Najbolj kalorične jedi za recepte za povečanje telesne mase. Najbolj kalorična hrana na svetu

Biti vitek in lep ne pomeni ne jesti ničesar in se omejevati v vsem. Le redkeje morate jesti tista živila, ki vsebujejo veliko kalorij.

Kot veste, na idealno postavo vpliva veliko dejavnikov. Med glavnimi so pravilna in zdrava prehrana. Pravilna prehrana ne pomeni iti na bolečo dieto in nenehno šteti kalorije vsake jedi. Zapomniti si morate le najbolj kalorično hrano in jih jesti manj pogosto. Idealno je, da se visokokalorični hrani v celoti izognete.

Maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati na jedilniku

Zelo enostavno je ugotoviti, katera živila so najbolj hranljiva. Obstaja nekaj pravil, ki bi jih morali poznati. Več maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov vsebuje izdelek, višja je njegova vsebnost kalorij. Zato so vsi izdelki glede na sestavo razdeljeni v tri velike splošne skupine:

• maščoba;
• ogljikovi hidrati;
• beljakovine.

Maščobna hrana je najbolj kalorična. 1 gram maščobe vsebuje dvakrat več kalorij kot enaka količina beljakovin in ogljikovih hidratov. Ta kategorija izdelkov vključuje maslo (sedemsto petdeset kilokalorij na sto gramov) in sončnično olje (devetsto kilokalorij na sto gramov). Na drugem mestu so mastno meso, surovo prekajene klobase, slanina, majoneza, različne kreme, ki se uporabljajo kot nadevi za slaščice, in čokolada.

Zato morajo predstavnice ženske polovice človeštva, ki sanjajo o popolni vitkosti, skrbno spremljati količino maščob v živilih, ki jih zaužijejo.

Naše telo potrebuje beljakovine za normalno rast, pa tudi za pravilno delovanje glavnih telesnih sistemov. Zato ga nikoli ne smemo povsem izključiti iz prehrane. 90-120 gr. - to je dnevni, obvezni vnos beljakovin, ki jih mora zaužiti odrasla ženska.

Z beljakovinami pa ne smete pretiravati. Velika količina beljakovin lahko privede do njihove pretvorbe v maščobe, te pa v odvečne kilograme.

Najbolj kalorične beljakovine so:

• nekatere vrste trdih sirov;
• kefir;
• skuta;
• mleko;
• kisla smetana (kisla smetana poleg velike količine beljakovin vsebuje tudi veliko maščobe);
• ribe;
• meso.

Sladice in sladice so bogate z ogljikovimi hidrati. Vendar je treba omeniti, da ogljikovi hidrati sami po sebi niso škodljivi za postavo osebe. Njihova energijska vrednost je približno enaka energijska vrednost beljakovine.

Enostavni ogljikovi hidrati so prisotni v bonbonih, čokoladi, bogatem kruhu, pa tudi v različnih pekovskih izdelkih, hitro potešijo človekovo lakoto in dajejo občutek hitre sitosti. Res je, ta občutek ne traja dolgo.

Razen enostavni ogljikovi hidrati Obstajajo tudi zapleteni. V ogromnih količinah jih najdemo v kruhu (pečen z otrobi), kosmičih in testeninah (vendar le, če so testenine visoke kakovosti). Ko človek zaužije kompleksni ogljikovi hidrati, se občutek lakote dolgo ne pojavi, ta živila pa so manj kalorična. Ker ogljikovi hidrati vsebujejo vlaknine in rastlinska vlakna, ne vplivajo na vašo postavo.

Pravilna prehrana

Če povzamemo vse zgoraj navedeno, lahko naredimo naslednji zaključek. Sovražniki figure so najbolj visokokalorične maščobe in ogljikovi hidrati. Zato vsaka dieta temelji na minimalni vsebnosti maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

A za uravnoteženo prehrano bi morali jesti tudi sladko hrano. Kalorično vsebnost teh izdelkov je treba nadomestiti s športom doma, na primer s tekom in hitra hoja ali grem v telovadnico.

Drugo pomembno pravilo za idealno postavo je jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah. Redno morate uživati ​​sadje in zelenjavo, piti več tekočine in piti samo naravne sokove.

