Diet Maggi - meni za vsak dan 4 tedne

Maggijeva dieta zbira ocene tako z znakom plus kot z znakom minus. Nekaterim je dieta postala najljubša. Med prednostmi je zajamčen rezultat (ne samo v kilogramih, ampak tudi v centimetrih), ki ga je enostavno vzdrževati, zmanjšanje apetita po takšni prehrani (zmanjša se želodec). Tisti, ki so izgubili težo, so zadovoljni s prisotnostjo sadja in sveže zelenjave (vitamini), razpoložljivostjo in relativno nasičenostjo menija. Tisti, ki so dieti Maggi dali slabo oceno, niso dosegli rezultatov ali pa so imeli zdravstvene težave. Slabost, težnost v želodcu, zaprtje, omotica, huda tvorba plinov - to so glavne pritožbe, zaradi katerih so se odločili shujšati.

Pravila diete Maggi

Obstajata dve možnosti za prehranski sistem Maggi - jajce in skuta. Toda pravila za obe možnosti so enaka. Dieta s skuto je najboljša rešitev za tiste, ki hujšajo in so utrujeni od neskončne uporabe jajc.

jajčna dieta Maggi - pravila Maggijeve jajčne diete

Pravila prehrane na dieti Maggi so naslednja:

1. Obroke kuhajte v suhi ponvi, v počasnem kuhalniku ali v pečici. Maščobe, olja in začimbe z aromami in konzervansi se ne smejo uporabljati! Jed lahko solimo, popramo in ji dodamo česen ali čebulo;
2. Lahko jeste tudi po 18.00. Glavna stvar je večerjati najpozneje 3 ure pred spanjem;
3. Ne zamenjajte jedilnikov za zajtrk ali kosilo. In vendar, ne zamenjajte enega izdelka z drugim. Če zajtrkujete grenivko, jo morate zaužiti zjutraj, ne za kosilo;
4. Ne pozabite na zmerno telesno aktivnost. Ona je obvezna! Oglejte si na primer ta program vadbe za ženske;
5. Trije obroki na dan. Hkrati poskušajte jesti vsak dan ob istem času. Dovoljeni so prigrizki. Pojeste lahko na primer svežo kumaro, korenček, listnato solato ali shujševalni smuti. Vendar priporočam tak prigrizek ne prej kot 2-3 ure po obroku;
6. V skutni različici Maggi diete lahko skuto zamenjate z jajci;
7. Pomembno je upoštevati režim pitja, ki ga zahteva Maggi Diet. Popijte 2 ali celo 3 litre čiste vode na dan. Lahko pijete tudi čaj in kavo, vendar brez sladkorja in mleka;
8. Če se odločite, da boste enega od izdelkov izključili iz menija, drugega ne morete postaviti na njegovo mesto.

Katere hrane ne morete jesti na dieti Maggi

Prepovedano sadje za dieto Maggi: mango, datlji, grozdje, banane, fige.
Z oljem in morebitnimi maščobami se boste morali vsaj za mesec dni posloviti. Prepovedane so tudi juhe. Zavrnite sladkor, majonezo.

Dieta Maggi v meniju za vsak dan ni združljiva z alkoholnimi pijačami. Alkohol, prebavljen pod stresom, lahko naredi veliko škode. Tiste diete, ki temeljijo na uživanju piva ali vina, zahtevajo zelo različne "prigrizke".

Diet Maggi - katere hrane ne bi smeli uživati

Nezaželeno je celo piti belo vino, ki ga mnogi smatrajo za prehransko, tudi če ste trdno prepričani, da ne zredi. Tudi cigarete zavržemo v skrajni kot – med dieto se pospeši krvni obtok, spremenijo kemični procesi. Dodatne bolezni lahko pospešijo prezgodnje staranje telesa.

Konzervirana zelenjava (grah, koruza itd.), ocvrta, sladka - med, marmelada, fruktoza, sorbitol, mleko, krompir, stročnice (leča, fižol), sadje - avokado, banane, grozdje, fige, mango, visokokalorično posušeno sadje, gobe, poljubna olja in maščobe, alkohol.

Med Maggijem ne žvečite žvečilnega gumija - spodbuja apetit.

Diet Maggi meni za 4 tedne

Dieta Maggi je ena najučinkovitejših. Z njegovo pomočjo lahko izgubite do 15 kg, medtem ko je rezultat stabilen. Tukaj je meni jajčne diete Maggi za 4 tedne. To je razširjena in zelo priljubljena različica prvotne diete Maggi za 2 tedna. Diete nimajo nobene zveze z istoimenskimi bujonskimi kockami.

Diet Maggi meni za vsak dan - nizkokalorični. Jedilnik je treba strogo upoštevati, sicer pričakovanega učinka ne bo. Sestavljen je na poseben način, iz produktov, za prebavo katerih telo porabi več energije in zaradi preklopa v presnovi začne kuriti odvečno maščobo. Vendar dieta ni stradanje in dobro prenaša, hrana je enostavna za pripravo. Starostnih omejitev ni.

Dieta Maggi za 4 tedne - meni za vsak dan

Prej je veljalo, da uživanje več jajc na dan ni zdravo in celo škodljivo, saj vodi do zvišanja ravni holesterola v krvi. Zdaj je dokazano, da ne bo nobene škode, če poleg jajc ne uživamo olja in maščob.

1. teden

1. ponedeljek.

Zajtrk

Večerja: dovoljeno sadje v poljubnih količinah (jabolka, marelice, hruške).

Večerja: kuhani kosi mesa (pusto).

2. torek.

Zajtrk: polovica grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci.

Večerja: piščančji file kuhan brez soli.

Večerja: toast, zelenjavna solata, 2 kuhani jajci, pomaranča.

3. sreda.

Zajtrk: polovica grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci.

Večerja: 2 paradižnika, polnozrnati toast, nemasten sir.

Večerja: kuhano meso.

4. četrtek.

Zajtrk: polovica grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci.

Večerja: neprepovedano sadje - 1. vrsta (kolikor želite).

Večerja: solata in kuhano meso.

5. Petek.

Zajtrk: polovica grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci.

Večerja: zelenjavna solata in dve kuhani jajci.

Večerja: grenivke, zelena solata, kuhane ribe.

6. sobota.

Zajtrk: polovica grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci.

Večerja: dovoljeno sadje 1. v poljubni količini.

Večerja: zelena solata in kuhano meso (pusto).

7. nedelja.

Zajtrk: polovica grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci.

Večerja: pomaranča, paradižnik, kuhana zelenjava, piščanec brez kože.

Večerja: kuhana zelenjava.

2 tedna

1. ponedeljek.

Zajtrk

Večerja: solata, kuhano meso.

Večerja: grenivka, zelena solata, 2 jajci.

2. torek.

Zajtrk: kuhana jajca - 2 kosi, polovica grenivke ali pomaranče.

Večerja: zelena solata, meso.

Večerja: pomaranča, 2 jajci.

3. sreda.

Zajtrk: kuhana jajca - 2 kosi, polovica grenivke ali pomaranče.

Večerja: kumare z mesom.

Večerja: grenivka, 2 jajci.

4. četrtek.

Zajtrk: kuhana jajca - 2 kosi, polovica grenivke ali pomaranče.

Večerja: sir z nizko vsebnostjo maščob, kuhana zelenjava, nekaj kuhanih jajc.

Večerja: 2 jajci.

5. Petek.

Zajtrk: kuhana jajca - 2 kosi, polovica grenivke ali pomaranče.

Večerja: kuhana riba.

Večerja: 2 kuhani jajci.

6. sobota.

Zajtrk: kuhana jajca - 2 kosi, polovica grenivke ali pomaranče.

Večerja: paradižnik, pomaranča, meso.

Večerja: sadna solata (mandarine, melone, breskve).

7. nedelja.

Zajtrk: kuhana jajca - 2 kosi, polovica grenivke ali pomaranče.

Večerja: grenivka, kuhana zelenjava, paradižnik, kuhan piščanec.

Večerja: pomaranča, kuhan piščanec, paradižnik, kuhana zelenjava.

3 teden

1. ponedeljek.

Mono-dieta - sadni dan. Nizkokalorično sadje v poljubnih količinah.

2. torek.

Mono-dieta - zelenjavni dan. Katera koli zelenjava razen krompirja.

3. sreda.

Mono-dieta - dan sadja ali zelenjave (kuhana zelenjava).

