sadje.

Kako izstopiti iz diete Maggi, možni rezultati

Da bi izstopili iz skutno-jajčne diete, je treba postopoma, ob upoštevanju naslednjih pravil:

1. V prvih dneh po tečaju se ne morete naslanjati na živila, ki so bila izključena iz prehrane. Lahko jih začnete uživati ​​po enem tednu, vendar zmerno;
2. Ni vam treba takoj črtati jajc iz prehrane. Potrebno je postopoma odvajati telo in posledično jesti vsaj 5-7 jajc na teden;
3. Za razvoj metabolizma je pomembno, da še naprej pijete vodo.

Opravljena dieta obljublja, da se znebite 10 kg ali več. Hkrati je pomembno upoštevati njegova načela in režim.

Maggijeva beljakovinska dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam omogoča, da v dveh tednih izgubite 10-15 kg. Po potrebi se ločite z veliko količino odvečne teže, bi morali izbrati možnost diete Maggi za en mesec.

Prednosti jajc

Piščančja jajca vsebujejo vitamine, aminokisline in elemente v sledovih, ki so pomembni za normalno življenje. Med slednjimi - fosfor in železo, selen in jod. Torej, s pomanjkanjem železa se lahko razvije anemija ali slabokrvnost. Če telesu primanjkuje selena, se imuniteta zmanjša.

Poleg tega jajca vsebujejo niacin- te snovi ni v drugih izdelkih. Ima edinstvene lastnosti: z njegovo pomočjo se stimulira delovanje možganov, s tem pa se izboljšata spomin in koordinacija, poveča se pozornost.

Samo eno jajce, zaužito na dan, lahko telesu zagotovi skoraj 14% beljakovin, ki jih mora dobiti čez dan.

Osnovna pravila

jajčna dieta Maggi so razvili ameriški nutricionisti, ki tistim, ki se zanj odločijo, ponujajo več osnovnih pravil:

1. Ko sedite na dieti, se moramo spomniti: telo mora prejeti potrebno količino tekočine. In ne samo tekočine, ampak negazirano vodo - vsaj liter in pol. Od drugih pijač je sprejemljiv čaj / kava, vendar brez dodajanja sladkorja, mleka (smetane).
2. Prepovedano je uporabljati sladkor, med in druge sladkarije.
3. Med jajčno dieto ne morete dodatno zaužiti maščob.
4. Prepovedano je jesti surova jajca.
5. Glavna značilnost te diete je strogo upoštevanje razvitega menija za vsak dan.
6. Izdelkov ne morete spremeniti po lastni presoji, tako kot zajtrka ne morete zamenjati z večerjo.
7. Zelenjavo kuhamo v navadni vodi, ne v jušni juhi. Uporaba začimb, čebule, česna je dobrodošla. (Mnogi se sprašujejo, ali je sol mogoča. S soljo lahko kuhate, vendar je ne zlorabljajte, ker sol zadržuje vodo. Jajca in solate pa uživamo brez soli).
8. Če ste po zajtrku lačni, si lahko za kosilo privoščite lahek prigrizek - grizljajte kumare, korenje, zeleno solato.
9. Ohranite telesno dejavnost. Če se že ne gre ukvarjati s kakšnim športom, potem vsaj hodite pol ure peš.

prednosti

Kot vsaka druga dieta ima Maggi poleg učinka izgube teže še nekaj nedvomnih prednosti:

• Jajca so izjemno hranljiv izdelek, celo eno se lahko nasiti za dolgo časa.
• Ker se jajca v vseh oblikah hitro kuhajo, ta dieta priprava jedi ne vzame veliko časa. V drugi polovici štiritedenske diete, ko so drugi izdelki "povezani", lahko izberete tudi tehnološko preproste recepte.
• Beljakovine in elementi v sledovih, ki jih vsebuje ta izdelek vplivati ​​na bolje videz ter strukturo vaših las in nohtov, blagodejno vpliva na kožo.
• Dieta Maggi je na splošno beljakovinska dieta, zato je še posebej dobro za fitnes navdušence.