Prigrizki so sprejemljivi le, če so redki in so sestavljeni le iz zdravih živil, kot so oreščki in suho sadje.

Ne smemo pozabiti, da so najbolj nizkokalorična živila tista, ki vsebujejo veliko vode. Takšni izdelki seveda vključujejo zelenjavo, saj na vsebnost kalorij v zelenjavi vpliva količina vlaknin v njihovi sestavi. Najbolj varna in zdrava zelenjava so bučke, kumare, paprike, redkvice in lubenice. Jagode z najmanj kalorijami so brusnice, najbolj kalorične pa grozdje in kosmulje. Med zelenjavo ima največ kalorij rdeča pesa. Gobe ​​lahko varno jeste, vendar ne ocvrte v kisli smetani.

Če pazite na svojo postavo, ne smete jesti hitre hrane. Britanske študije trdijo, da če uživate hitro hrano več kot 2-krat na teden, obstaja večja verjetnost za razvoj bolezni srca. Jedi v takih obratih vsebujejo veliko maščob. Najbolj nevarna hrana v takih obratih je shawarma, najvarnejša je kitajska svinjina.

Vsako dekle sanja o tem, da bi bilo vitko in lepo, toda kako lahko doseže želeni rezultat, če ne želi iti v telovadnico ali se odreči sladkarijam? Sanje so sanje, a za idealno postavo je zelo pomembna tudi kakovost prehrane, ki jo uživate, pa tudi kakovost samih izdelkov. Če niste resni glede živil, ki jih jeste, in njihove količine, potem lahko rečemo, da boste o idealni postavi le sanjali ponoči.

Resnost vaše želje po izgubi teže bo prinesla odlične rezultate.

Katera živila so torej najbolj kalorična? Katere od njih je treba uživati ​​v omejenih količinah in katere v celoti izključiti?

Kako določiti največjo vsebnost kalorij v izdelku? Je zelo preprosto. Če živilo vsebuje več sestavin, kot so maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati, potem je ta izdelek najbolj hranljiv.

Da bi se izognili zmedi, je treba izdelke čim bolj ločiti glede na prisotnost teh komponent. Če je potrebno, vodite dnevnik za priročno izbiro vaše prehrane. Vizualno jih lahko razdelimo na tri vrste: srednje kalorične, nizkokalorične in visokokalorične.

Prisotnost beljakovin je opazna v izdelkih, kot so: ribe in morski sadeži, skuta in kefir, meso in mlečni izdelki. Mirno jih lahko uvrstimo v prvo skupino – srednje kalorične.

Prisotnost beljakovin našemu telesu pomaga pri regeneraciji starih celic, sodelujejo kot gradbeni material za rast in razvoj telesa. Proizvaja veliko energije, zato lahko omejevanje vnosa beljakovin povzroči nepopravljive posledice.

Ne poskušajte zaužiti beljakovin v velikih količinah, saj se njihov presežek odlaga na najbolj problematičnih delih telesa v obliki maščobnih oblog.

Visokokalorična živila

Eno izmed visokokaloričnih živil so maščobe. Kljub temu proizvede veliko več energije, ko se prebavi med procesom prebave, kot pri prebavi beljakovin in ogljikovih hidratov. Nehati morate jesti maščobe, ker... močno pokvarijo postavo. Njihova poraba vodi do odlaganja maščobne mase, kar je za nas izjemno nezaželeno. Bodite prepričani, da nadzorujete porabo takšnih izdelkov v vaši prehrani.

Za visokokalorična živila se štejejo: olje katerega koli izvora, mastno meso in mastne ribe, sem spada tudi mast. Tisti. To so tista živila, ki vsebujejo visok odstotek maščob.

Ogljikovi hidrati so koristne, a hkrati visokokalorične sestavine. Lahko tudi pokvarijo vašo postavo. Njihovo uživanje je nujno, tako kot uživanje beljakovin, vendar jih poskušajte čim bolj zmanjšati v svoji prehrani.

Najbolj kalorična živila

Najbolj ogljikohidratna živila so sladkarije – razni bonboni, vse vrste sladkarij in sladic. Tukaj bodo sladkosnedi najtežje zavrnili uživanje takšne hrane. Ne pozabite, da je najbolj akutno in težko obdobje prvih 6-10 dni. Potem bo postalo bolj domače in veliko lažje.