4. četrtek.

Ribji dan + solata iz listnate zelenjave, kuhana zelenjava.

5. Petek.

Mono-dieta - kuhano piščančje meso, kuhana zelenjava.

6. sobota.
7. nedelja.

Mono dieta - sadni dan (ena vrsta sadja na izbiro).

4 teden

1. ponedeljek.

Izdelki čez dan (kadar koli): pomaranča, pločevinka tune brez olja, 4 paradižniki, 4 kumare, toast, 4 kosi mesa (kuhano).

2. torek.

Izdelki za dan: ena vrsta sadja, toast, 4 kumare, 3 paradižniki, kuhano meso - 200 g.

3. sreda.

Izdelki za dan: grenivka, kuhana zelenjava, toast, 2 kumari, 2 paradižnika, beli sir z nizko vsebnostjo maščob, malo skute.

4. četrtek.

Izdelki za dan: pomaranča, toast, 3 paradižniki, kumare, pol kuhanega piščanca.

5. Petek.

Izdelki za dan: grenivke, zelena solata, 3 paradižniki, nekaj kuhanih jajc.

6. sobota.

Izdelki za dan: pomaranča, nekaj kuhanih piščančjih prsi, 2 paradižnika, 2 kumari, malo sira ali skute, jogurt.

7. nedelja.

Izdelki za dan: 1 grenivka, kuhana zelenjava, 1 toast, 2 paradižnika, 2 kumari, malo skute ali kozarec tune.

• sadje. Prehrana mora vsebovati mandarine, grenivke, pomaranče, kivi, kaki, jabolka, češnje, kivi itd. Jejte vse jagode in sadje, razen prepovedanih (glejte spodaj). Kuhajte jih na enak način kot zelenjavo;
• Ribe, morski sadeži. Sorte z nizko vsebnostjo maščob (polok, morski jezik, vahnja), kozice;
• Pijte. Čaj in kava brez sladkorja in mleka. 1 kozarec dietne kole;
• Zelenjava/zelenjava. Lahko jeste katero koli zelenjavo: korenje, bučke, brokoli, stročji fižol itd. Poleg tega je dovoljeno uživanje zamrznjenih zelenjavnih mešanic. V počasnem kuhalniku lahko kuhate na pari, kuhate, pečete, hrustljate surove, delate smutije in dušite. Glavna stvar - brez cvrtja in uporabe olja. Kuhajte na vodi. Dodate lahko dovoljene začimbe;
• sladko. Lizike brez sladkorja (redko). Nadomestki sladkorja (stevia, agavin sirup);
• Kruh. Pražen rž, polnozrnat kruh. Ali nadomestite s kruhom ali otrobi (samo ne več kot 30 g na dan);
• kislo mleko. Skuta z nizko vsebnostjo maščob (največ do 9%). Sir (do 20% maščobe). Kislo mleko in kefir (uvedeni v prehrano od 4 tednov);
• meso. Z nizko vsebnostjo maščob (kuhano, pečeno), nekaj kosov žara (redko). Lahko jeste stranske proizvode. Dovoljeno je kuhati, peči, dušiti na vodi, v dvojnem kotlu ali v počasnem kuhalniku;
• ptica, jajce. Perutnina z nizko vsebnostjo maščob, jajca. Če pečete meso, potem jejte brez kože. Dovoljeno je uporabljati stranske proizvode;
• začimbe. Sol, poper, česen, čebula, začimbe (brez sladkorja in škroba), sojina omaka (samo brez sladkorja), limona, želatina, balzamični kis, ingver.

Diet Maggi skuta za vsak dan

Mnogim ženskam se je uspelo znebiti osovraženih odvečnih kilogramov zahvaljujoč dieti Maggi. Klasična različica diete vključuje uporabo jajc kot glavnega izdelka. Na žalost tega izdelka ne morejo uporabljati vsi. Nekateri so alergični na albumin jajčnega beljaka in so prisiljeni v celoti črtati jajca iz svoje prehrane. Toda to sploh ne pomeni, da je dieta Maggi za vsak dan kontraindicirana za takšne ljudi, saj lahko jajca uspešno nadomestimo z navadno skuto.

Maggijeva skutna dieta - jedilnik za vsak dan

Skuta vsebuje veliko količino beljakovin in kalcija, zato ta izdelek ne le pomaga pri izgubi teže, ampak tudi blagodejno vpliva na stanje kože, las, zob in kosti. Beljakovine, ki jih vsebuje skuta, pomagajo potešiti občutek lakote in dajejo energijo ter vam omogočajo tudi varčevanje. mišična masa med dieto. Kalcij, ki ga vsebuje skuta, pospeši metabolizem, kar vodi tudi do hitre izgube odvečnih kilogramov.

Kalcij ima še eno lepo lastnost: blagodejno vpliva na živčni sistem, zaradi česar je veliko lažje iti na dieto in se odreči številnim najljubšim jedem. Znano je, da najpogostejši stranski učinek vsake diete je zmanjšano razpoloženje, ki ga povzročijo omejitve hrane – to je dieta Maggi Curd. Idealna možnost za dieto Maggi ni skuta brez maščobe, temveč skuta z vsebnostjo maščobe 1-5%. To je posledica dejstva, da se kalcij ne absorbira iz izdelka brez maščobe, preveč mastna skuta, katere vsebnost kalorij je primerljiva s svinjino, ne prispeva k izgubi teže.

Skutna dieta Maggi meni za vsak dan:

1. teden

1. ponedeljek.

Zajtrk

Večerja: samo ena vrsta sadja s seznama dovoljenega, v poljubnih količinah.

Večerja

2. torek.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: kuhan piščanec brez kože, v skrajnih primerih - ocvrt.

Večerja: nekaj jajc, grenivke in sveža zelenjava (paradižnik, paprika, kumare, korenje itd.). 1 toast.

3. sreda.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: kosilo iz manj mastnega sira, paradižnika in 1 toasta.

Večerja: jed iz kuhanega mesa z nizko vsebnostjo maščob, razen jagnjetine. Vzemimo mleto meso.

4. četrtek.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja

Večerja: solata iz sveže zelenjave (paradižnik, paprika, kumare, korenje itd.), kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob, razen jagnjetine. Vzemimo mleto meso.

5. Petek.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: 200 g skute in kuhana zelenjava (korenje s stročjim grahom ali bučke s stročjim fižolom).

Večerja: sveža zelenjava (paradižnik, paprika, kumare, korenje itd.), grenivke in ribe.

6. sobota.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: ena vrsta sadja s seznama dovoljenih, v poljubnih količinah.

Večerja

7. nedelja.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: kuhan piščanec brez kože, v skrajnih primerih - ocvrti, grenivke, paradižnik in kuhana zelenjava.

Večerja: kuhana zelenjava.

2 tedna

1. ponedeljek.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: sveža zelenjava (paradižnik, paprika, kumare, korenje itd.) in manj mastna kuhana mesna jed, razen jagnjetine. Vzemimo mleto meso.

Večerja: 200 gr skute, grenivka in sveža zelenjava (paradižnik, paprika, kumare, korenje itd.).

2. torek.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: sveža zelenjava (paradižnik, paprika, kumare, korenje itd.) in manj mastna kuhana mesna jed, razen jagnjetine. Vzemimo mleto meso.

Večerja: grenivke in nekaj jajc.

3. sreda.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: kumare in kuhane ali ocvrte mesne jedi, razen jagnjetine.

Večerja: 200 g skute in grenivke.

4. četrtek.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: 200 g skute, sir, največ 17% maščobe in kuhana zelenjava.

Večerja: 200 g skute in grenivke.

5. Petek.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: ne ocvrte ribe.

Večerja: jed iz par kuhanih jajc.

6. sobota.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: grenivke, paradižnik, pusto kuhano meso.

Večerja: mešanica poljubnega dovoljenega sadja.

7. nedelja.

Zajtrk: 200 g skute in neomejeno količino najljubšega sadja.

Večerja: grenivke, paradižnik, piščanec brez kože in kuhana zelenjava.

Večerja: ponovitev diete za kosilo: grenivke, paradižnik, piščanec brez kože in kuhana zelenjava.

3 teden

1. ponedeljek.

Samo sadje.

2. torek.

Izjemno zelenjava.

3. sreda.

Zelenjava in sadje.

4. četrtek.

Ribe in zelenjava.

5. Petek.

Meso in zelenjava.

6. sobota.
7. nedelja.