Minusi

Diet z nekaj plusi ni. Maggi ima tudi dve pomembni slabosti:

1. Ker vključuje skoraj popolno 2- ali 4-tedensko zavrnitev maščob in hitro izgorejočih ogljikovih hidratov, je tako hranljiv Režim težko imenujemo uravnotežen in popoln.
2. Ogljikovi hidrati so premalo, z beljakovinami pa "popad"- to stanje lahko povzroči nekaj nenamernih posledic - od slabega zadaha do migrene. Potem je bolje prekiniti dieto.

Video: Nutricionist o prednostih jajc

Možnosti jajčne diete Maggi

Ta dieta je na voljo v dveh različicah - jajčna različica in skuta. Jedilnik obeh je sestavljen tako, da izdelki tako rekoč spodbujajo telo k razgradnji in izgorevanju maščob.

Če so v prvi različici "vrhunec" prehrane jajca, potem jih v drugi nadomesti skuta z nizko vsebnostjo maščob. Obe možnosti je mogoče izračunati za dva ali štiri tedne.

Za 4 tedne

Ta dieta je precej stroga, zato je treba dosledno upoštevati njena priporočila. Navsezadnje njegova osnova ni nizkokalorična hrana, temveč kemična reakcija, ki se pojavi v telesu.

Dietni meni Maggi za 4 tedne.

1. teden

	Zajtrk	Večerja	Večerja
1. dan
2. dan		Piščanec brez kože. Je kuhana ali pečena na žaru.
3. dan		Grška zelenjavna solata (plus korenje in zelena solata). Za povrhu dve jajci in nekaj citrusov. Lahko nazdraviš.	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
4. dan		Ista vrsta sadja (uživa se lahko v poljubnih količinah).	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
5. dan		Slan nemasten sir (kolikor želite) in paradižnik s toastom.	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
6. dan		Ista vrsta sadja (uživa se lahko v poljubnih količinah).	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
7. dan			Piščanec, katera koli zelenjava na pari, citrusi in paradižnik.

2 tedna

	Zajtrk	Večerja	Večerja
1. dan	Kuhana jajca (1-2) in 0,5 pomaranče (grenivke).
2. dan		Kuhano meso z zeleno solato.	Dve jajci, zelena solata in grenivka.
3. dan		Kuhano meso, solata iz kumar. Pomembno - solata naj bo brez soli!	Dve jajci, grenivka.
4. dan		Dve jajci, kuhana zelenjava, skuta.	Dve jajci.
5. dan		Meso, 2-3 paradižnika.	Dve jajci.
6. dan		Meso, 2-3 paradižnika.	Sadna solata.
7. dan			Kuhan piščanec z zelenjavo, grenivka.

3 teden

Posebnost tega tedna je, da lahko izdelke, ki jih je dovoljeno zaužiti na kateri koli dan, jeste v poljubnih količinah in ob kateri koli uri.

	Izdelek
1. dan	Sadje (z izjemo sladkega, na primer banan in fig, manga in grozdja).
2. dan	Zelenjava po izbiri (razen krompirja), poljubno kuhana ali sveža.
3. dan	Izdelki, ki so na voljo v prvih dveh dneh, v poljubni kombinaciji.
4. dan	Kuhane ribe (ali na žaru) z okrasom iz zelja.
5. dan	Meso / piščanec po zgoraj opisani metodi s prilogo zelenjave (kuhano ali na pari).
6. dan	Kakršno koli sadje.
7. dan	Kakršno koli sadje.

4 teden

Meni zadnjega tedna vključuje opustitev diete in uživanje predpisanih izdelkov v času, ki vam ustreza, ne da bi ga razdelili na zajtrk-kosilo-večerjo, vendar strogo upoštevajte priporočeno količino. Upoštevajte, da se paradižnik, kumare in grenivke uživajo vsak dan, vendar zelenjava v različnih količinah.

Pri vseh obrokih je dovoljen toast ali rezina kruha. V zgornjem meniju ne navajamo vseh izdelkov, ki se dnevno ponavljajo, število kumar-paradižnikov je označeno samo s številkami.