Na drugem mestu po vsebnosti ogljikovih hidratov so testenine in pekovski izdelki. Sem bomo vključili tudi večina križ

Če izdelek vsebuje tako maščobe kot ogljikove hidrate, potem je to samo ubijalska mešanica za vas.

Eno od zlatih pravil prehranjevanja je, da ne jemo na hitro. Pustite mu vsaj pol ure in ga temeljito prežvečite – to blagodejno vpliva na želodec. Izogibajte se hitri hrani in globoko ocvrti hrani. Če je mogoče, jih izključite iz prehrane. Posvetujte se s strokovnjakom za prehrano in izberite svojo individualno dnevno prehrano. Vsebovati mora le zdravo in, kar je najpomembneje, nizkokalorično hrano.

Če hkrati združite koristno in pravilna prehrana S športnimi aktivnostmi boste svoji postavi kar dvakrat dali neustavljiv videz.

Torej povzamemo.

TOP 10 najbolj kaloričnih živil, ki jih je treba med dieto izključiti iz prehrane:

1. Sladkarije, ki vsebujejo velike količine sladkorja.
2. Sladice (torte, čokolada, sladoled)
3. Testenine, krompirjev čips.
4. Pekovski izdelki, žita.
5. Maščobno meso, mast
6. Mastne ribe.
7. Maslo in rastlinsko olje, majoneza, arašidovo maslo.
8. Orehi.
9. Smetana, kisla smetana, trdi siri.
10. Nekaj ​​sadja in zelenjave (avokado, krompir, grozdje).

Na primer, lahko uporabite tabele vsebnosti kalorij v živilih in že pripravljenih jedeh.

V tem članku si bomo ogledali najbolj kalorično hrano na svetu. Vsi vedo, da pravilna prehrana pomaga izboljšati zdravje in ohraniti vitkost. Vendar se večina ljudi še vedno ne drži diet in priporočil. Da bi razumeli, kaj lahko uživate brez škode za svojo težo in zdravje, priporočamo, da se seznanite s seznamom najbolj kalorično hrano .

Najbolj kalorična kaša.

Vsebnost kalorij v izdelku povezana z razmerjem beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Maščobe in ogljikovi hidrati, ki telesu zagotavljajo glavnino energije in kalorij, najdemo v vseh živilih. Če sploh ne uživate mastne hrane in ogljikovih hidratov, bo vaše telo postopoma izgubilo vse moči in ne bo več moglo podpirati niti notranjih vitalnih procesov. Priporočamo uživanje rastlinskih maščob, saj se bolje absorbirajo.

Najbolj visoko kalorično sadje.

Za drugi zajtrk je priporočljivo zaužiti sadje, ki ga zaužijte ločeno od glavnega obroka in ga ne zaužijte ob obilnem kosilu. To slabo vpliva na črevesje in povečuje telesna maščoba v pasu.

Najbolj kalorično sadje imenovane posušene banane - 390 kcal na 100 gramov. Toplotna obdelava banan zmanjša njihovo težo, vendar se koristne snovi ohranijo. Skoraj vse suho sadje vsebuje več kalorij kot enako sveže sadje.

Od svežega sadja je najbolj kaloričen avokado – 100 gramov avokada vsebuje 245 kcal. Najpogosteje avokado dodajamo solatam in zelenim smutijem. Tako bodo rahli in nasitni.

Na seznamu najbolj kaloričnih sadežev so prvih 10 vrstic grozdje, češnje, mango in breskve. Za enostavno določanje vsebnosti kalorij ne pozabite, da bolj sladka je kaša, večja je vsebnost kalorij v sadju.

Najbolj kalorične pijače.

Na seznamu najbolj kalorično hrano Obstajajo tudi pijače, včasih pijače vsebujejo celo več kalorij kot druga hrana.

Vsebnost kalorij v pijači je odvisna od sestavin. Najprej je to sladkor. Večina pijač vsebuje veliko sladkorja. Smetana, med, čokolada in razni sirupi samo povečajo vsebnost kalorij v tekočini. Najbolj kalorična pijača je vroča čokolada s smetano - 500 kcal na 100 gramov.