Sadje (na ta dan ena vrsta).

4 teden

1. ponedeljek.

3-4 kumare in paradižnik, grenivka, 1 toast, meso in 1 standardna pločevinka tune brez olja (olje lahko speremo z vodo).

2. torek.

Do 200 g mesa, kumar in paradižnika, 3-4 kos. in 1 dovoljeno sadje na izbiro.

3. sreda.

Skuta ali sir, kuhana zelenjava, 2 kumari in paradižnika, 1 toast in grenivka.

4. četrtek.

Pol piščanca, 1 kumara, 3 paradižniki, 1 toast in grenivka.

5. Petek.

200 g skute, listi zelene solate, 3 paradižniki in grenivka.

6. sobota.

2 piščančji prsi, 120 g skute ali sira, 1 toast, kumare in paradižnik po 2 kom. in grenivke.

7. nedelja.

200 g skute ali sira, 1 standardna pločevinka tunine brez olja (olje lahko speremo z vodo), 2 kumari in paradižnika ter grenivke, kuhana zelenjava, 1 toast.

Predstavljamo učinkovito dieto Maggi s podrobnim jedilnikom za vsak dan. Tabela izdelkov, pregledov in menijev za vsak dan vam bo pomagala ceniti dieto Maggi za hujšanje in narediti pravo izbiro v njeno korist.

Maggijeva dieta je 4-tedenska beljakovinska dieta, namenjena zmanjšanju količine zaužitih ogljikovih hidratov in odpravi odvečne teže. Ta dieta se imenuje tudi jajčna dieta, saj ima ta izdelek posebno mesto v prehrani. Obstaja mnenje, da je piščančje jajce težka hrana, nasičena s holesterolom. Ta izjava je mit, poleg tega lahko meni, ki temelji na tem izdelku, v kratkem času znebi telo odvečnih kilogramov.

Značilnosti diete Maggi

Dieta Maggi je eden najbolj priljubljenih sistemov hujšanja. Rezultati, ki jih lahko dosežete z njim, so odvisni od vaših individualnih značilnosti. V povprečju predstavnikom šibkejšega spola uspe izgubiti od 8 do 12 kg. Vendar pa nekomu uspe izgubiti do 25 kg. Rezultat je v veliki meri odvisen od tega, kako disciplinirano pristopite k prehrani.

Kot smo že omenili, je dieta Maggi beljakovinska dieta in njena uporaba pomeni
skoraj popolna zavrnitev ogljikovih hidratov. To pomeni, da lahko varno uživate meso, ribe, perutnino, skuto, sire, mlečne izdelke in seveda kokošja jajca.

Slednji so eden najpomembnejših elementov prehrane. Nič čudnega, saj so jajca prava zakladnica koristnih vitaminov in mineralov, potrebnih telesu, še posebej med dieto. Jajca je treba kuhati v vrečki, tako da jih telo hitro absorbira, hkrati pa ohrani vse koristne elemente v sledovih.

Dieta Maggi zahteva prilagoditev telesa in popolno prestrukturiranje vaše prehrane, kar je na začetku zelo težko. Zato morate upoštevati številna pravila, da ne le dosežete največje rezultate, ampak tudi škodujete svojemu zdravju.

Pravila za dieto

Obstajata dve vrsti Maggi diete: skuta in jajca. Kot ste uganili iz imena, ena pomeni ekskluzivno sestavo vašega menija na osnovi piščančjih jajc, druga pa na osnovi skute z nizko vsebnostjo maščob. Vendar pa za obe dieti obstaja več enakovrednih pravil, ki jih je treba upoštevati:

• Pripravite svoje telo na spremembo prehrane.Če takoj začnete z dieto, bo to velik stres za vaše telo, poleg tega pa si lahko prislužite različne vrste motenj prebavil in črevesja. Postopoma je treba zmanjšati dnevni vnos ogljikovih hidratov in maščob, nato pa preiti na beljakovinsko dieto;
• Trije obroki na dan. Naredite tri obroke na dan, navadite svoje telo na disciplino in nov režim;
• Večerja 3 ure pred spanjem. V redu je, če ste večerjali po 18. uri. Glavna stvar je, da to storite vsaj 3 ure pred spanjem;
• Način pitja. Kot pri vsaki dieti morate tudi tukaj piti veliko tekočine. Vaš dnevni vnos naj bo 2 litra. Poleg tega lahko kavo, čaj pijete brez omejitev med obroki;
• Strogo upoštevanje diete. Ne spreminjajte vrstnega reda obrokov in izdelkov. Dieta v zvezi s tem je zelo stroga in ne dopušča prilagoditev;
• Iz prehrane izločite maščobe.Če je treba vnos ogljikovih hidratov čim bolj zmanjšati, je treba živalske maščobe čim bolj izključiti iz prehrane. Namesto tega uporabite omega-3 maščobne kisline;
• Uporabite začimbe.Čebula, česen in druge naravne začimbe vas bodo rešile medle diete;
• Telesna aktivnost. Ne pozabite vsaj na malo telesne aktivnosti. To bo pomagalo ohraniti telo v dobri formi in zmanjšati prekomerno težo;

Upoštevajte ta pravila in rezultat ne bo dolgo prišel!

Podrobna tabela izdelkov

Ta tabela vsebuje celoten seznam izdelkov, dovoljeno uporabiti. Imejte ga pri roki, pomagal vam bo sestaviti kompetenten in raznolik meni:

Izdelek	Opis
Zelenjava/zelenjava	Prehrano lahko sestavite iz katere koli zelenjave: bučk, korenja, brokolija, fižola itd. Poleg tega so dovoljene za uživanje zamrznjene zelenjavne mešanice. Sprejemljivi načini kuhanja: kuhano na pari, kuhano, dušeno, v pečici, stepeno (smutiji), jedo surovo. Odstranite cvrtje in uporabo rastlinskega olja.
sadje	Na svoj jedilnik obvezno dodajte: grenivke, mandarine, pomaranče, češnje, kaki, kivi, jabolka, kivi. Izključiti je treba le visokokalorično sadje (glej spodaj).
kislo mleko	Sir do 20% maščobe in skuta do 9% maščobe. Od 4. tedna naprej lahko v jedilnik dodate jogurt in kefir.
Ribe, morski sadeži	Kozice so dovoljene puste sorte ribe: vahnja, losos, polok, morski list itd.
ptica, jajce	Piščanec (brez kože), puran, jajca. Dovoljena je uporaba drobovine: mleto meso, mesne kroglice itd.
meso	Dovoljeno je katero koli pusto meso. Metode kuhanja: kuhanje, pečenje. Lahko uporabite začimbe in seznam dovoljenih.
Kruh	Med dieto je dovoljeno zaužiti največ 30 g kruha ali otrobov na dan.
začimbe	Poper, sol, čebula, česen, ingver, sojina omaka brez sladkorja, začimbe (brez sladkorja in škroba), želatina, limona, balzamični kis.
Pijte	Čaj in kava brez sladkorja. voda
sladko	Minimalni nadomestki sladkorja, pastile brez sladkorja (ne več kot 1 na teden).

Ponujamo vam tudi seznam prepovedano na uporabo izdelkov med dieto Maggi:

• živila v pločevinkah;
• Sladko - med, sladkarije, marmelada, fruktoza, sorbitol;
• Krompir, stročnice (leča, fižol);
• pečenka;
• gobe;
• Ovčetina;
• moka;
• Mleko (vključno s čajem in kavo z mlekom);
• Sadje: banane, avokado, grozdje, mango, fige, visokokalorično suho sadje;
• Vsako olje in maščobe;
• Alkohol (za celotno dieto ni dovoljeno več kot 2 kozarca rdečega ali belega vina).

Jedilnik za vsak dan: 4 tedne

Prvi teden Drugi teden Tretji teden Četrti teden

Prvi teden Maggi diete je najtežji. V tem času se bo telo najtežje prilagodilo novi prehrani.

Zajtrk v prvem tednu ostane nespremenjen: grenivka + 2 jajci
Dan	Večerja	Večerja
1	1 vrsta sadja	Pusto meso ali mleto meso
2	Kuhan piščanec brez kože	2 jajci, toast, sveža zelenjava, grenivka
3	Sir z nizko vsebnostjo maščob, toast, paradižnik	Mleto meso z nizko vsebnostjo maščob
4	1 vrsta sadja	Pusto meso, sveža zelenjava
5	2 jajci, kuhana zelenjava	Dušene ribe, sveža zelenjava, grenivke
6	1 vrsta sadja	Pusto meso ali mleto meso, sveža zelenjava
7	Kuhan piščanec brez kože, kuhana zelenjava, paradižnik, grenivka	Kuhana zelenjava

Opomba: grenivko lahko nadomestimo z jabolkom.