	Izdelek
1. dan	4 goveji zrezki na žaru (po 75 g) ali četrtina kuhanega piščanca (brez kože); konzerva tune (v lastnem soku); 4, 3.
2. dan	Kuhano meso lahko jeste 200 g, kumare in paradižnik - kot prejšnji dan; jabolko ali hruška.
3. dan	Kuhana zelenjava (300 g); 2; žlico zrnate skute.
4. dan	Napol kuhan piščanec; 13.
5. dan	Dve jajci, 3 paradižniki, 10 listov zelene solate.
6. dan	Dve kuhani piščančji prsi; 2; skuta (120 g); kozarec kefirja.
7. dan	pločevinka tune v pločevinkah (brez dodajanja olja), kuhana zelenjava - 200 g; 2; žlico zrnate skute.

Za 2 tedna

Značilnost diete: drugi teden vsebuje dieto, podobno prvemu. Prvi zajtrki so vsak dan enaki. Ali je mogoče s čim nadomestiti meso? Če v receptu piše "meso", potem meso mora biti.

Primerno je, če je pred vašimi očmi meni kot nekakšna - za večjo jasnost - tabela.

	Zajtrk	Kosilo	Večerja
1. dan	Dve jajci, toast, kozarec zelenega čaja.	2 jajci, paradižnik, čaj.	Vinaigrette brez preliva, grenivka. Spet lahko pijete čaj.
2. dan		2 jajci, grenivka, čaj.	Pusto meso z zelenjavo: kumare, paradižnik, solata, zelena.
3. dan		Dve jajci. Lahko jih jeste s špinačo. Skodelica zeliščnega (ali zelenega) čaja.	Jajca, skuta brez maščobe (ali sir z vsebnostjo maščobe največ 17%). Jedilnik nekoliko popestrimo s peso in zeljem. čaj.
4. dan		Kuhana jajca, špinača, črna kava.	Skuhajte ribe. Pripravite vinaigrette brez rastlinskega olja; kava.
5. dan			Ribo skuhamo, postrežemo s solato iz svežega zelja. Pripravite vinaigrette brez rastlinskega olja; kava.
6. dan		Sadna solata.	Telečji zrezek, kumare, paradižnik, solata, zelena, kava.
7. dan		Kuhan piščanec, grenivka, paradižnik.	Piščanec, plus zelenjava: korenje, paradižnik, zelje, kava.

Skuta

Maggijeva skutna dieta, kot že ime pove, je bila osnova skute. To je štiri tedne. Prva dva sedem dni sta zgrajena po trikratnem sistemu - zajtrk, kosilo, večerja - obroki, druga dva - kot v jajčnem, predlagata le seznam potrebnih izdelkov.

Zajtrki prvih dveh tednov so enaki in so sestavljeni iz 200 g skute in sadja. Drugi in četrti teden aktivno vključite skuto za kosilo ali večerjo.

Video: Kako izbrati prava jajca

rezultate

Torej, diete so varno izkušene. Kakšen je rezultat? Realno je izgubiti 5-10 kg teže, še posebej, če je dieta kombinirana z lahkimi telesnimi vajami.

Moram reči, da so ocene zdravnikov o jajčni dieti dvoumne. Nekateri menijo, da je ta režim izjemno strog, pri čemer kot eno resnih pomanjkljivosti izpostavljajo presnovne motnje, ki ne morejo škodovati telesu.

Dieta Maggi dolguje svoj izvor slavni Angležinji Margaret Thatcher. Prehranjevalni sistem, zasnovan posebej zanjo, se je sčasoma preoblikoval v eno od vrst jajčnih diet, ki jih naše ženske uspešno uporabljajo.

Kaj je bistvo Maggi diete

Nova jajčna dieta ponuja meni, zasnovan za točno 4 tedne, v katerem lahko dobro izgubite težo, pridobite vitke oblike in občutite lahkotnost brez primere v telesu. Zanimivo je, da takšna prehrana ne temelji na zmanjšanju dnevnega vnosa kalorij, temveč na določenem vrstnem redu kemičnih reakcij prebave, povezanih z menjavo beljakovin in vitaminov.

Prednosti jajčne diete:

• telo prejme veliko beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov;
• prehrana je na voljo v kateri koli starosti, razen majhnih otrok;
• podpira dolgoročno vzdrževanje telesne teže po izgubi teže.