Kar zadeva alkohol, višja kot je stopnja, večja je vsebnost kalorij. Najbolj kalorične alkoholne pijače so konjak in vodka - približno 240 kcal na 100 gramov. ½ litra piva vsebuje 160 kcal. Če upoštevamo dejstvo, da se alkohol vedno uživa kot prigrizek, bo skupna vsebnost kalorij zelo visoka.

Najbolj visokokalorični izdelek na svetu.

Najbolj kalorično meso je svinjina z mastjo in jagnjetina. Pusto meso ne prispeva k povečanju telesne teže. Najbolj kalorične sladkarije so vsa sladka peciva z maslenim nadevom. 1 kos torte Napoleon vsebuje več kot 500 kcal. Najbolj kalorična zelenjava sta krompir in pesa.

Najbolj kalorična juha je piščančja (če je bil piščanec kuhan s kožo in ocvrt na maslu).

Tistim, ki se želite zrediti, priporočamo uživanje masla in masti. 200 gramov masti vsebuje celotno dnevno porabo kalorij. V 100 gramih maščobe je 902 kcal. Maslo vsebuje 876 kcal. Rastlinska olja vsebujejo 884 kcal na 100 gramov.

Želite shujšati ali se zrediti, sledite zdrava prehrana ali radi jeste, morate spremljati razmerje med živili v vaši prehrani. In tega najbolj ne pozabite visokokalorično hrano prinaša ne le odvečno težo, ampak tudi velike zdravstvene težave. Zato debeli ljudje Ne bi bilo treba posvetovati z zdravnikom, če bi se že od samega začetka omejili v hrani.

Ključ do uspešnega človekovega življenja je pravilna in hranljiva prehrana. Ker je hrana vir energije, vpliva na človekovo zdravje, počutje, videz in dnevno aktivnost. Katerega je največ visokokalorično hrano na svetu? O tem bomo razpravljali v članku.

Koncept kalorij

Enota energije, ki jo telo prejme med uživanjem posameznih živil, je kilokalorija. V bistvu je to razmerje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati v posameznem izdelku. Za normalno delovanje potrebuje človeško telo 2000 kilokalorij na dan. Ta vrednost se lahko nekoliko razlikuje glede na spol, starost in telesno aktivnost osebe. Če pa telo ne prejme dovolj kalorij, ne bo moglo normalno delovati, uživanje prekomerno kalorične hrane pa bo povzročilo debelost in druge negativne posledice.

Uravnotežena prehrana daje telesu energijo, je osnova zdravja, dobrega počutja, vitkosti in lepote. videz. Zato bi moral vsak človek vedeti, katera je najbolj kalorična hrana, katero hrano je najbolje uživati ​​ob določenih urah dneva in kateri hrani se je treba v celoti izogibati. Te informacije so še posebej pomembne za ljudi, ki vodijo zdrav življenjski slog, bodybuilderje, ki hujšajo in vse, ki skrbijo za svoje zdravje.

10 najbolj kaloričnih živil

	Ime izdelka	Vsebnost kalorij na 100 gramov	Dnevna norma, %
	Živalske maščobe
	Rastlinske maščobe
	Semena in oreščki
	Solatni prelivi
	Arašidovo maslo
	Hitra hrana
	Črna čokolada
	Sir in sirni izdelki
	ocvrta hrana
	Klobase in paštete

Torej, zdaj veste, katera hrana je najbolj kalorična. Če želite pridobiti težo v velikih količinah, ga morate zaužiti. No, če, nasprotno, ne želite imeti odvečnih kilogramov, morate omejiti porabo ali popolnoma izločiti te izdelke iz svoje prehrane. Maščobe zasedajo častno mesto na seznamu najbolj kaloričnih živil. Običajno jih glede na izvor delimo na rastlinske in živalske. Maščobe so največji vir energije in kalorij. Zato, če jih popolnoma izključite iz prehrane, bo telo postopoma izgubilo moč in ne bo zagotavljalo osnovnih vitalnih procesov. Čeprav njihova prekomerna poraba negativno vpliva na postavo in stanje krvnih žil, saj so maščobe težko prebavljive in se hitro odlagajo.

Živalske maščobe

Ta kategorija vključuje mast, maslo, ribje olje in druge. 100 gramov teh izdelkov zagotavlja telesu skoraj 50% kalorij dnevne potrebe. Zato jih je priporočljivo uporabljati previdno in v majhnih količinah.