Do drugega tedna diete se telo začne privajati na novo prehrano. Od takrat se jajca bolj aktivno uvajajo v jedilnik.

Zajtrk je enak kot prvi teden: grenivka in 2 jajci
Dan	Večerja	Večerja
1	Mleto meso, sveža zelenjava	Sveža zelenjava, 2 jajci, grenivka
2	Pusto meso, sveža zelenjava	Grenivke, 2 jajci
3	Ne mastno meso, kumare	Grenivke, 2 jajci
4	Sir (ne več kot 17% maščobe), 2 jajci, parjena zelenjava	Grenivke, 2 jajci
5	Dušene ribe	2 kuhani jajci
6	Mleto meso z nizko vsebnostjo maščob, paradižnik in grenivke	Sadje z mize dovoljenega
7	Kuhan piščanec, parjena zelenjava, svež paradižnik, grenivka	Piščančje prsi, kuhane na pari, zelenjava, grenivke

Dva tedna sta dovolj, da se telo prilagodi novi prehrani in začne aktivno izgubljati odvečne kilograme. Od tretjega tedna naprej telo potrebuje novo pretresanje, kar bo prispevalo k intenzivni izgubi teže. Na tej stopnji so izdelki razporejeni po dnevih in ne po obrokih.

Dan	Zajtrk | Kosilo | Večerja
1	Vsako sadje iz dovoljene mize
2	Vsaka zelenjava iz dovoljene mize
3	Parjena zelenjava, sadje iz dovoljene mize
4	Dušene ribe, sveža zelenjava
5	Pusto meso, sveža zelenjava
6	Sadje s seznama dovoljenih
7	1 vrsta sadja iz tabele dovoljenih

Maggina dieta se logično zaključuje, na vrsti je zadnji teden. Seznam izdelkov mora biti enakomerno razporejen čez vsak dan.

Dan	Zajtrk | Kosilo | Večerja
1	Pusto meso, 3-4 sveže kumare in paradižnik, 1 toast, 1 pločevinka tune BREZ olja, grenivka
2	Do 200 g mletega mesa z nizko vsebnostjo maščob, sveže kumare in paradižnik, po 3-4 kose, 1 sadje iz tabele dovoljenih
3	Do 200 g sira ali skute, dušena zelenjava, 2 paradižnika in kumare, 1 toast, grenivka
4	Napol kuhan piščanec (majhen, brez kože), 1 kumara, 3 sveži paradižniki, 1 toast, grenivka
5	2 jajci, 3 paradižniki, zelena solata, grenivka
6	2 na pari kuhani piščančji prsi, 120 g sira ali skute, 2 paradižnika in kumare, 1 toast, grenivka
7	Do 100 g sira ali skute, 1 pločevinka tunine BREZ olja, 2 sveža paradižnika in kumare, grenivka, dušena zelenjava, 1 toast

Dieta Maggi se od drugih diet razlikuje po svoji resnosti, zato morate strogo upoštevati navedeni meni, da dosežete največje rezultate. Če ste vsaj za en dan odstopali od diete, je treba z njo začeti od samega začetka.

Izhod iz diete

Dieto morate zapustiti tako gladko, kot jo začnete upoštevati. V nasprotnem primeru lahko ustvarite umetni stres za telo, si prislužite prebavne motnje in celo vrnete s težavo izgubljene kilograme. Ogljikove hidrate je treba postopoma dodajati v jedilnik v majhnih porcijah.

Omeniti velja tudi, da se mnoge pripadnice lepšega spola v 4 tednih tako navadijo na dietni meni Maggi, da ga še naprej uporabljajo. S tem ni nič narobe, vendar bi morali v tem primeru svojo prehrano čim bolj diverzificirati, tako da telo iz hrane prejme potrebno količino koristnih elementov v sledovih. Dieta še vedno ustvarja primanjkljaj kalorij in ogljikovih hidratov, po doseganju želenega rezultata pa ga je treba indikativno normalizirati, zlasti ob visoki telesni aktivnosti.

Dietni recepti Maggi

SESTAVINE

• Sveže kumare - 2 kosi;
• Koper in peteršilj - po 2 veji;
• Mineralna voda- 50 ml.

KUHANJE

1. Temeljito operite zelenjavo in zelišča;
2. Kumare narežemo na majhne rezine in drobno sesekljamo zelenice;
3. Sesekljane sestavine dodajte v mešalnik mineralna voda in stepajte do gladkega;
4. Pred uporabo ohladite. Jed je pripravljena!

SESTAVINE

• Lososov zrezek - 2 kosi;
• Limona - 1/2 kos .;
• sojina omaka po okusu;

KUHANJE

1. V krožnik iztisnite limonin sok in mu dodajte sojino omako;
2. Zrezke prelijemo z omako in ohladimo 30 minut;
3. Vsak zrezek zavijte v folijo in kuhajte na pari 20 minut;
4. Postrezite s kuhano zelenjavo s seznama dovoljenih. Dober tek!

Pečene piščančje prsi

SESTAVINE

• Piščančji file - 500 g;
• Bazilika, koper in cilantro po okusu;
• Limonin sok - 1 čajna žlička;
• Mešanica paprike - 1/2 žličke;
• Česen - 4 stroka.

KUHANJE

1. Česen očistimo iz lupine in ga stisnemo skozi stiskalnico;
2. Zeleni so zelo drobno sesekljani;
3. Dobljene sestavine zmešajte z mešanico paprike in limoninega soka;
4. Piščančji file naredite majhne zareze, kamor položite nastalo mešanico. Piščančje prsi naribamo s preostankom zmesi;
5. File položite na pekač, ga za 20 minut pošljite v pečico, predhodno segreto na 200 stopinj;
6. Postrezite s svežimi zelišči in zelenjavo s seznama dovoljenih.

SESTAVINE

• Paradižnik - 4 kosi ;;
• Jajčevci (mladi) - 2 kosi;
• Sladka paprika - 2 kosi;
• Žarnica - 1 kos .;
• Česen - 3 stroka;
• Peteršilj po okusu;
• Zelenjavna juha - 250 ml;
• Sol in poper po okusu.

KUHANJE

1. Jajčevec in paradižnik dobro operemo. Brez lupljenja narežemo na majhne rezine 1-2 cm;
2. Papriko in čebulo očistimo in narežemo na majhne pol obroče;
3. Dobljeno zelenjavo v plasteh zlagamo v ponev in plast za plastjo dodajamo sol. Pustite zgornjo plast paradižnika;
4. Zelenjavi dodamo sesekljan peteršilj, stisnjen česen, poper in 250 ml. zelenjavna juha;
5. Ponev postavimo na majhen ogenj in dušimo 2-2,5 ure. Dober tek!

21 glasov

O vitka postava vsaka polna ženska sanja. Da bi telo spravili v red, obstaja veliko različnih načinov. To so diete, šport, zdravila za hujšanje. Najbolj nežna in učinkovita metoda hujšanja je beljakovinska dieta Maggi.

Značilnosti prehrane

To je nekakšna jajčna prehrana za hujšanje, beljakovinska dieta Maggi za 4 tedne. Tukajšnji jedilnik je namenjen pospeševanju kemičnih procesov izgorevanja maščob v telesu. V prehrani ni omejitev kalorij.

To je bilo po okusu mnogih, saj lahko z njegovo pomočjo izgubite do dvajset kilogramov. Dieta vas ne bo stradala, nasprotno, je zelo nasitna in bo telesu zagotovila vse potrebne snovi.

Piščančja jajca so postala osnova prehrane. Če so intolerantni, lahko izdelek nadomestite s skuto. Piščančje jajce vsebuje veliko koristnih elementov, ki jih potrebuje telo vsakega človeka. Prebavljivost tega izdelka je povezana s toplotno obdelavo. prebavijo v dveh urah, trdo kuhane telo predeluje dlje in ga s tem razbremeni prezgodnje lakote.

Poleg jajc so v dietnem meniju tudi druga živila. Sestavnih delov sistema ni mogoče zamenjati, z izjemo jajc, namesto katerih lahko uporabite skuto enake teže. Ne morete zamenjati skute in jajc, ampak morate izbrati eno za štiri tedne.