Dietni meni Maggi temelji na kokošjih jajcih in citrusih. Jajca poleg pomembne beljakovine vsebujejo ogromno elementov v sledovih, potrebnih za telo. Citrusi delujejo kot dobavitelj dnevnega odmerka vitaminov, kisline, ki jih vsebujejo, aktivno razgrajujejo odvečne maščobe.

Slabosti diete Maggi:

• lahko se uporablja le enkrat letno;
• ni primerno za nosečnice in doječe ženske;
• ne uporabljajte "citrusnih" alergij;
• kontraindicirano pri tistih, ki jemljejo zdravila za krvni tlak.

Kot vsak prehranjevalni sistem tudi jajčna dieta vključuje svoja pravila, katerih upoštevanje zagotavlja pozitiven rezultat. Potrebno je strogo upoštevati normo izdelka, navedeno v meniju, ne morete zamenjati zajtrkov, kosil in večerij.

Pomembno si je zapomniti! Za več učinkovito hujšanje Med dieto je dobro telovaditi. tvoje vitka postava dodal bo čvrstost in mladost.

Diet Maggi - meni za 4 tedne (za vsak dan)

Vrstni red tednov je treba spoštovati in ga ne zamenjati. Če v meniju ni navedena norma izdelka, ga lahko jeste v neomejenih količinah. Pri uživanju mesa je treba izključiti le jagnjetino.

1. teden Maggi diete

Meni za zajtrk v prvem tednu prehrane vključuje polovico citrusov (lahko pomaranče ali grenivke), pa tudi 1-2 kuhana piščančja jajca. Drugi in tretji obrok se razlikujeta od dneva do dneva. Razmislite o doslednem jedilniku za vsak dan.

• Dnevni obrok - sadje v poljubni količini.
• Zvečer - kuhano (ocvrto) meso.

• Dnevne jedi - kuhano ali ocvrto piščančje meso.
• Večer - dve kuhani jajci, solata, toast, pomaranča.

• Dnevni obroki - sir z nizko vsebnostjo maščob, toast, paradižnik.
• Zvečer - kuhano (ocvrto) meso.

• Dnevni obroki so najljubši sadeži.
• Večer - kuhano ali ocvrto meso.

• Dnevni obroki - dve kuhani jajci, kuhana zelenjava.
• Zvečer - kuhana (ocvrta) riba, solata, grenivka.

• Dnevni obroki - sadje po želji.
• Večer - kuhano (pečeno) meso.

• Dnevni obroki - kuhano piščančje meso, kuhana zelenjava, en paradižnik, pomaranča.
• Zvečer - kuhana zelenjava.

Teden številka 2 diete Maggi

Zajtrk drugega tedna prehrane vključuje polovico citrusov in nekaj kuhanih piščančjih jajc. Jedilnik za naslednje dni je drugačen.

• Košara za kosilo - kuhano ali ocvrto meso, solata.
• Večerja - dve kuhani jajci, pomaranča.

• Set za kosilo - kuhano (ocvrto) meso, solata.
• Večerja - dve kuhani jajci, ena grenivka.

• Košara za kosilo - kuhano (ocvrto) meso, solata.
• Večerja - dve kuhani jajci, pomaranča.

• Set za kosilo - dve kuhani jajci, trdi sir z nizko vsebnostjo maščob, kuhana zelenjava.
• Večerja - dve kuhani jajci.

• Košara za kosilo - kuhana ali ocvrta riba.
• Večerja - dve kuhani jajci.

• Košara za kosilo - kuhano (pečeno) meso, paradižnik, pomaranča.
• Večerja - sadje.

• Set za kosilo - kuhano piščančje meso, kuhana zelenjava, en paradižnik, pomaranča.
• Večerja - kuhano piščančje meso, kuhana zelenjava, paradižnik, grenivka.

Če ste med dieto naredili premor ali pomešali dneve, boste morali začeti znova, saj bo program hujšanja moten.

Tretji teden diete Maggi

Značilnost tretjega tedna je, da je treba te izdelke čez dan jesti po lastni presoji, brez količinskih omejitev.

Dnevni meni izgleda takole:

• 1. - toliko sadja, kot želite, vendar ne visokokalorično (banane, fige itd., Izključite).
• 2. - sveža ali kuhana zelenjava, vendar ne krompir.
• 3. - sadne ali zelenjavne jedi - kolikor želite in kadar koli želite.
• 4. - kuhane ribe, zelenjava katere koli priprave.
• 5. - kuhano (ocvrto) meso, zelenjava.
• 6. in 7. - izberite svoje najljubše sadje, ves dan jejte samo njega v želeni količini.