Rastlinske maščobe

Maščobe rastlinskega izvora so manj kalorične v primerjavi z živalskimi, saj s porabo 100 gramov oljčnega, repičnega ali sončničnega olja telo prejme povprečno 884 kilokalorij.

Semena in oreščki

Oreščki in semena so po svoji kemični sestavi zelo dragoceni izdelki, ki vsebujejo celo vrsto vitaminov in mineralov. Oreščke še posebej cenijo kardiologi in nevrologi, saj so vir maščob, ki so dobre za srce. In čeprav so po vsebnosti kalorij na drugem mestu za rastlinskimi in živalskimi maščobami, teh izdelkov ni priporočljivo zanemariti.

Solatni prelivi

Kljub bogati vitaminski sestavi in ​​odličnemu okusu se lahko vsaka solata spremeni v preveč kalorično hrano, ki telesu ne bo koristila. Razlog za to so solatni prelivi, ki vsebujejo veliko kalorij, predvsem tradicionalna majoneza in rastlinsko olje. 100 gramov najljubšega "Cezarja", ki je običajno začinjen z majonezo, bo telesu prineslo 631 kilokalorij, kar je več kot 30% dnevne potrebe.

Arašidovo maslo

Orehovo olje je zelo koristno za ljudi vseh starosti in ga je priporočljivo vključiti v dnevno prehrano v majhnih količinah. Vendar pa bi morali ljudje, ki so na dieti, nadomestiti z drugim izdelkom. Razlog za to je povečana, zlasti 1 žlica. l. olje vsebuje 94 kilokalorij.

Hitra hrana

Ta kategorija izdelkov vključuje sladkarije, čips, pico in torte. Menijo, da to ni samo škodljivo, ampak tudi najbolj kalorično živilo, ki ne koristi telesu. Vendar pa je mnogim zelo všeč. Vsi ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, so že dolgo izključili hitro hrano iz svoje prehrane. Ker izdelki v tej kategoriji lahko škodijo vašemu zdravju in povzročijo debelost. 100 gramov te jedi vsebuje povprečno 560 kilokalorij.

Črna čokolada

Najbolj okusna in visokokalorična hrana je čokolada. A velja omeniti, da je tudi uporabno. Uživati ​​jo morate v majhnih količinah, saj 100 gramov čokolade telo obogati za 25 %. dnevna potreba oseba v kalorijah.

Sir in sirni izdelki

Od antičnih časov je sir zasedel častno mesto v kulinariki, razlog za to je njegova bogata vitaminska sestava, odličen okus in vsestranskost izdelka. Navsezadnje ga lahko postrežemo samostojno ali v kombinaciji z drugimi sestavinami jedi. Vendar morate sir zaužiti v majhnih količinah, saj velja za visoko kaloričen izdelek.

ocvrta hrana

Najbolj kalorična hrana je seveda ocvrta hrana. IN Zadnja leta Pri nas pomfrit in piščančja krilca. Ti dve jedi sta zelo okusni, še posebej zlata skorja, ki nastane med kuhanjem, vendar je njihova vsebnost kalorij preprosto izven lestvic. Zato je priporočljivo dati prednost drugim jedem in le občasno uživati ​​ocvrto hrano.

Klobase in paštete

Celotna paleta mesnih izdelkov je bogata z vitamini, maščobami in kalorijami. Zato morate klobase in paštete uživati ​​zmerno, pri čemer se osredotočite na njihovo visoko kalorično vsebnost. Vodilna v tej kategoriji je francoska poslastica foie gras s 462 kilokalorijami na 100 gramov izdelka. Zmanjšanje uživanja predelanega mesa je priporočljivo za ljudi, ki želijo shujšati.

Pozdravljeni, moje dragi bralci! Vzdrževanje sebe v dobri formi je veliko dela. Iz dneva v dan morate paziti, kaj jeste. Štetje kalorij postane navada. Kaj pa, če obstaja način, kako poenostaviti tako težko pot do popolnosti? Ko bi le obstajala brezkalorična hrana - samo vitamini. Izkazalo se je, da obstaja. In zdaj vam bom povedal o tem.