Če na jedilniku ni navedena količina sadja in zelenjave, jih lahko uživate neomejeno. Pri določanju njihovega števila, na primer ene pomaranče, količine izdelka ni mogoče preseči. Eno je dovoljeno zamenjati z drugim, zato lahko namesto pomaranče jeste grenivko.

Prednosti

Beljakovinska dieta Maggi je pridobila ljubezen žensk zaradi svojih nespornih prednosti, ki vključujejo:

• varčen meni, zahvaljujoč kateremu se lahko zatečejo ljudje različnih starosti;
• stabilen rezultat - kilogrami, ki so padli v enem mesecu, se praviloma ne vrnejo;
• učinkovitost - izguba teže s takšno prehrano doseže 20 kg;
• ni potrebe po štetju kalorij;
• pospeševanje kemičnih reakcij, odgovornih za izgorevanje maščob v telesu;
• preprostost izdelkov in jedi;
• če količina izdelka ni označena, se le-ta porabi neomejeno;
• uravnotežen prehranski sistem ne zahteva dodatnega vnosa kompleksa vitaminov.

Enostavnost diete jo loči od ostalih, rezultat, ki ga lahko da, pa presega najbolj divja pričakovanja žensk.

Slabosti diete

Proteinska dieta "Maggi" ima poleg teh prednosti nekatere pomanjkljivosti. Med njimi:

• Potreba po upoštevanju diete, sicer dieta ne bo delovala.
• Velika poraba jajc.

• Možnost alergijske reakcije na jajca in citruse.
• Nizka vsebnost ogljikovih hidratov.
• Z napačnim izstopom iz diete se lahko odvečni kilogrami vrnejo.

Kljub manjšim pomanjkljivostim dietne prehrane jo ženske dobro prenašajo, učinek s pravilnim pristopom pa ne bo dolgo čakal.

Kontraindikacije

Beljakovinska prehrana "Maggi" za en teden je precej uravnotežena in skoraj nima prepovedi. Izjema so ženske med nosečnostjo in doječe matere, pa tudi ljudje, ki imajo težave z delom prebavil, pa tudi z boleznimi srca in ožilja. Ne morete slediti podobnemu meniju za hipertenzivne bolnike in ljudi s sladkorno boleznijo.

Ne smete se zatekati k dieti, če obstaja posamezna nestrpnost do izdelkov, vključenih v prehranski sistem, pa tudi, če ste alergični nanje.

Maggijeva beljakovinska dieta je sestavljena predvsem iz jajc in citrusov, vendar so tukaj tudi druga živila, ki pospešujejo izgorevanje maščob. Pri opazovanju elektroenergetskega sistema morate upoštevati naslednja priporočila:

• potrebno je porabiti potrebno število izdelkov;
• če količina ni navedena, se izdelek lahko zaužije v neomejenih količinah;
• prepovedano je zamenjati kosilo in večerno prehrano;
• ne morete zamenjati ene sestavine prehrane z drugo, če pa izdelek ni po vašem okusu, ga lahko popolnoma odstranite iz prehrane;
• občutek lakote lahko ublažijo korenje, kumare ali solata, vendar dve uri po jedi;
• morate piti vsaj dva litra vode na dan;
• ni prepovedano piti nesladkanega čaja in kave;
• sladkor je popolnoma izključen iz prehrane, dovoljena pa je uporaba nadomestka;
• je treba občasno stehtati, vendar po odhodu na stranišče;
• ponovitev diete je možna čez eno leto;
• vsa zelenjava se kuha na vodi, brez mesne juhe;
• pri kuhanju je dovoljena uporaba začimb, kot so česen, poper, sol in čebula;
• nemogoče je uporabljati začimbe z dodatkom kemije in različnimi ojačevalci okusa za okus;
• maščobe in olja se ne smejo uživati;
• v primeru kršitve diete morate začeti znova, saj nadaljevanje diete ne bo dalo želenega učinka;
• Shujševalno dieto je treba dopolniti s telesno aktivnostjo.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil se bo ženska spremenila in zgradila. Lahko bo pregledal svojo dnevno prehrano in spremenil napačne prehranjevalne navade.

Vrste diete "Maggi"

Obstajata dve vrsti prehranskega sistema Maggi: jajčni in skutni. Beljakovinska dieta lahko vsebuje ali skuto. Ne morete kombinirati obeh izdelkov hkrati. Pri izbiri napajalnega sistema se morate zanašati na svoje individualne želje. Jajčna dieta je bolj nasitna, dieta s skuto pa je manj kalorična, vendar bo rezultat odličen, če se boste držali katere od njiju.

Prvi teden hujšanja

Proteinska dieta "Maggi" za 4 tedne (pregledi ugotavljajo, da tudi če je prehranjevalni sistem moten, še vedno obstaja učinek) vam omogoča postopno hujšanje in utrjevanje rezultata.

Zajtrk v prvem tednu ni raznolik in je sestavljen iz dveh trdo kuhanih kokošjih jajc, grenivke. Jutranji jedilnik dopolni z nesladkanim čajem ali kavo.

Tukaj je preostanek prehrane prvega tedna:

• ponedeljek. Kosilo je sestavljeno iz katerega koli iste vrste sadja. Za večerjo je priporočljiva mesna jed.
• torek. Za kosilo - kuhano piščančje meso. Večerja vključuje dve jajci, solato iz sveže zelenjave, kos črnega kruha. Večerni meni dopolnjuje ena pomaranča.
• sreda. V času kosila jedo trdi sir in paradižnik v poljubnih količinah ter en kos kruha. Za večerjo - dietno meso.
• četrtek. Kosilo je sestavljeno iz neomejene količine sadja, večerja iz mesa in zelenjavne solate.
• Petek. Za kosilo piščančja jajca v količini dveh kosov, kuhana ali dušena zelenjava. Lahko je korenje v kombinaciji s zelenim grahom ali fižolom z bučkami. Za večerjo so priporočljive ribe v kakršni koli obliki, grenivke, solata iz sveže zelenjave.
• sobota. Za kosilo - poljubno sadje, večerja je sestavljena iz mesa.
• nedelja. Za kosilo morate jesti kuhanega piščanca, kuhano ali dušeno zelenjavo, svež paradižnik in grenivko. Za večerjo - kuhana (dušena) zelenjava iste vrste.

To je prva faza diete. Ko ga zdržite, je treba brez odlašanja preiti na drugi teden hujšanja.

Drugi teden prehranskega sistema Maggi

Proteinska dieta "Maggi" za en teden (že drugi!) Sestavljena je iz iste vrste zajtrka, ki vključuje dve kuhani piščančji jajci, grenivke in nesladkano kavo ali čaj. Preostali obrok je videti takole:

• ponedeljek. Za kosilo je meso kombinirano s solato iz sveže zelenjave. Priporočljivo je, da večerjate z dvema jajcema, eno svežo zelenjavo, grenivko.
• torek. V času kosila jedo meso z zelenjavno solato, zvečer - dve jajci in pomarančo.

• sreda. Za kosilo mesna jed s svežimi kumarami, za večerjo dve kokošji jajci in citrusi.
• četrtek. Kosilo - piščančja jajca, v količini dveh kosov, sir z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi dušena (kuhana) zelenjava. Za večerjo morate pojesti dve kuhani jajci.
• Petek. Ribja jed za kosilo, za večerjo pa dve piščančji jajci.
• sobota. Večerja je meso. Dodati je treba sveže paradižnike in grenivke. Večerja je samo sadje.
• nedelja. Za kosilo in večerjo morate jesti kuhanega piščanca, svež paradižnik in zelenjavo, kuhano v vodi, pomarančo.

Drugi teden je sredina diete Maggi, doseženi rezultati so že očitni in začenjajo ugajati, toda za utrditev učinka morate preiti na tretjo stopnjo.

Tretji teden hujšanja

Maggijeva jajčno-beljakovinska dieta v tretjem tednu se razlaga na povsem drugačen način. Prva dva tedna ni monotonega zajtrka, nadomestijo ga izdelki, ki jih lahko uživamo ves dan v neomejenih količinah, vendar jim ne moremo ničesar dodati. Torej, prehrana diete v tretji fazi:

• ponedeljek. Vsako sadje razen manga, datljev, grozdja, fig, banan.
• torek. Surova zelenjava in solate iz njih. Krompir je prepovedan.
• sreda. Kakršno koli sadje razen tistih, ki so bili v ponedeljek tabu. Poleg njih prehrana vključuje kuhano zelenjavo in zelenjavne solate.
• četrtek. Kuhane ali dušene ribe, soparjena ali kuhana zelenjava iste vrste, sveže belo zelje in listnata solata.
• Petek. Vsako meso z dodatkom kuhane zelenjave.