Teden številka 4 diete Maggi

V četrtem tednu lahko jeste kadar koli, vendar je treba upoštevati normo teh izdelkov čez dan.

• kuhana ptica - četrtina
• kuhano (ocvrto meso) - 4 majhne kose
• kumare - 4 kos.
• paradižnik - 3 kos.
• ribje konzerve - 1 pločevinka
• toast in pomarančo

• kuhano (ocvrto) meso - 200 g
• sveže kumare - 4-5 kosov.
• paradižnik - 3-4 kos.
• toast in pomaranča (jabolko)

• masa skute, 0% vsebnost maščobe - 1 miza. žlica
• kuhana zelenjava - 1 plošča
• sveže kumare - 2-3 kos.
• paradižnik - 2-3 kos.
• toast in grenivke.

• kuhan piščanec - pol
• kumare
• paradižnik - 3-4 kos.
• pomaranče in katero koli drugo sadje, razen visokokaloričnih

• dve kuhani jajci
• paradižnik - 3 kos.
• solata - ena porcija
• grenivke

• dva kuhana piščančja fileja
• sir - 130 g
• paradižnik - 2 kos.
• sveže kumare - 2-3 kos.
• pomarančo in toast
• kislo mleko

• masa skute - 1 miza. žlica
• konzervirane ribe z nizko vsebnostjo maščob - 1 kozarec
• kuhana zelenjava - ena porcija
• kumare - 2 kos.
• paradižnik - 2-3 kos.
• toast in grenivke

Pogosta vprašanja o jajčni dieti

Ali je na dieti Maggi dovoljen alkohol?

Alkohol in jajčna dieta sta kategorično nezdružljiva, telo se očisti, obnovi, dodatna obremenitev jeter in povečan apetit sta zanj popolnoma neuporabna.

Ali lahko hrani dodamo sojino omako?

Spustite lahko malo sojine omake, še posebej v zelenjavne solate. Njegova količina ne bo pokvarila glavne slike menija, da ne omenjam uporabnosti tega izdelka. Uporaba rastlinskega olja je prepovedana.

Ali se sol lahko uporablja v jajčni dieti?

Sol je dovoljena v majhnih količinah, če vam je popolnoma neznosno jesti neokusno hrano. Velika količina tekočine jo bo nevtralizirala, pijte za čiščenje telesa.

Ali je mogoče kuhati bučo za Maggi?

Buča je popolnoma dovoljen izdelek, peso, korenje, bučke lahko kuhate tudi na zelenjavni način, kar je najbolj po vašem okusu. Samo krompir je nesprejemljiv, škrob, ki ga vsebuje v velikih količinah, ne prispeva k izgubi teže.

Če želite odpraviti naraščajoč občutek lakote, lahko dve uri po obroku pojeste en korenček ali svežo kumaro po urniku.

Ali jajčna dieta dovoljuje uživanje medu?

Sladkosnedi, ki radi pijejo kavo ali čaj samo s sladkorjem, lahko v skodelico dajo žličko medu, le ne pretiravajte.

Ali je mogoče piti kefir na dieti Maggi?

Kefir lahko pijete, le nemasten, še posebej, če sta na jedilniku skuta ali jogurt, vendar ne dovolite več kot enega kozarca te pijače na dan.

Ali je na jedilniku sprejemljivo nadomestiti meso s piščancem?

Meso lahko nadomestimo s piščancem ali katero drugo mesno drobovino, jedilnik smo popestrili, da se piščančjega mesa ne naveličate. Toda ribe ni mogoče zamenjati s piščancem in obratno, to bo kršilo celotno prehransko shemo jajčne diete.

Dieta Maggi spada v vrsto najbolj zanimivih programov za hujšanje. Skrivnost je v tem, da lahko v samo enem mesecu izgubite veliko odvečnih kilogramov, medtem ko je nabor izdelkov zelo raznolik, čas njihove uporabe pa praktično ni vezan na strog urnik. Hujšanje je enostavno in okusno!