Vsi jemo. Hrana nam poleg vitaminov in mikroelementov daje energijo, brez katere je nemogoče živeti. Količina energije, pridobljene iz hrane, se meri v kalorijah. Višja kot je vsebnost kalorij v izdelku, več energije bo telo prejelo ob asimilaciji.

Skoraj vsaka hrana vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Izjema so voda, čaj in kava ter začimbe in sol. Vsak element med razpadom sprosti določeno količino energije. To pomeni, da je njegova vsebnost kalorij odvisna od sestave izdelka. Mnogi vedo, da je mastna hrana škodljiva za postavo.

1 gram maščobe vsebuje 9 kcal, 1 gram ogljikovih hidratov ali beljakovin pa le 4 kcal.

Da se ne bi zredili, morate poznati svoje. Ne jejte več, kot potrebujete, in odvečni kilogrami vas ne bodo motili. Če želite izgubiti težo, morate zmanjšati število kalorij. Samo ne pozabite, da je zmernost dobra v vsem. Pametno je, da dnevne prehrane ne krčite, temveč škodljivo in kalorično hrano nadomestite z bolj zdravo.

Živila z negativnimi kalorijami

Ko sem začela sestavljati dieto, ki mi ustreza, sem naletela na zelo zanimive informacije. Obstajajo živila, ki nam pomagajo pri hujšanju. Mnogi so slišali za tako imenovano? Ti pogosto vključujejo izdelke, ki ne vplivajo neposredno na maščobe. Vendar so zelo pomembni pri obravnavanju prekomerno telesno težo. Naj podrobneje razložim.

Človeško telo porabi približno 10% vseh porabljenih kalorij na dan za prebavo hrane. Toda nekatera živila se lažje in hitreje prebavijo, medtem ko se za predelavo drugih porabi več energije. To pomeni, da pri uživanju živil z negativno vsebnostjo kalorij oseba porabi več kalorij za njihovo prebavo, kot jih vsebuje.

Naj pojasnim s primerom. Pojeste 100 gramov brokolija. Zelje vsebuje 25 kcal. V bistvu je nizkokalorični izdelek z veliko vlakninami. Menijo, da bo telo za prebavo te količine brokolija porabilo 80 kcal. Kar je 55 kcal (80-25) več od vsebnosti kalorij v samem zelju. Od kod bo dobil dodatne kalorije? Iz vaših "strateških rezerv", shranjenih na bokih :)

Ni pa še dovolj raziskav o tem, koliko naše telo porabi za prebavo določene hrane. Zato ni jasnega seznama živil z negativnimi kalorijami.

Zdi se odlično! Boj proti prekomerni teži ni več boj, ampak užitek. Prežvečite malo korenja ali brokolija in vse bo v redu. Ampak, če pomislite in začnete računati, se bo vaš optimizem zmanjšal. Koliko korenja morate pojesti, da izgubite vse te odvečne kilograme?

Po drugi strani pa obstaja minimum kalorij, ki bi jih moralo naše telo prejeti na dan. Ne morete se prisiliti, da ste lačni in jeste samo korenje ali zelje. To vam ne bo dodalo lepote, zagotovo pa bo povzročilo zdravstvene težave. Zato bodite previdni in ne pretiravajte.

In če ne veste, kaj storiti in kam po nasvet, se udeležite spletnega usposabljanja Galine Grossmann. Je mednarodna strokovnjakinja, ki že več kot 20 let pomaga ljudem pri hujšanju. Na svojem treningu bo Galina Grosmann govorila o glavnih napakah tistih, ki hujšajo. Pomagal vam bo pri izgubi odvečnih kilogramov, ki se vam ne bodo več vrnili. Zdaj pa trening izročiti zastonj 💡

Živila brez kalorij

Katera živila veljajo za nizkokalorična? Nutricionisti vključujejo vse tiste, katerih vsebnost kalorij je manjša od 60 kcal. Večina jih vsebuje malo sladkorja in veliko vlaknin. Predlagam, da spodaj preberete seznam takih čudežnih izdelkov. Prepričan sem, da bo vsak našel nekaj po svojem okusu.

Vsebuje od 0 do 20 kcal

In ne pozabite piti vode. Vsebuje 0 kcal in pomaga v boju proti napadom lakote. Dieta ne bo tako boleča.

Vsebuje od 20 do 30 kcal