• Sobota in nedelja. Lahko jeste različno sadje, vendar isto vrsto.

Tretja stopnja se zdi pravi preizkus za tiste, ki želijo shujšati, vendar je na njej rezultat utrjen.

Beljakovinska dieta "Maggi": meni četrtega tedna

Na zadnji stopnji hujšanja, tako kot v prejšnji, jajčnega zajtrka ni, vsi predlagani izdelki pa so razdeljeni naključno. Najbolje jih je razdeliti na več obrokov.

Dieta četrtega tedna vključuje:

• ponedeljek. Četrti del kuhanega piščanca. Nadomestimo ga lahko z enako količino kuhanega mesa ali konzervirane tune, brez uporabe olja. Priporočljivo je dodati kos črnega kruha, štiri kumare, pa tudi tri paradižnike in en citrus.
• torek. Kuhano meso - približno 200 g, kos kruha, trije paradižniki, štiri kumare. Jedilnik dopolnjuje sadje iz ene skupine, lahko je grenivka, hruška, melona, ​​jabolko ali pomaranča.
• sreda. 25 gramov skute, krožnik kuhane zelenjave, kos kruha, po dva paradižnika in kumare, citrusi.
• četrtek. Pol kuhanega piščanca, kos črnega kruha, trije paradižniki, kumare, pomaranča, še dovoljeno sadje lahko.
• Petek. Piščančja jajca (2 kosa), paradižnik (3 kosi), nekaj surove zelenjavne solate, grenivke.
• sobota. Dve piščančji prsi, približno 150 g skute, kozarec kefirja, kos črnega kruha, dve kumari in dva paradižnika. Na jedilniku naj bo grenivka.
• nedelja. Ena konzerva tune, 25 g skute, nekaj kuhane zelenjave, kos kruha, dva paradižnika in prav toliko kumar, pomaranča.

Rezultati zadnjega tedna ne morejo ne veseliti, vendar bi bilo bolje, če dietna hrana dodajte več športa. Potem je želeni učinek mogoče doseči veliko hitreje.

Zapustitev prehranskega sistema

Beljakovinska dieta "Maggi" za 4 tedne daje odlične rezultate, a da bi jih ohranili, morate ta prehranjevalni sistem zapustiti postopoma. Ne povečajte takoj količine hrane, ki jo jeste, ali se naslanjajte na prepovedano hrano. Da bi rezultat ohranili dlje časa, je treba algoritem, ki se uporablja v dieti, prenesti v dnevno prehrano. Jesti morate pogosto in v majhnih porcijah. Zagotoviti je treba, da v meniju prevladujejo sveža zelenjava in sadje.

Redna telesna aktivnost bo pomagala ohraniti učinek. Zategnil bo povešeno kožo, ki je posledica hujšanja.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Proteinska dieta "Maggi" za hujšanje štiri tedne prepoveduje uživanje mastnega in sladkega, hkrati pa lahko jeste skuto in sir z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi dietne ribe in meso. Dovoljeno je jesti vso zelenjavo, razen krompirja. Sladkor je treba izključiti. V tem času naj ga nadomesti sadje, med katerim ne uživajte banan, manga, grozdja, fig in datljev.

Pri kuhanju lahko dodate nekaj začimb, to so sol, poper, čebula in česen. Jedi ne solite preveč, saj sol zadržuje tekočino v telesu, kar ovira hujšanje.

V obdobju diete je treba zaužiti dva litra tekočine. Prednost je treba dati čisti negazirani vodi in nesladkanem čaju.

Proteinska dieta "Maggi": ocene

Dieta Maggi ima samo pozitivne ocene o sebi. Testirali so ga ljudje različnih starosti in vsi so bili z rezultatom zadovoljni. Nekateri so na njem izgubili 3 kg na mesec, drugi pa tudi do 20 kg. Ženske, ki so skrbneje sledile dieti, so hujšale intenzivneje kot ženske, ki so za nekaj časa odstopile od predlaganega menija.

Vsi, ki so izgubili težo, so med dieto opazili popolno pomanjkanje lakote. Rekli so, da je zelo zadovoljivo in želodec navadi na hrano v majhnih porcijah. Nekatere ženske so ohranile osnove Maggi prehrane tudi po tem, ko so zapustile dieto.

Maggijeva beljakovinska dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam omogoča, da v dveh tednih izgubite 10-15 kg. Če se morate znebiti velike količine odvečne teže, izberite možnost diete Maggi za en mesec.

Prednosti jajc

Piščančja jajca vsebujejo vitamine, aminokisline in elemente v sledovih, ki so pomembni za normalno življenje. Med slednjimi - fosfor in železo, selen in jod. Torej, s pomanjkanjem železa se lahko razvije anemija ali slabokrvnost. Če telesu primanjkuje selena, se imuniteta zmanjša.

Poleg tega jajca vsebujejo niacin- te snovi ni v drugih izdelkih. Ima edinstvene lastnosti: z njegovo pomočjo se spodbuja delovanje možganov, s tem pa se izboljšata spomin in koordinacija, poveča se pozornost.

Samo eno jajce, zaužito na dan, lahko telesu zagotovi skoraj 14% beljakovin, ki jih mora dobiti čez dan.

Osnovna pravila

Maggi jajčno dieto so razvili ameriški nutricionisti, ki tistim, ki se zanjo odločijo, ponujajo več osnovnih pravil:

1. Ko sedite na dieti, se moramo spomniti: telo mora prejeti potrebno količino tekočine. In ne samo tekočine, ampak negazirano vodo - vsaj liter in pol. Od drugih pijač je sprejemljiv čaj / kava, vendar brez dodajanja sladkorja, mleka (smetane).
2. Prepovedano je uporabljati sladkor, med in druge sladkarije.
3. Med jajčno dieto ne morete dodatno zaužiti maščob.
4. Prepovedano je jesti surova jajca.
5. Glavna značilnost te diete je strogo upoštevanje razvitega menija za vsak dan.
6. Izdelkov ne morete spremeniti po lastni presoji, tako kot zajtrka ne morete zamenjati z večerjo.
7. Zelenjavo kuhamo v navadni vodi, ne v jušni juhi. Uporaba začimb, čebule, česna je dobrodošla. (Mnogi se zanimajo, ali je sol možna. S soljo lahko kuhate, vendar je ne zlorabljajte, saj sol zadržuje vodo. Jajca in solate pa uživamo brez soli).
8. Če ste po zajtrku lačni, si lahko za kosilo privoščite lahek prigrizek - grizljajte kumare, korenje, zeleno solato.
9. Ohranite telesno dejavnost. Če se že ne gre ukvarjati s kakšnim športom, potem vsaj hodite pol ure peš.

prednosti

Kot vsaka druga dieta ima Maggi poleg učinka izgube teže še nekaj nedvomnih prednosti:

• Jajca so izjemno hranljiv izdelek, celo eno se lahko nasiti za dolgo časa.
• Ker se jajca v vseh oblikah hitro kuhajo, ta dieta priprava jedi ne vzame veliko časa. V drugi polovici štiritedenske diete, ko so drugi izdelki "povezani", lahko izberete tudi tehnološko preproste recepte.
• Beljakovine in elementi v sledovih, ki jih vsebuje ta izdelek vplivati ​​na bolje videz ter strukturo vaših las in nohtov, blagodejno vplivajo na kožo.
• Dieta Maggi je na splošno beljakovinska dieta, zato je še posebej dobro za fitnes navdušence.

Minusi

Ni diet z nekaterimi prednostmi. Maggi ima tudi dve pomembni slabosti:

1. Ker vključuje skoraj popolno 2- ali 4-tedensko zavrnitev maščob in hitro izgorejočih ogljikovih hidratov, je tako hranljiv Režim težko imenujemo uravnotežen in popoln.
2. Ogljikovi hidrati so premalo, z beljakovinami pa "popad"- to stanje lahko povzroči nekatere nenamerne posledice - od slabega zadaha do migrene. Potem je bolje prekiniti dieto.

Video: Nutricionist o prednostih jajc

Možnosti jajčne diete Maggi

Ta dieta je na voljo v dveh različicah - jajčna različica in skuta. Jedilnik obeh je sestavljen tako, da izdelki tako rekoč spodbujajo telo k razgradnji in izgorevanju maščob.

Če so v prvi sorti "vrhunec" prehrane jajca, potem jih v drugi nadomesti skuta z nizko vsebnostjo maščob. Obe možnosti je mogoče izračunati za dva ali štiri tedne.

Za 4 tedne

Ta dieta je precej stroga, zato je treba dosledno upoštevati njena priporočila. Navsezadnje njegova osnova ni nizkokalorična hrana, temveč kemična reakcija, ki se pojavi v telesu.

Dietni meni Maggi za 4 tedne.

1. teden

	Zajtrk	Večerja	Večerja
1. dan
2. dan		Piščanec brez kože. Je kuhana ali pečena na žaru.
3. dan		Grška zelenjavna solata (plus korenje in zelena solata). Za povrhu dve jajci in nekaj citrusov. Lahko nazdraviš.	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
4. dan		Ista vrsta sadja (uživa se lahko v poljubnih količinah).	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
5. dan		Rahlo slan nemasten sir (kolikor želite) in paradižnik s toastom.	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
6. dan		Ista vrsta sadja (uživa se lahko v poljubnih količinah).	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
7. dan			Piščanec, katera koli zelenjava na pari, citrusi in paradižnik.

2 tedna

	Zajtrk	Večerja	Večerja
1. dan	Kuhana jajca (1-2) in 0,5 pomaranče (grenivke).
2. dan		Kuhano meso z zeleno solato.	Dve jajci, zelena solata in grenivka.
3. dan		Kuhano meso, solata iz kumar. Pomembno - solata mora biti brez soli!	Dve jajci, grenivka.
4. dan		Dve jajci, kuhana zelenjava, skuta.	Dve jajci.
5. dan		Meso, 2-3 paradižnika.	Dve jajci.
6. dan		Meso, 2-3 paradižnika.	Sadna solata.
7. dan			Kuhan piščanec z zelenjavo, grenivka.

3 teden

Posebnost tega tedna je, da lahko izdelke, ki jih je dovoljeno zaužiti na kateri koli dan, jeste v poljubnih količinah in ob kateri koli uri.

	Izdelek
1. dan	Sadje (z izjemo sladkega, na primer banan in fig, manga in grozdja).
2. dan	Zelenjava po izbiri (razen krompirja), poljubno kuhana ali sveža.
3. dan	Izdelki, ki so na voljo v prvih dveh dneh, v poljubni kombinaciji.
4. dan	Kuhane ribe (ali na žaru) z okrasom iz zelja.
5. dan	Meso / piščanec po zgoraj opisani metodi s prilogo zelenjave (kuhano ali na pari).
6. dan	Kakršno koli sadje.
7. dan	Kakršno koli sadje.

4 teden

Meni zadnjega tedna vključuje opustitev diete in uživanje predpisanih izdelkov v času, ki vam ustreza, ne da bi ga razdelili na zajtrk-kosilo-večerjo, vendar se strogo držite priporočene količine. Upoštevajte, da se paradižnik, kumare in grenivke uživajo vsak dan, vendar zelenjava v različnih količinah.

Pri vseh obrokih je dovoljen toast ali rezina kruha. V zgornjem meniju ne navajamo vseh izdelkov, ki se dnevno ponavljajo, število kumar-paradižnikov je označeno samo s številkami.

	Izdelek
1. dan	4 goveji zrezki na žaru (po 75 g) ali četrtina kuhanega piščanca (brez kože); konzerva tune (v lastnem soku); 4, 3.
2. dan	Kuhano meso lahko jeste 200 g, kumare in paradižnik - kot prejšnji dan; jabolko ali hruška.
3. dan	Kuhana zelenjava (300 g); 2; žlico zrnate skute.
4. dan	Napol kuhan piščanec; 13.
5. dan	Dve jajci, 3 paradižniki, 10 listov zelene solate.
6. dan	Dve kuhani piščančji prsi; 2; skuta (120 g); kozarec kefirja.
7. dan	pločevinka tune v pločevinkah (brez dodajanja olja), kuhana zelenjava - 200 g; 2; žlico zrnate skute.

Za 2 tedna

Značilnost diete: drugi teden vsebuje dieto, podobno prvemu. Prvi zajtrki so vsak dan enaki. Ali je mogoče s čim nadomestiti meso? Če v receptu piše "meso", potem meso mora biti.

Primerno je, če je pred vašimi očmi meni kot nekakšna - za večjo jasnost - tabela.

	Zajtrk	Kosilo	Večerja
1. dan	Dve jajci, toast, kozarec zelenega čaja.	2 jajci, paradižnik, čaj.	Vinaigrette brez preliva, grenivka. Spet lahko pijete čaj.
2. dan		2 jajci, grenivka, čaj.	Pusto meso z zelenjavo: kumare, paradižnik, solata, zelena.
3. dan		Dve jajci. Lahko jih jeste s špinačo. Skodelica zeliščnega (ali zelenega) čaja.	Jajca, skuta brez maščobe (ali sir z vsebnostjo maščobe največ 17%). Jedilnik nekoliko popestrimo s peso in zeljem. čaj.
4. dan		Kuhana jajca, špinača, črna kava.	Skuhajte ribe. Pripravite vinaigrette brez rastlinskega olja; kava.
5. dan			Ribo skuhamo, postrežemo s solato iz svežega zelja. Pripravite vinaigrette brez rastlinskega olja; kava.
6. dan		Sadna solata.	Telečji zrezek, kumare, paradižnik, solata, zelena, kava.
7. dan		Kuhan piščanec, grenivka, paradižnik.	Piščanec, plus zelenjava: korenje, paradižnik, zelje, kava.

Skuta

Maggijeva skutna dieta, kot že ime pove, je bila osnova skute. To je štiri tedne. Prva dva sedemdnevna dneva sta zgrajena po trikratnem sistemu - zajtrk, kosilo, večerja - obroki, druga dva - kot v jajčnem, predlagata le seznam potrebnih izdelkov.

Zajtrki prvih dveh tednov so enaki in so sestavljeni iz 200 g skute in sadja. Drugi in četrti teden aktivno vključite skuto za kosilo ali večerjo.

Video: Kako izbrati prava jajca

rezultate

Torej, diete so varno izkušene. Kakšen je rezultat? Realno je izgubiti 5-10 kg teže, še posebej, če je dieta kombinirana z lahkimi telesnimi vajami.

Moram reči, da so ocene zdravnikov o jajčni dieti dvoumne. Nekateri menijo, da je ta režim zelo strog, pri čemer kot eno resnih pomanjkljivosti poudarjajo presnovne motnje, ki ne morejo škodovati telesu.

4221

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 Ow0KPC9zY3JpcHQ+ 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 aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= 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 aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=

Dieta "Maggi" za hujšanje za 5-15 kg brez lakote!

Maggijeva dieta, nič manj znana kot jajčna dieta, je ena najbolj priljubljenih in kar je najpomembneje, učinkovite diete.

Takšna prehrana se nanaša na beljakovine ali nizko vsebnost ogljikovih hidratov, kar pomeni, da izključuje izčrpavajoče stradanje. Prehrana je zelo raznolika in je praviloma zasnovana za 4 tedne.

Da, precej težko je zdržati cel mesec selektivne prehrane, toda za to obdobje so tistim, ki hujšajo, na voljo jajca, meso, ribe, sadje in zelenjava, pa tudi skuta. Jedilnik lahko popestrite tudi s posebnimi (zelo okusnimi) recepti.

V štirih tednih se lahko poslovite od 5 in celo 15 kilogramov odvečne teže. Na tej dieti vam ni treba stradati in šteti osovraženih kalorij. Glavna stvar je, da zberete svojo voljo v pest in poskusite, in učinek vas ne bo pustil čakati.

Jedilnik za štiri tedne

Preden preidemo na neposredni meni diete Maggi, je treba povedati nekaj besed o splošnih priporočilih.

• Prvič, ves čas prehrane morate piti dovolj tekočine, odrasla oseba potrebuje vsaj dva litra čiste vode na dan.
• Drugič, za kuhanje je strogo prepovedano uporabljati različne vrste olja in maščobe.

Hkrati hujšanje ne sme obupati, saj so sol in začimbe v zmernih količinah še vedno dovoljene. Ena od razlik in prednosti diete je, da velikost porcije ni omejena.

Dietni meni za prvi teden

Zajtrk ostaja ves teden enak in vključuje polovico grenivke in dve trdo kuhani jajci.

meni:

• ponedeljek. Za kosilo je dovoljeno neomejeno sadje, večerja je sestavljena iz kuhanega mesa.
• torek. Kosilo - ocvrt piščanec, večerja - 2 jajci, zelenjavna solata, en toast, pomaranča.
• sreda. Kosilo - paradižnik, trdi sir, toast, večerja - kuhano meso.
• četrtek. Kosilo - poljubno sadje, večerja - zelena solata in kuhano meso.
• Petek. Kosilo - kuhan fižol ali kuhane bučke, dve jajci, večerja - ocvrta riba, zelena solata, grenivka.
• sobota. Kosilo - poljubno sadje, večerja - zelena solata in kuhano meso (govedina).
• nedelja. Kosilo - ocvrt piščanec, kuhana zelenjava, paradižnik in grenivka, večerja - parjena zelenjava.

Dietni meni za drugi teden

Zajtrk za vsak dan v drugem tednu diete Maggi vključuje eno pomarančo in dve jajci.

meni:

• ponedeljek. Kosilo - ocvrto meso in listna solata, večerja - dve jajci, listna solata, ena pomaranča.
• torek. Kosilo - kuhan piščanec in zelena solata, večerja - grenivka in dve jajci.
• sreda. Kosilo - ocvrto meso in kumare, večerja - pomaranča in dve jajci.
• četrtek. Kosilo - kuhana zelenjava, trdi sir in dve jajci, večerja - dve jajci.
• Petek. Kosilo - ocvrta riba, večerja - dve jajci.
• sobota. Kosilo - kuhano meso, paradižnik, ena pomaranča, večerja - sadna solata.
• nedelja. Kosilo in večerja sta sestavljena iz ocvrtega piščanca, kuhane zelenjave, svežega paradižnika in pomaranč.

Dietni meni za tretji teden

V tretjem tednu se meni prehrane Maggi nekoliko spremeni.

Kakšna bo dieta te dni:

• ponedeljek: poljubno sadje.
• torek: poljubna kuhana zelenjava.
• sreda: poljubno sadje.
• četrtek: kuhane ribe in kuhana zelenjava, pa tudi listnata solata.
• Petek: kuhano meso in kuhana zelenjava.
• sobota: ena vrsta sadja.
• nedelja: ena vrsta sadja.

Dietni meni za četrti teden

V meniju četrtega tedna so določena živila, ki jih je treba porazdeliti čez dan v poljubnem vrstnem redu.

meni:

• ponedeljek: 800 gramov kuhanega mesa, trije paradižniki, štiri kumare, grenivke, tuna (ena pločevinka), toast.
• torek: 200 gramov kuhanega mesa, štiri kumare, dva paradižnika, jabolko, pomaranča, en toast.
• sreda: ena žlica skute, trdi sir, dva paradižnika, dve kumari, kuhana zelenjava, grenivka, en toast.
• četrtek: 400 gramov kuhanega piščanca, trije paradižniki, ena kumara, ena pomaranča, en toast.
• Petek: zelenjavna solata, dve jajci, grenivka.
• sobota: 150 gramov skute, dve kuhani piščančji prsi, dva paradižnika, dve kumari, kefir, grenivka, toast.
• nedelja: konzerva tune v konzervi, dva paradižnika, dve kumari, žlica skute, grenivka.

Skutna različica diete Maggi

Maggi skutna dieta iz diete za hujšanje izključuje vse elemente, ki se lahko spremenijo v maščobe. Takšna izguba teže vam omogoča, da se znebite osovražene odvečne teže in dobite vse potrebne izdelke za telo.

Prvi teden

meni:

• ponedeljek. Zajtrk - 200 gramov skute (z nizko vsebnostjo maščob) in poljubno sadje, kosilo - poljubno sadje in kozarec čaja, večerja - solata iz kuhane govedine in zelenjave.
• torek. Zajtrk - 200 gramov skute in poljubno sadje, kosilo - kuhan piščančji file, večerja - zelenjavna solata, parjena riba, kos črnega kruha.
• sreda. Zajtrk - 200 gramov skute in poljubnega sadja, kosilo - 200 gramov skute, večerja - kuhano pusto meso in sveža zelenjava.
• četrtek
• Petek. Zajtrk - 200 gramov skute in poljubno sadje, kosilo - zelenjavna solata in dve jajci, večerja - sveža zelenjava in kuhano meso.
• sobota. Zajtrk - 200 gramov skute in poljubno sadje, kosilo - poljubno sadje, večerja - sveža zelenjava in kuhano meso.
• nedelja Zajtrk - 200 gramov skute in poljubno sadje, kosilo - poljubno sadje, večerja - sveža zelenjava in kuhano meso.

Drugi in tretji teden

Prehrana drugega tedna se malo razlikuje od menija prvega.

• Zajtrk vključuje skuto in neomejeno količino sadja.
• Kosila so sestavljena iz pustega mesa, piščanca ali rib ter zelenjavnih solat.
• Večerja ponovi dieto za zajtrk.

Tretji teden vključuje ločene obroke.

• Torej, prvi dan za hujšanje morate jesti nesladkano sadje,
• v drugem - zelenjava,
• tretji dan lahko vključuje tako to kot drugo sadje,
• četrti - sadje, zelenjava in ribe,
• peti - zelenjava in pusto meso,
• šesto in sedmo vključuje sadje.

Četrti teden

Četrti teden ima svoj seznam živil, ki jih lahko zaužijete v določenem dnevu.

meni:

• ponedeljek. 200 kuhanega piščančjega ali puranjega mesa, tri kumare, trije paradižniki, konzerva tune v konzervi, kos kruha.
• torek. Neomejeno sadje, tri kumare, trije paradižniki, kos kruha.
• sreda. Kuhana zelenjava, sadje, skuta, dva paradižnika.
• četrtek. 500 gramov kuhanega piščanca, ena kumara, trije paradižniki, sadje.
• Petek. Dve piščančji jajci, štiri prepeličja jajca, kuhana zelenjava, sadje.
• sobota. Kuhan piščanec, zelenjava, sadje, skuta, kislo mleko.
• nedelja. Konzerva tune v konzervi, skuta, dve kumari, sadje, kos kruha.

Dietni recepti Maggi

Vsako dieto želim popestriti z vključitvijo okusnih in. Naslednji recepti bodo pomagali oživiti dieto Maggi.

"Zlati petelin"

Morate vzeti 400 gramov piščančje prsi, žlica sojine omake, dve pomaranči, pekoč kajenski poper in žlica olivnega olja.

Kuhanje:

• pomaranče in papriko pretlačite z mešalnikom;
• na oljčnem olju popečemo piščanca;
• dodajte mu pomarančni pire, sojino omako;
• dušimo do konca.

začinjena govedina

Vzemite kos govedine, pomarančni sok, rdečo papriko, baziliko in sol.

Kuhanje:

• odluščite kos mesa in ga napolnite s sokom, nato povaljajte v mešanici začimb;
• pečemo v pečici;
• postrezite mesno solato z grenivko in jajci.

Proteinska pomarančna enolončnica

Kuhanje:

• vzemite dve jajci in ločite beljake od njih;
• premagajte sestavino z dodajanjem ščepca cimeta;
• pomarančo narežemo na kocke;
• napolnite sadje z beljakovinami;
• spečemo v mikrovalovni pečici.

Piščančji mafini

Potrebovali boste 400 gramov piščančji file, jajčni beljak, mleti črni poper, čebula in sol.

Kuhanje:

• naredite mleto meso iz piščanca in čebule;
• dodajte mu preostale sestavine;
• dajte v silikonske kalupe;
• pečemo na 180 stopinj.

Rezultati hujšanja

Dieta Maggi velja za eno najučinkovitejših diet, presenetljivo je, da lahko na takšni dieti izgubite od pet do petnajst kilogramov odvečne teže (odvisno od začetne).

O tej dieti lahko najdete na stotine in tisoče navdušenih ocen deklet, ki preprosto niso pričakovale takšnega rezultata.

Tako eno dekle iz mreže pravi, da ji je v 4 tednih uspelo izgubiti kar devet kilogramov! Toda njena prehrana je bila raznolika, kar pomeni, da je hujšanje potekalo brez škode za zdravje.

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 cywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+